青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書)
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國(guó)際象棋入門 修訂本
-
>
社區(qū)晨練叢書:四十二式太極劍(附VCD)
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
高校網(wǎng)球教程
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書) 版權(quán)信息
- ISBN:9787500962403
- 條形碼:9787500962403 ; 978-7-5009-6240-3
- 裝幀:平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
"本書由中國(guó)田徑協(xié)會(huì)組織編寫,作者團(tuán)隊(duì)包括優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、優(yōu)秀教練員,高校博士、教授等。本書介紹了跨欄跑技術(shù)訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié),集堅(jiān)實(shí)的理論知識(shí)、豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、獨(dú)到的訓(xùn)練方法與優(yōu)選的技術(shù)資料于一體,力圖以通俗易懂的方式呈現(xiàn)給學(xué);鶎咏叹殕T和運(yùn)動(dòng)員。 本書對(duì)象主要適用于指導(dǎo)12~18歲之間的青少年跨欄跑運(yùn)動(dòng)員的教練員,對(duì)在練習(xí)跨欄跑過程中遇到的問題及解決方法,提出指導(dǎo)性的建議、方法和手段。本書的出版對(duì)推動(dòng)跨欄跑技術(shù)的普及,培訓(xùn)教練員科學(xué)指導(dǎo)后備人才訓(xùn)練,為國(guó)家隊(duì)輸送更多優(yōu)秀人才具有重要作用。 "
青少年跨欄項(xiàng)目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊(cè)(田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書) 目錄
一、直道跨欄跑技術(shù)
(一)起跑至**欄技術(shù)
(二)跨欄步技術(shù)
1.起跨攻欄技術(shù)
2.騰空過欄技術(shù)
3.下欄著地技術(shù)
(三)欄間跑技術(shù)
(四)全程跑技術(shù)
二、直道跨欄跑技術(shù)的評(píng)價(jià)
(一)直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)評(píng)價(jià)
(二)直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)
(三)直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)評(píng)價(jià)
三、直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員各階段的訓(xùn)練任務(wù)與要求
(一)12~13歲階段
1.訓(xùn)練任務(wù)
2.訓(xùn)練要求
(二)14~15歲階段
1.訓(xùn)練任務(wù)
2.訓(xùn)練要求
(三)16~17歲階段
1.訓(xùn)練任務(wù)
2.訓(xùn)練要求
四、直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練
(一)柔韌訓(xùn)練
1.靜態(tài)拉伸訓(xùn)練
2.動(dòng)態(tài)擺拉訓(xùn)練
(二)速度訓(xùn)練
1.速率訓(xùn)練
2.反應(yīng)速度訓(xùn)練
3.位移速度訓(xùn)練
(三)力量訓(xùn)練
1.跳躍訓(xùn)練
2.負(fù)重力量訓(xùn)練
3.實(shí)心球訓(xùn)練
4.杠鈴力量訓(xùn)練
5.上坡跑及彈力帶抗阻跑
(四)耐力素質(zhì)訓(xùn)練
1.有氧耐力訓(xùn)練
2.速度耐力訓(xùn)練
(五)靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
五、直道跨欄跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練
(一)節(jié)奏訓(xùn)練
(二)專項(xiàng)力量訓(xùn)練
……
400米跨欄跑
- >
我與地壇
- >
推拿
- >
莉莉和章魚
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
- >
詩(shī)經(jīng)-先民的歌唱
- >
李白與唐代文化
- >
中國(guó)歷史的瞬間
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國(guó)神話