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走出孤獨 版權(quán)信息
- ISBN:9787557684747
- 條形碼:9787557684747 ; 978-7-5576-8474-7
- 裝幀:一般輕型紙
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
走出孤獨 本書特色
★直戳痛點,六大策略克服孤獨感,重塑親密關(guān)系 本書一針見血地指出現(xiàn)代人的孤獨癥成因。用“識別情感多樣性”“重塑關(guān)系類型”等六大策略,教人們?nèi)绾慰朔陋,遠(yuǎn)離有毒的人與情感,塑造自己想要的關(guān)系類型,以療愈人們的“情感饑渴”,可以使人們找到適合自己的、好的親密關(guān)系。 ★讀者零基礎(chǔ)、無壓力閱讀,迅速“對號入座”破解孤獨,實操性強(qiáng)。 本書有大量真實案例與自述,呈現(xiàn)了建立親密關(guān)系過程中非常典型的問題,無需讀者有心理學(xué)基礎(chǔ),讀者在輕松的閱讀中,代入感強(qiáng)?梢匝杆佟皩μ柸胱。每種問題后都有解決方案,教會我們用積極行為取代消極行為的方法,建立真實的親密關(guān)系,實際操作性很強(qiáng)。 ★廣受歡迎的超人氣親密關(guān)系專家,作品全球銷售量逾500,000冊。 本書作者科里·弗洛伊德博士是美國人際關(guān)系溝通領(lǐng)域權(quán)威專家,2006年國際人際關(guān)系研究協(xié)會青年事業(yè)杰出成就獎獲得者。多年專注于親密關(guān)系研究,以及人際溝通與生理和健康之間的關(guān)系等領(lǐng)域的研究,他發(fā)表的文章在世界專業(yè)心理網(wǎng)站《今日心理》瀏覽量超過1300,000人次;作品全球銷售量逾500,000冊,已幫助眾多讀者擺脫孤獨感,學(xué)習(xí)建立真實關(guān)系的方法,重獲親密與愛。
走出孤獨 內(nèi)容簡介
本書詳細(xì)介紹了造成情感饑餓的原因, 提供了自測量表和六種行之有效的策略。本書正文分我們?yōu)槭裁磿械焦陋、你從未意識到你有多渴望感情和克服孤獨的六種策略三部分, 共十二章, 分別為: 渴望聯(lián)系, 我們?yōu)槭裁磹? 親密行為的好處, 情感饑餓與你, 孤獨: 遭遇“情感饑餓”, 對抗孤獨: 你一定走過的那些彎路, 策略1: 敞開心扉接受愛, 策略2: 邀請病塑造你所尋求的關(guān)系類型, 策略3: 識別情感表達(dá)的多樣性, 策略4: 培養(yǎng)多種親密關(guān)系, 策略5: 遠(yuǎn)離有毒的感情, 策略6: 樂觀務(wù)實。
走出孤獨 目錄
**部分 我們?yōu)槭裁磿械焦陋?br /> 渴望聯(lián)系
我們是如何陷入偽親密關(guān)系的
歸屬與愛是人與生俱來的需要
感情不僅僅指愛情
我們?yōu)槭裁磹?br /> 愛的力量
“情感饑餓”很普遍
表達(dá)時機(jī)很重要
關(guān)系疏離是不是科技的問題
“情感剝奪”感因人而異
親密行為的好處
“親密”是個混合體
感情豐富有益健康
情感表達(dá)的好處
第二部分 你從未意識到你有多渴望感情
情感饑餓與你
情感剝奪指數(shù)自測
女人想要的愛更多嗎
情感并非一成不變
孤獨:遭遇“情感饑餓”
軀體:孤獨的痛感與燙傷類同
心理:孤獨導(dǎo)致各種心理疾病
認(rèn)知:孤獨會削弱思考能力
社交:孤獨會影響社交幸福感
孤獨并非一無是處
對抗孤獨:你一定走過的那些彎路
試圖獲得更多愛的三種誤區(qū)
三種極端做法
一定會有更好的方法
第三部分 克服孤獨的六種策略
策略1:敞開心扉接受愛
認(rèn)清你的恐懼
重新定義你的關(guān)注點
認(rèn)清現(xiàn)實,重新出發(fā)
策略2:邀請并塑造你所尋求的關(guān)系類型
用邀請代替要求
為你想要的行為建模
耐心地促進(jìn)積極的改變
策略3:識別情感表達(dá)的多樣性
明白人各不相同
關(guān)注你已接收到的愛的表達(dá)
愿意自我反省
策略4:培養(yǎng)多種親密關(guān)系
評估你的期望
在更廣泛的關(guān)系中培養(yǎng)感情
在發(fā)展新關(guān)系的同時保護(hù)好現(xiàn)有的關(guān)系
策略5:遠(yuǎn)離有毒的感情
了解感情的多重動機(jī)
學(xué)會識別和避開有毒的感情
把人和行為分開
策略6:樂觀務(wù)實
尊重關(guān)系中的潮起潮落
理解他人
如果其他方法都失敗了,請考慮繼續(xù)前行
結(jié)論:孤獨的終結(jié)
致謝
延伸閱讀
走出孤獨 節(jié)選
渴望聯(lián)系 卡拉坐在搖椅上輕輕地?fù)u晃著,她瞥了一眼床頭柜上的時鐘,凌晨2:36。不到一小時前,她的小屋里還充斥著一個剛出生3個星期的孩子的哭聲。現(xiàn)在,她摟著嬰兒雅各布,用溫暖的法蘭絨毯子裹著他,空氣中彌漫著令人滿意的寂靜。旁邊的床上,她的丈夫馬特面對她和兒子側(cè)身躺著,已經(jīng)睡著了。卡拉雖然累了,但是并不困。相反,在這一刻,她很平靜,坐在她生命中*重要的兩個男人中間,享受著歲月靜好。與此同時,當(dāng)她看著雅各布,聽著他的呼吸,聞著他身上的味道,感受著他的溫暖時,她為自己對他的愛是如此強(qiáng)烈而感到震驚。她甚至覺得自己愛雅各布勝過愛馬特,因為她從來沒有過如此深刻的情感體驗。她一只手摟緊兒子,另一只手摩挲著丈夫的肩膀,默默地問自己,在自己過去的24年人生中,是否曾經(jīng)感受過這種愛。 卡拉渴望小雅各布的溫暖和丈夫馬特?zé)o私的愛,這是人類原始的本能。但是卡拉未必能意識到這一點。這種渴望喚醒了一種原始的驅(qū)動力,這種驅(qū)動力深深地埋藏在她母親的心中,埋藏在她母親的母親心中,埋藏在世世代代的母親的心中。此刻,在這寂靜的夜晚,輕擁著雅各布的卡拉無須知道人類情感的發(fā)源地。然而,有一點她很確定:她不僅想要這種愛,她還需要這種愛。 而正是這一點將她與所有女性——確切地說,是所有在她族譜上排在她前面的女性——聯(lián)系在一起。也許你也有過同樣的感覺。感情不應(yīng)該只是給人們帶來幸福感和安全感的奢侈品,它是人生不可或缺的一部分。我們不能沒有感情,就像我們不能沒有空氣或水一樣。當(dāng)你擁有它們的時候,也許你意識不到這些資源對你來說有多寶貴。一旦切斷你的氧氣供應(yīng),你很快就會明白奢侈品和必需品之間的區(qū)別. 離開氧氣我們就無法生存。事實證明,我們的生活也離不開情感。除了食物、水、空氣和睡眠,我們還需要情感才能生存。也許你會覺得這聽起來有點夸張,在我開始研究愛、人際關(guān)系和情感之前,我也這么認(rèn)為。然而現(xiàn)在,我自己的和其他社會科學(xué)家的數(shù)百項研究成果已經(jīng)讓我完全相信:這一點兒都不夸張。情感對人的生理和心理健康的影響是巨大的。情感是人的基本需求,我們不能忽視它——所以當(dāng)卡拉發(fā)現(xiàn)她的心被愛打動時,她也在為人類幾千年來的基本生活需求得到滿足而感動。 不幸的是,現(xiàn)如今,太多人的這種需求無法得到滿足。 我們是如何陷入偽親密關(guān)系的 珍妮弗的故事 28年過去了,珍妮弗和丈夫艾略特的婚姻開始變得乏味!拔覀**次見面時,他真的很浪漫!彼貞浀溃八^去常常在浴室的鏡子上給我留下愛的便條,他會帶一大束郁金香回家,因為他知道那是我*喜歡的花!比欢F(xiàn)在,他們的愛情就像是在走過場。他們很少對彼此說“我愛你”,夫妻生活也像例行公事一般,毫無樂趣可言。珍妮弗知道,在一起生活這么多年之后,出現(xiàn)這種情況很正常,但是這卻讓她不斷地想得到更多的愛。 我們中的很多人都發(fā)現(xiàn)自己處于一種狀態(tài)中,我稱之為“情感饑餓”。這意味著我們希望從他人那里得到更多的情感。情感通常來自有意義的社會聯(lián)系,所以如果你處于情感饑餓的狀態(tài),你很可能會感到孤獨。也許你希望擁有更多可以與之談?wù)撝匾虑榈呐笥;或者你希望某個特定的人對你表現(xiàn)出更多的關(guān)心,這個人可能是你的丈夫或妻子,你的男朋友或女朋友,你的父親或你的女兒(珍妮弗和艾略特就屬于這一類型);或者你希望與他人建立更親密的關(guān)系。不管你屬于哪種類型,當(dāng)我用“情感饑餓”這個詞來形容那種感覺時,你都能明白我的意思。當(dāng)你知道我們對愛的渴望與日常的饑餓感相類似時,你也許就不會感到驚訝。 我們渴望感情 為了生存,我們每天都必須攝入一定量的卡路里。就像水和氧氣一樣,食物是必需品,而不是奢侈品。如果完全停止進(jìn)食,我們首先會變得營養(yǎng)不良,等到身體耗盡所有可用的能量時,我們便會處于死亡的邊緣,直到餓死。因此,我們必須記。阂幸(guī)律地飲食。然而,人類的記憶力并不可靠,所以便產(chǎn)生了內(nèi)在的提醒:饑餓。 饑餓感是由兩種激素引起的:瘦素和饑餓素。當(dāng)我們吃東西的時候,瘦素就會被觸發(fā),讓我們產(chǎn)生飽腹感。餐后數(shù)小時,瘦素水平下降,從而刺激饑餓素的釋放。高水平的饑餓素會導(dǎo)致肚子餓得咕咕響,促使我們?nèi)フ覗|西吃。因此不管是吃零食還是在節(jié)日大餐上狼吞虎咽,饑餓感每隔幾個小時就會回來一次,日復(fù)一日地提醒我們要吃東西。 …… P3-6
走出孤獨 作者簡介
科里·弗洛伊德(Kory Floyd),亞歷桑那州大學(xué)人際關(guān)系學(xué)博士,人際關(guān)系溝通專家,曾擔(dān)任美國國家傳播協(xié)會家庭溝通分會主席,《家庭交流雜志》主編,是2006年國際人際關(guān)系研究協(xié)會青年事業(yè)杰出成就獎獲得者。他在親密關(guān)系中的人際交流,以及人際溝通與生理和健康之間的關(guān)系等領(lǐng)域深耕多年,幫助數(shù)以萬計的人解決了與家庭成員、戀人、朋友間的交流難題。他的相關(guān)書籍暢銷多國,全球銷售已逾500,000冊。
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