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DK瑜伽 版權(quán)信息
- ISBN：9787571707910
- 條形碼：9787571707910 ; 978-7-5717-0791-0
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
DK瑜伽 本書特色
★源自經(jīng)典，全彩圖解，科學(xué)練習(xí)，身心自在。 ★經(jīng)典與科學(xué)結(jié)合，真人演示，肌肉解剖圖，精準(zhǔn)練習(xí)更安全。 ★不容錯(cuò)過的瑜伽訓(xùn)練全書，初學(xué)者的入門指南，瑜伽教練的專業(yè)案頭常備。 ★調(diào)息法、休息術(shù)、冥想技巧、科學(xué)、全面的瑜伽飲食建議，6周瑜伽飲食計(jì)劃，35道素食菜譜。 ★DK攜手國際悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心聯(lián)合重磅打造，品質(zhì)巨獻(xiàn)。
DK瑜伽 內(nèi)容簡介
本書由DK攜手靠前悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心聯(lián)合打造，包含：休息術(shù)、冥想技巧等。 系統(tǒng)了解古典瑜伽的精華，結(jié)合恰當(dāng)?shù)娘嬍场⒄{(diào)息法和冥想技巧，助您獲得柔韌健康的身體和圓滿自在的內(nèi)心世界。
DK瑜伽 目錄
概述…………………………………………………… 7
古老的健康生活指引………………………………… 8
瑜伽是什么……………………………………………10
通向健康的瑜伽之路…………………………………12
《哈他瑜伽之光》……………………………………14
瑜伽的益處…………………………………………17
促進(jìn)自我修復(fù)…………………………………………18
肌肉和運(yùn)動(dòng)……………………………………………20
矯正體姿………………………………………………28
生命之息………………………………………………32
支持神經(jīng)系統(tǒng)…………………………………………34
瑜伽和內(nèi)分泌系統(tǒng)……………………………………37
瑜伽和放松……………………………………………38
一個(gè)體式，諸多益處…………………………………40
恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)…………………………………………43
什么是恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)……………………………………44
初始放松…/…眼部練習(xí)…/…頸部練習(xí)
拜日式…………………………………………………50
拜日式（所有級(jí)別）/單腿抬腿（所有級(jí)別）/雙腿抬腿（中階和高階）
1……頭倒立式… …………………………………………62
海豚式（預(yù)備練習(xí)）/頭倒立式（初階）/頭倒立式（中階和高階）/頭倒立式（第1組變式，高階）/頭倒立式（第2組變式，高階）/蝎子式（高階）/手倒立式（高階）
2……肩倒立式… …………………………………………76
肩倒立式（初階）/肩倒立式（中階和高階）
3……犁式… ………………………………………………80
犁式（初階）/犁式（中階和高階）/犁式（變式，所有級(jí)別）/橋式（所有級(jí)別）/橋式（變式，高階）/肩倒立式序列（中階）
4……魚式… ………………………………………………92
魚式（初階和中階）/魚式（變式，中階和高階）
5……坐姿前屈式… ………………………………………96
坐姿前屈式（初階）/坐姿前屈式（中階和高階）/反斜板式（所有級(jí)別）/坐姿前屈式（第1組變式，初階和中階）/坐姿前屈式（第2組變式，中階和高階）/坐姿前屈式（第3組變式，高階）/單腳碰頭式（所有級(jí)別）/拉弓式（高階）/劈叉式（高階）/蓮花式（高階）
6……眼鏡蛇式… ……………………………………… 116
眼鏡蛇式（初階和中階）/眼鏡蛇式（高階）/眼鏡蛇式（變式，高階）
7……蝗蟲式… ………………………………………… 122
蝗蟲式（所有級(jí)別）/蝗蟲式（第1組變式，初階和高階）/蝗蟲式（第2組變式）/駱駝式（初階和中階）/鉆石式（中階和高階）/鴿子式（所有級(jí)別）/新月式（所有級(jí)別）
8……弓式… …………………………………………… 134
弓式（初階）/弓式（中階和高階）/弓式（第1組變式，中階和高階）/弓式（第2組變式，高階）/輪式（所有級(jí)別）/輪式（變式，高階）
9……半脊柱扭轉(zhuǎn)式… ………………………………… 144
半脊柱扭轉(zhuǎn)式（初階）/半脊柱扭轉(zhuǎn)式（中階和高階）/半脊柱扭轉(zhuǎn)式（變式，高階）
10a……烏鴉式… ……………………………………… 150
烏鴉式（初階）/烏鴉式（中階和高階）
10b……孔雀式… ……………………………………… 154
孔雀式（初階）/孔雀式（中階和高階）/單腿站立平衡式（所有級(jí)別）/舞王式（所有級(jí)別）
11……站立前屈式……………………………………… 162
站立前屈式（所有級(jí)別）
12……三角式…………………………………………… 164
三角式（所有級(jí)別）/三角式（第1組變式，初階和中階）/三角式（第2組變式，中階和高階）
序列編排…………………………………………… 170
恰當(dāng)?shù)暮粑?177
調(diào)息法（Pranayama）……………………………… 178
準(zhǔn)備練習(xí)…………………………………………… 180
交替鼻孔調(diào)息法…………………………………… 182
卡帕拉帕提（圣光調(diào)息）………………………… 184
恰當(dāng)?shù)姆潘伞?187
體式之間的放松…………………………………… 188
大休息……………………………………… 192
瑜伽的完全放松…………………………………… 194
正面思考與冥想… …………………………… 197
為什么要冥想……………………………………… 198
專注的藝術(shù)………………………………………… 200
練習(xí)冥想…………………………………………… 202
管理壓力…………………………………………… 205
業(yè)力法則…………………………………………… 206
恰當(dāng)?shù)娘嬍场?209
瑜伽和素食主義…………………………………… 210
人如其食…………………………………………… 212
關(guān)于瑜伽飲食的常見問題………………………… 214
烹飪技巧…………………………………………… 218
早餐………………………………………………… 222
午餐………………………………………………… 226
沙拉和醬料………………………………………… 230
晚餐………………………………………………… 232
蔬菜和調(diào)味醬……………………………………… 236
面餅………………………………………………… 240
甜食和餐后甜點(diǎn)…………………………………… 242
零食和飲料………………………………………… 246
資料來源… ……………………………………… 250
附錄：體式與益處速查… ………………… 252
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DK瑜伽 節(jié)選
古老的健康生活指引 瑜伽是數(shù)千年前古印度先賢們開創(chuàng)的健康生活指引，融身體鍛煉、心理洞見和哲學(xué)理念于一體，可以幫助你更好地平衡身心靈。瑜伽以整體的方式對(duì)待生活，讓你能體驗(yàn)內(nèi)外的完美平衡。每個(gè)人都可以習(xí)練瑜伽數(shù)百年來，只有那些準(zhǔn)備到印度跟隨老師習(xí)練的人才有機(jī)會(huì)接觸到瑜伽，傳統(tǒng)上來說它只吸引那些放棄“俗世”生活、退隱索居的人士。斯瓦米·悉瓦南達(dá)（Swami Sivananda，1887—1963）和斯瓦米·威斯奴帝瓦南達(dá)（Swami Vishnudevananda，1927—1993）是較早那批讓瑜伽走向大眾的印度瑜伽大師，是他們讓任何人，無論其出身、年齡或地位，無論其生活在什么地方，都可以習(xí)練瑜伽。于是，他們就把瑜伽帶到了西方。 斯瓦米·悉瓦南達(dá) 斯瓦米·悉瓦南達(dá)（Swami Sivananda）曾是一名執(zhí)業(yè)醫(yī)師，致力于解除人類苦難。為了緩解患者身心的不適，他決心向內(nèi)觀察自己。也正是為了這一追求，他成為了一名“斯瓦米”，即游方僧人。經(jīng)過在喜馬拉雅一帶的多年隱修，他成就了瑜伽和冥想。后來，斯瓦米·悉瓦南達(dá)又在喜馬拉雅的瑞詩凱詩成立了神圣生命學(xué)會(huì)（Divine Life Society）。在那里，他指導(dǎo)來自許多國家不同宗教的學(xué)生練習(xí)“綜合瑜伽”，同時(shí)，他將多種瑜伽練習(xí)方法，包括哈他瑜伽（Hatha Yoga）和圣王瑜伽（Raja Yoga）、卡瑪瑜伽（Karma Yoga，又稱“行為瑜伽”）、巴克提瑜伽（Bhakti Yoga，又稱“奉愛瑜伽”）和智慧瑜伽（Jnana Yoga）（參見p10～11），融會(huì)貫通。他還撰寫了200多部英語著作，用簡單的語言將復(fù)雜的瑜伽原理闡釋得通俗易懂。 斯瓦米·威斯奴帝瓦南達(dá)及其西行之旅 斯瓦米·威斯奴帝瓦南達(dá)是斯瓦米·悉瓦南達(dá)的愛徒之一，也是哈他瑜伽和圣王瑜伽 （參見p10）的權(quán)威。1957年，悉瓦南達(dá)對(duì)威斯奴帝瓦南達(dá)說：“去西方，人們?cè)诘却。”于是，威斯奴帝瓦南達(dá)只憑自己的信仰及非凡的毅力遠(yuǎn)走北美、歐洲以及世界其他各地區(qū)傳播上師的瑜伽思想，成為了一名瑜伽先驅(qū)。威斯奴帝瓦南達(dá)在世界許多國家首都的中心地帶建立了國際悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心（International Sivananda Yoga Vedanta Centre）。在這里，瑜伽成為了人們生活的一部分。他還在世界各地建立了若干瑜伽靜修林（Ashram），從加拿大林木蔥郁的山脈到巴哈馬的天堂島，這些靜修林周圍都是美麗的自然環(huán)境。他推廣的瑜伽度假課程，能夠讓人們?cè)诹?xí)練瑜伽的同時(shí)，享受健康輕松的假期。在某次冥想時(shí)體驗(yàn)了一個(gè)愿景之后，威斯奴帝瓦南達(dá)深感開展一場(chǎng)世界和平運(yùn)動(dòng)的必要性，這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)被稱為“真實(shí)世界秩序（T.W.O.）”，其訓(xùn)言有“合則存，分則亡”和“人為邊界當(dāng)以鮮花與愛去跨越，而非用槍炮彈藥填埋”。威斯奴帝瓦南達(dá)學(xué)會(huì)了駕駛小型飛機(jī)，他飛到世界上許多沖突地區(qū)的上空，向那里的人們拋撒鮮花和傳單，宣傳世界各大宗教所倡導(dǎo)的博愛思想。其中有兩次讓人記憶深刻的飛行，一次是在1971年西奈戰(zhàn)役期間，他駕駛飛機(jī)飛越蘇伊士運(yùn)河；一次是于1983年從西德飛越柏林墻到東德。
DK瑜伽 作者簡介
斯瓦米·悉瓦南達(dá) 印度的斯瓦米·悉瓦南達(dá)大師，二十世紀(jì)偉大的瑜伽師之一，印度瑞斯克士（Rishikesh）悉瓦南達(dá)修道院（Sivananda Ashram）和神圣生活社團(tuán)（The Divine Life Society）的創(chuàng)始人，國際悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心(International Sivananda Yoga Vedanta Centers)和國際瑜伽社團(tuán)（International Yoga Fellowship）的先驅(qū)。本書由國際悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心編著。 陳曦華 ·留美碩士。梵文名Sivani，昵稱西瓜。 ·RYT-500及IAYT800資格（全美瑜伽聯(lián)盟500小時(shí)及國際瑜伽治療師800小時(shí)資格）。 ·前國際悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心—成都分中心負(fù)責(zé)人（2015-2020）。 ·2011年在法國遇見瑜伽，從此開始了自我成長之旅，多年學(xué)習(xí)并實(shí)踐吠陀科學(xué)（瑜伽、阿育吠陀）等。現(xiàn)致力于分享瑜伽和冥想，翻譯書籍等。
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