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鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南

出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社出版時(shí)間：2018-05-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 160
中 圖 價(jià):¥29.9(3.4折) 定價(jià)  ¥88.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 版權(quán)信息

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 本書特色

這是一本關(guān)于鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)性圖書，書中分別對(duì)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的跑步、游泳、自行車三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了詳細(xì)細(xì)的基礎(chǔ)知識(shí)講述，包括運(yùn)動(dòng)原理、訓(xùn)練方法、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)技巧，以及心理調(diào)節(jié)都有詳細(xì)的闡述，同時(shí)還對(duì)三項(xiàng)賽的交叉訓(xùn)練進(jìn)行了更加詳細(xì)的闡釋，并對(duì)參賽的初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)運(yùn)動(dòng)選手給出了備戰(zhàn)訓(xùn)練方案。這是一本理論和實(shí)踐相結(jié)合的實(shí)戰(zhàn)圖書。

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一本關(guān)于鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)性圖書，書中分別對(duì)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的跑步、游泳、自行車三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了詳細(xì)細(xì)的基礎(chǔ)知識(shí)講述，包括運(yùn)動(dòng)原理、訓(xùn)練方法、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)技巧，以及心理調(diào)節(jié)都有詳細(xì)的闡述，同時(shí)還對(duì)三項(xiàng)賽的交叉訓(xùn)練進(jìn)行了更加詳細(xì)的闡釋，并對(duì)參賽的初級(jí)、中級(jí)、不錯(cuò)運(yùn)動(dòng)選手給出了備戰(zhàn)訓(xùn)練方案。這是一本理論和實(shí)踐相結(jié)合的實(shí)戰(zhàn)圖書。

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 目錄

關(guān)于本書 **章 基礎(chǔ)知識(shí) 新手入門 訓(xùn)練的原則 睡眠、食品和飲品 游泳裝備 騎車裝備 跑步裝備 第二章 技術(shù)和戰(zhàn)術(shù) 基礎(chǔ)知識(shí) 泳池訓(xùn)練 公開水域 劃水動(dòng)作 首次換項(xiàng)：游泳到自行車 流暢的踩踏 利用氣流騎行 上坡騎行 彎道騎行 下坡騎行 第二次換項(xiàng)：自行車到 跑步 上肢技術(shù) 下肢技術(shù) 足部著地技術(shù) 奔跑節(jié)奏 上坡跑技術(shù) 下坡跑技術(shù) 第三章 健身和訓(xùn)練 強(qiáng)度區(qū)間 過(guò)度訓(xùn)練和超負(fù)荷 打造耐久力：游泳 打造耐久力：騎行 打造耐久力：跑步 打造意志品質(zhì) 第四章 交叉訓(xùn)練 基礎(chǔ)知識(shí) 腿部：深蹲 腿部：箭步蹲 腿部：?jiǎn)瓮壬疃?腿部：?jiǎn)瓮忍S 腿部：板凳步 腿部：踏球箭步蹲 背部：半程硬拉 肩部：?jiǎn)♀弰澊?胸部：高位下拉 胸部：俯臥撐 臂部：二頭肌彎舉 臂部：三頭肌臂屈伸 核心：側(cè)臥舉腿 核心：平板支撐 核心：側(cè)臥撐 核心：舉腿 核心：舉背 訓(xùn)練計(jì)劃：新? 訓(xùn)練計(jì)劃：中級(jí)者 訓(xùn)練計(jì)劃：高級(jí)者 第五章 營(yíng)養(yǎng) 基礎(chǔ)知識(shí) 評(píng)估日常飲食 碳水化合物 蛋白質(zhì) 脂肪 液體 賽前和賽后規(guī)劃 第六章 訓(xùn)練計(jì)劃 基礎(chǔ)知識(shí) 訓(xùn)練計(jì)劃和區(qū)間強(qiáng)度 短距離：新手不宜 短距離：新手適宜 短距離：中級(jí)者 短距離：高級(jí)者 奧林匹克距離：新手不宜 奧林匹克距離：新手適宜 奧林匹克距離：中級(jí)者 奧林匹克距離：高級(jí)者 半程鐵人距離：新手 半程鐵人距離：中級(jí)者 半程鐵人距離：高級(jí)者 標(biāo)準(zhǔn)鐵人距離：完賽
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鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 相關(guān)資料

1. 這本書就是為你量身打造的：無(wú)論你是首次嘗試鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還是你要提高競(jìng)技水平，挑戰(zhàn)自己；無(wú)論你想通過(guò)改善運(yùn)動(dòng)技巧并獲得更多的樂(lè)趣，還是想在比賽中變得更具競(jìng)爭(zhēng)力。在這里都能輕松找到你所需要的一切信息，保證你在正確軌道上越走越穩(wěn)健。 2. 本書的作者都是鐵三運(yùn)動(dòng)專家：都是那些身經(jīng)百戰(zhàn)的業(yè)內(nèi)大咖，在你的游泳、自行車、跑步和換項(xiàng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面，你在賽中賽外的各個(gè)環(huán)節(jié)都有指導(dǎo)。 3. 這本書更注重實(shí)戰(zhàn)：資深的游泳教練、環(huán)法大賽的騎行教練、馬拉松成績(jī)優(yōu)異并帶出許多優(yōu)秀選手的長(zhǎng)跑教練，他們會(huì)給你更多建議。 4. 這本書兼顧應(yīng)有事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家將為你的訓(xùn)練和比賽做好心理建設(shè)；運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家告訴你科學(xué)均衡的飲食計(jì)劃；健身專家告訴你避免受傷，科學(xué)拉伸和力量訓(xùn)練。 還有 ● 詳細(xì)的鐵三訓(xùn)練計(jì)劃：指導(dǎo)你一步一步地迫近自己的目標(biāo)。 ● 醒目而明確的訓(xùn)練圖表：清晰地告訴你訓(xùn)練和比賽時(shí)如何去做。 ● 精確地解剖學(xué)圖解：幫助你塑造訓(xùn)練的力量和耐力系統(tǒng)。 ● 注重細(xì)節(jié)的技巧清單：供給一個(gè)用來(lái)提示應(yīng)該記住什么和避免什么的對(duì)照表。

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完全指南 作者簡(jiǎn)介

原書作者：
亞當(dāng)·迪克森（Adam Dickson）是鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，同時(shí)還是作家； 雷默特·威靈嘉（Remmert Wieling）是有職業(yè)自行車賽事專業(yè)選手，后來(lái)從事自行車私人教練； 保羅·科切爾（Paul Cowcher）是游泳運(yùn)動(dòng)達(dá)人和無(wú)差別組游泳教練； 托馬斯·博納貝爾（Tommaso Bernabei）是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家。

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