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攀巖是個技術活:攀巖實用技術指南 版權信息
- ISBN:9787121373053
- 條形碼:9787121373053 ; 978-7-121-37305-3
- 裝幀:簡裝本
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
攀巖是個技術活:攀巖實用技術指南 本書特色
不少人見過、聽過、體驗過攀巖,但攀巖究竟是怎樣的一項運動,如何才能真正了解認識攀巖卻很少有人知道。 攀巖是一項不可思議的運動,不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀巖館或者野外巖場玩樂。在攀巖館,我們甚至可以見到曾經(jīng)的世界杯優(yōu)勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。
攀巖是個技術活:攀巖實用技術指南 內(nèi)容簡介
不少人見過、聽過、體驗過攀巖,但攀巖究竟是怎樣的一項運動,如何才能真正了解認識攀巖卻很少有人知道。 攀巖是一項不可思議的運動,不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀巖館或者野外巖場玩樂。在攀巖館,我們甚至可以見到曾經(jīng)的世界杯優(yōu)勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。 本書從攀巖技巧出發(fā),向攀巖愛好者系統(tǒng)介紹攀巖動作技巧、攀巖基本戰(zhàn)術、攀巖體能專項訓練、攀巖裝備的正確使用與攀巖運動的保護技術。本書覆蓋攀巖所需要的全部技術知識,是引導攀巖愛好者入門或系統(tǒng)提升攀巖技巧的利器。
攀巖是個技術活:攀巖實用技術指南 目錄
□□節(jié) 攀巖從姿勢開始學起.............................................................. 001
第二節(jié) 減輕手指負擔的攀巖手法........................................................006
第三節(jié) 有目的地使用腳法.................................................................. 009
第二章攀巖動作與技巧 ................................................................................014
□□節(jié) 攀巖基本動作........................................................................ 014
第二節(jié) 上高腳...................................................................................022
第三節(jié) 折膝......................................................................................028
第四節(jié) 掛腳..................................................................................... 031
第五節(jié) 勾腳......................................................................................037
第六節(jié) 背腿......................................................................................042
第七節(jié) 對抗發(fā)力............................................................................... 044
第八節(jié) 動態(tài)發(fā)力(DYNO)................................................................. 051
第九節(jié) 綜合派系................................................................................068
第三章如何精進自己的攀巖技術 ..................................................................074
□□節(jié) 建立自己的攀巖動作庫............................................................074
第二節(jié) 審視自己的攀巖動作...............................................................078
第三節(jié) 線路選擇與觀察......................................................................080
攀巖是個技術活
panyan shi ge jishu huo
x
第四節(jié) 攀石線路攀爬技巧..................................................................082
第五節(jié) 大巖壁線路攀爬技巧...............................................................085
第六節(jié) 速度攀巖................................................................................088
第四章攀巖體能訓練 ....................................................................................091
□□節(jié) 攀巖前身體準備―身體功能的篩查...................................... 091
第二節(jié) 如何有效熱身與放松............................................................... 096
第三節(jié) 全面提升攀巖基礎力量...........................................................113
第五章攀巖裝備的使用與攀巖保護 ..............................................................128
□□節(jié) 攀巖裝備的介紹..................................................................... 128
第二節(jié) 攀石保護技巧........................................................................ 146
第三節(jié) 頂繩攀登保護技巧................................................................. 148
第四節(jié) 先鋒攀登保護技巧................................................................. 152
第六章攀巖運動中的恐懼與應對方式探索 ...................................................157
□□節(jié) 攀巖風險預測與評估.............................................................. 157
第二節(jié) 審視自己的攀巖心理.............................................................. 158
第三節(jié) 常見的不合理恐懼................................................................. 160
第四節(jié) 以行動支撐心理..................................................................... 162
第五節(jié) 行為和思維決定攀爬成績....................................................... 164
附錄常見的攀巖英語詞匯 ............................................................................166
攀巖是個技術活:攀巖實用技術指南 作者簡介
"巖時攀巖,集攀巖場館運營、青少年攀巖培訓、攀巖教練培養(yǎng)、攀巖賽事活動組織、攀巖產(chǎn)品銷售于一體的綜合攀巖品牌。 巖時攀巖擁有專業(yè)充足經(jīng)驗豐富的教練隊伍,與中國登山協(xié)會、北京登山協(xié)會、各大體育院校保持長期良好合作關系。 巖時攀巖還擁有上級定線員、教練員、裁判員等資源,并與靠前外教練團隊組成課程研發(fā)團隊,共同打造了巖時攀巖專屬完善的攀巖課程體系。 "
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