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害怕陌生人 本書特色
不再受困于社交焦慮，有賴于人們在人際交往中能更加誠實(shí)坦率地表達(dá)和展示自己。
害怕陌生人 內(nèi)容簡介
不喜歡人多的地方，害怕和人打招呼，能發(fā)消息絕不打電話，寧愿在家待著也不想出門，出門必須戴耳機(jī)……你的生活中是否也會頻繁出現(xiàn)以上場景？這本書是專為社恐患者寫的自救指南。書中兩位作者借助多個(gè)具體案例，結(jié)合其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和思考，描述了長久以來不計(jì)其數(shù)的人們難以言喻的痛苦。他們以一貫的教學(xué)原則及專業(yè)態(tài)度，為不同人群提供幫助，試圖對他們恐懼的原因及其基本原理做出解釋，同時(shí)也為每個(gè)人走出社交恐懼癥指明方向。
害怕陌生人 目錄
**部分 我們的社交恐懼及其表現(xiàn)形式 **章 人和場景 3 擾亂人心的社會場景 6 古老的故事 7 有爭議的場景 9 焦慮的表現(xiàn) 11 與人交流、交往的場景 16 需要表達(dá)自己的場合 22 他者的目光 25 我們社交恐懼的等級 28 共同機(jī)制 30 第二章 身體的紊亂 33 與焦慮有關(guān)的詞語 35 普萊維爾式的清單 36 感覺到恐懼的人和感覺不到恐懼的人 38 身體的背叛 41 你臉紅了 44 敏感的生理反應(yīng)有何意義 52 第三章 行為的紊亂 57 慌亂的極限 60 鼓起勇氣逃跑吧 63 難以接近和奴顏婢膝的人 68 隱形鏈 70 第四章 頭腦風(fēng)暴 73 負(fù)面想法的排行榜 77 對自己的負(fù)面評價(jià) 78 害怕他人的評價(jià) 80 害怕他人的反應(yīng) 83 焦慮預(yù)感，或者說如何在一天中給自己講述災(zāi)難電影 84 永遠(yuǎn)的焦慮癥 86 當(dāng)懼怕對真相產(chǎn)生作用的時(shí)候 90 第二部分 害怕：從正常到反常 第五章 害怕和恐懼 97 害怕還是當(dāng)眾發(fā)言恐懼癥 101 告訴我讓你難堪的事情 103 我和你有約 104 第六章 膽怯 109 膽怯是什么 113 膽小的人害怕什么 114 膽怯如何表現(xiàn) 116 膽怯之人的優(yōu)點(diǎn) 119 膽怯的痛苦 120 全世界的膽小鬼，團(tuán)結(jié)起來 122 第七章 逃避型人格 125 保證是一種病 130 控制下的生活 131 殘忍、不公的世界 133 第八章 社交恐懼癥 137 *嚴(yán)重的社交焦慮癥 143 社交恐懼癥患者是如何患病的 145 陷阱重重的日常 147 逃避的借口 149 掩飾和誤解 150 需要治療的疾病 153 需要治療的疾病 153 第三部分 我們?yōu)槭裁磿ε滤?第九章 心理機(jī)制 161 計(jì)算機(jī)大腦 162 頭腦中的認(rèn)知 164 雙重評估 167 邏輯的錯(cuò)誤 168 強(qiáng)迫沉默 172 自身形象及取悅于人的意愿 174 特別及痛苦的自我意識 176 第十章 原因 179 一個(gè)問題，幾種原因 180 先天和后天 182 人類及其恐懼癥 185 逐漸形成的焦慮癥 187 性別的不平等 190 家庭環(huán)境 191 給膽小孩子家長的幾點(diǎn)建議 192 標(biāo)記性事件 194 不均衡蔓延的優(yōu)選通病 195 從社交要求到社交焦慮癥 197 第四部分 怎樣克服對他人的懼怕 第十一章 藥物治療還是心理療法 精神藥物的優(yōu)勢 209 β-受體阻滯藥 210 鎮(zhèn)靜劑 214 抗抑郁劑 215 認(rèn)知行為治療 219 我們能將心理療法和藥物治療合二為一嗎 222 如何真正進(jìn)行認(rèn)知行為治療 223 第十二章 不再逃避 225 具體化 227 面對 229 阿蘭的懼怕 230 了解更多的面對技巧 235 第十三章 更好地溝通 241 培養(yǎng)社交能力 243 自我肯定 244 阿妮塔的尷尬 245 第十四章 換個(gè)角度看問題 253 治療醫(yī)生如何為患者開展治療工作 255 的疑惑 257 對話 259 記住患者的想法 261 改變患者的想法 262 第十五章 必須要治愈社交恐懼癥患者嗎 269 讓·米歇爾的害怕 274 帕特里夏的臉紅 277 需要處理“小”問題嗎？怎么處理 281 選擇有效療法還是傳統(tǒng)療法 283 實(shí)用療法 284 針對個(gè)人表現(xiàn)的心理療法 286 結(jié)論 “想象你自己赤身裸體……” 289 附錄 評估你對他人的懼怕 293 社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn) 298 逃避型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn) 299 你需要了解的社交恐懼癥 300 你需要了解如何克服日常生活中的社交恐懼癥 306
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害怕陌生人 節(jié)選
（序言） 日常語言中，“焦慮”一詞的運(yùn)用隨處可見。這是每個(gè)人都能體會到的感受。在我們所經(jīng)歷、所懼怕的各類事件中，它有著不同的含義。在某些人眼里，它是一劑濃烈的興奮劑，有益身心，且對我們行為、思維及創(chuàng)意的形成必不可少；而在另一些人眼里或是不同場合下，卻恰恰相反，它表達(dá)了約束的含義，使人麻痹，造成了人們主觀上的痛苦，日常生活中的人們無法頻頻承受此番痛苦滋味。如何劃分焦慮正常與不正常的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)前的學(xué)者持有許多截然不同的觀點(diǎn)。然而，大多數(shù)觀點(diǎn)傾向于認(rèn)為，人在面臨困境時(shí)，其身體機(jī)能或思維無法保持良好狀態(tài)；當(dāng)事件遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出個(gè)人承受能力時(shí)，我們的狀況就已不屬于正常、合乎情理的焦慮了，我們只能這樣解釋。所以，“焦慮”的普通含義無非是諸多更具情節(jié)性的行為表現(xiàn)以及本質(zhì)不同于往常的表現(xiàn)同時(shí)存在于個(gè)體身上。焦慮往往與復(fù)雜的生理特征為伴，輔以不合時(shí)宜的行為。某些人甚至?xí)蛘嬲膽峙露嗖豢把。所有這些跡象都在提醒人們：如此表現(xiàn)的人就需要提供特殊幫助了，而絕非只是界定是否還在普遍意義的焦慮范圍內(nèi)。這些困惑具備極端的特點(diǎn)，有時(shí)會表現(xiàn)得很激烈，它們會造成個(gè)人巨大的痛苦，使個(gè)體在面對一群人時(shí)內(nèi)心也會產(chǎn)生孤獨(dú)感。 什么樣的人接觸陌生人時(shí)不會感覺不適，也不會覺得難以將他視為真理的思想傳達(dá)給周圍的人，甚至能做到在一群專心聽講或漫不經(jīng)心的人面前仍然堅(jiān)持他內(nèi)心的想法和行為？有時(shí)我們誠惶誠恐地活著，我們懼怕面對陌生人，尤其是要采取主動(dòng)的時(shí)候？傮w來說，這種懼怕是合情合理的，可是如果面對陌生人時(shí)會有害怕的感覺，它就會產(chǎn)生不可避免的干擾作用、抑制心理，甚而在某些情況下，變成了恐懼癥，也就是說幾乎經(jīng)；乇苣承┥缃粓龊，此種抑制心理極大地改變了人們固有的思維及社交關(guān)系。
害怕陌生人 作者簡介
克里斯托夫·安德烈（Christophe André） 法國著名心理學(xué)家、暢銷書作家、巴黎圣安娜精神院醫(yī)生。著有《恰如其分的自尊》《我們與生俱來的七情》《無處不在的人格》《幸福生活的秘密》。 帕特里克·萊熱隆 （Patrick Légeron） 巴黎圣安娜精神院醫(yī)生，同時(shí)任教于巴黎第五大學(xué)和巴黎政治學(xué)院，并創(chuàng)辦了一家專門為企業(yè)提供心理咨詢服務(wù)的診所。著有《工作壓力》等書。
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