書馨卡幫你省薪 2024個(gè)人購書報(bào)告 2024中圖網(wǎng)年度報(bào)告
歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊

做個(gè)有智慧的跑者

出版社：河南科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2024-03-01
開本： 16開 頁數(shù)： 376
中 圖 價(jià):¥44.2(6.5折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會員價(jià)
加入購物車 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>

做個(gè)有智慧的跑者 版權(quán)信息

做個(gè)有智慧的跑者 本書特色

內(nèi)容全面、實(shí)用。 ①內(nèi)容全面、插圖豐富。②通俗易懂。 跑步愛好者、教練、運(yùn)動(dòng)員等的**工具書

做個(gè)有智慧的跑者 內(nèi)容簡介

科學(xué)跑步訓(xùn)練包括了解跑步潛能、選擇合適的跑步訓(xùn)練方法和跑步技術(shù)、進(jìn)行各項(xiàng)輔助訓(xùn)練、了解跑鞋等跑步裝備、了解飲食與運(yùn)動(dòng)傷害知識、分析訓(xùn)練狀況等。本書分別從影響跑步的因素、跑步能力評估、跑步訓(xùn)練方法、跑步技術(shù)、影響跑步表現(xiàn)的訓(xùn)練、影響跑步表現(xiàn)的裝備、與跑步相關(guān)的運(yùn)動(dòng)、跑步訓(xùn)練科學(xué)線上程式等八個(gè)部分介紹了如何科學(xué)合理地跑步。

做個(gè)有智慧的跑者 目錄

目錄 **章 影響跑步表現(xiàn)的個(gè)人因素 **節(jié) 長距離運(yùn)動(dòng)選手的訓(xùn)練年齡2 第二節(jié) 長距離跑步表現(xiàn)與身高、腿長有關(guān)嗎？6 第三節(jié) 體重減輕會提升長距離跑步表現(xiàn)嗎？ 8 第四節(jié) 跑者體重越輕，跑步效率越差嗎？10 第五節(jié) 跑步選手的跟腱力矩臂12 第六節(jié) 跑步選手的指長比 15 第七節(jié) 心肺適能的發(fā)展17 第八節(jié) 身高增長*大速度 22 第九節(jié) 心肺適能老化的性別差異 25 第十節(jié) 運(yùn)動(dòng)會減緩心肺適能的老化嗎？28 第二章 跑步能力評估 **節(jié) 20 ｍ折返跑測驗(yàn) 32 第二節(jié) 攝氧量的實(shí)際測量 36 第三節(jié) *大攝氧量速度 37 第四節(jié) *大攝氧量速度的簡易評估——3 000 m 或 5 000 m 測驗(yàn)39 第五節(jié) 跑步效率41 第六節(jié) 跑步效率的評估43 第七節(jié) 無氧閾 46 第八節(jié) 個(gè)體無氧閾48 第九節(jié) 攝氧成本與生理耗能指數(shù) 50 第十節(jié) 臨界速度——跑步有氧耐力指標(biāo)53 第十一節(jié) 無氧跑步能力、*大瞬時(shí)速度——跑步無氧運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)56 第十二節(jié) 心率控制跑速變異58 第三章 跑步訓(xùn)練方法 **節(jié) 訓(xùn)練心肺適能時(shí)的強(qiáng)度選擇64 第二節(jié) 輕松跑與長距離慢跑66 第三節(jié) 節(jié)奏跑與閾值訓(xùn)練 68 第四節(jié) 間歇訓(xùn)練70 第五節(jié) 短沖間歇訓(xùn)練 73 第六節(jié) *大攝氧量速度的應(yīng)用——間歇訓(xùn)練強(qiáng)度 76 第七節(jié) *大攝氧量速度的應(yīng)用——高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練強(qiáng)度79 第八節(jié) 有氧耐力訓(xùn)練的處方設(shè)計(jì) 80 第九節(jié) 有氧耐力訓(xùn)練處方的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 82 第十節(jié) 跑步訓(xùn)練狀況評估的訓(xùn)練處方運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度84 第十一節(jié) 如何設(shè)定間歇訓(xùn)練的休息時(shí)間89 第十二節(jié) 馬拉松比賽的配速方法 91 第十三節(jié) 長距離跑步配速的重要性96 第十四節(jié) 訓(xùn)練沖量99 第十五節(jié) 肌力訓(xùn)練提升長跑表現(xiàn) 101 第十六節(jié) 肌力與耐力同步訓(xùn)練對心肺耐力的影響 103 第十七節(jié) 肌力與耐力同步訓(xùn)練對肌力的影響 106 第十八節(jié) 肌力訓(xùn)練強(qiáng)度的特殊性 109 第十九節(jié) 肌力訓(xùn)練頻率對訓(xùn)練效果的影響 112 第二十節(jié) 肌力訓(xùn)練量是肌肥大的關(guān)鍵因素 115 第四章 跑步的技術(shù) **節(jié) 影響跑步效率與跑步表現(xiàn)的技術(shù)因素 118 第二節(jié) 跑步的時(shí)空參數(shù) 121 第三節(jié) 跑步的*佳步頻 124 第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)心率評估跑步*佳步頻 128 第五節(jié) 跑步速度增加對步頻與步幅的影響 131 第六節(jié) 跑步著地時(shí)間與跑步效率的關(guān)系 134 第七節(jié) 跑步應(yīng)該用腳跟還是腳尖先著地？ 137 第八節(jié) 增加步頻會改變腳著地方式嗎？ 143 第九節(jié) 中國跑者跑姿大數(shù)據(jù)分析 144 第十節(jié) 跑步的著地指數(shù) 146 第十一節(jié) 跑步的步幅角度 149 第十二節(jié) 跑步的垂直硬度與腿部硬度 153 第十三節(jié) 跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)的共同收縮 157 第十四節(jié) 跑步的絕對對稱指數(shù) 160 第五章 影響跑步表現(xiàn)的其他訓(xùn)練 **節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的心率區(qū)間 164 第二節(jié) 心率控制訓(xùn)練 166 第三節(jié) 心率控制訓(xùn)練方法與優(yōu)點(diǎn) 167 第四節(jié) 心率控制訓(xùn)練會一直有效嗎？ 170 第五節(jié) 使用心率決定間歇訓(xùn)練的休息時(shí)間好嗎？ 173 第六節(jié) 心血管循環(huán)轉(zhuǎn)變對運(yùn)動(dòng)心率判定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響 177 第七節(jié) 馬拉松比賽的運(yùn)動(dòng)心率 180 第八節(jié) 運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù) 183 第九節(jié) 高地訓(xùn)練 186 第十節(jié) 高住低練 190 第十一節(jié) 熱應(yīng)力指數(shù) 191 第十二節(jié) 環(huán)境溫度對馬拉松表現(xiàn)的影響 193 第十三節(jié) 冷環(huán)境下的運(yùn)動(dòng) 196 第十四節(jié) 功能性運(yùn)動(dòng)篩查 198 第十五節(jié) 跑步選手的 FMS 評估 201 第十六節(jié) 伸展訓(xùn)練可以提升跑步效率嗎？ 203 第六章 影響跑步表現(xiàn)的其他課題 **節(jié) 穩(wěn)定型與避震型跑鞋的選擇 208 第二節(jié) 壓力襪 (小腿套) 可以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎？ 211 第三節(jié) 穿拖鞋跑步好嗎？ 214 第四節(jié) 通過垂直跳測驗(yàn)評估疲勞與恢復(fù) 218 第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)前喝咖啡好嗎？ 221 第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)前攝取低血糖指數(shù)食物會提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)嗎？ 224 第七節(jié) 運(yùn)動(dòng)出汗與水分補(bǔ)充 228 第八節(jié) 運(yùn)動(dòng)與酒精 230 第九節(jié) 造成跑者下肢運(yùn)動(dòng)損傷的個(gè)人因素 233 第十節(jié) 造成跑者下肢運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練因素 235 第十一節(jié) 脛骨前側(cè)疼痛 237 第十二節(jié) 冰敷的方法 239 第七章 相關(guān)課題 **節(jié) 運(yùn)動(dòng)后的血壓下降反應(yīng) 242 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)消耗的熱量 246 第三節(jié) 游泳強(qiáng)度對隨后自行車及鐵人三項(xiàng)表現(xiàn)的影響 248 第四節(jié) 自行車踩踏頻率對隨后跑步表現(xiàn)的影響 252 第五節(jié) 騎自行車模式對隨后跑步表現(xiàn)的影響 256 第六節(jié) 跑步是決定鐵人三項(xiàng)成績的關(guān)鍵嗎？ 259 第七節(jié) 跑步初期配速對鐵人三項(xiàng)成績的影響 262 后記 世界六大馬拉松比賽 268 2018 年、2019 年臺北馬拉松比賽數(shù)據(jù)分析 272 參考文獻(xiàn) 276
展開全部

做個(gè)有智慧的跑者 作者簡介

王順正，臺灣中正大學(xué)教授，臺灣中正大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教育研究室主持人，臺灣中正大學(xué)高爾夫球校隊(duì)教練，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)網(wǎng)站 (http://www.epsport.net/epsport/) 主持人，臺灣師范大學(xué)體育研究所運(yùn)動(dòng)科學(xué)組博士，臺灣師范大學(xué)體育研究所碩士。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服