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我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相

我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相

出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社出版時(shí)間：2022-05-01
開本： 其他 頁數(shù)： 208
中 圖 價(jià):¥34.2(5.8折) 定價(jià)  ¥59.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 版權(quán)信息

我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 本書特色

1. 本書是美國(guó)公認(rèn)的在憤怒管理領(lǐng)域有30多年的臨床經(jīng)驗(yàn)的憤怒管理專家的匠心之作，其作品拯救了全球無數(shù)的脾氣暴躁者和易怒者。 2. 本書受到了犯罪心理學(xué)家李玫瑾教授的大力推薦，同時(shí)還獲得了美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、首都師范大學(xué)心理學(xué)教授岳曉東以及專業(yè)心理咨詢師成長(zhǎng)平臺(tái)糖心理的高度贊譽(yù)。 3. 本書實(shí)操性強(qiáng)，讀者可以根據(jù)書中提供的憤怒量表自測(cè)自己的暴怒傾向和暴怒類型，然后再根據(jù)自己的暴怒類型去對(duì)應(yīng)的章節(jié)學(xué)習(xí)有效擺脫暴怒的方法。

我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一本講如何控制憤怒的書。作者通過大量的實(shí)際案例，總結(jié)出六種暴怒類型：突如其來的暴怒（突發(fā)型暴怒）；長(zhǎng)期壓抑積累下來的暴怒（累積型暴怒）；因?yàn)橹卮笕松硗{或者強(qiáng)暴經(jīng)歷引起的暴怒（威脅型暴怒）；因?yàn)閷?duì)人生重大事件的失控引起的暴怒（無力型暴怒）；因?yàn)楸蝗宋耆、取笑而產(chǎn)生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因?yàn)樯缙诒患胰嘶驌狃B(yǎng)人拋棄而產(chǎn)生的暴怒（被拋棄型暴怒）；暴怒背后藏著你看不到的你的思維習(xí)慣、早年經(jīng)歷、以及個(gè)體特質(zhì)等問題，但是不管是何種原因?qū)е碌谋┡，都有相?yīng)的緩解方法。作者從第三章開始，每章深入地剖析一種類型的暴怒，并且給出實(shí)用的擺脫該種類型暴怒的方法，手把手教會(huì)讀者如何擺脫暴怒。

我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 目錄

目錄
第 1 章?? 認(rèn)識(shí)暴怒?? / 1
暴怒是一種普遍現(xiàn)象 6
暴怒詳解 7
暴怒是一種人格轉(zhuǎn)換體驗(yàn) 9
暴怒的其他重要特征 11
部分暴怒和臨近暴怒 17
暴怒的代價(jià)非常昂貴 18
測(cè)一測(cè)你是否屬于暴怒者 20
暴怒者如何自救 25
第 2 章?? 我們?yōu)槭裁磿?huì)暴怒?? / 27
暴怒的根源 29
暴怒和亂發(fā)脾氣之間的關(guān)系 29
暴怒和大腦發(fā)育缺陷之間的關(guān)系 32
暴怒時(shí)大腦的狀態(tài) 34
暴怒和超負(fù)荷的壓力、情感創(chuàng)傷之間的關(guān)系 37
暴怒與酒精、毒品和處方藥之間的關(guān)系 39
兒童階段的情緒控制訓(xùn)練 43
暴怒與興奮 46
暴怒與羞恥 48
暴怒與失去 49
誘發(fā)暴怒情緒的因素 50
第 3 章?? 突發(fā)型暴怒?? / 53
突發(fā)型暴怒和失控 55
小而頻發(fā)的突發(fā)型暴怒 57
你有突發(fā)型暴怒傾向嗎 58
如何擺脫突發(fā)型暴怒 59
第 4 章?? 累積型暴怒，積怨過深導(dǎo)致的瘋狂?? / 75
塞繆爾的累積型暴怒 77
累積型暴怒與突發(fā)型暴怒的區(qū)別 78
什么是累積型暴怒 79
個(gè)人恩怨引發(fā)的暴怒和暴行 80
你有累積型暴怒傾向嗎 81
如何擺脫累積型暴怒 82
第 5 章?? 生存型暴怒?? / 95
10年之后 98
你有生存型暴怒的傾向嗎 99
恐懼和創(chuàng)傷：生存型暴怒的根源 101
從恐懼想逃到防御性攻擊 104
造成生存型暴怒的元兇：錯(cuò)誤警報(bào)、曲解現(xiàn)實(shí) 104
生存型暴怒是一種生物應(yīng)對(duì)威脅時(shí)的對(duì)抗反應(yīng) 105
如何擺脫生存型暴怒 107
第 6 章?? 無力型暴怒?? / 115
什么是無力型暴怒 119
你有無力型暴怒的傾向嗎 119
無力型暴怒的核心 120
無力型暴怒的六要素 121
如何擺脫無力型暴怒 125
第 7 章?? 羞恥型暴怒?? / 137
什么是羞恥型暴怒 140
羞恥感 141
羞恥讓你躲躲閃閃 142
從被羞辱到憤怒 143
你有羞恥型暴怒傾向嗎 145
如何擺脫羞恥型暴怒 145
第 8 章?? 被拋棄型暴怒?? / 159
被拋棄型暴怒大多始于童年 163
孩子哭鬧只是為了不讓照顧者離開 165
親密關(guān)系中的安全感和不安全感 166
你屬于哪種依戀模式 168
如何獲得安全感 170
如何擺脫被拋棄型暴怒 171
第 9 章?? 沒有憤怒的生活?? / 185
概念回顧 188
參考文獻(xiàn)?? ?? 191
譯者后記?? ?? 193
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我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 節(jié)選

“愚妄人的惱怒立時(shí)顯露。”在《荷馬史詩》中，驍勇善戰(zhàn)的希臘英雄阿喀琉斯因其主帥阿伽門農(nóng)搶奪了自己擄回的美麗女戰(zhàn)俘而怒火中燒，憤然離開軍營(yíng)，退出特洛伊戰(zhàn)爭(zhēng)，*終導(dǎo)致希臘聯(lián)軍慘痛失利。在《三國(guó)演義》中，性情急躁的張飛聽聞關(guān)羽被害，怒不可遏， 鞭笞范疆、張達(dá)二員大將，兩人忍無可忍，反害了張飛性命。 古往今來，書里書外，多少人逞一時(shí)之氣，失一世英名，喪身家性命！皻狻奔磻嵟、色、財(cái)一起，被視作人生四戒。常言道，氣是殺人的鋼刀。心理學(xué)研究也表明，勃然大怒會(huì)讓人失去理智，不顧風(fēng)險(xiǎn)，貿(mào)然行動(dòng)。不合時(shí)宜的暴怒往往給人帶來沉重代價(jià)。對(duì)愛人大發(fā)雷霆，可能會(huì)導(dǎo)致婚姻破裂；對(duì)老板怒氣沖天，也許會(huì)讓你失去工作；對(duì)朋友暴跳如雷，恐怕會(huì)讓你遭受孤立；憤怒的車主在馬路上橫沖直撞，“下一站”就是監(jiān)獄。火爆的脾氣，將攪亂你的生活，讓一切變得雞飛狗跳。憤怒是*難降服的心魔，而欲成大事者應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)克制憤怒，正如蘇軾所云，“天下有大勇者，卒然臨之而不驚，無故加之而不怒！绷謩t徐也深諳此道，親筆書寫“制怒”二字，將其懸掛書房，時(shí)時(shí)警戒自己遠(yuǎn)離暴怒。 然而，大自然不會(huì)進(jìn)化出無用之物，每種情緒都有其存在的意義，憤怒自不例外。憤怒好似一面鏡子，照出人的志向與追求。直面憤怒，人能意識(shí)到自己受損的利益、難抒的胸臆、不堪的過往。當(dāng)家園風(fēng)雨飄搖，憤怒讓人仰天長(zhǎng)嘯喟嘆深仇大恨。一首《滿江紅?怒發(fā)沖冠》寫滿岳飛對(duì)中原失守的氣憤與悲痛，一片赤膽忠心從字里行間噴薄而出。當(dāng)山河支離破碎，憤怒喚起了眾生覺醒。在半封建半殖民地社會(huì)，憤怒的魯迅棄醫(yī)從文，成為文壇戰(zhàn)士，以筆為槍，控訴反動(dòng)勢(shì)力、喚醒沉睡的民眾。面對(duì)劉和珍君的死，他說：“我已經(jīng)出離憤怒了！闭菓嵟屗诼槟镜哪甏锔械酱掏矗c(diǎn)燃內(nèi)心戰(zhàn)斗的火種。憤怒猶如發(fā)動(dòng)機(jī)，給人不竭的動(dòng)力，催人付諸行動(dòng)，改變當(dāng)下境遇，捍衛(wèi)自身利益；仡欀袊(guó)近代史，很多時(shí)候，憤怒讓人充滿血性風(fēng)骨、爆發(fā)出磅礴力量，向舊時(shí)代宣戰(zhàn)。“勇者憤怒，抽刃向更強(qiáng)者！庇谑牵芭Z一聲暴動(dòng)”，人民軍隊(duì)橫空出世。因?yàn)閼嵟，有人告別書生意氣，投筆從戎；因?yàn)閼嵟，有人拍案而起，用生命換取自由。在黑暗的舊年代，唯有點(diǎn)燃憤怒的星星野火，方可燎去沉疴，燒出晨曦。 心理學(xué)研究為憤怒的積極作用提供了證據(jù)。憤怒不僅具有上述激勵(lì)作用，有時(shí)，表達(dá)憤怒還能讓他人對(duì)自己形成好印象，甚至可以幫助人們贏得談判。同樣，想要在博弈中勝出，有時(shí)不得不學(xué)會(huì)憤怒，讓對(duì)手意識(shí)到你不好欺負(fù)？梢姡瑧嵟⒎前贌o是處。那么，究竟什么是憤怒？我們?yōu)楹螘?huì)憤怒？壓力和惡劣環(huán)境是否會(huì)讓我們更易怒？暴怒有哪些類型？日積月累的恩恩怨怨何時(shí)會(huì)引爆憤怒？暴怒時(shí)我們的大腦會(huì)發(fā)生怎樣的改變？“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中”，當(dāng)暴怒還未形成時(shí)，該如何有效預(yù)防？而當(dāng)我們體驗(yàn)到不同種類的憤怒后，又當(dāng)如何對(duì)癥下藥，熄滅胸中的怒火？該如何揚(yáng)其長(zhǎng)避其短，發(fā)揮憤怒的積極作用？《我的暴脾氣：易怒情緒背后的心理真相》一書基于大量心理咨詢的案例，為你一一詳解上述問題，讓你了解憤怒背后的心理學(xué)原理，并手把手教你如何控制情緒，做情緒的主人。 為自己的暴脾氣煩惱不已者當(dāng)然需要讀讀此書，它會(huì)讓你更加了解自己的情緒以及由此導(dǎo)致的后果，并從根源上幫你解決煩惱。即使你性情溫和，亦不妨翻閱此書，會(huì)幫助你理解身邊的易怒者。脾氣再 好的人也會(huì)有突然炸毛的時(shí)候，閱讀此書有助于你應(yīng)對(duì)憤怒這位“不速之客”。 陸靜怡 華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授 譯者后記 極端、暴躁、言語激烈、家暴、沖動(dòng)、失手、牢獄之災(zāi)……提及憤怒，大家似乎總能聯(lián)想到這些詞語。 沒錯(cuò)，這是一本針對(duì)暴怒癥的心理咨詢師的手記，記錄著失手打傷爸爸的孩子、刺殺法官的平民、拿槍威脅男友的女人、一心想要報(bào)復(fù)情人和朋友的罪犯、被前夫“氣瘋了”的單親母親。這些人都曾因?yàn)楸┡巧下闊，都是控制不住自己情緒的暴怒者。 原本，和大部分人一樣，我以為自己只是一名旁觀者，畢竟暴怒者的故事和我有什么關(guān)系呢？――我心理健康、控制力良好并且舉止正常。但是看了這本書以后才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)所謂的暴怒者，正是某個(gè) “不舒服”時(shí)刻的我們。 你可曾試過，無論你如何努力，都無法改變現(xiàn)狀？ 你可曾有過這樣的感受，如果你不保護(hù)自己，就會(huì)被別人重手打傷？ 你可曾被嘲笑過，但似乎覺得對(duì)方的嘲笑也有一定的道理？ 你可曾有過這樣的感受，只要愛人不在身邊你就疑心重重？ 你可曾勸說自己忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，直到你忍無可忍？ 你可曾經(jīng)常對(duì)家人惡語相向，事后又后悔不已？ 你可曾認(rèn)為，老虎不發(fā)威，別人會(huì)當(dāng)你是病貓？ 你可曾覺得，“生氣”也有它的意義和作用？ 你是否發(fā)現(xiàn)，這些狀況我們都曾遇見過。但身處這些日常小挫折中的你，或許還沒測(cè)過“暴怒量表”，否則你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來自己也有暴怒傾向，原來這種傾向離我們并不遙遠(yuǎn)。 憤怒是人類的七情六欲之一，它有存在的價(jià)值。有時(shí)通過發(fā)怒我們可以得到我們想得到的東西，但我們并不會(huì)因此而喜歡上發(fā)怒。突然間爆發(fā)的憤怒雖然猛烈可怕、傷人傷己，但更常見的是人們?cè)谌辗e月累中因?yàn)樵馐艿揭恍┎还降膶?duì)待而逐漸累積起來的憤怒。 美國(guó)的憤怒管理專家羅納德?波特-埃弗隆通過大量的案例及專業(yè)的研究總結(jié)出了六種不同的暴怒類型，而在本書案例主角的故事中，我也能常常看到自己的影子。書中不乏令人深思的洞察，帶領(lǐng)我們審視自己的憤怒，讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己，與憤怒和解。 如果想要擺脫暴怒，從暴怒的困擾中走出來，那么我們應(yīng)該坐下來，冷靜地、不帶偏見地看待暴怒這件事，分析一下：暴怒是怎么形成的？我們能否擺脫暴怒？我們?cè)趺醋霾拍苡行У乜刂谱”┡？我們(cè)撊绾握瓶刈约旱那榫w？甚至我們?cè)撊绾稳フ瓶刈约旱纳？我們(nèi)绾尾拍茏屛覀兊暮⒆用馐鼙┡睦_？我相信，看完本書，你會(huì)對(duì)這些問題有一個(gè)非常清晰的認(rèn)知。

我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 作者簡(jiǎn)介

普渡大學(xué)博士，美國(guó)國(guó)家憤怒管理協(xié)會(huì)的心理治療師，他有超過30年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。羅納德曾經(jīng)是一名大學(xué)教授，后來專攻憤怒管理、精神健康咨詢及成癮治療，他在處理家庭暴力、高侵犯性問題方面經(jīng)驗(yàn)豐富。著有《永遠(yuǎn)憤怒》（Angry All the Time）、《即刻停止憤怒》（Stop the Anger Now），并參與合著了 《羞愧與憤怒背后的秘密信息》（The Secret Message of Shame and Anger）、《酒徒與癮君子》（Alcoholism and Addiction）等暢銷書。

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