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練習(xí)的心態(tài):如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注和自律

練習(xí)的心態(tài):如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注和自律

出版社：機(jī)械工業(yè)出版社出版時(shí)間：2022-01-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 184
中 圖 價(jià):¥33.3(6.8折) 定價(jià)  ¥49.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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練習(xí)的心態(tài):如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注和自律 版權(quán)信息

練習(xí)的心態(tài):如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注和自律 本書(shū)特色

杰出的表現(xiàn)來(lái)自哪里？托馬斯·斯特納知道，而且他明白其答案是多么意義深遠(yuǎn)。 —— 杰夫·科爾文（Geoff Colvin） 《哪來(lái)的天才？練習(xí)中的平凡與偉大》作者 希望在任何方面變得杰出的人都應(yīng)該閱讀本書(shū)，保持練習(xí)！ —— 羅伊·鮑邁斯特（Roy F. Baumeister） 《意志力 : 關(guān)于專(zhuān)注、自控與效率的心理學(xué)》作者 我把它推薦給我所有的學(xué)生，因?yàn)楸緯?shū)的教導(dǎo)既可以幫助他們打好高爾夫，也可以幫助他們過(guò)上更好的生活。 —— 埃里克·麥克盧恩（Eric MacCluen） 美國(guó)職業(yè)高爾夫球協(xié)會(huì)鄉(xiāng)村俱樂(lè)部教學(xué)主任 托馬斯·斯特納的這本書(shū)，道出了我人生各方面的一些有益信息。讀了本書(shū)，我作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，變得更加高效；作為公開(kāi)演說(shuō)家，變得更有激情；作為家長(zhǎng)，變得更加專(zhuān)心；而且，我從周末愛(ài)好中找到了更多樂(lè)趣，也進(jìn)一步提高了技能。本書(shū)幫助我意識(shí)到，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式與目標(biāo)本身同等重要，甚至更重要。人生是一段旅程，不是一個(gè)目的地。感謝斯特納先生，我熱愛(ài)這段旅程。 ——拉爾夫·西提諾（Ralph Citino），職業(yè)銀行家 本書(shū)饒有趣味地將我們生活中的難事轉(zhuǎn)變成樂(lè)事，為我們提供了一種簡(jiǎn)單實(shí)用且易于理解的方法，讓我們改變了對(duì)人生旅程中具挑戰(zhàn)性或者平凡的經(jīng)歷的看法。托馬斯·斯特納使用清晰易懂的語(yǔ)言和有趣的個(gè)人故事向我們表明，通過(guò)細(xì)致地專(zhuān)注于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程，我們可以不再過(guò)度依戀自身無(wú)法控制的結(jié)果。如果每個(gè)人都能從本書(shū)中吸收作者提出的明智的建議，那么，我們將減輕自己面臨的絕大多數(shù)痛苦。 ——瑪爾尼 K.馬克利達(dá)基斯（Marney K. Makridakis）， 《創(chuàng)造時(shí)間》（Creating Time）的作者、 ArtellaLand.com網(wǎng)站的創(chuàng)始者 托馬斯·斯特納在本書(shū)中做到了一種罕見(jiàn)的結(jié)合：他不僅為人們聚精會(huì)神做事情提供了一系列明確而實(shí)用的步驟，還提供了一個(gè)有助于我們重新框定期望和價(jià)值觀的理論背景，以便我們可以繼續(xù)清醒地意識(shí)到過(guò)程與結(jié)果之間、進(jìn)步與目標(biāo)之間的差別。極力推薦這本書(shū)。 ——斯科特 A.戴維森博士（Scott A. Davison），摩海 德州立大學(xué)哲學(xué)系教授、《論事物的內(nèi)在價(jià)值》 （On theIntrinsic Value of Everything)的作者。 托馬斯·斯特納闡明了生活中的一個(gè)悖論：真正的成就，需要耐心和戒律，而為了養(yǎng)成這兩種優(yōu)良品質(zhì)，我們必須同時(shí)運(yùn)用它們。隨后，斯特納用親身經(jīng)歷的許多實(shí)際例子，通過(guò)運(yùn)用冥想，解決了這一悖論。他向我們展示了怎樣專(zhuān)注于當(dāng)前這一刻，怎樣不帶任何主觀判斷地觀察，以及在此過(guò)程中怎樣釋放出我們天生的能力來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。自相矛盾的是，當(dāng)你使用本書(shū)中描述的以過(guò)程為導(dǎo)向的方法時(shí)，不論努力做什么事情，都將取得更好的結(jié)果。 ——邁克爾 J.蓋爾博（Michael J. Gelb），《如何像達(dá)· 芬奇一樣思考》（How to Think Like Leonardo da Vinci） 以及《大腦力量：隨著年齡的增長(zhǎng)改進(jìn)你的思維》 （Brain Power: Improve Your Mind as You Age）等書(shū)的作者。 在一個(gè)即時(shí)滿(mǎn)足的社會(huì)之中，托馬斯M.斯特納的這本書(shū)幾乎夸張地模仿了即時(shí)滿(mǎn)足這一現(xiàn)象。本書(shū)設(shè)計(jì)用于教讀者如何放慢腳步、更清醒地意識(shí)到當(dāng)前這一刻，并且增強(qiáng)自律與專(zhuān)注，從這本闡述復(fù)雜觀點(diǎn)卻內(nèi)容簡(jiǎn)練的書(shū)中，作者的智慧完全展示了出來(lái)……這本盡管很薄但富含內(nèi)容的書(shū)，帶給我們?cè)谝簧锌梢圆煌Ｋ伎己瓦\(yùn)用的足夠豐富的信息。 ——《圓桌評(píng)論》（Roundtable Reviews）

練習(xí)的心態(tài):如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注和自律 內(nèi)容簡(jiǎn)介

當(dāng)我們想要獲取一種新技能或面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，需要的是耐心、專(zhuān)注和自律，但這些特質(zhì)看起來(lái)很難捉摸或者難以獲得。作者在本書(shū)中說(shuō)明了如何學(xué)習(xí)生活中任何一個(gè)領(lǐng)域的技能，從高爾夫、做生意到養(yǎng)育孩子，方法就是學(xué)著愛(ài)上過(guò)程。我們的童年充滿(mǎn)了試錯(cuò)。如果我們已經(jīng)放棄了面對(duì)失敗、重復(fù)和困難的能力，就根本無(wú)法學(xué)會(huì)走路或系鞋帶。所以作為成年人的我們，為什么經(jīng)常在次嘗試失敗的時(shí)候就放棄這個(gè)目標(biāo)呢？在研究我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)時(shí)，作者發(fā)現(xiàn)，我們忘記了練習(xí)的原則，即立下目標(biāo)并保持持續(xù)努力去實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。作者教給我們的方法展現(xiàn)了適當(dāng)?shù)木毩?xí)不是苦差事，而是一個(gè)人建立自律的有意義過(guò)程。

練習(xí)的心態(tài):如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注和自律 目錄

致謝
001 引言　人生就是漫長(zhǎng)的練習(xí)
005 第1章　學(xué)習(xí)開(kāi)始
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習(xí)。事實(shí)上，人生本身只不過(guò)是一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)過(guò)程，是一種永無(wú)止境地優(yōu)化各種行為的努力。當(dāng)你弄懂了練習(xí)的正確原理，學(xué)習(xí)某些新事物的任務(wù)將變成一種沒(méi)有壓力的愉快與平和的體驗(yàn)，變成一個(gè)適合你生活中各種領(lǐng)域的過(guò)程，并且促成你對(duì)生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來(lái)觀察。
025 第2章　以過(guò)程為導(dǎo)向，不以結(jié)果為導(dǎo)向
人生的悖論：
耐心與自律的問(wèn)題是，要培養(yǎng)它們中的任何一個(gè)，需要同時(shí)具備它們兩個(gè)。
057 第3章　關(guān)鍵是視角
當(dāng)我們?cè)噲D理解自己以及我們對(duì)人生中各種努力的痛苦掙扎時(shí)，可以通過(guò)觀察一朵鮮花來(lái)找到平和。問(wèn)你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開(kāi)，在什么時(shí)候可以達(dá)到完美？
081 第4章　培養(yǎng)期望的習(xí)慣
習(xí)慣是學(xué)來(lái)的。
明智地選擇它們。
095 第5章　感知變化，創(chuàng)造耐心！
你需要的所有耐心，都已經(jīng)處在你的內(nèi)心了。
119 第6章　4“S”方法
力求簡(jiǎn)化，將征服大多數(shù)復(fù)雜的任務(wù)。
133 第7章　平靜與DOC方法
客觀是通往寧?kù)o心靈之路！
155 第8章　教孩子，也從孩子身上學(xué)習(xí)
智慧并不是年齡的副產(chǎn)物。從你身邊所有的人身上學(xué)習(xí)，同時(shí)也用自己的行為影響身邊的人。
167 第9章　你的技能在成長(zhǎng)
有了刻意的和反復(fù)的努力，進(jìn)步便水到渠成。

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練習(xí)的心態(tài):如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注和自律 作者簡(jiǎn)介

托馬斯 M. 斯特納 （Thomas M. Sterner） 斯特納研究過(guò)東西方哲學(xué)和現(xiàn)代體育心理學(xué)，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂(lè)鋼琴家。 在超過(guò)25年的時(shí)間里，他在一家大型演出藝術(shù)中心擔(dān)任首席音樂(lè)會(huì)鋼琴技師，為數(shù)百位世界知名且要求苛刻的音樂(lè)家和交響樂(lè)指揮家準(zhǔn)備和維護(hù)過(guò)音樂(lè)會(huì)大鋼琴。與此同時(shí)，他還經(jīng)營(yíng)著一個(gè)鋼琴再造工廠(chǎng)，將那些老式鋼琴修復(fù)至新出廠(chǎng)的水平。 他還是卓有成就的音樂(lè)家、私人飛行員、射箭練習(xí)者、高爾夫球員，并且將所有的空余時(shí)間都投入到練習(xí)之中。 他制作了關(guān)于《練習(xí)的心態(tài)》這本書(shū)的廣播節(jié)目，并且一直為商界和體育界人士做培訓(xùn)。 譯者簡(jiǎn)歷 十年英譯中圖書(shū)翻譯經(jīng)驗(yàn)，翻譯了近50余本書(shū)，擅長(zhǎng)經(jīng)管、經(jīng)濟(jì)與金融、勵(lì)志和職場(chǎng)類(lèi)圖書(shū)翻譯，與電子工業(yè)出版社、中信出版社、中國(guó)青年出版社、湖南人民出版社、中國(guó)電力出版社、機(jī)械工業(yè)出版社等有過(guò)翻譯合作。

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