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復(fù)原力(應(yīng)對壓力與挫折的心理學(xué)) 版權(quán)信息
- ISBN：9787505751514
- 條形碼：9787505751514 ; 978-7-5057-5151-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
復(fù)原力(應(yīng)對壓力與挫折的心理學(xué)) 本書特色
復(fù)原力是人們應(yīng)對外界挫折和變化的一種能力，可以把它比作人的一種盔甲，能在你面對生活中的各種艱難和挑戰(zhàn)時保護你，幫助你迅速從壓力和挫折中復(fù)原。可以說，心理復(fù)原能力決定了一個人生活的幸福程度。 缺乏復(fù)原力的人常常會有以下表現(xiàn)：經(jīng)常進行嚴(yán)重的自我批評；無視他人的贊美，對“否定”卻耿耿于懷；遇到一點挫折就意志消沉，一蹶不振；常常伴有情緒低落、動力不足等現(xiàn)象......幸運的是，我們可以通學(xué)習(xí)和鍛煉來提升自己的復(fù)原力，讓自己擁有一顆強大的內(nèi)心，迅速從各種困難挫折中復(fù)原，更好地應(yīng)對工作、生活中的壓力和挑戰(zhàn)。 無論你是想解決自己的心理問題，還是希望讓自己的內(nèi)心更強大，這本書都能讓你受益匪淺。
復(fù)原力(應(yīng)對壓力與挫折的心理學(xué)) 內(nèi)容簡介
本書中提到的每一項技能都以各種心理學(xué)技巧為基礎(chǔ), 包括認(rèn)知行為療法、積極心理學(xué)和問題解決導(dǎo)向的干預(yù)治療。無論你是想解決自己的心理問題, 還是希望讓自己的內(nèi)心更強大, 這本書都能讓你受益匪淺。
復(fù)原力(應(yīng)對壓力與挫折的心理學(xué)) 目錄
前??言／001
致??謝／002
引??言／005
**部分：內(nèi)在工作
擺脫自卑，重建自尊／003
“我越是培養(yǎng)自己的自尊，就越滿意現(xiàn)在的生活，好像一切都勢如破竹。積極的思維、成功的工作、健康的人際關(guān)系和社會活動，這些都變得容易了！
樹立正向思維／019
“在我小的時候，我身邊就有很多消極的人，但是我從來沒意識到這一點。直到我的伴侶告訴我，我才發(fā)現(xiàn)原來自己這么消極。至此之后，我開始學(xué)習(xí)積極思考！
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒／034
“我以前有嚴(yán)重的情緒紊亂，20多歲時被診斷為邊緣型人格障礙。經(jīng)過幾年的治療后，我獨自一人回到家里。當(dāng)時沒有治療師在身邊，是這些情緒調(diào)節(jié)活動給我?guī)砹司薮蟮母淖。它們是有效的，只要你真的努力了！?
學(xué)會自我關(guān)懷／050
“我曾經(jīng)認(rèn)為自我關(guān)懷是一種自私的東西，只有有錢人和以自我為中心的人才會做這樣的事情。我也曾經(jīng)認(rèn)為自我關(guān)懷就是做指甲或做頭發(fā)，然后花一大筆錢買垃圾。但是通過針對性的治療后，我才了解到，真正的自我關(guān)懷是免費的，它簡單而平和，值得每個人擁有。所有人都應(yīng)該得到它，不僅僅是富人和名人！”
第二部分：外在工作
提高溝通能力／067
“我從前總是把很多事情憋在心里，后來才學(xué)會了更好地表達(dá)自己，我周圍的人似乎都比從前更理解我了，我們之間的爭吵也變少了。有趣的是，溝通技巧還幫助提高了復(fù)原力。誰能想到呢？”
管理焦慮和壓力／080
“焦慮就像一種病毒，在我的生活中持續(xù)擴大，直到生活中再沒有任何東西能給我?guī)斫z毫樂趣或平靜。家庭、工作、更不用說交友……焦慮真的會全面摧毀一個人的生活！
學(xué)會控制憤怒／098
“我記得看《綠巨人》時，聽到有人說生氣是他的超能力。多年來我一直以為自己也有同樣的超能力，后來發(fā)現(xiàn)這并不是一件好事的時候，我非常震驚！
積極開展社交／112
“我是網(wǎng)絡(luò)社交達(dá)人。在過去幾年里，我在LinkedIn（領(lǐng)英）上被邀請在多個會議上發(fā)言。網(wǎng)絡(luò)、交友甚至任何社交活動都不再是以前的樣子了！”
第三部分：活出樂觀自己
善待自己的身體／131
“我平常從不生病，從來沒有。然而，每當(dāng)我開始一份新工作時，就一定會生病，諸如扁桃體炎、喉炎或者是肚子疼。好像每次壓力大的時候，我的免疫系統(tǒng)就會進入睡眠狀態(tài)！”
練習(xí)解決問題的技巧／147
“當(dāng)我制定計劃時，通常都是直接‘從A到Z’，然后花好幾天時間試圖找出B和C……現(xiàn)在我改變了方法，不把A、B和C都弄清楚，我是不會嘗試D的。這樣的策略讓所有的事情都變得不同了！
確立生活目標(biāo)／159
“我有將近30年與有心理健康問題的人接觸的經(jīng)驗。隨著他們抑郁癥愈加嚴(yán)重，不變的是他們?nèi)狈ι畹囊饬x。當(dāng)生活失去了意義，問題就接著來了！
調(diào)整心態(tài)，應(yīng)對危機／171
“生活充滿了起伏，但我們*終還是會回到真正的核心上，也就是我們對生活的看法。我有時會想，我們對生活的態(tài)度是否決定了明天的選擇！
附??錄／185
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復(fù)原力(應(yīng)對壓力與挫折的心理學(xué)) 作者簡介
【澳】史蒂芬妮·阿茲里 史蒂芬妮·阿茲里（StephanieAzri）博士是澳大利亞一名臨床社會工作者，擁有18年臨床咨詢經(jīng)驗，同時也是影響力甚廣的一位精神、心理健康作家和演說家。 著有《超級兒童的健康心態(tài)》《夫妻生活的真正指南》《兒童心理健康》《高風(fēng)險妊娠與胎兒診斷》等作品。
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