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青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書)

青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書)

出版社：人民體育出版社出版時(shí)間：2023-09-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 160
中 圖 價(jià):¥30.0(6.0折) 定價(jià)  ¥50.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書) 版權(quán)信息

青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

"本書由中國(guó)田徑協(xié)會(huì)組織編寫，作者團(tuán)隊(duì)包括優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、優(yōu)秀教練員，高校博士、教授等。本書介紹了跨欄跑技術(shù)訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，集堅(jiān)實(shí)的理論知識(shí)、豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、獨(dú)到的訓(xùn)練方法與優(yōu)選的技術(shù)資料于一體，力圖以通俗易懂的方式呈現(xiàn)給學(xué)；鶎咏叹殕T和運(yùn)動(dòng)員。 本書對(duì)象主要適用于指導(dǎo)12～18歲之間的青少年跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的教練員，對(duì)在練習(xí)跨欄跑過程中遇到的問題及解決方法，提出指導(dǎo)性的建議、方法和手段。本書的出版對(duì)推動(dòng)跨欄跑技術(shù)的普及，培訓(xùn)教練員科學(xué)指導(dǎo)后備人才訓(xùn)練，為國(guó)家隊(duì)輸送更多優(yōu)秀人才具有重要作用。 "

青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書) 目錄

直道跨欄跑
一、直道跨欄跑技術(shù)
（一）起跑至**欄技術(shù)
（二）跨欄步技術(shù)
1．起跨攻欄技術(shù)
2．騰空過欄技術(shù)
3．下欄著地技術(shù)
（三）欄間跑技術(shù)
（四）全程跑技術(shù)
二、直道跨欄跑技術(shù)的評(píng)價(jià)
（一）直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)評(píng)價(jià)
（二）直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)
（三）直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)評(píng)價(jià)
三、直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員各階段的訓(xùn)練任務(wù)與要求
（一）12~13歲階段
1．訓(xùn)練任務(wù)
2．訓(xùn)練要求
（二）14~15歲階段
1．訓(xùn)練任務(wù)
2．訓(xùn)練要求
（三）16~17歲階段
1．訓(xùn)練任務(wù)
2．訓(xùn)練要求
四、直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練
（一）柔韌訓(xùn)練
1．靜態(tài)拉伸訓(xùn)練
2．動(dòng)態(tài)擺拉訓(xùn)練
（二）速度訓(xùn)練
1．速率訓(xùn)練
2．反應(yīng)速度訓(xùn)練
3．位移速度訓(xùn)練
（三）力量訓(xùn)練
1．跳躍訓(xùn)練
2．負(fù)重力量訓(xùn)練
3．實(shí)心球訓(xùn)練
4．杠鈴力量訓(xùn)練
5．上坡跑及彈力帶抗阻跑
（四）耐力素質(zhì)訓(xùn)練
1．有氧耐力訓(xùn)練
2．速度耐力訓(xùn)練
（五）靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
五、直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練
（一）節(jié)奏訓(xùn)練
（二）專項(xiàng)力量訓(xùn)練
……
400米跨欄跑
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