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如何達(dá)成目標(biāo)

如何達(dá)成目標(biāo)

出版社：機(jī)械工業(yè)出版社出版時間：2019-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 250
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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如何達(dá)成目標(biāo) 版權(quán)信息

如何達(dá)成目標(biāo) 本書特色

小到減肥、健身、戒煙，大到考學(xué)、升職、創(chuàng)業(yè)，人生就是不斷升級打怪、實現(xiàn)各種目標(biāo)的過程。無論目標(biāo)大小，如果成功實現(xiàn)，人生就能順利推進(jìn)；如果失敗，人生就會停滯不前甚至倒退。是否能夠達(dá)成目標(biāo)，關(guān)系著我們的個人成就和生活幸福。
但是，即使那些非常聰明和成功的人都不知道，為什么自己可以實現(xiàn)某個目標(biāo)，卻在另一個目標(biāo)上栽跟頭。社會心理學(xué)家海蒂·格蘭特·霍爾沃森一直專注于研究如何幫助人們達(dá)成目標(biāo)。她精選國際*心理學(xué)家?guī)资陙淼臄?shù)百個心理學(xué)研究，用通俗的語言寫成這部心理學(xué)經(jīng)典著作。她希望通過本書讓你懂得任何人都可以達(dá)成自己的目標(biāo)，并且給你科學(xué)驗證過的方法，助你成功。你還將學(xué)會如何幫助別人（孩子、員工等）設(shè)立并達(dá)成目標(biāo)。
本書既源于嚴(yán)謹(jǐn)可信的科學(xué)成果，又具有極高的實用價值，能夠幫助你打通達(dá)成目標(biāo)的各個環(huán)節(jié)：設(shè)立適合自己的目標(biāo)增強(qiáng)自制力提升動力和決心轉(zhuǎn)變思維增強(qiáng)樂觀精神克服拖延、推進(jìn)計劃學(xué)會放棄……

如何達(dá)成目標(biāo) 內(nèi)容簡介

你苦于老大不小還一事無成？你是思想的巨人，行動的矮子？你認(rèn)為拖延癥無藥可救？你常常事倍功半？你覺得自制力天生，無法培養(yǎng)？戒煙、減肥周而復(fù)始，難如登天？ 我們成功的原因是什么？失敗的原因又在哪里？一般人未必說得準(zhǔn)。美國社會心理學(xué)家霍爾沃森對傳統(tǒng)成功學(xué)觀點提出質(zhì)疑，你會發(fā)現(xiàn)平時聽到的太多建議都是顯而易見且無用的——保持積極心態(tài)，制定計劃，行動起來，做到*好……作者以嚴(yán)謹(jǐn)可靠的科學(xué)依據(jù)，通過大量極具啟發(fā)性的實驗，為讀者揭示了人類動機(jī)的基本理論，闡明了樹立正確動機(jī)與成功實現(xiàn)目標(biāo)之間的關(guān)系，并鄭重指出：所有人都能更好地實現(xiàn)目標(biāo)！

如何達(dá)成目標(biāo) 目錄

推薦序一　升級你的行動工具箱 推薦序二　人們可以改變 引言　 成功者和自制力的悖論 //004 自制力到底是怎樣的 //007 你能做什么 //009 本書的主題 //011 **部分　準(zhǔn)備就緒 第1章　你明白自己去往哪里嗎　 別說“做到*好” //017 大局與細(xì)節(jié) //020 現(xiàn)在與將來 //027 積極思考的利與弊 //033 第2章　你知道目標(biāo)來自哪里嗎　 信念如何塑造成功 //044 確實是江山易改、本性難移嗎 //050 我們?nèi)绾螖[脫困境 //051 你，處在自動導(dǎo)航模式 //054 觸發(fā)因素的神奇之處 //055 讓潛意識思維為你所用 //060 第二部分　預(yù)備開始 第3章　使人們不斷前進(jìn)的目標(biāo)　 當(dāng)你以展示才華為目標(biāo)時 //068 當(dāng)你以謀求進(jìn)步為目標(biāo)時 //069 哪種目標(biāo)對我*有益 //071 解決困難 //073 大學(xué)醫(yī)學(xué)預(yù)科班學(xué)生與毅力 //074 享受過程 //077 尋求幫助 //078 情緒低落也能催人奮起 //079 第4章　樂觀者和悲觀者的目標(biāo)　 被愛與保持安全 //088 積極思考（或者，也許不必） //092 保持動力 //093 樂觀主義者與悲觀主義者是如何形成的 //096 進(jìn)取、防御與優(yōu)先性 //099 你的焦點和你的感覺 //100 適合你目標(biāo)焦點的策略 //101 運用合適的策略 //104 一個目標(biāo)的優(yōu)勢是另一個目標(biāo)的劣勢 //106 第5章　讓你幸福的目標(biāo)　 我們真的需要什么 //114 我們真的不需要的目標(biāo) //116 這到底是誰的目標(biāo) //118 如何營造自主選擇的感覺 //122 如何把別人規(guī)定的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為自己的目標(biāo) //125 第6章　選擇適合自己的目標(biāo)　 當(dāng)你覺得不費吹灰之力時 //130 當(dāng)你需要鞭策時 //131 當(dāng)前路十分坎坷時 //132 當(dāng)你無法抗拒誘惑時 //135 當(dāng)你本該昨天做完時 //137 當(dāng)你需要完美地完成任務(wù)時 //137 當(dāng)你需要創(chuàng)意像流水般動起來時 //138 當(dāng)你想欣賞沿路景色時 //139 當(dāng)你想要真正的快樂時 //140 第7章　幫助他人設(shè)立*佳目標(biāo)　 直接方法 //145 運用提示信號 //147 圖畫在這里，請選框架 //150 目標(biāo)感染 //152 第三部分　行動起來 第8章　掃除障礙　 把握當(dāng)前時機(jī) //161 保護(hù)目標(biāo) //163 我做得怎么樣 //166 你需要的太少了，不需要的太多了 //168 第9章　制訂計劃　 圣誕節(jié)的文章 //172 “如果……那就……”計劃的力量 //173 這還不是全部…… //174 為什么簡單的計劃卻能奏效 //176 第10章　增強(qiáng)自制力　 啟動自制力 //182 恢復(fù)自制力 //184 面對消耗一空的自制力 //187 *后的警告：別去挑戰(zhàn)命運 //189 第11章　切合實際的樂觀　 總看到生活的光明一面 //193 但要警惕黑暗的一面…… //194 增強(qiáng)樂觀精神 //199 第12章　懂得堅持　 怎樣才能堅持不懈 //203 亞洲人不同的地方 //206 懂得何時放手 //208 第13章　給予反饋　 當(dāng)表現(xiàn)不盡如人意時 //215 當(dāng)表現(xiàn)令人滿意時 //218 結(jié)語　 額外收獲　 成功人士與眾不同的9種做法　 目標(biāo)故障診斷與解決　 致謝　 參考文獻(xiàn)
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如何達(dá)成目標(biāo) 相關(guān)資料

我們赤手空拳來到這個世界，為自己設(shè)下各種雄心勃勃的目標(biāo)，但大部分目標(biāo)卻*終落空。可能的原因有自制力的不足、有意志力的消磨、有情緒的干擾。不僅是普通人，很多成功人士也面臨同樣的難題。那我們該怎么辦呢？霍爾沃森博士的這本書，能給你想要的答案。 —— 孫思遠(yuǎn)（遠(yuǎn)讀重洋創(chuàng)始人） 這是市面上*本將自我決定論、成長型心智與執(zhí)行意圖結(jié)合在一起寫的好書。如何更好地達(dá)成目標(biāo)？你需要安裝一套新的動力系統(tǒng)：基于自我決定論，從外在動機(jī)到內(nèi)在動機(jī)。你還需要安裝一套新的導(dǎo)航系統(tǒng)，從僵固型心智到成長型心智。*后，你還可以善用行動杠桿，從目標(biāo)意圖到執(zhí)行意圖，提高計劃的成功概率。 —— 陽志平（安人心智集團(tuán)董事長、心智工具箱公眾號作者） 不管我們想實現(xiàn)什么樣的目標(biāo)，都意味著必須抵制誘惑。抵制誘惑通常需要強(qiáng)大的毅力。除了毅力，巧妙借助外力，找到專屬自己的“防御焦點”也是一種方法，《如何達(dá)成目標(biāo)》提供給我們更多巧妙借力的可能。 —— 鄰三月（橙為高手創(chuàng)始人） 這是一個*好的時代，我們每個人都有可能活成自己想要成為的樣子。這又是一個讓人疲倦的時代，我們每個人都要先想清楚自己想要活成什么樣子。世界越來越暢通，同時也越來越復(fù)雜，你需要給自己裝一套GPS，比如利用這本《如何達(dá)成目標(biāo)》幫你找到向前的方向。 —— 陳章魚（知名讀書自媒體“章魚讀書”創(chuàng)始人，100萬人關(guān)注的讀書人） 《如何達(dá)成目標(biāo)》教我們?nèi)绾胃玫乜创睢?zhí)行生活。該書基于心理學(xué)界較新的概念和研究，對我們和孩子的日常生活都有助益。其中*重要的是“成長型”思維：無論何時，我們都需要相信，我們可以進(jìn)步，比過去的自己向前一小步都是有意義的。 —— 郝景芳（童行學(xué)院創(chuàng)始人） 推薦這本有效設(shè)定與實現(xiàn)目標(biāo)的書籍，本書完全從社會心理學(xué)的角度來闡述哪些策略更有效、更容易成功，書中的觀點大多是來自*心理學(xué)家?guī)资甑目茖W(xué)研究和現(xiàn)場實驗，在科學(xué)和實用性上大大超出同類書籍。 —— 戰(zhàn)隼（知名自媒體 warfalcon創(chuàng)始人、100 天行動發(fā)起人，時間管理專家） 我們都曾在某些目標(biāo)上失敗，原因可能是時運不濟(jì)，也可能是方法不足！度绾芜_(dá)成目標(biāo)》告訴我們?nèi)绾卧O(shè)立正確的目標(biāo)、如何提升自制力、如何戰(zhàn)勝阻礙等。無論你的目標(biāo)是一個億還是早睡，本書都能助你一臂之力。 —— 姬十三（果殼CEO、在行創(chuàng)始人） 這本書刷新了我對計劃和目標(biāo)的認(rèn)知。你定的目標(biāo)真的是你想要的嗎？對目標(biāo)的分類和篩選你清楚嗎？在目標(biāo)達(dá)成的路上如何堅持？相信我，對于上面這些真正導(dǎo)致你“做不到”的問題，這本書都給你梳理出了清晰的答案。 —— 彭小六（洋蔥閱讀法創(chuàng)始人、游戲化創(chuàng)新教育專家） （以上推薦人按姓氏筆劃排列）

如何達(dá)成目標(biāo) 作者簡介

海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson） 哥倫比亞動機(jī)科學(xué)中心副主任，哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)博士，社會心理學(xué)家，教育咨詢顧問。多年以來專注于研究為什么有些人在遇到困難時放棄目標(biāo)，而有些人則可以戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，該研究項目獲美國國家科學(xué)基金大力支持。著有《如何達(dá)成目標(biāo)》《高效達(dá)成目標(biāo)》《給人好印象的秘訣》等暢銷書。

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