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巴西柔術(shù)入門(mén)教程(全彩圖解版)

巴西柔術(shù)入門(mén)教程(全彩圖解版)

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2018-07-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 192
中 圖 價(jià):¥42.8(6.3折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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巴西柔術(shù)入門(mén)教程(全彩圖解版) 版權(quán)信息

巴西柔術(shù)入門(mén)教程(全彩圖解版) 本書(shū)特色

巴西柔術(shù)自誕生以來(lái)，不斷吸收多種武術(shù)之長(zhǎng)，形成了一套行之有效的防身之術(shù)，并逐漸成了大眾健身的一項(xiàng)重要選擇！栋臀魅嵝g(shù)入門(mén)教程（全彩圖解版）》從巴西柔術(shù)的格斗姿勢(shì)、步法、護(hù)身倒以及寢技等基礎(chǔ)知識(shí)入手，依次講解了當(dāng)身技、鎖技和投技以及包括防守技術(shù)在內(nèi)的綜合技術(shù)，同時(shí)還提供了格斗中的追逐技巧、五種攻擊形式下的多種防衛(wèi)策略！栋臀魅嵝g(shù)入門(mén)教程（全彩圖解版）》全書(shū)內(nèi)容系統(tǒng)、全面，并配有大量動(dòng)作分解圖片，可有效幫助練習(xí)者正確學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)的動(dòng)作及技巧，提高運(yùn)動(dòng)技能。

巴西柔術(shù)入門(mén)教程(全彩圖解版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

巴西柔術(shù)自誕生以來(lái)，不斷吸收多種武術(shù)之長(zhǎng)，形成了一套行之有效的防身之術(shù)，并逐漸成了大眾健身的一項(xiàng)重要選擇。《巴西柔術(shù)入門(mén)教程（全彩圖解版）》從巴西柔術(shù)的格斗姿勢(shì)、步法、護(hù)身倒以及寢技等基礎(chǔ)知識(shí)入手，依次講解了當(dāng)身技、鎖技和投技以及包括防守技術(shù)在內(nèi)的綜合技術(shù)，同時(shí)還提供了格斗中的追逐技巧、五種攻擊形式下的多種防衛(wèi)策略！栋臀魅嵝g(shù)入門(mén)教程（全彩圖解版）》全書(shū)內(nèi)容系統(tǒng)、全面，并配有大量動(dòng)作分解圖片，可有效幫助練習(xí)者正確學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)的動(dòng)作及技巧，提高運(yùn)動(dòng)技能。

巴西柔術(shù)入門(mén)教程(全彩圖解版) 目錄

序 … …………………………………………………………………………………………5

前言… ………………………………………………………………………………………6

什么是巴西柔術(shù)和柔術(shù)… ………………………………………………………………11

禮儀修養(yǎng)… ………………………………………………………………………………13

1　簡(jiǎn)介……………………………………………………………………………………25

2　姿勢(shì)……………………………………………………………………………………27

2.1　由防守姿勢(shì)變?yōu)閮煞N格斗姿勢(shì)… ……………………………………………27

2.1.1　格斗中的攻擊姿勢(shì)……………………………………………………28

2.1.2　格斗中的防守姿勢(shì)……………………………………………………29

3　步法……………………………………………………………………………………30

3.1　步法轉(zhuǎn)換… ……………………………………………………………………30

3.2　閃躲動(dòng)作… ……………………………………………………………………31

3.3　滑步… …………………………………………………………………………32

3.4　保護(hù)身體… ……………………………………………………………………32

3.5　一步轉(zhuǎn)身… ……………………………………………………………………33

3.5.1　90°換步轉(zhuǎn)身…………………………………………………………33

3.5.2　180°換步轉(zhuǎn)身………………………………………………………33

3.6　弓步… …………………………………………………………………………34

3.7　雙步轉(zhuǎn)身… ……………………………………………………………………36

4　護(hù)身倒…………………………………………………………………………………37

4.1　側(cè)倒… …………………………………………………………………………37

4.2　后倒背部著地… ………………………………………………………………38

4.3　前滾翻… ………………………………………………………………………39

5　地面技術(shù)（寢技）……………………………………………………………………40

5.1　側(cè)方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40

5.2　身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………40

5.3　跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………41

5.4　掙脫固技… ……………………………………………………………………42

5.4.1　側(cè)方位掙脫固技………………………………………………………42

5.4.2　身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47

5.4.3　跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50

6　綜合練習(xí)………………………………………………………………………………52

7　綜合技術(shù)………………………………………………………………………………53

7.1　防守技術(shù)… ……………………………………………………………………53

7.1.1　使用小臂阻擋的被動(dòng)防守技術(shù)………………………………………53

7.1.2　使用小臂阻擋的主動(dòng)防守技術(shù)………………………………………66

7.1.3　用手掌阻擋的防守技術(shù)………………………………………………78

7.2　當(dāng)身技… ………………………………………………………………………90

7.2.1　手掌根部技術(shù)…………………………………………………………90

7.2.2　沖拳技術(shù)………………………………………………………………97

7.2.3　擊打技術(shù)………………………………………………………………102

7.2.4　膝蓋技術(shù)………………………………………………………………107

7.2.5　跺腳踢技術(shù)……………………………………………………………115

7.2.6　前踢正彈踢技術(shù)………………………………………………………119

7.3　杠桿原理技術(shù)：鎖技… ……………………………………………………121

7.3.1　伸臂鎖…………………………………………………………………121

7.3.2　彎臂鎖…………………………………………………………………136

7.3.3　大外固…………………………………………………………………153

7.4　投技… ………………………………………………………………………156

7.4.1　大外投…………………………………………………………………156

7.4.2　大腰技或腰輪…………………………………………………………162

7.4.3　大外刈…………………………………………………………………169

8　反應(yīng)和應(yīng)對(duì)技巧……………………………………………………………………174

9　追逐技巧……………………………………………………………………………175

9.1　閃避法… ……………………………………………………………………175

9.2　阻擋法… ……………………………………………………………………176

10　自由防衛(wèi)… ………………………………………………………………………177

10.1　進(jìn)攻一：一只手被對(duì)方雙手抓住…………………………………………177

10.2　攻擊二：?jiǎn)问肿プ⌒眰?cè)衣領(lǐng)………………………………………………181

10.3　攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184

10.4　攻擊四：側(cè)面雙手勒頸……………………………………………………186

10.5　攻擊五：側(cè)面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………189

11　自由應(yīng)用… ………………………………………………………………………192

11.1　當(dāng)身技（手）………………………………………………………………192

11.2　地面打斗技巧………………………………………………………………192
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巴西柔術(shù)入門(mén)教程(全彩圖解版) 作者簡(jiǎn)介

克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun） 美國(guó)特種部隊(duì)海獅突擊隊(duì)培訓(xùn)導(dǎo)師。柔術(shù)五段，柔道七段。師從杰夫·埃斯皮努和約翰·斯庫(kù)爾貝格，獲得菲律賓武術(shù)國(guó)際聯(lián)合會(huì)（IKAEF）的六級(jí)和Madunong Guro稱號(hào)。師從保羅·凡耐克學(xué)習(xí)漸進(jìn)式格斗系統(tǒng)（截拳道）并擔(dān)任教練。師從安德列亞斯·施密特學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)并成為一級(jí)教練。

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