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你總給自己添堵:別因小事而動搖

你總給自己添堵:別因小事而動搖

出版社：天津人民出版社出版時間：2020-09-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 143頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥27.0(6.0折) 定價  ¥45.0 登錄后可看到會員價
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你總給自己添堵:別因小事而動搖 版權(quán)信息

你總給自己添堵:別因小事而動搖 本書特色

日常實操版。本書作者心理咨詢師大嶋信賴從個人情緒控制入手，帶你分析日常工作生活中那些雞毛蒜皮卻總能讓人心里添堵的小事。 事例篇+方法篇。精練語言+配套插圖，兩大模塊精細(xì)劃分，語言精練直擊重點，章節(jié)內(nèi)容短小精悍，輕松了解、快速掌握。 控制情緒，掌控自己。自己是自己*大的敵人，任何事情，只要能過了自己這一關(guān)，那就簡單很多了。想太多沒事，能想透就行，這是只有自己能給予自己的思想（or情感）解脫。 你總給自己添堵？大事化小，小事化了，都不是個事兒。有些事，確實得“我不要你覺得，我要我覺得”。不要總顧慮這顧慮那的，不要拿別人的過錯為難自己！ 改變自己就是如此輕松。沒有長篇大論的敘述，沒有模棱兩可的解析，不是死板的方法論，趁著看劇等廣告的空檔隨手拿起來，也能看個一兩節(jié)，實用又適用。

你總給自己添堵:別因小事而動搖 內(nèi)容簡介

本書用簡單明了的方法搭配生動有趣的插圖, 通過對日常工作生活中一些小場景的分析, 揭露隱藏在背后的罪魁禍?zhǔn)住４髰胄刨囅壬鷮⒂米约旱膶I(yè)知識, 教你掌控情緒的方法, 幫助你成為一個不會輕易被外界影響的人, 讓你的內(nèi)心充滿安靜與和諧, 成為更加強大的自己! 因此, 具有很高的出版價值。

你總給自己添堵:別因小事而動搖 目錄

事例篇


**章

你是否會為自己因小事而動搖感到痛苦？


—旦情緒波動，就很難做自己真正想做的事了/002

也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004

“哎呀！難道我剛才的憤怒是被上司傳染的？”/007

大腦會模仿對方的情緒 /008



第二章

為什么情緒容易波動？


因為缺乏對人“*基本的信任”/012

因為沒有“做自己”/014

因為沒有和真正喜歡的人在一起/017



第三章

情緒容易波動的人的類型？


過度解讀別人的心情/022

太在意別人的感受/025

不能當(dāng)場說出想說的話/027



第四章

你是否總覺得是自己的錯？


因為我一直容易動搖/030

就算努力不在意，依然會馬上關(guān)注到別人/031

因為和父母有過同樣的失敗經(jīng)歷/034

在當(dāng)今社會，需要與不想打交道的人聯(lián)系/035

原來受困擾的不止我一人/037




方法篇


**章

緩解情緒容易波動的有效方法


情緒易受周圍人的暗示影響：保持心情平靜/042

不受情緒擺布的方法：控制表情/044

讓表情控制情緒/057



第二章

掌控自我情緒的秘訣


其實什么感覺都沒有/066

只要從社會常識中解放出來，就能控制情緒/073

試著解開小時候接收的情緒暗示/084


第三章

保持平靜心情的訣竅


進行訓(xùn)練，與你的情緒交朋友/094

對腦海中浮現(xiàn)的想法保持懷疑/099

從常識中解放出來/111



第四章

處理人際關(guān)系的暗示和口頭禪


過分揣測別人的心情，就會被情緒擺布/118

不同場合使用不同的暗示/127

解放自己，回歸平靜/136


展開全部

你總給自己添堵:別因小事而動搖 作者簡介

大嶋信賴 心理咨詢師，日本InsightCounseling公司董事長，畢業(yè)于美國阿斯伯里大學(xué)心理學(xué)院心理學(xué)系。從事心理咨詢24年，臨床經(jīng)驗累計77000多件。 出版過的作品有《我可以不計較，但你不能理所當(dāng)然》《不是你做不到，而是你想太多！》《現(xiàn)在這樣就挺好》等。 佟凡 畢業(yè)于西安交通大學(xué)，日本語言文學(xué)專業(yè)碩士。曾在日本同志社大學(xué)留學(xué)一年，現(xiàn)為日語自由譯者，譯作有《選衣方法論》《配色力：超人氣色彩速查手冊》《綠植之美》等。

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