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給情緒多些時間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 版權(quán)信息
- ISBN：9787518053490
- 條形碼：9787518053490 ; 978-7-5180-5349-0
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
給情緒多些時間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 本書特色
一個人的情緒若只能悶著，不能表達(dá)出來，那整個人的 狀態(tài)就會變得很糟糕。情緒表達(dá)可以幫助人們獲得內(nèi)心需求 滿足，幫助人們更好地認(rèn)識自己。 《給情緒多些時間:如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒》針對如何恰當(dāng)表達(dá)情緒這一話題，從了解情緒、 掌控情緒、利用情緒、表達(dá)情緒等方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述，尤 其在表達(dá)情緒的技巧方法等方面給予了諸多良好且有效的建 議，有助于人們合理表達(dá)情緒，使情緒得到完美釋放。
給情緒多些時間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 內(nèi)容簡介
一個人的情緒若只能悶著，不能表達(dá)出來，那整個人的 狀態(tài)就會變得很糟糕。情緒表達(dá)可以幫助人們獲得內(nèi)心需求 滿足，幫助人們更好地認(rèn)識自己。 《給情緒多些時間:如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒》針對如何恰當(dāng)表達(dá)情緒這一話題，從了解情緒、 掌控情緒、利用情緒、表達(dá)情緒等方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述，尤其在表達(dá)情緒的技巧方法等方面給予了諸多良好且有效的建議，有助于人們合理表達(dá)情緒，使情緒得到完美釋放。
給情緒多些時間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 目錄
第01章 狀態(tài)不如意，情緒問題多 001
誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣
002
現(xiàn)代人的情緒“病” 006
強(qiáng)忍眼淚等于自殺 009
賽利格曼效應(yīng)，絕望的體驗 013
寧可發(fā)脾氣也別生悶氣 016
不讓壞情緒傳染到自己 020
第02章 情緒不神秘，了解它進(jìn)而掌控它 023
解讀情緒密碼，找準(zhǔn)人生方向 024
壞情緒，讓你與成功擦肩而過 025
先控制情緒，再掌控人生 027
做人別太累，死要面子活受罪 030
學(xué)會合理釋放壞情緒 032
遇事不鉆牛角尖，凡事留有余地 036
第03章 不滿情緒是一種負(fù)累，別讓抱怨毀了生活 039
抱怨久了，自然會上癮 040
珍惜眼前，別再抱怨了 044
別成為現(xiàn)代版“祥林嫂” 047
學(xué)會接納他人的不足之處 050
換位思考，多理解少抱怨 051
學(xué)會珍惜，懂得知足 054
第04章 學(xué)會自我暗示，讓正能量趕走負(fù)能量 057
自我暗示，能量之源 058
學(xué)會鼓勵自己，拒絕消極心態(tài) 061
凡事多往好的方面想 063
積極暗示自己，擺脫低落情緒 065
“假裝快樂”，趕走悲傷情緒 068
第05章 讓悲傷到此為止，讓心靈回歸平靜安寧 071
請為憂慮限定時間 072
別放大你的痛苦 074
一切焦慮，其實都是自尋煩惱 077
理性看待事物，不被情緒左右 080
挖掘潛能，才能抵御外在壓力 083
堅韌心理，頂住壓力向上走 085
第06章 釋放不佳情緒，為壞情緒找一個出口 089
適度爭吵，也是一種溝通方式 090
把壞情緒大聲“喊”出來 092
不妨哭泣，釋放壓抑情緒 095
運(yùn)動，是一種宣泄情緒的方式 097
上班族的情緒周期表 100
第07章 學(xué)會傾吐悶氣，盡快撫平波動情緒 105
別將悶氣積壓在心中 106
把你的煩惱寫成日記 109
情緒分擔(dān)，向他人傾訴心中煩惱 113
自言自語，緩解心理壓力 116
幽默玩笑，驅(qū)趕內(nèi)心的“悶氣” 119
第8章 學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移法，輕松處理壞情緒 123
轉(zhuǎn)移注意力，告別壞情緒 124
遠(yuǎn)離沖動，抑制激動 127
忘卻，是一劑“止痛”良方 129
遠(yuǎn)離讓你焦慮的人和事物 132
這些方法可以讓你放松下來 134
第09章 感染快樂情緒，讓生活保持美好快樂 139
隨“心”所欲，跟著快樂走 140
你選擇快樂，快樂就會選擇你 141
別被他人的不良情緒所傳染 143
用好情緒感染對方 146
接受命運(yùn)安排，享受人生過程 148
智者，不會在意小小煩惱 150
第10章 借助外在的力量，用外物幫助自己修復(fù)心情 155
醉人香氣，平復(fù)沮喪的情緒 156
心情不好，不如吃點“好的” 158
擺弄花花草草，心情大好 160
色彩的魔力，讓心情也斑斕 163
心情欠佳，窩著聽音樂看電影 165
穿得漂亮，心情也會不一樣 168
第11章 積極自我療傷，鎮(zhèn)定對待常發(fā)型應(yīng)激反應(yīng) 171
高考落榜，平常心對待 172
喪親，學(xué)會重建自己的生活 175
失獨(dú)父母，頑強(qiáng)自救 179
走出失戀陰影，勇敢走向新生活 183
離婚女人，你的幸福在未來 187
第12章 消除社交恐懼，學(xué)會用好情緒助力你的交際 193
面帶微笑，把快樂傳遞給對方 194
主動交往，悉心維護(hù)友情 196
熱情洋溢，多關(guān)心他人 199
真誠相待，多結(jié)交各種朋友 201
經(jīng)營好你的人脈 203
第13章 擁抱好情緒，快樂是可以選擇的 209
生命予你苦痛，你還以快樂 210
寬容，讓我們更快樂 211
懶惰的人，通常脾氣不太好 212
每天請給自己一個微笑 215
淡定面對風(fēng)云變幻的人生 218
參考文獻(xiàn) 222
誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣
002
現(xiàn)代人的情緒“病” 006
強(qiáng)忍眼淚等于自殺 009
賽利格曼效應(yīng)，絕望的體驗 013
寧可發(fā)脾氣也別生悶氣 016
不讓壞情緒傳染到自己 020
第02章 情緒不神秘，了解它進(jìn)而掌控它 023
解讀情緒密碼，找準(zhǔn)人生方向 024
壞情緒，讓你與成功擦肩而過 025
先控制情緒，再掌控人生 027
做人別太累，死要面子活受罪 030
學(xué)會合理釋放壞情緒 032
遇事不鉆牛角尖，凡事留有余地 036
第03章 不滿情緒是一種負(fù)累，別讓抱怨毀了生活 039
抱怨久了，自然會上癮 040
珍惜眼前，別再抱怨了 044
別成為現(xiàn)代版“祥林嫂” 047
學(xué)會接納他人的不足之處 050
換位思考，多理解少抱怨 051
學(xué)會珍惜，懂得知足 054
第04章 學(xué)會自我暗示，讓正能量趕走負(fù)能量 057
自我暗示，能量之源 058
學(xué)會鼓勵自己，拒絕消極心態(tài) 061
凡事多往好的方面想 063
積極暗示自己，擺脫低落情緒 065
“假裝快樂”，趕走悲傷情緒 068
第05章 讓悲傷到此為止，讓心靈回歸平靜安寧 071
請為憂慮限定時間 072
別放大你的痛苦 074
一切焦慮，其實都是自尋煩惱 077
理性看待事物，不被情緒左右 080
挖掘潛能，才能抵御外在壓力 083
堅韌心理，頂住壓力向上走 085
第06章 釋放不佳情緒，為壞情緒找一個出口 089
適度爭吵，也是一種溝通方式 090
把壞情緒大聲“喊”出來 092
不妨哭泣，釋放壓抑情緒 095
運(yùn)動，是一種宣泄情緒的方式 097
上班族的情緒周期表 100
第07章 學(xué)會傾吐悶氣，盡快撫平波動情緒 105
別將悶氣積壓在心中 106
把你的煩惱寫成日記 109
情緒分擔(dān)，向他人傾訴心中煩惱 113
自言自語，緩解心理壓力 116
幽默玩笑，驅(qū)趕內(nèi)心的“悶氣” 119
第8章 學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移法，輕松處理壞情緒 123
轉(zhuǎn)移注意力，告別壞情緒 124
遠(yuǎn)離沖動，抑制激動 127
忘卻，是一劑“止痛”良方 129
遠(yuǎn)離讓你焦慮的人和事物 132
這些方法可以讓你放松下來 134
第09章 感染快樂情緒，讓生活保持美好快樂 139
隨“心”所欲，跟著快樂走 140
你選擇快樂，快樂就會選擇你 141
別被他人的不良情緒所傳染 143
用好情緒感染對方 146
接受命運(yùn)安排，享受人生過程 148
智者，不會在意小小煩惱 150
第10章 借助外在的力量，用外物幫助自己修復(fù)心情 155
醉人香氣，平復(fù)沮喪的情緒 156
心情不好，不如吃點“好的” 158
擺弄花花草草，心情大好 160
色彩的魔力，讓心情也斑斕 163
心情欠佳，窩著聽音樂看電影 165
穿得漂亮，心情也會不一樣 168
第11章 積極自我療傷，鎮(zhèn)定對待常發(fā)型應(yīng)激反應(yīng) 171
高考落榜，平常心對待 172
喪親，學(xué)會重建自己的生活 175
失獨(dú)父母，頑強(qiáng)自救 179
走出失戀陰影，勇敢走向新生活 183
離婚女人，你的幸福在未來 187
第12章 消除社交恐懼，學(xué)會用好情緒助力你的交際 193
面帶微笑，把快樂傳遞給對方 194
主動交往，悉心維護(hù)友情 196
熱情洋溢，多關(guān)心他人 199
真誠相待，多結(jié)交各種朋友 201
經(jīng)營好你的人脈 203
第13章 擁抱好情緒，快樂是可以選擇的 209
生命予你苦痛，你還以快樂 210
寬容，讓我們更快樂 211
懶惰的人，通常脾氣不太好 212
每天請給自己一個微笑 215
淡定面對風(fēng)云變幻的人生 218
參考文獻(xiàn) 222
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給情緒多些時間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 節(jié)選
一個人若是狀態(tài)不好，情緒自然會遭受影響。然而，人生不如意十之八九，情緒的10％由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外90%則是由你對發(fā)生的事情的決定組成。換而言之，假如一個人對待生活的情緒不穩(wěn)定，那么他的生活也會一團(tuán)糟。 誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣 你是否感到壓力重重？那你是否有這樣一些習(xí)慣呢：早上若是感覺不怎么餓，就干脆不吃早餐，也省去了麻煩，如果不得不吃早餐，也只是去小攤買點油炸食品；中午休息時間太短了，直接到快餐店匆匆解決；晚上和幾個哥們兒姐妹一起海吹喝酒聊天吃火鍋，玩得不亦樂乎；直到深夜還會在街上吃點夜宵再回家……現(xiàn)代社會，不管是工作、生活，都給人們帶來了無形的壓力，壓力大的人們總感覺疲憊不堪、煩躁不安，乃至焦慮，這對身體健康十分不利。 如強(qiáng)大的壓力會導(dǎo)致人們的身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)？赡苡腥藭苫，亞健康到底是什么？用比較通俗一點的話說，就是你已經(jīng)接近生病了，雖然從表面上還看不出什么具體的癥狀，自己也沒有明確地感覺到身體上有不舒適的狀態(tài)，但是也許就在你轉(zhuǎn)頭的那一剎那，疾病 就出現(xiàn)了。當(dāng)真正的疾病來臨時，你可能還在迷惑之中：身體不是好 好的嗎，怎么說病就病了呢？其實，這是因為你沒有及時地認(rèn)識到自己的身體已經(jīng)處在了亞健康的邊緣。 或許你會問，到底是什么讓自己的壓力怎么也減少不了呢？實際上，有些壓力來自你自己的一些生活習(xí)慣，如上文所述的生活習(xí)慣。夢潔剛剛大學(xué)畢業(yè)，在家人朋友的幫助下找了一份不錯的工作，每個月薪水不少，唯一不足的就是太忙了，忙得都沒有睡覺的時間。所以，為了早上能賴那么十幾分鐘的床，她索性就省去了早餐。有時候，聞著隔壁小吃店的食物的香味，她也忍不住買點東西吃；但是，她從來不喝牛奶、吃面包之類的，她覺得那樣的飲食搭配寡然無味，還不如吃點油炸食品。中午，別的同事都出去吃飯了，夢潔還在公司忙碌著，經(jīng)常都是叫外賣，吃著快餐店的飯菜，她都分辨不出什么是美味、什么是難吃，只要能吃飽就好了，這樣下午才有力氣工作。在她看來，中午這頓不用花多少心思，因為白天大家都忙，還不如留著肚子晚上吃個痛快。傍晚，夢潔結(jié)束了一天的工作，約上幾個好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，好像把白天工作所帶來的那種負(fù)荷都擺脫得一干二凈。玩到很晚大家才散伙，因為在酒吧只顧著喝酒，這時候她才發(fā)覺餓了，于是在路邊吃燒烤，或者回家煮包泡面。她從來沒有覺得自己的生活習(xí)慣有什么問題，直到她*近覺得身體不太對勁。在醫(yī)院，當(dāng)醫(yī)生把“亞健康”這樣的字眼拋給夢潔時，她有些不相信，自己才剛剛大學(xué)畢業(yè)，正值青春年華，怎么會處于亞健康狀態(tài)？醫(yī)生笑著說：“就是你們這個年齡，自認(rèn)為年輕身體就很好，不珍惜身體，不注意飲食，所以，你們要特別注意自己的飲食習(xí)慣，否則還會引發(fā)身體疾病！眽魸嵞弥t(yī)生開的營養(yǎng)飲食清單，心里卻在想，自己還真舍不得那深夜的美味燒烤呢！可是，身體卻已處于亞健康狀態(tài)，她陷入了糾結(jié)。也許，我們身上都有夢潔的影子，不講究早餐午餐的營養(yǎng)，卻貪念深夜的美味燒烤。如果不良的飲食習(xí)慣和身體健康擺在面前，我們又會做出怎么樣的選擇呢？雖然受到了醫(yī)生的警告，但有的人還是“不見棺材不掉淚”，任性地折騰自己的身體，直到躺進(jìn)醫(yī)院才意識到事情的嚴(yán)重性。其實，在這樣的情況下，我們應(yīng)該做出正確的選擇，舍棄不良的生活習(xí)慣，擺脫亞健康的影子。當(dāng)你身體處于一個健康的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)生活原本是這么美好。心情自然會好起來，壓力也會得到緩解，工作起來也會更有干勁兒。
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