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焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友

包郵 焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友

作者:王志敏著
出版社:中國華僑出版社出版時(shí)間:2021-03-01
開本: 21cm 頁數(shù): 243頁
中 圖 價(jià):¥26.2(6.8折) 定價(jià)  ¥38.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 版權(quán)信息

焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 內(nèi)容簡介

本書內(nèi)容包括: 是什么“搞砸”了我們的生活: 人人都有焦慮感 ; 直面恐懼: 誰也給不了你安全感, 除了你自己 ; 遠(yuǎn)離“完美焦慮癥”, 別對自己太“狠”了等。

焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 目錄

**章 是什么“搞砸”了我們的生活:人人都有焦慮感 無處不在的焦慮感 焦慮會(huì)給人帶來難以忍受的不適感 不要讓負(fù)面的聲音為事情下定論 正是“糟透了”的定義方式影響了我們 消除“不可能主義” 別再說“我受不了”,事情沒那么壞 將抵觸感消弭于無形 世界接受的是我們對自己的評價(jià) “鈍感力”:面對挫折不過度敏感 將煩躁情緒消除在萌芽狀態(tài) 克服廣泛性焦慮癥的規(guī)則手冊 第二章 直面恐懼:誰也給不了你安全感,除了你自己 恐懼:焦慮的極致體現(xiàn) 過分恐懼會(huì)產(chǎn)生致命的危害 過度的緊張會(huì)讓人不安 對結(jié)果的預(yù)感往往會(huì)讓人恐懼不安 能夠打敗你的只有你自己 直面內(nèi)心的恐懼 別跟著身邊的人誠惶誠恐 相信“這種事情不會(huì)發(fā)生” 以開放的心態(tài)面對失敗 只想做“安全專家”,是給自己畫地為牢 預(yù)想中的種種痛苦,往往不會(huì)發(fā)生 第三章 遠(yuǎn)離“完美焦慮癥”,別對自己太“狠”了 你是典型的完美主義者嗎? 拒絕完美:做一個(gè)普通人 完成比完美更靠譜 你不可能讓所有人都滿意 悅納生活中的不完美 人生的幸福路,就是不走極端 避免監(jiān)督自己的想法 不求*好,但求“*滿意” 讓“強(qiáng)迫癥”不再強(qiáng)迫你 第四章 害羞的社交焦慮:對不起,我可能對人過敏 害怕交際,可能是患上了社交焦慮癥 在社交場合盡量展現(xiàn)你的笑容 不自信的表現(xiàn)會(huì)給人極差的印象 喪失自我是痛苦的根源 把別人當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn),只會(huì)失去自我 杜絕自閉.沐浴群體陽光 克服社交焦慮癥的規(guī)則手冊 修復(fù)心靈上那道細(xì)微的害羞傷疤 第五章 從否認(rèn)中覺醒,擺脫“認(rèn)同”上癮癥 別因追求肯定而使自己受挫 勇敢地去做你害怕的事 人活在自己心里而不是他人眼里 我們不可能得到所有人的認(rèn)同 面對批評,不管對錯(cuò)先考量一番 任何時(shí)候,都不要急于否定自己 把自卑還給上帝 別人的否定不會(huì)降低你的價(jià)值 任何時(shí)候都不要忘了自我贊美 第六章 戰(zhàn)勝拖延癥,自律的人都擁有開掛的人生 拖延與焦慮是一對孿生兄弟 你拖或不拖,問題就在那里 “壓力山大”很煩人 拖延你好,成功再見 人性的弱點(diǎn):拖延與生俱來 詭異的心理癥結(jié):拖延帶來的劣質(zhì)快感 找到你的心理舒適區(qū) 借口成為習(xí)慣,如毒液腐蝕人生 你是否有“決策恐懼癥” 第七章 化壓力為動(dòng)力,壓不死你的只會(huì)讓你更強(qiáng)大 不會(huì)與壓力相處,就會(huì)陷入危機(jī) 在壓力面前奮起 以一顆平常心對待同學(xué)間的競爭 不懼怕來自顧客的壓力 降低自己的期望值,遠(yuǎn)離“過勞”的威脅 涉世之初,不妨沉下心來做“蘑菇” 有所背負(fù),反而能夠走得更遠(yuǎn) 第八章 不為往事糾結(jié),不為未來憂心 不再為過去的失敗糾結(jié) 那些不能看開的不如遺忘 不為往事悔恨,不為未來擔(dān)憂 宿命只是弱者安慰自己的借口 打破慣性思維,不做經(jīng)驗(yàn)的奴隸 把心重新放到起點(diǎn)上 不要抓住錯(cuò)誤不放 懷舊情緒適可而止 第九章 斬?cái)嘟箲]思維,打破自我折磨的死循環(huán) 改變了思維,就改變了與世界互動(dòng)的方式 把負(fù)變正其實(shí)并不太難 學(xué)會(huì)歸零思考,不做回憶的奴隸 簡單的生命會(huì)更美好 逆向思考,掌握以反求正的生存智慧 學(xué)會(huì)正面思考,就會(huì)有幸福的人生 從目標(biāo)思考,找到努力的方向 多角度思考,不必一條路走到黑 第十章 從焦慮到淡定,做內(nèi)心強(qiáng)大的自己 無論身在何處,每天都追尋積極情緒 樂觀的心態(tài)給惡性循環(huán)剎車 不回避有可能給我們帶來愉悅感的活動(dòng) 在不如意中保持陽光心態(tài) 壞事有時(shí)候并不是全盤皆壞 無論何時(shí),都要用積極的力量引導(dǎo)自己 保持自信,誰都能爆發(fā)出驚人力量
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焦慮心理學(xué)——不畏懼、不逃避,和壓力做朋友 作者簡介

王志敏,畢業(yè)于河北廊坊師范學(xué)院,曾從事過短期的中學(xué)教學(xué)工作,熟悉當(dāng)代學(xué)生的心理和成長狀況。熱衷于家庭教育的研究,在此過程中對家庭教育形成了自己獨(dú)特的認(rèn)識和見解,主要的代表作有《給青少年的心靈雞湯》、《哈佛培養(yǎng)學(xué)生商業(yè)思維的100個(gè)財(cái)富游戲》、《圖解中國傳統(tǒng)節(jié)日》《父愛的影響力,母愛的親和力》、《哈佛24堂家庭教育課》等。

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