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高情商是練出來(lái)的

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時(shí)間：2017-06-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 219
中 圖 價(jià):¥27.0(7.1折) 定價(jià)  ¥38.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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高情商是練出來(lái)的 版權(quán)信息

高情商是練出來(lái)的 本書(shū)特色


高情商訓(xùn)練課是由美國(guó)華盛頓大學(xué)杰出心理學(xué)家瑪莎?萊恩漢博士創(chuàng)立的，它*初是用來(lái)調(diào)控情緒的，后來(lái)發(fā)現(xiàn)許多情緒容易失控的人原本情商較低，很難與人溝通，人際關(guān)系極差，但通過(guò)訓(xùn)練課調(diào)整情緒后，情商迅速提高，在對(duì)外交流和溝通中，他們變得心態(tài)平和，善于溝通，既了解自己的感受，也了解別人的感受，建立起有效的人際關(guān)系，成為極具魅力的人。 隨著高情商訓(xùn)練課取得的巨大成功，它的影響力越來(lái)越大，現(xiàn)在它已經(jīng)成為哈佛大學(xué)、麻省理工學(xué)院、斯坦福大學(xué)、耶魯大學(xué)、普林斯頓大學(xué)，以及很多文理學(xué)院都在運(yùn)用的高情商培訓(xùn)教程。 不僅如此，瑪莎?萊恩漢博士創(chuàng)立的這套技能，對(duì)臨床心理治療更是產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，被稱為“辯證行為療法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理醫(yī)生在使用這一方法解決人的情緒問(wèn)題。 瑪莎?萊恩漢博士也由此成為這一領(lǐng)域的開(kāi)山鼻祖。

高情商是練出來(lái)的 內(nèi)容簡(jiǎn)介

你是不是常常不假思索地說(shuō)話、做事，隨后又為自己的言行感到后悔？ 你是不是喜歡對(duì)事情做出評(píng)判，認(rèn)為“這件事不應(yīng)該”“那件事不公平”“這樣做不正確”……然后，對(duì)身邊發(fā)生的事情耿耿于懷？ 你是不是對(duì)過(guò)去的痛苦經(jīng)歷念念不忘，對(duì)未來(lái)的事情憂心忡忡？ 你是不是在與別人溝通時(shí)容易處于被動(dòng)狀態(tài)，比如，你從不為自己說(shuō)話，總是附和別人？ 你是不是在與別人溝通時(shí)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，比如，強(qiáng)迫別人接受你的看法？ …… 如果你對(duì)以上問(wèn)題深有共鳴的話，就說(shuō)明你需要管理好自己的情緒，提高情商了。 高情商的人心態(tài)平和，既能合理表達(dá)自己的情感和訴求，也能洞察別人的情緒、感受和心思。他們善于溝通，能把話說(shuō)到別人心坎上，把事做到點(diǎn)子上，在人際關(guān)系中如魚(yú)得水，是每個(gè)人都喜歡、羨慕、敬佩，并想成為的人。 好消息是，高情商并不是天生的，是可以后天訓(xùn)練出來(lái)的。 《高情商是練出來(lái)的》將告訴你，如何用健康的方法和技能管理自己的情緒，獲得高情商。

高情商是練出來(lái)的 目錄

Part 1高情商訓(xùn)練的**大技能：讀懂情緒 第1課　關(guān)于情緒，你必須懂得的 002 第2課　讀懂情緒是調(diào)節(jié)情緒的**步 013 第3課　情緒的作用 019 第4課　將想法、情緒和行為分開(kāi) 031 Part 2　高情商訓(xùn)練的第二大技能：自我關(guān)注 第5課　跳出自己，觀察自己 042 第6課　自我關(guān)注的技能 047 第8課　關(guān)注你的身體感覺(jué) 064 第7課　描述情緒，給你的情緒命名 056 第 9課　在日常生活中，你也可以關(guān)注自己 069 Part 3　 高情商訓(xùn)練的第三大技能：培養(yǎng)慧心 第10課　三種不同的思維模式 078 第11課　每個(gè)人都有情緒脆弱的時(shí)候 085 第12課　無(wú)效行為，有效行為 094 第13課　從沖動(dòng)到行動(dòng)，你還有機(jī)會(huì) 099 第14課　控制沖動(dòng)的技巧：與沖動(dòng)對(duì)著干 106 Part 4　高情商訓(xùn)練的第四大技能：少評(píng)判，多接納 第15課　少一點(diǎn)評(píng)判，少很多痛苦 120 第16課　自我認(rèn)可 130 第17課　接受現(xiàn)實(shí) 138 Part 5　高情商訓(xùn)練的第五大技能：如何安然度過(guò)情緒危機(jī) 第18課　深陷情緒危機(jī)時(shí)，你可以轉(zhuǎn)移注意力 148 第19課　安撫情緒的技巧 154 第20課　“逗”自己開(kāi)心的技巧 160 第21課　訓(xùn)練自我掌控的技能 164 第22 課　如何看到事物光明的一面 170 Part 6　高情商訓(xùn)練的第六大技能：人際交往技能 第23課　處理不好人際關(guān)系，他人即地獄 176 第24課　怎樣拓寬你的人際關(guān)系 182 第25課　到目前為止，世上*完美的溝通技巧 186 第26課　高情商的人懂得如何說(shuō)話 193 第27課　高情商不僅會(huì)說(shuō)，還要會(huì)聽(tīng) 199 第28課　人際關(guān)系平衡術(shù) 204 第29課　自我評(píng)估 211 答　案 218
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高情商是練出來(lái)的 相關(guān)資料

我在大學(xué)工作了39年，深知情緒和人際關(guān)系的好壞，決定了學(xué)生的生活和未來(lái)。我一直在尋找能夠有效解決學(xué)生情緒問(wèn)題，提高情商的書(shū)。感謝作者，感謝瑪莎•萊恩漢博士，你們?cè)诟淖兩，拯救生命? ——凱西•約克 耶魯大學(xué)學(xué)生顧問(wèn) 我是一名臨床心理學(xué)家。我沒(méi)有經(jīng)過(guò)DBT的訓(xùn)練，但對(duì)它的中心概念很熟悉。我認(rèn)為這本書(shū)編排的太好了：可讀性很高、分成了短小精煉的章節(jié)和練習(xí)、指出了人們普遍存在的情緒問(wèn)題，用精彩的語(yǔ)言和實(shí)例教我們?nèi)绾瘟私馇榫w，管理情緒，調(diào)節(jié)自我，提高情商。 ——馬克•卡茨 美國(guó)心理醫(yī)生 為了女兒，我個(gè)人上了一節(jié)高情商訓(xùn)練課，并買(mǎi)了這本書(shū)。書(shū)中的技巧很精準(zhǔn)，練習(xí)題也平易近人？偟膩(lái)說(shuō)，我認(rèn)為這本書(shū)對(duì)情緒調(diào)節(jié)和提升情商很有幫助。我真希望20年前也有人能教我這些技巧，我很感激女兒能有這種資源。 —— 美國(guó)亞馬遜讀者 這是我遇到的*棒的高情商訓(xùn)練書(shū)籍。它全面、精彩、深入地解析了DBT的核心技巧。通過(guò)這些技巧可以成功改變?nèi)说乃季S，調(diào)節(jié)情緒，打破障在眼前的表象，從根源提高情商。 ——英國(guó)亞馬遜讀者

高情商是練出來(lái)的 作者簡(jiǎn)介


謝里•范•狄克是一名心理醫(yī)生，也是“辯證行為療法”最積極的推廣者之一。在《高情商是練出來(lái)的》這本書(shū)中，她結(jié)合自己的實(shí)踐，對(duì)瑪莎•萊恩漢博士創(chuàng)立的高情商訓(xùn)練課進(jìn)行了深入淺出的闡述，既生動(dòng)形象，又具體實(shí)用，操作性很強(qiáng)。該書(shū)在美國(guó)出版之后，立刻受到好評(píng)，幫助很多人，尤其是年輕人提高了對(duì)情緒的了解和管理能力，獲得了高情商。

暫無(wú)評(píng)論……
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