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太極拳與散手

作者：馮振旗
出版社：中國水利水電出版社出版時(shí)間：2015-07-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 216
讀者評分：4.5分2條評論
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太極拳與散手 版權(quán)信息

太極拳與散手 本書特色

　　如何將太極拳的功法體系與散手的功法體系糅合在一起，形成一種新型的養(yǎng)練合一訓(xùn)練模式，《太極拳與散手》研究的重點(diǎn)。因此，為了使讀者對太極拳與散手有更為深刻的了解，作者參閱了大量的太極拳和散手書籍，并依據(jù)幾十年的練功體悟、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對陳式太極拳和中國散手技術(shù)進(jìn)行了深入的研究。

太極拳與散手 內(nèi)容簡介

本書對太極拳與散手的內(nèi)容進(jìn)行分析研究, 包括太極拳篇和散手技術(shù)篇、對太極拳的源流與發(fā)展、特點(diǎn)、要求、功夫?qū)哟、關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操、培元養(yǎng)生功法、基本功、套路、應(yīng)用和散手的基本知識(shí)等內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的闡述。

太極拳與散手 目錄

太極拳篇
**章 太極拳起源與發(fā)展
第二章 陳式太極拳的特點(diǎn)
一、大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)
二、身肢放長的彈性運(yùn)動(dòng)
三、順逆纏絲的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)
四、立身中正、上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)
五、腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)
六、相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運(yùn)動(dòng)
七、從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀?jì)運(yùn)動(dòng)
八、從慢到快、從快到慢的快慢相間運(yùn)動(dòng)
結(jié)語
第三章 陳式太極拳對身體各部位的要求
一、頭頸部
二、上肢部
三、軀干部
四、下肢部
第四章 太極拳功夫?qū)哟握?br>一、**層功夫與要求
二、第二層功夫與要求
三、第三層功夫與要求
四、第四層功夫與要求
五、第五層功夫與要求
第五章 關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操
一、關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操練習(xí)要求
二、動(dòng)作方法和要領(lǐng)
第六章 太極拳培元養(yǎng)氣功法練習(xí)
一、樁功
二、動(dòng)功
第七章 陳式太極拳基本功練習(xí)
一、定步纏絲
二、活步纏絲
三、基本發(fā)力動(dòng)作練習(xí)
第八章 陳式太極拳段位制四段
一、單練套路
二、對練套路
第九章 太極拳在散手中的應(yīng)用
一、前言
二、太極拳運(yùn)動(dòng)和散手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、太極拳練習(xí)在散手運(yùn)動(dòng)中的作用
四、結(jié)論

散手技術(shù)篇
**章 中國散打概論
一、散手運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡史
二、散手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用
第二章 散打常識(shí)概述
一、散打?qū)W習(xí)階段及要求
二、散打禮節(jié)、服裝及注意的事項(xiàng)
第三章 散打基本技術(shù)
一、散打基本手型和步型
二、實(shí)戰(zhàn)姿勢（預(yù)備勢）
三、基本步法
四、進(jìn)攻技術(shù)
五、防守技術(shù)
第四章 散打進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練
二、步法的訓(xùn)練
三、進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練
四、防守技術(shù)的訓(xùn)練方法
第五章 散打體能訓(xùn)練
一、力量訓(xùn)練
二、速度訓(xùn)練
三、耐力訓(xùn)練
四、柔韌訓(xùn)練
五、抗擊力訓(xùn)練
展開全部

太極拳與散手 作者簡介

　　馮振旗，生于1968年，曾用名，馮偉振，別號(hào)，清風(fēng)居士，河南省襄城縣人，1993年畢業(yè)于華中師范大學(xué)體育系。碩士，副教授；工作于華北水利水電大學(xué)體育部，現(xiàn)任華北水利水電大學(xué)太極拳文化研究所所長。中國武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，武術(shù)六段。自幼習(xí)武，曾跟隨多位著名武術(shù)家系統(tǒng)學(xué)習(xí)武術(shù)功法與技法；長期從事武術(shù)訓(xùn)練和教學(xué)工作：對傳統(tǒng)武術(shù)技理有較深的研究，尤其擅長太極拳。

商品評論(2條)
  • 主題：

    關(guān)于太極拳的一本小書，把太極拳和散手一起講解，圖例清晰，動(dòng)作講解易懂，很好練習(xí)。

    2020/4/24 11:44:22
  • 主題：太極入門書

    太極入門書

    2019/7/23 8:11:09
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