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焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 版權(quán)信息
- ISBN:9787511383372
- 條形碼:9787511383372 ; 978-7-5113-8337-2
- 裝幀:一般輕型紙
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 內(nèi)容簡介
本書內(nèi)容包括: 是什么“搞砸”了我們的生活: 人人都有焦慮感 ; 直面恐懼: 誰也給不了你安全感, 除了你自己 ; 遠(yuǎn)離“完美焦慮癥”, 別對自己太“狠”了等。
焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 目錄
**章 是什么“搞砸”了我們的生活:人人都有焦慮感
無處不在的焦慮感
焦慮會(huì)給人帶來難以忍受的不適感
不要讓負(fù)面的聲音為事情下定論
正是“糟透了”的定義方式影響了我們
消除“不可能主義”
別再說“我受不了”,事情沒那么壞
將抵觸感消弭于無形
世界接受的是我們對自己的評價(jià)
“鈍感力”:面對挫折不過度敏感
將煩躁情緒消除在萌芽狀態(tài)
克服廣泛性焦慮癥的規(guī)則手冊
第二章 直面恐懼:誰也給不了你安全感,除了你自己
恐懼:焦慮的極致體現(xiàn)
過分恐懼會(huì)產(chǎn)生致命的危害
過度的緊張會(huì)讓人不安
對結(jié)果的預(yù)感往往會(huì)讓人恐懼不安
能夠打敗你的只有你自己
直面內(nèi)心的恐懼
別跟著身邊的人誠惶誠恐
相信“這種事情不會(huì)發(fā)生”
以開放的心態(tài)面對失敗
只想做“安全專家”,是給自己畫地為牢
預(yù)想中的種種痛苦,往往不會(huì)發(fā)生
第三章 遠(yuǎn)離“完美焦慮癥”,別對自己太“狠”了
你是典型的完美主義者嗎?
拒絕完美:做一個(gè)普通人
完成比完美更靠譜
你不可能讓所有人都滿意
悅納生活中的不完美
人生的幸福路,就是不走極端
避免監(jiān)督自己的想法
不求*好,但求“*滿意”
讓“強(qiáng)迫癥”不再強(qiáng)迫你
第四章 害羞的社交焦慮:對不起,我可能對人過敏
害怕交際,可能是患上了社交焦慮癥
在社交場合盡量展現(xiàn)你的笑容
不自信的表現(xiàn)會(huì)給人極差的印象
喪失自我是痛苦的根源
把別人當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn),只會(huì)失去自我
杜絕自閉.沐浴群體陽光
克服社交焦慮癥的規(guī)則手冊
修復(fù)心靈上那道細(xì)微的害羞傷疤
第五章 從否認(rèn)中覺醒,擺脫“認(rèn)同”上癮癥
別因追求肯定而使自己受挫
勇敢地去做你害怕的事
人活在自己心里而不是他人眼里
我們不可能得到所有人的認(rèn)同
面對批評,不管對錯(cuò)先考量一番
任何時(shí)候,都不要急于否定自己
把自卑還給上帝
別人的否定不會(huì)降低你的價(jià)值
任何時(shí)候都不要忘了自我贊美
第六章 戰(zhàn)勝拖延癥,自律的人都擁有開掛的人生
拖延與焦慮是一對孿生兄弟
你拖或不拖,問題就在那里
“壓力山大”很煩人
拖延你好,成功再見
人性的弱點(diǎn):拖延與生俱來
詭異的心理癥結(jié):拖延帶來的劣質(zhì)快感
找到你的心理舒適區(qū)
借口成為習(xí)慣,如毒液腐蝕人生
你是否有“決策恐懼癥”
第七章 化壓力為動(dòng)力,壓不死你的只會(huì)讓你更強(qiáng)大
不會(huì)與壓力相處,就會(huì)陷入危機(jī)
在壓力面前奮起
以一顆平常心對待同學(xué)間的競爭
不懼怕來自顧客的壓力
降低自己的期望值,遠(yuǎn)離“過勞”的威脅
涉世之初,不妨沉下心來做“蘑菇”
有所背負(fù),反而能夠走得更遠(yuǎn)
第八章 不為往事糾結(jié),不為未來憂心
不再為過去的失敗糾結(jié)
那些不能看開的不如遺忘
不為往事悔恨,不為未來擔(dān)憂
宿命只是弱者安慰自己的借口
打破慣性思維,不做經(jīng)驗(yàn)的奴隸
把心重新放到起點(diǎn)上
不要抓住錯(cuò)誤不放
懷舊情緒適可而止
第九章 斬?cái)嘟箲]思維,打破自我折磨的死循環(huán)
改變了思維,就改變了與世界互動(dòng)的方式
把負(fù)變正其實(shí)并不太難
學(xué)會(huì)歸零思考,不做回憶的奴隸
簡單的生命會(huì)更美好
逆向思考,掌握以反求正的生存智慧
學(xué)會(huì)正面思考,就會(huì)有幸福的人生
從目標(biāo)思考,找到努力的方向
多角度思考,不必一條路走到黑
第十章 從焦慮到淡定,做內(nèi)心強(qiáng)大的自己
無論身在何處,每天都追尋積極情緒
樂觀的心態(tài)給惡性循環(huán)剎車
不回避有可能給我們帶來愉悅感的活動(dòng)
在不如意中保持陽光心態(tài)
壞事有時(shí)候并不是全盤皆壞
無論何時(shí),都要用積極的力量引導(dǎo)自己
保持自信,誰都能爆發(fā)出驚人力量
展開全部
焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 作者簡介
王志敏,畢業(yè)于河北廊坊師范學(xué)院,曾從事過短期的中學(xué)教學(xué)工作,熟悉當(dāng)代學(xué)生的心理和成長狀況。熱衷于家庭教育的研究,在此過程中對家庭教育形成了自己獨(dú)特的認(rèn)識和見解,主要的代表作有《給青少年的心靈雞湯》、《哈佛培養(yǎng)學(xué)生商業(yè)思維的100個(gè)財(cái)富游戲》、《圖解中國傳統(tǒng)節(jié)日》《父愛的影響力,母愛的親和力》、《哈佛24堂家庭教育課》等。
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