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屏蔽力

出版社:廣東人民出版社出版時間:2024-04-01
開本: 32開 頁數(shù): 192
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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屏蔽力 版權信息

屏蔽力 本書特色

  【屏蔽力,讓你終身受益的頂級能力!】
  因為他人的評價而惴惴不安的人
  時不時擔心自己是否被別人討厭了的人
  總是對已發(fā)生的事情而后悔的人
  時常對未來、婚姻等大事而憂心的人
  ……
  每一個腦中時時刻刻上演小劇場的人,
  你需要的不是更努力,而是修煉屏蔽力,少一點在意,讓心喘口氣
  ★ 屏蔽力是指一個人排除負面信息屏蔽掉次要、無效信息的能力
  “為什么你總是感覺擔心、痛苦呢?”因為煩惱都是“想”出來的,太多無用信息在你腦中縈繞,讓你痛苦不已。丟棄房間不必要的物品,房間會煥然一新;屏蔽無用信息,心靈也會輕盈。
  ★ 精神科醫(yī)生告訴你擁有屏蔽力才能享受人生
  日本人氣精神科醫(yī)生托米醫(yī)生,根據(jù)自己的實際經(jīng)驗,用清晰、利落的語言,為我們那些是我們應該屏蔽的——腦海中揮之不去的某個想法,給人帶來壓力的狀態(tài);同時也闡述形成事事在意的心理機制。
  ★ 給不小心就想太多的你的情緒療愈指南,一切事情其實沒有那么糟
  過分在意帶來的焦慮很難避免,但我們其實可以學會屏蔽,只要學會正確的方法,就能及時打斷自己的想太多讓我們從負面情緒中逃脫出來。本書提供55條建議幫你處理那些導致情緒不安、阻撓自己勇敢向前的“思緒病毒”。不僅是人際關系,更針對生活中一切令人在意、焦慮的大小事,從這本書找到讓自己幸福的生活方式。

屏蔽力 內(nèi)容簡介

伴侶忽然冷淡,是不是我做錯了什么? 同事一起吃飯沒有叫自己,是不是我不太合群? 領導開會時候的訓話看了我好幾次,是不是在暗示我做得不好? 坐飛機一直想東想西,害怕發(fā)生事故…… 屏蔽那些讓你心緒不寧的事情,總是過分在意各種大事小情。 這是Twitter高人氣的精神科醫(yī)生為了那些因為在意而被牽著鼻子走的人而寫的,傳授讓心情輕松的建議和實踐性的對策。

屏蔽力 目錄

第1章 屏蔽力是一個人頂級的能力
屏蔽力不同的人,生活有什么不同?
練習專注于當下。
煩惱太多怎么辦?
人只活一世,為何要自尋煩惱?
看透這一點就能遠離消耗源?
不在意的輕松能量。
有所在意的可不止你一個人
無法屏蔽的事情應該如何應對? 第2章 屏蔽力:思維方式篇
沒有人會記得說出口的每一句話。
他人的喜惡本身就無關緊要
我們要屏蔽掉的是什么?
他人對自己的看法重要嗎?
你會擔心被當成麻煩而不能拜托別人嗎?
對來自他人外貌評價如何處理?
犯了錯誤陷入無限懊惱要如何自救?
越猶豫,便越發(fā)難開口了。
令人不快的言辭如何處理?
如何安心做一個笨手笨腳的新人?
不同人生階段間的比較毫無意義
如何屏蔽那些無法保持距離的人?
聊天時對方變得冷淡了,怎么辦。
社交平臺上毫無人氣的自己如何自處?
因為伴侶而焦躁不安怎么辦?
在意后輩比自己優(yōu)秀? 第3章 屏蔽力:讓心情輕松的人生秘訣
不在意他人看法,才能悠閑地享受生活。
大部分擔心的事都不會發(fā)生。
別人的話僅供參考。
被討厭也沒關系。
遠離對你期待很強烈的人
你早晚也會成長起來的。
生活無法預測
正論可不是正確答案。
放棄也是不錯的選擇。
尊重自己意志。
說“但是”前要思考一下。
多準備一些自己喜好的東西。
明天的事情明天做。
原則上要對所有的請求說NO。
不欺騙自己的心情 第4章 屏蔽力:自我療愈篇
即使在意,也要先行動起來。
哪些人應該做日程安排。
試著用 5W1H的方法來分析令你在意的事情。
出現(xiàn)*壞狀況時該怎么做
試著采取行動吧
充分把握自己的“在意”。
“三分離”是什么?
把自己和別人分開。 第5章 致想讓自己有所改變的你
減少花在社交平臺的時間
“大腦空閑時間”。
想說卻說不出口?
與其跟別人比較,不如專注于自身。
重要的是自愛。
如何從愿望的執(zhí)念中解放出來?
本不存在失敗這回事兒。
健全的自愛,可以拯救一切。
展開全部

屏蔽力 作者簡介

  托米醫(yī)生:療愈35萬人的精神科醫(yī)生1978年出生,醫(yī)學院畢業(yè)后取得醫(yī)師執(zhí)照。精神保險指定醫(yī)生,日本精神神經(jīng)學會專門醫(yī)生。出于“想要給人們一些貼心建議”的理由,2019年6月開始在推特上投稿,分享工作中的診查意見,引起了很大的反響,現(xiàn)在粉絲超過35萬人。其在推特發(fā)表的語錄被讀者評論為“睡前想要讀的話”。
  也曾戴面具參與雜志采訪、電視及廣播的演出,F(xiàn)在持續(xù)以毒舌醫(yī)生的身分開解世人,拯救迷途的羔羊。

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