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哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課

哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課

出版社：北京時代華文書局出版時間：2016-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 240
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課 版權(quán)信息

哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課 本書特色

哈佛大學(xué)作為世界*高學(xué)府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。哈佛既是成功的象征，同時也是“成功陷阱”的象征。有無數(shù)人在此獲得了巨大成功，但也有無數(shù)人從此遠(yuǎn)離幸福。因此，針對“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相關(guān)研究和討論日益受人關(guān)注。本書作者作為職業(yè)規(guī)劃顧問，將實(shí)踐性地總結(jié)與幸福有關(guān)的科學(xué)研究以及哈佛相關(guān)人員的故事，介紹諸多“通往幸福的技術(shù)”，能夠引領(lǐng)讀者樹立正確的幸福觀，實(shí)現(xiàn)個人幸福、家庭幸福。 方法1……通往幸福的“成功的技術(shù)”方法2……擴(kuò)大幸福的“金錢的技術(shù)”方法3……邂逅靈魂工作的“職業(yè)的技術(shù)”方法4……構(gòu)筑幸福人生的“目標(biāo)的技術(shù)”方法5……創(chuàng)造幸福的“行動習(xí)慣的技術(shù)”

哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課 內(nèi)容簡介

1．本書集合了哈佛大學(xué)教授、哈佛商學(xué)院講師、哈佛著名畢業(yè)生有關(guān)幸福故事的實(shí)踐性精華！幫助每一個人開啟智慧，通過運(yùn)用簡單易行的方法，達(dá)到幸福的彼岸！2. 哈佛大學(xué)幸福課視頻在各大公開課網(wǎng)站點(diǎn)擊率長踞首位，每年超過1億次。當(dāng)本課程引入中國時，它在網(wǎng)易公開課也獲得了驚人的點(diǎn)擊率，跟帖人數(shù)數(shù)以萬計。3．泰勒?本-沙哈爾《幸福的方法》引進(jìn)中國出版，得到讀者的好評，持續(xù)暢銷，累計銷售幾十萬冊！豆鹦腋５姆椒?實(shí)踐版》是針對《幸福的方法》的實(shí)踐解讀，有論點(diǎn)有故事，可讀性強(qiáng)，針對性更強(qiáng)。 

哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課 目錄

前 言 1方法1：通往幸福的“成功的技術(shù)”1.脫離“幸福的神話” / 32.所謂幸福究竟是什么 / 63.以億萬富翁為目標(biāo)的人生游戲 / 114.成功的脈絡(luò)變化 / 165.“富裕”并不是二選一 / 20方法2：擴(kuò)大幸福的“金錢的技術(shù)”1.從“富裕的跑步機(jī)”上下來 / 312.除金錢之外能讓人幸福的東西 / 353.“節(jié)儉”能帶來幸福 / 394.從金錢的束縛中解放 / 445.用金錢購買經(jīng)驗(yàn)而非購物 / 486.對獎勵、時間、未來進(jìn)行投資 / 537.為他人使用金錢 / 57方法3：與靈魂工作相遇的“職業(yè)的技術(shù)”1.工作能讓人幸福嗎？ / 652.熱情與能力的統(tǒng)一 / 703.無論怎樣的勞動都能成為天職 / 754.發(fā)揮*大限度的能力 / 805.留下自省的時間 / 846.不厭其煩地反復(fù)嘗試 / 897.將以往和今后的自己聯(lián)系起來 / 938.找到人生的目的 / 97方法4：構(gòu)筑幸福人生的“目標(biāo)的技術(shù)”1.所謂目標(biāo)的責(zé)任是什么 / 1032.有意義的目標(biāo)的3大條件 / 1063.思索目標(biāo)的終極意義 / 1104.拿到心中的金牌 / 1145.是否享受達(dá)成目標(biāo)的過程 / 1196.努力是勤勉還是徒勞 / 1237.以萬花筒戰(zhàn)略達(dá)到永遠(yuǎn)的成功 / 1278.計劃工作與生活的平衡 / 131方法5：創(chuàng)造幸福的“行動習(xí)慣的技術(shù)”1.從一小步到一大步 / 1392.感恩與幸福的科學(xué)性關(guān)系 / 148◆感謝的日記（gratitude journal） / 1503.越是助人為樂越是幸福 152◆隨時行善——random acts of kindness 1554.培育社會支持網(wǎng)絡(luò) 156◆積極聆聽——active listening 1605.積累“小事” 161◆3件好事——three good things 1656.注意心理健康 167◆正念呼吸法——mindfulness breathing 1717.預(yù)測*好的未來 173◆*棒的自己——best possible self 176后 記 178【參考文獻(xiàn)·參考資料】 1826.幸福的人生產(chǎn)性更高 / 25
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哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課 相關(guān)資料

后 記幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動搖的真理。——克雷頓·m.克里斯汀生（哈佛商學(xué)院教授）所謂職業(yè)，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實(shí)現(xiàn)能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會這趟旅程——以本書中幸福科學(xué)的智慧和數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，能為您提供“幸福技術(shù)”的方案。雖然書中為您介紹了各種能實(shí)現(xiàn)“持續(xù)性幸福”的思維和方法，但不是所有技術(shù)都對任何人有效。請根據(jù)個人喜好進(jìn)行選擇嘗試，利用桑雅·呂波密斯基的p-a適應(yīng)性診斷測試（參照方法5第1節(jié)）中所述工具，找出最適合自己的技術(shù)。正如我在“前言”中所說過的一樣，我正是通過這些技術(shù)從“成功的陷阱”中解放出來，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術(shù)”化為知識牢記于心，再作為技術(shù)掌握，最后轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆，將其變?ldquo;習(xí)慣”，為自己所用。找出適合自己的“幸福技術(shù)”，進(jìn)行耐心的實(shí)踐，當(dāng)它成為“通往幸福的習(xí)慣”時，你也許就得到了持續(xù)性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創(chuàng)造的。當(dāng)你創(chuàng)造出幸福時，也就招來了成功。幸福必然比成功先一步出現(xiàn)。本書從創(chuàng)作到誕生共花費(fèi)了一年時間，這一過程對我而言也并不輕松。但我希望能通過本書對社會有所貢獻(xiàn)，希望能傳播與幸福有關(guān)的珍貴知識和實(shí)踐性技術(shù)，甚至進(jìn)一步讓獲得幸福的人共同構(gòu)成一個幸福的社會。當(dāng)我感到挫敗時，支撐我內(nèi)心的是哈佛商學(xué)院教授克雷頓·m.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動搖的真理”。而就像是在佐證博士的話一樣，我在創(chuàng)作過程中受到了許多人給予的信息支持和鼓勵。將本書的構(gòu)想實(shí)現(xiàn)出版的是人與環(huán)境研究所的高野登先生。將我的拙思進(jìn)行歸納和整理的是php研究所總編大村麻里小姐。在此表示深深的感謝。此外，也衷心感謝在出版前接下接力棒的以php研究所為首的相關(guān)人士。當(dāng)本書中的相關(guān)調(diào)查遇到瓶頸時，從美國為我提供情報的是克萊爾蒙特大學(xué)開設(shè)博士課程的大野正勝先生。出于對大野先生誠實(shí)的人品的信任，我將本書的翻譯和校對交給了他。被朋友們昵稱為“波比”的大野先生師從于以沉浸理論而聞名的米哈里·契克森米哈博士等人。針對“工作心理健康度”、職場“沉浸”和“壓力”等主題，米哈里·契克森米哈博士研究它們的瞬間變化，是“經(jīng)驗(yàn)采樣法”這一研究手法的專家。當(dāng)前有關(guān)積極心理學(xué)的論文和著作的日語翻譯還很少，在該領(lǐng)域翻譯方面，波比先生以其深刻的見解和仔細(xì)的校對幫了我大忙。托此之福，本書的翻譯才能得到最尖端的學(xué)術(shù)性解釋，對此我表示由衷感激。正是由于邂逅了諸位熱心人士，我才能一步步走過由構(gòu)想到出版的艱難之路。本書的執(zhí)筆也是想挑戰(zhàn)“靈魂工作”，但在對各方協(xié)助者的無盡感激中，我又再次加深了對“幸福技術(shù)”的考察和實(shí)踐，從而讓如今的我比一年前更為幸福。而這恰好也實(shí)際證明了哈佛“幸福技術(shù)”的效果。為了感謝支持我走到現(xiàn)在的一切，也為了回報幫助我的諸位，希望拙作能成為指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南針。就此擱筆。期待由幸福的人構(gòu)筑的幸福社會能夠?qū)崿F(xiàn)。2015年6月 悠木苑真

哈佛幸福的方法.實(shí)踐版-哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課 作者簡介

（日）悠木苑真職業(yè)規(guī)劃設(shè)計師。生于愛知縣。本名大塚尚美。從慶應(yīng)義塾大學(xué)法學(xué)系畢業(yè)后，進(jìn)入丸紅株式會社，擔(dān)任石炭部部長秘書。后成為自由撰稿人，并進(jìn)入慶應(yīng)義塾大學(xué)商學(xué)系本科就讀。1990年畢業(yè)后進(jìn)入株式會社東海綜合研究所（現(xiàn)三菱UFJ研究與咨詢），從事人才培養(yǎng)工作。2001年獨(dú)立創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)辦了職業(yè)開發(fā)項(xiàng)目咨詢有限公司ARENA ADVANCE。2002年設(shè)立了特定非營利活動法人職業(yè)規(guī)劃論壇。她作為各法人代表展開職業(yè)規(guī)劃咨詢事業(yè)，兼任愛知縣勞動協(xié)會評審員、Youngjob愛知運(yùn)營委員會委員（至2015年6月現(xiàn)在）。2007年從南山大學(xué)人類文化研究系畢業(yè)，獲得教育建導(dǎo)碩士學(xué)位。著作有《即使感到棘手也能順利推進(jìn)工作的簡單步驟》（KANKI出版社）等。

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