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《精神健康講記:一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展》

《精神健康講記:一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展》

作者：李辛
出版社：中醫(yī)古籍出版社出版時(shí)間：2019-12-01
開本： 16開 頁數(shù)： 321
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
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《精神健康講記:一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展》 版權(quán)信息

  • ISBN：9787515218885
  • 條形碼：9787515218885 ; 978-7-5152-1888-5
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

《精神健康講記:一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展》 本書特色

本書是繼暢銷書《兒童健康講記》后的一部關(guān)于如何提升精神健康的著作，根據(jù)李辛醫(yī)師2015年來開設(shè)的6次“精神健康話題”課程的內(nèi)容改編而成。 本書從中醫(yī)的角度來看當(dāng)今時(shí)代一些典型的精神心理疾病如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、躁郁綜合癥等產(chǎn)生的原因，并根據(jù)患者與學(xué)員自身的講述，現(xiàn)場進(jìn)行一問一答式的分析，從個(gè)體的生活狀態(tài)、認(rèn)知和能量水平等方面，幫助他們理清調(diào)理、治療思路，回歸健康的正道。此外，還重點(diǎn)講述了家庭、環(huán)境對(duì)兒童身心的影響，以及兒童教育和精神健康的關(guān)系。作者指出，父母要訓(xùn)練自己的心身，提高精神的穩(wěn)定性、清晰度，建立自己的內(nèi)心主體，才能與孩子在高水平上互動(dòng)。 在書中，作者以自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)經(jīng)歷，分享很多有益心身健康的覺察練習(xí)，比如靜坐與全觀等，幫助我們從熟悉自己的身體入手，保持獨(dú)立的觀察和思考，擴(kuò)大與世界的連接，一步步展開自己的精神世界，獲得心身全面健康。

《精神健康講記:一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展》 內(nèi)容簡介

本書是繼暢銷書《兒童健康講記》后的一部關(guān)于如何提升精神健康的著作，根據(jù)李辛醫(yī)師2015年來開設(shè)的6次“精神健康話題”課程的內(nèi)容改編而成。
本書從中醫(yī)的角度來看當(dāng)今時(shí)代一些典型的精神心理疾病如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、躁郁綜合癥等產(chǎn)生的原因，并根據(jù)患者與學(xué)員自身的講述，現(xiàn)場進(jìn)行一問一答式的分析，從個(gè)體的生活狀態(tài)、認(rèn)知和能量水平等方面，幫助他們理清調(diào)理、治療思路，回歸健康的正道。此外，還重點(diǎn)講述了家庭、環(huán)境對(duì)兒童身心的影響，以及兒童教育和精神健康的關(guān)系。作者指出，父母要訓(xùn)練自己的心身，提高精神的穩(wěn)定性、清晰度，建立自己的內(nèi)心主體，才能與孩子在高水平上互動(dòng)。
在書中，作者以自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)經(jīng)歷，分享很多有益心身健康的覺察練習(xí)，比如靜坐與全觀等，幫助我們從熟悉自己的身體入手，保持獨(dú)立的觀察和思考，擴(kuò)大與世界的連接，一步步展開自己的精神世界，獲得心身全面健康。

《精神健康講記:一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展》 目錄

緣 起 001 **篇 自我覺察與精神健康 001 覺察的三個(gè)面向：身體—情感—思想 003 抑郁、焦慮與能量狀態(tài) 006 人不可能永遠(yuǎn)快樂 012 精神心理問題的背后 017 森田療法：接受痛苦，帶著痛苦生活 021 孔夫子說“毋意，毋必，毋固，毋我” 023 豐富多彩的世界和有限的標(biāo)簽 026 心身疾病的發(fā)展過程 029 通過練習(xí)“放松”來改善心身失調(diào) 034 心定好看病 037 神機(jī)被擾 040 單一刻板化的生活模式 044 運(yùn)動(dòng)與陽氣 046 一例完整意義上的心理治療 048 活在角色中的現(xiàn)代人 052 神氣的封閉與偏力的顯現(xiàn) 053 從厥陰到少陽、陽明 056 失去行動(dòng)能力 059 觀察、面對(duì)和接受自己內(nèi)心的軟弱、痛苦 061 第二篇 對(duì)自己的日常生活有所意識(shí) 065 成為自己心智發(fā)展的程序員 067 意志和情感力量的出口 073 回溯：把過去的記憶與感受納入現(xiàn)在的意識(shí)中 076 生活中*重要的部分，是真實(shí)而深入的溝通 081 接受自己 087 擴(kuò)大與世界的連接 092 熬藥的爸爸和父女倆的病 095 照顧好自己和家人 098 冷漠與過度控制 106 老師的內(nèi)心暴力 109 相依為命的母女 111 洶涌而復(fù)雜的情感 116 這是命運(yùn) 119 愛是交換不來的 122 把自己遺忘的媽媽 125 第三篇 中醫(yī)眼中的心身失調(diào)與調(diào)理思路 129 神氣敏感型的診斷治療思路 131 形體厚重、志意過強(qiáng)的治療思路 134 失志傷精的診斷治療思路 135 神氣受擾 137 被壓制的神氣 140 關(guān)于中藥與西藥 143 內(nèi)在焦慮與志意過用 147 鏡像效應(yīng)與被塑造 151 從能量角度入手 153 “牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁 156 回歸身體 161 第四篇 靜坐與全觀 171 回光守中 173 有為和無為 175 用意的輕與重，清與濁 178 不用力、無目標(biāo)，安安靜靜地等待 180 運(yùn)動(dòng)中的開闔選擇 184 不用力的觀察與感受 189 過度思考的困局 192 用意過度的干擾 196 從熟悉自己的身體入手 198 從觀察、熟悉自己入手 200 牛皮癬是生命狀態(tài)的一種表達(dá)方式 202 充滿新鮮感的世界 206 保持獨(dú)立的觀察和思考 208 內(nèi)心感受與外在知識(shí) 211 心為物役 213 膚淺思維 216 與孩子在高水平互動(dòng) 218 昏暗之間，自然的起伏 221 思想牢籠里的困獸 223 你這個(gè)笨蛋 226 世界上*精密的儀器 227 “因循”和“守舊” 230 你可以選擇 231 你需要向前走 234 要行動(dòng)，不要說套話 238 第五篇 成年人需要建立自己的主體 243 標(biāo)準(zhǔn)傳送帶與不敢落后的家長 245 復(fù)雜失真的大人與程序沖突的孩子 247 誠與明的學(xué)習(xí) 251 意識(shí)就像一盞燈 254 第六篇 人依靠自己，可以認(rèn)識(shí)世界嗎 257 “交互”的觀點(diǎn) 259 這個(gè)世界的另一面向 261 真相與教條 263 “標(biāo)準(zhǔn)答案”和“周圍人會(huì)怎么想” 267 心身健康比學(xué)業(yè)更重要 270 內(nèi)耗的單曲循環(huán) 272 提問題的心智狀態(tài) 278 建設(shè)性地使用生命力 280 先天體質(zhì)與自我調(diào)理 284 思想的出路與氣血的流通 289 獨(dú)立思考和實(shí)踐的勇氣 293 手機(jī)里的“美麗新世界” 296 過去、現(xiàn)在和未來 298 你得跑跑步了 301 你有真實(shí)、理性的交流嗎 304 腫瘤是固化的能量團(tuán) 308 運(yùn)動(dòng)的意義 311 向前走，會(huì)有新開始 314 感 謝 319
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《精神健康講記:一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展》 作者簡介

李辛：中醫(yī)師，心身醫(yī)學(xué)碩士。師承國家級(jí)名老中醫(yī)宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《兒童健康講記：一個(gè)中醫(yī)眼中的兒童健康、心理與教育》（立品圖書，2015）《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙：一個(gè)中醫(yī)眼中的生命、健康與生活》（立品圖書，2018）。

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