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大學生心理健康教育

作者：屈艷紅
出版社：科學出版社出版時間：2021-08-01
開本： 16開 頁數(shù)： 207
本類榜單：教材銷量榜
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大學生心理健康教育 版權(quán)信息

大學生心理健康教育 內(nèi)容簡介

《大學生心理健康教育》根據(jù)教育部《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》并結(jié)合當前大學生的心理健康狀況和發(fā)展需求編寫，主要圍繞大學生應該具備的心理學基礎(chǔ)知識展開較詳細的論述，并針對大學生在大學生活中經(jīng)常遇到的各種心理問題，運用心理學的理論加以解釋和引導，幫助大學生掌握心理學的基本知識和心理調(diào)適方法，培養(yǎng)理性平和、積極向上的心態(tài)。

大學生心理健康教育 目錄

目錄
**章 心理知識知多少 1
**節(jié) 健康與心理健康 1
一、什么是健康？ 1
二、什么是心理健康？ 3
第二節(jié) 大學生的心理健康 4
一、大學生心理健康標準 4
二、大學生身心發(fā)展的特點 5
三、大學生常見的心理健康問題 7
四、影響大學生心理健康的主要因素 8
第三節(jié) 大學生心理健康教育 11
一、大學生心理健康教育的界定 11
二、大學生心理健康教育的目標和意義 11
三、增進大學生心理健康的有效途徑 12
第二章 新的大學新的你 18
**節(jié) 適應與心理適應 18
一、心理適應的相關(guān)概念 18
二、研究大學生心理適應能力的理論基礎(chǔ) 21
第二節(jié) 大學新生適應的內(nèi)容 22
一、個性心理的轉(zhuǎn)變 22
二、學習方式的轉(zhuǎn)變 25
三、人際交往的轉(zhuǎn)變 26
四、自我認知和評價的轉(zhuǎn)變 26
第三節(jié) 大學生適應問題的表現(xiàn)與對策 27
一、習慣型不適應與調(diào)適 27
二、情感型不適應與調(diào)適 29
三、壓力型不適應與調(diào)適 30
四、不滿型不適應與調(diào)適 31
第三章 了解內(nèi)在的自我 34
**節(jié) 自我意識概述 34
一、自我意識的含義 34
二、自我意識的結(jié)構(gòu) 35
三、自我意識的發(fā)生發(fā)展 35
四、自我意識的重要意義 37
第二節(jié) 大學生自我意識發(fā)展的特點和常見問題 39
一、大學生自我意識發(fā)展的特點 39
二、大學生自我意識常見的問題及調(diào)適 40
第三節(jié) 大學生完善自我意識的途徑和方法 43
一、正確認識自我 43
二、積極悅納自我 44
三、有效控制自我 44
四、不斷超越自我 44
第四章 透視人格的奧秘 49
**節(jié) 人格概述 49
一、人格及其基本特征 49
二、人格的結(jié)構(gòu) 50
三、人格的差異 51
四、影響人格形成的因素 55
第二節(jié) 大學生人格發(fā)展的特征及異常表現(xiàn) 56
一、大學生人格發(fā)展的特征 56
二、大學生人格發(fā)展的異常表現(xiàn) 56
三、大學生常見的人格異常及調(diào)適 57
第三節(jié) 大學生健全人格的塑造 59
一、健全人格的特征表現(xiàn) 59
二、健全人格的塑造方法 60
第五章 別讓情緒左右你 65
**節(jié) 認識情緒 66
一、情緒的含義 66
二、情緒的分類 68
三、情緒的功能 71
四、情緒的表達 74
第二節(jié) 大學生的情緒特點 75
一、豐富性與復雜性并存 75
二、依賴性與獨立性并存 76
三、外顯性與內(nèi)隱性并存 76
四、波動性與穩(wěn)定性并存 76
五、矛盾性與調(diào)控性并存 76
六、階段性與差異性并存 77
第三節(jié) 大學生情緒問題與應對 77
一、焦慮及其應對 77
二、嫉妒及其應對 81
三、冷漠及其應對 83
四、憤怒及其應對 84
五、抑郁與孤獨的表現(xiàn) 87
第四節(jié) 大學生自我情緒管理 89
一、大學生健康情緒的標志 89
二、大學生不良情緒的調(diào)控 90
第六章 知曉人情會交際 100
**節(jié) 直面人際交往，建立情感紐帶 101
一、人際交往 101
二、大學生的人際交往 104
第二節(jié) 重視溝通交流，促進人格發(fā)展 107
一、影響大學生人際交往的因素 107
二、大學生人際交往的重要性 109
第三節(jié) 把握技巧原則，自信迎接人生 112
一、大學生人際交往的誤區(qū) 112
二、大學生人際交往的原則 115
三、大學生人際交往的技巧 116
四、社會心理學在人際交往中的應用 119
第七章 戀愛的修煉手冊 125
**節(jié) 愛情概述 125
一、愛情的定義 125
二、愛情的特征 126
三、愛情理論 126
第二節(jié) 大學生的戀愛心理及愛的藝術(shù)的培養(yǎng) 129
一、大學生戀愛心理的發(fā)展過程 130
二、大學生戀愛的心理困惑與自我調(diào)適 131
三、大學生愛的能力的培養(yǎng) 135
第三節(jié) 大學生性心理健康 138
一、性的概念 138
二、常見的大學生性心理問題及調(diào)適 139
三、大學生性病、艾滋病的預防 141
第八章 不畏挫折能抗壓 144
**節(jié) 挫折與挫折承受力 145
一、挫折的解釋 145
二、挫折的種類與反應 146
三、挫折承受力的定義 149
第二節(jié) 提高挫折承受力的策略 151
一、端正認識，直面人生挫折 151
二、修身養(yǎng)性，提高心理素質(zhì) 152
三、平心靜氣，改善社會關(guān)系 152
四、積極奮斗，改變客觀條件 153
第三節(jié) 壓力的作用及人的反應 154
一、壓力的內(nèi)涵 154
二、壓力的理論模型 156
三、壓力的作用及人的反應 156
第四節(jié) 壓力管理的策略 158
一、構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng) 158
二、覺知和調(diào)整自己的生理狀態(tài) 158
三、減輕和消除自己的心理負累 159
四、進行有效的時間管理 159
第九章 面對求職莫慌張 163
**節(jié) 大學生擇業(yè)心理 163
一、大學生擇業(yè)心理概述 163
二、大學生擇業(yè)心理的特征 164
第二節(jié) 大學生擇業(yè)中常見心理問題及調(diào)適 168
一、大學生擇業(yè)中常見的消極心態(tài) 168
二、大學生擇業(yè)心理問題自我調(diào)適常見的方法 171
三、大學生求職擇業(yè)應遵循的原則 171
第三節(jié) 職業(yè)生涯規(guī)劃 172
一、職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)涵 172
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)理論 173
三、職業(yè)生涯規(guī)劃對大學生的意義 177
四、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本原則 179
五、如何制作職業(yè)生涯規(guī)劃 179
第四節(jié) 大學生擇業(yè)良好心態(tài)的培養(yǎng) 182
一、客觀評價自我，樹立正確的職業(yè)觀 182
二、客觀認識競爭，保持良好心態(tài) 182
三、樹立艱苦創(chuàng)業(yè)、立志成才意識 183
四、做好擇業(yè)技能準備，增強擇業(yè)競爭實力 183
第十章 珍愛生命愛自己 191
**節(jié) 生命教育的內(nèi)涵 191
一、大學生生命教育的本質(zhì) 191
二、大學生生命教育的內(nèi)涵 192
三、大學生生命教育的特征 193
第二節(jié) 大學生生命教育實施的原則、目標及內(nèi)容 195
一、遵循的基本原則 195
二、致力于達到的目標 196
三、大學生生命教育的主要內(nèi)容 198
第三節(jié) 解決大學生生命教育問題的對策 200
一、推進學校生命教育 200
二、重視家庭生命教育 202
三、倡導社會生命教育 203
四、加強大學生自身教育 205
參考文獻 208
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大學生心理健康教育 節(jié)選

**章 心理知識知多少　　心靈純潔的人，生活充滿甜蜜和喜悅。——列夫 托爾斯泰　　本章學習要點：　　1. 健康與心理健康　　2. 大學生心理健康　　3. 大學生常見心理問題　　【案例】　　小林，一個高大、白凈的男生，看起來積極陽光，學習成績在班級里名列前茅，也踴躍地參加各種社團活動？墒*近小林卻說自己心里很壓抑，再也不想在這個環(huán)境待下去了，想回家。是什么原因讓這樣一個看上去如此優(yōu)秀的男生有了要逃避的想法呢？原來小林原本是一個很膽小的孩子，來到大學后極力想掩飾自己的膽小怯懦，所以每次在公眾場合都硬著頭皮去表現(xiàn)自己，本來以為這樣鍛煉一下可以很快有所改變，但慢慢地卻發(fā)現(xiàn)自己并不能掌控一些局面，反而經(jīng)常會有挫敗感，后來越來越害怕在公眾場合露面；氐剿奚崂铮吹缴嵊言跉g聲笑語，自己也想融入進去，可是總不知道如何“下手”，經(jīng)常糾結(jié)的心情讓小林忍無可忍，想逃離！　∷伎迹簽槭裁磳W習成績優(yōu)異的小林會想逃離現(xiàn)實生活呢？　　大學生的心理健康越來越受到國家和社會的重視，近年來陸續(xù)出臺《教育部、衛(wèi)生部、共青團中央關(guān)于進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》等文件，全面提高大學生的心理素質(zhì)。2016年8 月中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平在出席全國衛(wèi)生與健康大會時指出：要加大心理健康問題基礎(chǔ)性研究，做好心理健康知識和心理疾病科普工作，規(guī)范發(fā)展心理治療、心理咨詢等心理健康服務。那作為大學生的我們需要如何關(guān)注自己的心理健康呢？　　**節(jié) 健康與心理健康　　一、什么是健康？　　什么是健康？可能您會回答：健康就是身體強壯，沒有疾病。是這樣嗎？那抑郁癥又作何解釋呢？的確，隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展與社會文化的迅猛傳播，現(xiàn)代社會生活中的人們普遍面臨著激烈的競爭。快速的節(jié)奏、前所未有的巨大心理壓力使人不堪重負。臨床醫(yī)學上發(fā)現(xiàn)很多生理疾病離不開心理因素的影響。實際上，早在20 世紀30年代，美國健康教育家鮑爾和霍爾就提出過一個較為完整的健康的定義：健康是人們在身體、心情和精神各方面都自覺良好、精力充沛的一種狀態(tài)。其基礎(chǔ)在于機體一切器官組織能正常工作，并掌握和適應物質(zhì)、精神環(huán)境和健康生活的科學規(guī)律。另外，還形成這樣的態(tài)度：不把健康看作生活的*終目的，而看作爭取使生命更高尚、更豐富所具備的必要的物質(zhì)條件，而這種生活是以有益于人群的建設(shè)性服務為特征的！　1948年世界衛(wèi)生組織成立時，在《世界衛(wèi)生組織憲章》中開宗明義地指出：健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而是一種完整的軀體、精神以及社會的美好狀態(tài)。即一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，其心理狀態(tài)也應是正常的，能適應社會生活。它明確地告訴人們健康必須與傳統(tǒng)的“無病即健康”的生理學健康思想?yún)^(qū)分開來。　　1978年世界衛(wèi)生組織確定了個體健康的10項標準！　(1) 有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力并且不感到過分緊張！　(2) 處世樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細，不挑剔！　(3) 善于休息，睡眠良好！　(4) 應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化！　(5) 能夠抵抗一般性感冒和傳染病！　(6) 體重適當，身材均勻，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)！　(7) 眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎！　(8) 牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象！　(9) 頭發(fā)有光澤，無頭屑。　　(10) 肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松！　倪@10項健康標準可以看出，健康包括了生理健康、心理健康和社會適應良好三個方面，表現(xiàn)為個體生理和心理的一種良好的機能狀態(tài)，也就是生理和心理上沒有缺陷與疾病，能充分發(fā)揮心理對機體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)能力，保持與環(huán)境相適應的、良好的效能狀態(tài)和動態(tài)的相對平衡狀態(tài)。　　【知識窗】　　世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標準為機體健康的“五好”、精神健康的“三良”！拔搴谩笔侵肝缚诤、二便好、睡眠好、口才好、腿腳好。胃口好是指人體的食欲好，吃嘛嘛香，說明人體健康，消化系統(tǒng)的消化功能正常。二便好是指大便和小便都通暢，大便無秘結(jié)不通，小便無排尿困難或淋漓不盡的現(xiàn)象。及時地將這些有毒物質(zhì)從體內(nèi)排出，有利于人體的健康。睡眠好是指人的睡眠質(zhì)量高。睡眠是人恢復精神和體力的重要手段之一。睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系，所以提出了“健康的體魄來自睡眠”的觀點？诓藕檬侵钢v話清晰流暢而有條理，說明人的頭腦清晰，思維靈敏，反應良好，神經(jīng)系統(tǒng)和精神狀態(tài)正常。 腿腳好是指四肢關(guān)節(jié)靈活，運動自如。走得快說明人體的神經(jīng)系統(tǒng)及運動系統(tǒng)的功能正常！　　叭肌笔侵噶己玫膫性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。良好的個性是指人的精神狀態(tài)好，性格開朗，心胸豁達。良好的處世能力是指人們要能夠適應周圍的環(huán)境和社會角色的轉(zhuǎn)換。良好的人際關(guān)系是指一個人的人緣好，能夠與周圍的人和睦相處。良好的人際關(guān)系是社會支持系統(tǒng)的一部分！　　局R窗】　　我國廣西巴馬地區(qū)是世界長壽地區(qū)，按照世界衛(wèi)生組織的標準每10萬人口中有7位以上百歲老人就屬于長壽地區(qū)，而巴馬地區(qū)則有34位百歲老人。當?shù)氐淖匀画h(huán)境好，但經(jīng)濟條件并不太好，百歲老人之所以多，是因為這些老年人擁有心胸豁達、性格開朗、知足常樂、衣食隨緣、與世無爭、隨遇而安的精神狀態(tài)！　《⑹裁词切睦斫】担俊　〉谌龑脟H心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成*佳的狀態(tài)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會則將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應環(huán)境；人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活！　【癫W家梅尼格爾認為：心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有*高效率及快樂的適應情況。不僅要有效率，也不只是要有滿足感，或是愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者兼?zhèn)。心理健康的人應能保持穩(wěn)定的情緒，敏銳的智能，適于社會的行為和愉快的氛圍！　⌒睦韺W家英格里希指出，心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當事者在那種狀態(tài)下能良好適應，具有生命活力，并能充分發(fā)揮身心潛能，這是一種積極的狀態(tài)，有利于免于心理疾病！　∥覈鴮W者王效道則認為，心理健康應具有以下特征：智力水平處于正常值范圍內(nèi)，并能正確反映事物；心理和行為特點與生理年齡基本相符；情緒穩(wěn)定、積極與情境適應；心理與行為協(xié)調(diào)一致；社會適應，主要是人際關(guān)系的心理適應協(xié)調(diào)；行為反應適度，不過敏，不遲鈍，與刺激情境相應；不背離社會規(guī)范，在一定程度上能實現(xiàn)個人動機并使合理要求獲得滿足；自我意識與自我實際基本相符，理想和現(xiàn)實之間的差距不大！　【C上所述，一般認為心理健康是指以正常穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動，面對現(xiàn)實的、發(fā)展變化著的自然環(huán)境、社會環(huán)境和自身內(nèi)在的心理環(huán)境，具有良好的調(diào)控能力、適應能力，能夠保持切實有效的功能狀態(tài)！　　局R窗】　　世界精神衛(wèi)生日(World Mental Health Day)　　世界精神病學協(xié)會在1992年發(fā)起，把每年的10月10日定為世界精神衛(wèi)生日。從1996年開始，已舉辦了20屆主題活動，舉例如下。　　2000年世界精神衛(wèi)生日的主題是：健康體魄+健康心理=美好人生。　　2003年世界精神衛(wèi)生日的主題是：抑郁影響每個人！　2006年世界精神衛(wèi)生日的主題是：健身健心，你我同行！　2008年世界精神衛(wèi)生日的主題是：同享奧運精神，共促身心健康！　2009年世界精神衛(wèi)生日的主題是：行動起來，促進精神健康。　　2000年是我國首次組織世界精神衛(wèi)生日活動。此后，每年10月10日前后都在全國開展世界精神衛(wèi)生日宣傳活動，包括宣傳、拍攝促進精神健康的錄像片、開設(shè)24小時服務的心理支持熱線、播放專題片等，旨在提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見！　〉诙(jié) 大學生的心理健康　　大學生正處于青年中期，具有青年期的心理特點，但大學生又不同于一般的青年，他們作為一個特殊的群體，有著獨特的心理特點和發(fā)展需求。了解大學生的心理發(fā)展特點，才能夠有針對性地提高大學生的心理健康水平，增強大學生的心理素質(zhì)，幫助學生樹立積極的生活態(tài)度，從而為其人生的適應性發(fā)展和未來成功奠定良好的基礎(chǔ)！　∫、大學生心理健康標準　　根據(jù)大學生的心理特點和世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會所提出的心理健康標準，大學生的心理健康標準可以確定為以下五個方面，即情緒穩(wěn)定性標準、人際關(guān)系和諧性標準、對現(xiàn)實感知的充分性標準、焦慮適當性標準、心理適應性標準！　(1) 情緒穩(wěn)定性。一個心理健康的大學生一般心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化，是指當有了喜事時感到愉快，當遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當?shù)乜刂谱约旱那榫w。　　(2) 人際關(guān)系和諧性。心理健康的大學生樂于與人交往，對人態(tài)度積極；能理解和接受別人的思想、感情，也善于表達自己的思想、感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友圈，也有少數(shù)幾位知心朋友！　(3) 對現(xiàn)實感知的充分性。心理健康的大學生在評估自己的反應能力或解釋現(xiàn)實時比較客觀，不高估自己的能力，不輕易承擔自己不能夠勝任的任務，也不低估自己而逃避任務！　(4) 焦慮適當性。心理健康的大學生雖然對自己的學習、生活和工作有一定的緊張感，但從不發(fā)生過度的焦慮；遇到困難時，他們能積極應對，勤于思考，有條不紊地尋找解決辦法，而不是寢食不安，惶惶不可終日。　　(5) 心理適應性。心理健康的大學生有獨立的生活能力，意志堅定；無論在感情上，還是在實際生活中都較少有依賴心理，自主性強；他們善于在不同的環(huán)境下尋找自己感興趣的事情和事業(yè)的增長點，內(nèi)心充實，很少有孤獨感；他們較能接受現(xiàn)實，不輕易產(chǎn)生敵對情緒，能正確看待因家庭、地域、病患、個人能力與努力等導致的各種差異。心理健康的大學生能適應不同環(huán)境下的社會生活，不管處于什么社會生活環(huán)境下都能主動同社會保持接觸，讓自己融入社會，自覺用社會規(guī)范來約束自己，使自己的行為符合社會要求！　《、大學生身心發(fā)展的特點　　埃里克森認為，人要經(jīng)歷八個階段的心理社會演變（表1-1），這種演變稱為心理社會發(fā)展(psychological-social development)。這些階段包括四個童年階段、一個青春期階段和三個成年階段。每個階段有應完成的任務，并且每個階段都建立在前一階段之上，這八個階段緊密相連。根據(jù)埃里克森的理論，大學生處在成年早期，發(fā)展任務是獲得親密感，避免孤獨感！　”1-1 埃里克森人格發(fā)展八階段理論　　【心理學家的故事】　　愛利克 埃里克森(Erik H.Erikson，1902—1994)，美國神經(jīng)病學家、發(fā)展心理學家和精神分析學家。1902年出生于德國法蘭克福，父母都是丹麥人。他提出人格的社會心理發(fā)展理論，把心理的發(fā)展劃分為八個階段，指出每一階段的特殊社會心理任務；并認為每一階段都有一個特殊矛盾，矛盾的順利解決是人格健康發(fā)展的前提。埃里克森是一位沒有高等學位的理論家。事實上，埃里克森沒有接受過高中以上的正規(guī)教育，但是他盡其所能成功地爬上學術(shù)階梯，獲得哈佛大學教授職位。由于缺乏正規(guī)訓練，他并沒有致力于常規(guī)的心理學學術(shù)傳統(tǒng)。他的觀點在很大程度上是跨學科的，他獨具匠心地將弗洛伊德的觀點和人類學語言相融合。一些評論者可能認為，他的研究方向更多的是哲學而不是科學。然而，他又不像弗洛姆和其他從事心理科學轉(zhuǎn)向哲學的研究者，埃里克森的一些觀念已經(jīng)得到科學證實！

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