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不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人

不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人

作者：米蘇
出版社：中國紡織出版社出版時間：2021-11-01
開本： 16開 頁數(shù)： 224
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥24.4(4.9折) 定價  ¥49.8 登錄后可看到會員價
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不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人 版權(quán)信息

不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人 本書特色

只有內(nèi)心強(qiáng)大，才能應(yīng)對復(fù)雜的世界 唯有內(nèi)心強(qiáng)大，才能發(fā)現(xiàn)真實的自我 如何才稱得上內(nèi)心強(qiáng)大？怎樣做才算是直面慘淡的人生？ 讀完這本書，我想你應(yīng)該知曉了答案——當(dāng)我們可以忽略外界的質(zhì)疑，不需要用討好來證明自我價值的時候；當(dāng)我們可以駕馭自己的心，不輕易言進(jìn)，不輕易言退的時候；當(dāng)我們夠直面脆弱，勇敢與自身的陰影握手言和的時候；當(dāng)我們明白自己真正需要什么，并敢于去追尋的時候……你距離這樣的狀態(tài)還有多遠(yuǎn)？

不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人 內(nèi)容簡介

世事艱辛多曲折，沒有強(qiáng)大的內(nèi)心，就喪失了與生活周旋的底氣。所謂內(nèi)心強(qiáng)大，不是拼命地追求outstanding，眼里有淚不輕彈，咬著牙把苦痛壓在心里，那只是偽裝的強(qiáng)悍，緊繃的弦比松弛時更易斷。真正意義上的心理強(qiáng)大，是擁有穩(wěn)定的核心自我，不依靠外界的評價去衡量自我價值，無條件地接納自己、愛自己；是擁有清晰的自我邊界，堅持自己的原則與底線；是擁有被討厭的勇氣、敢為自己的一切負(fù)責(zé)；是敢直面自己的脆弱，允許每一種情緒的發(fā)生；是面對不明朗、不確定的處境，依然能夠維持內(nèi)心的秩序感。借助《不念過往，不畏將來：做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人》，希望每位讀者都能夠走上心理強(qiáng)大之路，向內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的美好，向外實現(xiàn)自己的價值。

不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人 目錄

CHAPTER 1 有勇氣選擇真實，有力量活出自我
01 再精致美好的人設(shè)，也只是虛幻的影子 003
02 摘下人格面具，你會比過去更有力量 006
03 生活不是養(yǎng)他人的眼，是養(yǎng)自己的心 010
04 真正的內(nèi)心強(qiáng)大，是有被討厭的勇氣 013
05 做你自己就好，不一定非得成為大多數(shù) 017
06 一個人生命中*重要的角色叫“自己” 021
07 站在高處光芒萬丈，跌到谷底溫暖有光 025
CHAPTER 2無條件的自愛，是闖蕩生活的底氣
01 不是精致到嚴(yán)苛，就能成為人生贏家 031
02 即使你不完美，也配得上這世間的美好 035
03 無條件地接受自己，是成就自己的前提 039
04 由衷地相信并對自己說一句“我很重要” 042
05 真正的親密關(guān)系，一定要讓自己被看見 046
06 更好地成為你自己，勝過成為更好的你 050
07 奔跑的你值得愛，累了的你更值得善待 054
CHAPTER 3不取悅旁人，不討好世界，不將就自己
01 一生都在討好的人，注定不會被珍惜 061
02 停止內(nèi)在的批判，真實本就有好有壞 065
03 把天性發(fā)揮到極致，就是*大的才華 069
04 別因他人的一句評價，把自己變成傀儡 073
05 在做任何事情之前，不要急著否定自己 076
06 你覺得自己好看，比你真的好看更重要 080
07 不將就不湊合，是對自己*大的尊重 084
CHAPTER 4承認(rèn)自己的脆弱，內(nèi)心會更強(qiáng)大
01 藏起脆弱的人，總是在無聲中崩潰 091
02 脆弱永遠(yuǎn)不會消失，重要的是學(xué)會接納 095
03 承認(rèn)自身的弱點，才會滋生心理力量 099
04 不抗拒感受，允許每一種情緒的發(fā)生 102
05 控制不是壓抑，是以恰當(dāng)?shù)姆绞结尫?106
06 任何人都會恐懼，不必為此感到羞恥 109
07 悲傷不得宣泄，會醞釀出更深的悲傷 112
CHAPTER 5構(gòu)建心理邊界，隨時保持拒絕的能力
01 未經(jīng)你的允許，任何人都傷害不了你 119
02 拒絕是你的權(quán)利，沒有那么多理所應(yīng)當(dāng) 122
03 他人的情緒與感受，不該由你來負(fù)責(zé) 126
04 當(dāng)分內(nèi)利益被侵犯時，你不能無動于衷 130
05 真誠不是毫無保留，知心不必?zé)o話不說 133
06 太好說話是災(zāi)難，該有的脾氣必須得有 136
07 關(guān)系再怎么親密，底線和原則不能丟棄 139
08 捍衛(wèi)自己的邊界時，也要充分地尊重別人 142
CHAPTER 6不念過往，不畏將來，全心全意活在當(dāng)下
01 待生命離場之前，不辜負(fù)活著的每一天 149
02 誰也無法預(yù)知明天，但誰都可以把握今天 154
03 身在低處時，把卑微的事做好就是了不起 157
04 打破僵固式思維，看見自我成長的可能 162
05 人生的風(fēng)雨不會停，帶著問題一起生活 166
06 愛你現(xiàn)在的時光，此刻是*好的禮物 170
CHAPTER 7在不確定的世界里，做好確定的自己
01 歲月靜好只是片刻，一地雞毛才是日常 175
02 想讓生活不失控，得按照自己的節(jié)奏走 180
03 在不確定的處境中，保持內(nèi)心的秩序感 184
04 不排斥他人的活法，也不輕易被他人同化 188
05 當(dāng)陪伴成了一種干擾，獨處才是救贖 192
06 沒人鼓舞的時候，要有力量自我燃燒 196
07 我們*缺少的勇氣，是學(xué)會浪費時間 201
后記 205
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不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人 節(jié)選

###奔跑的你值得愛，累了的你更值得善待 我不止一次和朋友分享過圓谷幸吉的故事：他是日本的一位長跑運(yùn)動員，年少時就跑遍了自己家鄉(xiāng)所有的道路。1964年，日本主辦奧運(yùn)會，他被選入國家隊，參加馬拉松比賽。 比賽的那天早上，圓谷幸吉照例喝了一杯茶出門比賽，像已經(jīng)多次完美地做過的那樣沖出去。他的雙腿受過*嚴(yán)苛的訓(xùn)練，其他的選手很難跟上他的節(jié)奏。半程過后，他的勝利幾乎已無懸念？墒，不知不覺間，一個叫阿比比·比基拉的人加快了步伐，在距離體育場3千米的 地方超過了圓谷幸吉。*后100米的時候，圓谷幸吉看到另一個對手也超越了自己，他想要加快速度，但習(xí)慣于固定奔跑速度的心臟和肌肉骨頭，沒辦法承受這些額外的任務(wù)。 比賽結(jié)束，圓谷幸吉只得了第3名。他向所有國民鞠躬道歉，保證在下一次墨西哥奧運(yùn)會上再創(chuàng)佳績。事后，他照常訓(xùn)練，但他跑的距離越來越短，越來越面無表情，時間在盜竊他的力量，每一步都如同在給他增加負(fù)重。 終于有一天，圓谷幸吉沒有從家里走出來。當(dāng)他的家門被用力撬開時，人們發(fā)現(xiàn)，圓谷幸吉用刮胡刀片切開了頸動脈，他的運(yùn)動服仔細(xì)地放在地上，而他就躺在自己的馬拉松鞋旁邊，桌子上放著他親筆寫的遺書： “父親，母親大人：這三天的山藥很好吃，柿餅、糯米糕也非常好吃。敏雄哥哥、嫂子：你們的壽司很好吃；巖哥、嫂子：你們的紫蘇飯和南蠻咸菜好吃極了；喜久造哥哥、嫂子：你們帶來的葡萄汁和養(yǎng)命酒非常好喝，我還要感謝你們經(jīng)常為我洗洗涮涮……” 字字句句，那么地誠實美好，哀動人心。這封遺書里沒有絲毫的夸張、虛榮，全是對父母哥嫂平日里小恩小惠的感激，全是對世俗絮絮叨叨的留戀。只是，他在遺書中的*后寫了一句：“我累了，再也跑不動了！ 讀到這句話時，我對圓谷幸吉充滿了理解，也充滿了心疼：他把跑步當(dāng)成了人生的全部，把名次當(dāng)成了自我價值的標(biāo)尺；他努力去滿足外界對自己的期待，試圖在每一場比賽中都能夠成為*出色的跑者。即使身心俱疲，不再有動力，甚至難以忍受，卻依然靠著慣性和壓力不斷苛求自己，而不敢公開地說一句：“我累了，我不想再跑了！ 生活中像圓谷幸吉一樣的人并不在少數(shù)，只是存在的形式不盡相同。有人把價值標(biāo)準(zhǔn)看得過于單一，要么榮耀加身，要么落寞離場；有人把堅強(qiáng)定義得太過刻板，咬牙挺住是英雄，承認(rèn)脆弱是懦夫。為了求**，為了求更好，他們像圓谷幸吉一樣奔跑在路上，不斷地向自發(fā) 起挑戰(zhàn)，幾乎每時每刻都有制訂好的計劃。上班時忙不停歇，下班后努力充電，休息日還要加班，偶爾也會覺得累，或是情緒煩躁，可依然不敢停下來，似乎只有奔跑才是活著的證明，才是有價值和意義的選擇。 一位咨詢師朋友在微信上發(fā)過一個問題調(diào)查，大致意思是說：如果有兩套房子，一套自住，一套出租，有30萬存款。倘若有孩子的話，就讀于公立學(xué)校，暫時不需要在教育上花費太多經(jīng)費，家里老人身體無大礙。在這樣的條件下，如果你感覺很累，你敢不敢辭職休息？停下來的期限是多久？不敢停下來的原因是什么？ 在回答這一問題的人中，敢停下來的只有1/5，其余的人都表示不敢停下來？梢，身處在這個焦慮泛濫的時代，多數(shù)人都不敢讓自己停下來，因為現(xiàn)實生活的壓力擺在眼前。 然而，這一切的前提是身心都處在健康的狀態(tài)下。如果明顯感覺身心已透支，卻還是苦苦苛求自己，不敢說一句“我累了，需要休息”，咬著牙、硬著頭皮往前沖，那不是堅強(qiáng)，而是逞強(qiáng)。有些時候，停比走更難，也更需要勇氣，我們要愛奮斗奔跑的自己，也要愛那個一時脆弱的自己。

不念過往,不畏將來:做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人 作者簡介

米蘇 國家二級心理咨詢師 心理療愈系暢銷書作家 長期致力于自我提升、心靈成長方面的研究、寫作和實踐。 她堅信，內(nèi)心強(qiáng)大，是擁有穩(wěn)定的核心自我，不依靠外界的評價去衡量自我價值，無條件地接納自己、愛自己；是擁有清晰的自我邊界，堅持自己的原則與底線；是擁有被討厭的勇氣，敢為自己的一切負(fù)責(zé)；是敢直面自己的脆弱，允許每一種情緒發(fā)生；是面對不明朗、不確定的處境，依然能夠維持內(nèi)心的秩序感。

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