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時(shí)間管理手冊(cè):如何高效過(guò)好每一天

時(shí)間管理手冊(cè):如何高效過(guò)好每一天

作者：徐丹妮
出版社：清華大學(xué)出版社出版時(shí)間：2023-11-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 308
本類榜單：管理銷量榜
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時(shí)間管理手冊(cè):如何高效過(guò)好每一天 版權(quán)信息

時(shí)間管理手冊(cè):如何高效過(guò)好每一天 本書(shū)特色

時(shí)間管理+目標(biāo)管理+自我管理，就是高效能管理讓24小時(shí)變48小時(shí)，時(shí)間管理法讓你效率倍增時(shí)間管理：讓你從拖延到高效的法則

時(shí)間管理手冊(cè):如何高效過(guò)好每一天 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一本學(xué)生和職場(chǎng)人士都可以使用的時(shí)間管理指南，通過(guò)科學(xué)的時(shí)間管理方法和長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的分享，它可以幫助讀者高效利用時(shí)間，更好地平衡學(xué)習(xí)、工作和生活之間的關(guān)系。書(shū)中的方法簡(jiǎn)單易學(xué)，具有很強(qiáng)的實(shí)用性、可操作性，讀者不妨與身邊的朋友一起學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在這個(gè)時(shí)間碎片化的時(shí)代，關(guān)于如何高效過(guò)好每一天，這本書(shū)或多或少都會(huì)給你一些啟發(fā)。

時(shí)間管理手冊(cè):如何高效過(guò)好每一天 目錄

目錄 第1章 學(xué)會(huì)入門時(shí)間管理法：從拖延到自律./.1
第1節(jié).1小時(shí)快速掌握5種時(shí)間管理法./.3
第2節(jié)　每天利用1小時(shí)的專注時(shí)間，讓量變引起質(zhì)變./.18
第3節(jié)　合理利用業(yè)余時(shí)間，不斷自我提升./.25
第4節(jié)　碎片時(shí)間不浪費(fèi)，工作學(xué)習(xí)更高效./.35
第5節(jié)　制訂工作和生活的年、月、周的時(shí)間管理計(jì)劃./.40
第6節(jié)　通過(guò)時(shí)間管理平衡工作和生活./.45
第7節(jié)　時(shí)間管理復(fù)盤三步法，快速實(shí)現(xiàn)自我迭代./.51 第2章 自我提升時(shí)間：修煉你的核心競(jìng)爭(zhēng)力./.57
第1節(jié)　要想修煉核心競(jìng)爭(zhēng)力，就從進(jìn)入心流狀態(tài)開(kāi)始./.59
第2節(jié)　利用10.000小時(shí)定律，安排自我提升時(shí)間./.68
第3節(jié)　刻意練習(xí)：讓自我提升成為習(xí)慣./.76
第4節(jié)　知識(shí)整合：把所學(xué)知識(shí)為己所用./.83
第5節(jié)　運(yùn)用SWOT分析法合理分配時(shí)間，提升競(jìng)爭(zhēng)力./.86
第6節(jié)　“學(xué)霸”的自我提升之路./.92
第7節(jié)　制定“評(píng)價(jià)反饋機(jī)制”，查漏補(bǔ)缺./.99
第8節(jié)　自我提升時(shí)間案例：一年讀90本書(shū)./.103 第3章 工作時(shí)間：高效時(shí)間管理工具./.113
第1節(jié)　斷舍離：時(shí)間管理也需要放棄./.115
第2節(jié)　便利貼、小卡片：移動(dòng)的時(shí)間管理工具./.119
第3節(jié)　時(shí)間軸管理法：明確每個(gè)小時(shí)的工作任務(wù)./.124
第4節(jié)　切香腸法：把任務(wù)進(jìn)行分解./.131
第5節(jié)　“啊哈時(shí)刻表”：記錄你的每一個(gè)工作創(chuàng)意、想法./.136
第6節(jié)　效率翻倍：5個(gè)方法，拒絕做事拖延./.141
第7節(jié)　時(shí)間管理本：幫你合理安排時(shí)間并及時(shí)復(fù)盤./.150
第8節(jié)　甘特圖：學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理，協(xié)同完成工作./.158 第4章 學(xué)習(xí)時(shí)間：做好規(guī)劃，提升效率./.165
第1節(jié)　越自律，越自由./.167
第2節(jié)　學(xué)習(xí)時(shí)間的規(guī)劃./.171
第3節(jié)　抓住幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)搞定學(xué)習(xí)時(shí)間安排./.177
第4節(jié)　高效自學(xué)的方法./.181
第5節(jié)　向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教，取長(zhǎng)補(bǔ)短./.187
第6節(jié)　找到你付出學(xué)習(xí)時(shí)間的內(nèi)驅(qū)力，并堅(jiān)持下去./.194
第7節(jié)　建立自我激勵(lì)系統(tǒng)，培養(yǎng)持久力./.199
第8節(jié)　截止日期：幫你戒掉拖延的習(xí)慣，提高效率./.204 第5章 鍛煉時(shí)間：擁有好身體才能更高效./.211
第1節(jié)　做好精力管理，是安排好鍛煉時(shí)間的前提./.213
第2節(jié)　合理認(rèn)識(shí)你的“舒適時(shí)間”和“恐懼時(shí)間”./.219
第3節(jié)　從“每天運(yùn)動(dòng)10分鐘”開(kāi)始./.223
第4節(jié)　3A法則，助你啟動(dòng)每天的鍛煉時(shí)間./.228
第5節(jié)　把鍛煉時(shí)間和金錢做等價(jià)交換，每次鍛煉就是在賺錢./.232
第6節(jié)　鍛煉時(shí)間與工作時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間的疊加使用./.237
第7節(jié)　張弛有度，鍛煉時(shí)間搭配飲食和睡眠./.242
第8節(jié)　持續(xù)鍛煉，獲益良多./.249 第6章 長(zhǎng)期主義者時(shí)間：用20%的少數(shù)人標(biāo)準(zhǔn)要求自己./.255
第1節(jié)　20%的少數(shù)人如何做時(shí)間管理./.257
第2節(jié)　長(zhǎng)期主義者：合理利用你的長(zhǎng)期計(jì)劃和短期計(jì)劃./.262
第3節(jié)　用九宮格時(shí)間管理法平衡時(shí)間，使你成為少數(shù)人./.267
第4節(jié)　通過(guò)疊加使用時(shí)間，實(shí)現(xiàn)效率*大化./.274
第5節(jié)　建立輸入系統(tǒng)，成為長(zhǎng)期主義者./.279
第6節(jié)　建立輸出系統(tǒng)，達(dá)到知行合一./.285
第7節(jié)　長(zhǎng)期主義者的頂級(jí)自律—知行合一./.290
后 .記./.295
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時(shí)間管理手冊(cè):如何高效過(guò)好每一天 作者簡(jiǎn)介

徐丹妮：
政協(xié)昆明市官渡區(qū)第十屆委員，時(shí)間管理達(dá)人，青年作家，出版著作有《學(xué)習(xí)就是要高效：時(shí)間管理達(dá)人如是說(shuō)》。 13年時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)，時(shí)間管理線上輔導(dǎo)超過(guò)3000人，線下累計(jì)為50余家企事業(yè)單位、高校等做過(guò)時(shí)間管理培訓(xùn)，深受學(xué)員歡迎。
昆明妮萌網(wǎng)絡(luò)科技有限公司創(chuàng)始人，曾獲獎(jiǎng)項(xiàng)：2019年中國(guó)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽互聯(lián)網(wǎng)初創(chuàng)組優(yōu)秀獎(jiǎng)、2019年云南省創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽互聯(lián)網(wǎng)初創(chuàng)組三等獎(jiǎng)、2022年云南省首屆女職工創(chuàng)客大賽優(yōu)秀獎(jiǎng)。

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