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健走.人人都能做到的健身運動 版權(quán)信息
- ISBN：9787530899465
- 條形碼：9787530899465 ; 978-7-5308-9946-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健走.人人都能做到的健身運動 本書特色
當健走日益成為一項全民的運動，你是否還在辛苦地跑步，經(jīng)受著快速運動劇烈的惡果？你是否還在漫無目的的散步，而散步的結(jié)果毫無成效？健走是一項完美的運動，你是否正在追求完美的路上？ 健走是一種介于散步和競走之間的運動方式，屬于有氧的健身運動。健走時腳底、心臟和全身各個器官承受的沖擊力和傷害都比較小，同時不受任何運動器材的束縛，也沒有任何時間和空間的限制，是一項人人能夠隨時隨地參與的健身運動。
健走.人人都能做到的健身運動 內(nèi)容簡介
健走是一種介于散步和競走之間的運動方式，屬于有氧的健身運動。健走時腳底、心臟和全身各個器官承受的沖擊力和傷害都比較小，同時不受任何運動器材的束縛，也沒有任何時間和空間的限制，是一項人人能夠隨時隨地參與的健身運動。健走依靠腳部力量帶動全身力量，消耗身體的能量和精力，改善和增強人體的新陳代謝的功能，提高呼吸系統(tǒng)的呼吸功能和心臟系統(tǒng)的供血功能，進一步提高人身的免疫能力，預(yù)防和抵抗各種疾病的入侵。每個人只有獲得了健康，才能獲得更好的生活品質(zhì)。
健走.人人都能做到的健身運動 目錄
目錄
**章全民健身時代到來，你的腳步跟上了嗎？
走路不能隨便走，健走才有養(yǎng)生效果 / 2
帶你了解世界上*簡單的運動 / 5
你也許不知道健走正在風靡全球 / 8
健走到底能給我們帶來什么 / 11
第二章健走，為我們的身體豎起“防火墻”
健走，給我們的神經(jīng)系統(tǒng)做鍛煉 / 16
預(yù)防心臟*簡單的方式是健走 / 18
多走路，讓血管享受你的按摩 / 21
飯后百步走，輕松遠離糖尿病 / 23
堅持每天健走，骨頭更硬朗 / 25
夜夜失眠，不如試試健走療法 / 28
第三章健走，要選擇適合自己的行走方式
年齡不同，行走方式有差異 / 36
健走前進行一次體質(zhì)測試幫助選擇 / 43
一定要了解自己的生活習慣 / 46
第四章健走形式多樣，不是一件無趣的事兒
直行向前走，增強身體免疫力 / 50
s型走，提高身體的平衡能力 / 52
倒著走，腰椎、頸椎患者的良方 / 54
爬著走，長壽的運動方 / 61
拍打走，固本扶正 / 63
摩腹走，減肥效果*顯著 / 67
繞圈走，矯正身體一邊偏 / 71
混合走，輕松自在 / 74
變速走，提高自我調(diào)節(jié)力 / 78
橫著走，幫助消化，促進腸蠕動 / 81
第五章健走，其實隨時隨地都可以進行
上下班時如何健走 / 86
在公司里如何健走 / 89
回家之后如何健走 / 92
日常等車、等人時如何健走 / 94
參加會議期間如何健走 / 97
展開全部
健走.人人都能做到的健身運動 作者簡介
薛磊：畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)，現(xiàn)就職于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院，主治醫(yī)師。把博大精深的祖國醫(yī)學(xué)與廣大人民群眾的日常生活相結(jié)合，利用中醫(yī)理論指導(dǎo)患者強身健體的方法，出版了《最簡單實用的保健全書》《巧用小偏方，治病一本通》等作品。
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