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瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈(zèng)光盤(pán)) 版權(quán)信息
- ISBN：9787807632696
- 條形碼：9787807632696 ; 978-7-80763-269-6
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈(zèng)光盤(pán)) 本書(shū)特色
《瑜伽天后:脊美瑜伽》是臺(tái)灣地區(qū)影音圖書(shū)銷(xiāo)售冠軍，風(fēng)靡東南亞和臺(tái)灣地區(qū)的瑜伽奇書(shū)，備受明星推崇的瑜伽練習(xí)法。為女人量身定做的功能性瑜伽結(jié)合瑜伽能量與脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的自然療法。《瑜伽天后:脊美瑜伽》附贈(zèng)光盤(pán)內(nèi)容：內(nèi)在篇／內(nèi)在健美1.神經(jīng)系統(tǒng)：過(guò)多的負(fù)擔(dān)、過(guò)度的用腦會(huì)讓你的身體負(fù)荷過(guò)重，需要借助瑜伽恢復(fù)一下，讓自己回到*初的美麗。（1）頭痛——站立前彎休息式、掛腿式（2）失眠——拱橋式、鋤式（3）憂郁 情緒低落——頭碰膝式、完全休息式（4）免疫系統(tǒng)失調(diào)——平板式、金字塔式2.呼吸系統(tǒng)：呼啵不暢會(huì)影響血液、肌肉的代謝率與身體的新陳代謝，而瑜伽的呼吸法著重于訓(xùn)練肺葉的擴(kuò)張，一吸一吐輕松達(dá)到健康癭身的效果。（1）氣喘——牛面式、上胸休息式（2）鼻過(guò)敏——魚(yú)式、站立前彎式（3）感冒——駱駝式、斜面式3.消化排泄系統(tǒng)：排便不順容易導(dǎo)致小腹突出或肥胖，情緒問(wèn)題也容易由此而起。通過(guò)練習(xí)瑜伽，好好調(diào)理消化器官讓身體減少負(fù)擔(dān)。（1）便秘——肩立式、弓式（2）胃潰瘍——站立前彎式、蝗蟲(chóng)式（平常保。3）腸燥癥（腸易激綜合征）——鋤式、三角延伸式4.內(nèi)分泌系統(tǒng)：內(nèi)分泌的變化會(huì)影響情緒和新陳代謝，甚至影響身材及皮膚健康。通過(guò)練習(xí)瑜伽以及養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣，能讓身體的循環(huán)回歸正常。（1）經(jīng)前癥候群——完全休息式、三角前彎式（2）食物過(guò)敏——坐姿扭轉(zhuǎn)式、三角扭轉(zhuǎn)式外在篇／極線美體1.肩頭調(diào)整：做瑜伽、調(diào)整肩頸線條，恢復(fù)與展現(xiàn)*能表現(xiàn)女人性感、物質(zhì)的肩頸美。（1）聳肩——背后祈禱式、反手拉式（2）頭前傾——背部延展式、弓式2.上背調(diào)整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保養(yǎng)。隨時(shí)做瑜伽，注意脊椎及肌肉的線條，維持少女的體態(tài)。（2）上部位脊椎側(cè)彎——推墻工、貓式（3）肩胛骨外翻一駱駝式、蝗蟲(chóng)式3.下背調(diào)整：這個(gè)部位受傷或下部位脊椎側(cè)彎，會(huì)直接影響生殖系統(tǒng)與女性的生理周期。借助瑜伽動(dòng)作，能自然且安全地改善不良狀況！（1）腰痛——嬰兒式、青蛙式（2）下背疼痛——完全休息式、坐姿扭轉(zhuǎn)式（3）下部位脊椎側(cè)彎——左右拉手式、三角延伸式4.美臀線條：西洋梨的身材，走樣的臀型，除了影響外觀也容易造成骨盆和關(guān)節(jié)的問(wèn)題，影響子宮卵巢功能、新陳代謝及皮膚狀況。做瑜伽，讓臀部更有線條也更健康。（1）骨盆前傾——三角式、海鷗式（2）骨盆后傾——椅子式、弓式（3）梨狀肌癥候群——盤(pán)腿前彎式、鴿子式
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈(zèng)光盤(pán)) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
簡(jiǎn)介 什么是更健康、更美麗、更符合現(xiàn)代人需求的健美方式呢？運(yùn)用脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的自然瑜伽正符加您這樣的需求。現(xiàn)在，全世界的人都在練瑜伽，不分男女老少，連專(zhuān)家醫(yī)師們也都感受到瑜伽的好處而潛心學(xué)習(xí)！ 〖构巧窠(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽所重視的，是以照顧身體、自然飲食和了解疾病成因以及對(duì)未來(lái)傷害進(jìn)行預(yù)防為出發(fā)點(diǎn)，憑著保持脊骨椎健康與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，來(lái)發(fā)揮自身免疫及自愈能力，恢復(fù)與保持身體應(yīng)用的健康！ ”緯(shū)提供無(wú)副作用的神經(jīng)醫(yī)學(xué)健美yoga，教導(dǎo)讀者如何運(yùn)用自然的體態(tài)修飾與動(dòng)作，來(lái)移除神經(jīng)系統(tǒng)中，傳達(dá)不良障礙對(duì)身體所造成的傷害，有別于市面上現(xiàn)有的瑜伽書(shū)籍，堪稱(chēng)是*有內(nèi)容、*具專(zhuān)業(yè)的一本書(shū)！想要擁有極限美體，就從自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)制開(kāi)始，雕塑出美麗與健康的絶美體態(tài)，體驗(yàn)身體和諧、能量提升與身型完美的不可思議！
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈(zèng)光盤(pán)) 目錄
作者序能量提升·身體和諧／LULU作者序自然緩解·身心平衡／吳宛竹PART 01 A view亮麗身心看這邊01.補(bǔ)充醫(yī)學(xué)并非民俗療法02.自然、平衡、和諧合一的脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)03.身、心、靈合而為一的古老瑜伽04.脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽的科學(xué)性05.醫(yī)學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)的自然健康新主張PART 02 HeaIthv內(nèi)在健美隨時(shí)做01.拒當(dāng)抑郁睡美入神經(jīng)系統(tǒng)·癥狀一頭痛·癥狀二失眠·癥狀三情緒低落、抑郁·癥狀四免疫系統(tǒng)失調(diào)02.一吐一吸美麗再現(xiàn)呼吸系統(tǒng)·癥狀一氣喘·癥狀二鼻過(guò)敏·癥狀三感冒03.來(lái)來(lái)去去輕松自如 排泄消化系統(tǒng)·癥狀一便秘·癥狀二胃潰瘍·癥狀三腸噪癥（腸易激綜合征）04.身心平衡*愉悅循環(huán)系統(tǒng)·癥狀一經(jīng)前癥候群·癥狀二食物過(guò)敏PART 03 Beauty外在極線美體這樣做01.寶貝你的性感部位 肩頸·聳肩·高低肩·頭前傾02.性感背后的秘密 上背·駝背·肩胛骨外翻·上部位脊椎側(cè)彎03.重要生殖地帶 下背·下背疼痛·下部位脊椎側(cè)彎·腰痛04.水蜜桃的秘密 美臀·骨盆前傾·骨盆后傾·梨狀肌癥候群
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瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈(zèng)光盤(pán)) 節(jié)選
《瑜伽天后:脊美瑜伽》提供無(wú)副作用的神經(jīng)醫(yī)學(xué)健美YOGA，教導(dǎo)讀者如何運(yùn)用自然的體態(tài)修飾與動(dòng)作，來(lái)移除神經(jīng)系統(tǒng)中，傳達(dá)不良障礙對(duì)身體所造成的傷害，有別于市面上現(xiàn)有的瑜伽書(shū)籍，堪稱(chēng)是*有內(nèi)容、*具專(zhuān)業(yè)的一《瑜伽天后:脊美瑜伽》！想要擁有極限美體，就從自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)制開(kāi)始，雕塑出美麗與健康的絶美體態(tài)，體驗(yàn)身體和諧、能量提升與身型完美等不可思議的享受！什么是更健康、更美麗、更符合現(xiàn)代人需求的健美方式呢？運(yùn)用脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的自然瑜伽正符加您這樣的需求。現(xiàn)在，全世界的人都在練瑜伽，不分男女老少，連專(zhuān)家醫(yī)師們也都感受到瑜伽的好處而潛心學(xué)習(xí)。脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽所重視的，是以照顧身體、自然飲食和了解疾病成因以及對(duì)未來(lái)傷害進(jìn)行預(yù)防為出發(fā)點(diǎn)，憑著保持脊骨椎健康與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，來(lái)發(fā)揮自身免疫及自愈能力，恢復(fù)與保持身體應(yīng)用的健康。
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈(zèng)光盤(pán)) 相關(guān)資料
插圖：PART 02 HeaIthv內(nèi)在健美隨時(shí)做 真正的美麗應(yīng)是整體的，是由內(nèi)到外的。過(guò)多的負(fù)擔(dān)、過(guò)度的用腦都會(huì)讓你的身體負(fù)荷過(guò)重。你需要的是自然、健康、輕松的生活態(tài)度，讓自己回到最初的美麗。01.拒當(dāng)抑郁睡美人神經(jīng)系統(tǒng)愛(ài)美的你可知道無(wú)形的壓力會(huì)引起我們情緒緊張和肌肉的緊繃，久而久之會(huì)導(dǎo)致我們的自主神經(jīng)失調(diào)，而其中常見(jiàn)的情況不外乎是失眠、頭痛、情緒低落，甚至是影響免疫系統(tǒng)的功能等，最終導(dǎo)致美麗及健康都亮起紅燈？所以，在這個(gè)章節(jié)里我們將告訴你：如何利用瑜伽和脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)來(lái)對(duì)抗這些惱人的病痛。癥狀一頭痛頭痛的原因千奇百怪，從病理因素看，腫瘤、高血壓、中風(fēng)到工作與生活的壓力、用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)及姿勢(shì)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、抽煙、喝酒，甚至于脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位都有可能引起頭痛。而頭痛的種類(lèi)更是復(fù)雜，脊骨神經(jīng)科醫(yī)師認(rèn)為最為常見(jiàn)的是“頸因性頭痛”（Cervicogenic headache），這類(lèi)型的頭痛可能發(fā)生在單側(cè)，也有可能是兩側(cè)，疼痛會(huì)由后頸部向上傳遞到后腦勺，產(chǎn)生悶脹及鈍痛感，最后再蔓延到整個(gè)頭部，有時(shí)，連同頸肩部肌肉也會(huì)感到緊繃。頸部的姿勢(shì)不良，如長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視屏幕，或是電腦屏幕太低、工作時(shí)間太長(zhǎng)，而讓頸部過(guò)度向前傾斜，也有可能隨著年齡增長(zhǎng)或創(chuàng)傷而導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，如骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出等，使得頸椎失去正常曲線，頸椎骨關(guān)節(jié)活動(dòng)力降低，連帶影響了周?chē)舾械纳窠?jīng)、肌肉與血管，使其產(chǎn)生不良收縮等，這些都是引發(fā)頭痛最主要的原因。瑜伽如何幫助你許多的頭痛問(wèn)題大都是來(lái)自于肌肉及神經(jīng)的緊繃感覺(jué)，瑜伽的動(dòng)作（ASANA）及呼吸法（PRANAYAMA）可以舒緩身體的肌肉讓血液流暢，使你減輕頭痛的癥狀。例如，瑜伽的前彎動(dòng)作主要在放松頸部肌肉，讓身體的血液可以順暢達(dá)到頭部，深沉的呼吸法可以放松臉部及頸部肌肉，減少因?yàn)榫o張而造成神經(jīng)、肌肉與血管的收縮不良而引起的頭痛。有的時(shí)候我們也會(huì)利用一些輔助道具來(lái)幫助我們的身體用最省力而又輕松的方法來(lái)練習(xí)瑜伽，達(dá)到舒緩疼痛的療效。
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈(zèng)光盤(pán)) 作者簡(jiǎn)介
LULU，老師，臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)舞蹈系畢業(yè)，在臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)劇場(chǎng)藝術(shù)研究所修習(xí)瑜伽多年，曾隨美國(guó)知名瑜伽大師Rodney Yee接受lyengar系統(tǒng)課程訓(xùn)練，并擁有三項(xiàng)國(guó)際性瑜伽教師執(zhí)照：美國(guó)YogaFit Teacher Training Systems合格瑜伽教師，美國(guó)治療瑜伽（Therapeutic Yoga）合格瑜伽教師及Ashtanga系統(tǒng)合格培訓(xùn)教師。
現(xiàn)任嗎哪瑜伽教師及臺(tái)灣地區(qū)最火爆女性綜藝節(jié)目《女人我最大》瑜伽教師，著有《百分魔體雙人瑜伽》、《百分魔體28生理瑜伽》。
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