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看圖學八段錦 視頻學習版

看圖學八段錦 視頻學習版

作者：牛愛軍著
出版社：人民郵電出版社出版時間：2023-04-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 112頁
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥27.9(7.0折) 定價  ¥39.8 登錄后可看到會員價
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看圖學八段錦 視頻學習版 版權信息

  • ISBN：9787115608734
  • 條形碼：9787115608734 ; 978-7-115-60873-4
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

看圖學八段錦 視頻學習版 本書特色

圖文并茂 詳細展示 四式八段錦

臥式八段錦 坐式八段錦 站式八段錦 道家八段錦

一招一式全配圖，全彩印刷易看清，視頻學習輕松練

展示八段錦練習的連貫照片，招式不易漏

提示八段錦練習的呼吸要求，呼吸動作合一

講清八段錦練習的功理作用，針對性練習

隨書附贈 站式八段錦MP3練習口令 跟隨口令練習和記憶動作

看圖學八段錦 視頻學習版 內(nèi)容簡介

本書共分為八個章節(jié)，**章介紹了八段錦的名稱由來和發(fā)展歷史，第二章介紹了練習八段錦的益處，第三章介紹了為什么中老年人更適合練習八段錦，第四章至第七章分別介紹了臥式八段錦、坐式八段錦、道家八段錦和站式八段錦，第八章介紹了關于八段錦鍛煉的疑問。

看圖學八段錦 視頻學習版 目錄

第 一章 認識八段錦

2　為什么叫“八段錦”

2　八段錦從哪里來



第二章 為什么要練八段錦

6　有助于精神放松

6　有助于呼吸鍛煉

7　有助于骨正筋柔



第三章 中老年人更適合練習八段錦

10　動靜結合、練養(yǎng)相兼

11　簡便易行、易學易練

12　增強體質(zhì)、健康身心



第四章 臥式八段錦

14　預備式—調(diào)整呼吸、調(diào)正身形

15　第 一式 轉(zhuǎn)踝運趾

18　第二式 旋腕繞指

19　第三式 熨目鳴鼓

22　第四式 浴面梳頭

24　第五式 撫膺環(huán)繞

24　第六式 腹部九轉(zhuǎn)

26　第七式 攪海咽津

27　第八式 意通任督

28　收式—調(diào)息調(diào)心、身心平靜



第五章 坐式八段錦

30　預備式—調(diào)身調(diào)息、松靜自然

31　第 一式 兩手托天

36　第二式 左右開弓

39　第三式 單舉理脾

43　第四式 擴胸后瞧

46　第五式 搖頭擺尾

50　第六式 兩手攀足

52　第七式 怒目沖拳

56　第八式 叩齒顛足

57　收式—整理身體、精力旺盛



第六章 道家八段錦

60　預備式

61　第 一式 靜心數(shù)息

62　第二式 握固叩齒

63　第三式 抱頭鳴鼓

65　第四式 搖擺天柱

68　第五式 托天攀足

71　第六式 轆轤運轉(zhuǎn)

75　第七式 攪海漱津

76　第八式 河車搬運

77　收式



第七章 站式八段錦

80　起式

82　第 一式 兩手托天理三焦

84　第二式 左右開弓似射雕

88　第三式 調(diào)理脾胃須單舉

90　第四式 五勞七傷往后瞧

93　第五式 搖頭擺尾去心火

98　第六式 兩手攀足固腎腰

102　第七式 攢拳怒目增氣力

106　第八式 背后七顛百病消

107　收式



第八章 關于八段錦鍛煉的疑問

110　身體很硬，可以練習八段錦嗎

110　高血壓患者如何練習

111　糖尿病患者如何練習

111　高血脂患者如何練習

111　在其他鍛煉之前還是之后練習八段錦

112　年老體弱者如何練習

112　練習八段錦能代替藥物嗎
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看圖學八段錦 視頻學習版 作者簡介

牛愛軍 上海體育學院教育學博士，復旦大學歷史學博士后，獲“全 國體育事業(yè)突出貢獻獎”“全 國優(yōu) 秀社會體育指導員”等多項榮譽稱號；出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》等專著；擔任《健身氣功·五禽戲》副主編、《校園五禽戲》叢書副主編；在“喜馬拉雅FM”開設“牛博士談養(yǎng)生之八段錦”專欄；曾多次被委派到美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學授課，現(xiàn)任深圳信息職業(yè)技術學院體育部教師。

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