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鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南

出版社:中國(guó)輕工業(yè)出版社出版時(shí)間:2018-05-01
開本: 16開 頁(yè)數(shù): 160
中 圖 價(jià):¥29.9(3.4折) 定價(jià)  ¥88.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 版權(quán)信息

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 本書特色

這是一本關(guān)于鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)性圖書,書中分別對(duì)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的跑步、游泳、自行車三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了詳細(xì)細(xì)的基礎(chǔ)知識(shí)講述,包括運(yùn)動(dòng)原理、訓(xùn)練方法、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)技巧,以及心理調(diào)節(jié)都有詳細(xì)的闡述,同時(shí)還對(duì)三項(xiàng)賽的交叉訓(xùn)練進(jìn)行了更加詳細(xì)的闡釋,并對(duì)參賽的初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)運(yùn)動(dòng)選手給出了備戰(zhàn)訓(xùn)練方案。這是一本理論和實(shí)踐相結(jié)合的實(shí)戰(zhàn)圖書。

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一本關(guān)于鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)性圖書,書中分別對(duì)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的跑步、游泳、自行車三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了詳細(xì)細(xì)的基礎(chǔ)知識(shí)講述,包括運(yùn)動(dòng)原理、訓(xùn)練方法、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)技巧,以及心理調(diào)節(jié)都有詳細(xì)的闡述,同時(shí)還對(duì)三項(xiàng)賽的交叉訓(xùn)練進(jìn)行了更加詳細(xì)的闡釋,并對(duì)參賽的初級(jí)、中級(jí)、不錯(cuò)運(yùn)動(dòng)選手給出了備戰(zhàn)訓(xùn)練方案。這是一本理論和實(shí)踐相結(jié)合的實(shí)戰(zhàn)圖書。

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 目錄

關(guān)于本書 **章 基礎(chǔ)知識(shí) 新手入門 訓(xùn)練的原則 睡眠、食品和飲品 游泳裝備 騎車裝備 跑步裝備 第二章 技術(shù)和戰(zhàn)術(shù) 基礎(chǔ)知識(shí) 泳池訓(xùn)練 公開水域 劃水動(dòng)作 首次換項(xiàng):游泳到自行車 流暢的踩踏 利用氣流騎行 上坡騎行 彎道騎行 下坡騎行 第二次換項(xiàng):自行車到 跑步 上肢技術(shù) 下肢技術(shù) 足部著地技術(shù) 奔跑節(jié)奏 上坡跑技術(shù) 下坡跑技術(shù) 第三章 健身和訓(xùn)練 強(qiáng)度區(qū)間 過(guò)度訓(xùn)練和超負(fù)荷 打造耐久力:游泳 打造耐久力:騎行 打造耐久力:跑步 打造意志品質(zhì) 第四章 交叉訓(xùn)練 基礎(chǔ)知識(shí) 腿部:深蹲 腿部:箭步蹲 腿部:?jiǎn)瓮壬疃?腿部:?jiǎn)瓮忍S 腿部:板凳步 腿部:踏球箭步蹲 背部:半程硬拉 肩部:?jiǎn)♀弰澊?胸部:高位下拉 胸部:俯臥撐 臂部:二頭肌彎舉 臂部:三頭肌臂屈伸 核心:側(cè)臥舉腿 核心:平板支撐 核心:側(cè)臥撐 核心:舉腿 核心:舉背 訓(xùn)練計(jì)劃:新? 訓(xùn)練計(jì)劃:中級(jí)者 訓(xùn)練計(jì)劃:高級(jí)者 第五章 營(yíng)養(yǎng) 基礎(chǔ)知識(shí) 評(píng)估日常飲食 碳水化合物 蛋白質(zhì) 脂肪 液體 賽前和賽后規(guī)劃 第六章 訓(xùn)練計(jì)劃 基礎(chǔ)知識(shí) 訓(xùn)練計(jì)劃和區(qū)間強(qiáng)度 短距離:新手不宜 短距離:新手適宜 短距離:中級(jí)者 短距離:高級(jí)者 奧林匹克距離:新手不宜 奧林匹克距離:新手適宜 奧林匹克距離:中級(jí)者 奧林匹克距離:高級(jí)者 半程鐵人距離:新手 半程鐵人距離:中級(jí)者 半程鐵人距離:高級(jí)者 標(biāo)準(zhǔn)鐵人距離:完賽
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鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 相關(guān)資料

1. 這本書就是為你量身打造的:無(wú)論你是首次嘗試鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng),還是你要提高競(jìng)技水平,挑戰(zhàn)自己;無(wú)論你想通過(guò)改善運(yùn)動(dòng)技巧并獲得更多的樂(lè)趣,還是想在比賽中變得更具競(jìng)爭(zhēng)力。在這里都能輕松找到你所需要的一切信息,保證你在正確軌道上越走越穩(wěn)健。 2. 本書的作者都是鐵三運(yùn)動(dòng)專家:都是那些身經(jīng)百戰(zhàn)的業(yè)內(nèi)大咖,在你的游泳、自行車、跑步和換項(xiàng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面,你在賽中賽外的各個(gè)環(huán)節(jié)都有指導(dǎo)。 3. 這本書更注重實(shí)戰(zhàn):資深的游泳教練、環(huán)法大賽的騎行教練、馬拉松成績(jī)優(yōu)異并帶出許多優(yōu)秀選手的長(zhǎng)跑教練,他們會(huì)給你更多建議。 4. 這本書兼顧應(yīng)有事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家將為你的訓(xùn)練和比賽做好心理建設(shè);運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家告訴你科學(xué)均衡的飲食計(jì)劃;健身專家告訴你避免受傷,科學(xué)拉伸和力量訓(xùn)練。 還有 ● 詳細(xì)的鐵三訓(xùn)練計(jì)劃:指導(dǎo)你一步一步地迫近自己的目標(biāo)。 ● 醒目而明確的訓(xùn)練圖表:清晰地告訴你訓(xùn)練和比賽時(shí)如何去做。 ● 精確地解剖學(xué)圖解:幫助你塑造訓(xùn)練的力量和耐力系統(tǒng)。 ● 注重細(xì)節(jié)的技巧清單:供給一個(gè)用來(lái)提示應(yīng)該記住什么和避免什么的對(duì)照表。

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 作者簡(jiǎn)介

原書作者:
亞當(dāng)·迪克森(Adam Dickson)是鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者,同時(shí)還是作家; 雷默特·威靈嘉(Remmert Wieling)是有職業(yè)自行車賽事專業(yè)選手,后來(lái)從事自行車私人教練; 保羅·科切爾(Paul Cowcher)是游泳運(yùn)動(dòng)達(dá)人和無(wú)差別組游泳教練; 托馬斯·博納貝爾(Tommaso Bernabei)是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家。

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