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暗理性:如何掌控情緒

心理學(xué)大V、暢銷書《反本能》作者衛(wèi)藍(lán)全新力作。用有趣、硬核、通俗易懂的方法幫你揭穿情緒的真相，讓你輕松掌控情緒。

出版社：浙江人民出版社出版時(shí)間：2018-01-01
開本： 其他 頁(yè)數(shù)： 218
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
中 圖 價(jià):¥26.4(5.5折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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暗理性:如何掌控情緒 版權(quán)信息

暗理性:如何掌控情緒 本書特色

如果說思維是理性的，那么情緒就是 “暗理性”的。人的思維和行為很大程度上會(huì)受到情緒的影響。
情緒的功能從根本上來講，是圍繞“趨利避害”展開的，所有的情緒都是有存在價(jià)值的。無論是抑郁、焦慮、敏感還是憤怒，都有其積極的意義。而我們之所以受到這些情緒的困擾，是因?yàn)樗鼈兪Э亓恕?
如何掌控情緒，輕松與情緒做朋友呢？
心理學(xué)大咖衛(wèi)藍(lán)在《暗理性》一書中，解構(gòu)情緒的真相，提供了情緒管理的有效方法，讓我們能從根源上掌控自己的情緒，走出人際關(guān)系、親密關(guān)系、社會(huì)關(guān)系中的各種困擾，獲得由內(nèi)而外的自由。

暗理性:如何掌控情緒 內(nèi)容簡(jiǎn)介

如果說思維是理性的，那么情緒就是 “暗理性”的。人的思維和行為很大程度上會(huì)受到情緒的影響。
情緒的功能從根本上來講，是圍繞“趨利避害”展開的，所有的情緒都是有存在價(jià)值的。無論是抑郁、焦慮、敏感還是憤怒，都有其積極的意義。而我們之所以受到這些情緒的困擾，是因?yàn)樗鼈兪Э亓恕?
如何掌控情緒，輕松與情緒做朋友呢？
心理學(xué)大咖衛(wèi)藍(lán)在《暗理性》一書中，解構(gòu)情緒的真相，提供了情緒管理的有效方法，讓我們能從根源上掌控自己的情緒，走出人際關(guān)系、親密關(guān)系、社會(huì)關(guān)系中的各種困擾，獲得由內(nèi)而外的自由。

暗理性:如何掌控情緒 目錄

**章　源頭認(rèn)識(shí)：
我們?yōu)槭裁葱枰榫w？

情緒起源：情緒到底是什么？ // 011
生理限制：情緒產(chǎn)生時(shí)，我們的身體發(fā)生了什么？ // 015
情緒三要素：什么影響著我們的情緒？ // 019
致命“四人組”：為什么情緒會(huì)變成“情緒問題”？ // 023


第二章　敏感：
拿什么拯救你的“玻璃心”？

高敏感天賦：我們?yōu)槭裁锤斆鳎?// 029
資源應(yīng)對(duì)力：為什么你對(duì)損失那么敏感？ // 032
當(dāng)事人立場(chǎng)：道理我們都懂，為什么還有很多煩惱？ // 035
低權(quán)力感：為什么你總是害怕別人的評(píng)價(jià)？ // 038
敏感者自救：讓自己變聰明是*好的解決辦法 // 041


第三章　焦慮：
怎么才能和壓力做朋友？

無聊感：你想要毫無壓力的生活嗎？ // 047
焦慮分子：為什么越焦慮，越努力？ // 051
同時(shí)性錯(cuò)覺：為什么焦慮總為你的表現(xiàn)不佳“背鍋”？ // 055
認(rèn)知行為技術(shù)：如何調(diào)節(jié)自己的焦慮？ // 059


第四章 憤怒：
如何不失控地解決問題？

“戰(zhàn)斗”驅(qū)動(dòng)：為什么你會(huì)感到憤怒？ // 065
自我覺察：如何避免因高權(quán)力感產(chǎn)生過多憤怒？ // 068
“好的憤怒”：如何讓憤怒為解決問題服務(wù)？ // 071
邊界感：如何建立邊界，減少不必要的憤怒？ // 074


第五章　抑郁：
一種讓“傷口”愈合的方式

功能失效：抑郁的本質(zhì)是一種自我療愈 // 079
信任與價(jià)值：哪些社會(huì)因素會(huì)導(dǎo)致抑郁？ // 084
反芻思維：如何控制自己的“胡思亂想”？ // 087
調(diào)節(jié)抑郁：如何讓自己不再害怕這種狀態(tài)？ // 091


第六章　　　社會(huì)情緒：
當(dāng)情緒遇上社會(huì)關(guān)系

文化情緒：當(dāng)自然演化變成文化演化時(shí)，情緒也發(fā)生了改變 // 097
內(nèi)心的沖突：我們終究不能成為自己 // 101
道德之怒：規(guī)則賦予權(quán)利，憤怒捍衛(wèi)權(quán)利 // 104
聚光燈效應(yīng)：你的害羞來自你的太在乎 // 107
災(zāi)難性思維：如何避免過強(qiáng)的愧疚感？ // 111


第七章　沖突：
如何更好地理解人際關(guān)系？

非建設(shè)性沖突：為什么很多人會(huì)“小事化大”？ // 117
范疇陷阱：爭(zhēng)論過程中小事化大的錯(cuò)誤方式（一） // 120
抽象化攻擊：爭(zhēng)論過程中小事化大的錯(cuò)誤方式（二） // 123
共情能力：為什么說不要隨意批判別人？ // 126
非暴力溝通：如何才能更好地用溝通解決問題？ // 130

第八章　親密關(guān)系：
成為更好的自己

越親密越受傷：為什么我們與父母合不來？ // 135
適可而止：不要以愛之名綁架任何人 // 139
適可而止：不要以愛之名放縱任何人 // 142
成長(zhǎng)沖突：學(xué)會(huì)放手是家長(zhǎng)的必修課 // 145
預(yù)期效應(yīng)：抱*壞的打算，做*大的努力 // 148


第九章　情緒重建：
用過程分析重建情緒

自我重建：如何減少對(duì)自我的不滿？ // 153
社交重建：如何化解朋友之間的沖突？ // 158
依戀重建：如何化解戀愛關(guān)系中的情緒問題？ // 163
取悅型人格：為什么對(duì)人很好，卻不被人重視？ // 168


第十章　次級(jí)控制：
從改變世界向改變自己轉(zhuǎn)化

有效比較：努力讀書真的沒有意義嗎？ // 175
利益鏈：在消費(fèi)主義思潮中保持清醒 // 182
無謂的比較：不要被思維的籠子框住 // 186
背景預(yù)設(shè)：媒體是如何影響我們的情緒的？ // 188

第十一章　多面共體：
理解生活中的不同

多元身份：為什么很多人不愛發(fā)朋友圈？ // 195
成長(zhǎng)思維：人的差別因何而來？ // 198
沉默型人格：為什么你不喜歡社交？ // 202
害怕失敗：別讓“偶像包袱”束縛你的手腳 // 205

后　記　選擇性注意：
你所看到的世界決定著你的高度

推薦書目 // 216
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暗理性:如何掌控情緒 作者簡(jiǎn)介

衛(wèi)藍(lán)，知乎大V，時(shí)間管理講師，創(chuàng)業(yè)公司營(yíng)銷人，領(lǐng)英、爭(zhēng)鳴網(wǎng)專欄作者，自媒體人。
在大學(xué)期間閱讀超過300本以上的心理學(xué)和自我管理類書籍，同時(shí)查閱大量文獻(xiàn)，致力于心理學(xué)知識(shí)的生活化應(yīng)用，讓枯燥的理論變得有趣而實(shí)用。
著有暢銷書《反本能》，銷量超過20萬冊(cè)。

商品評(píng)論(1條)
  • 主題：

    正版書籍，內(nèi)容耐看，賞心悅目，值得購(gòu)買！

    2023/2/9 21:40:03
    讀者:lch***(購(gòu)買過本書)
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