**章 備孕:“能懷孕絕不等于能生育生育初始鍵:成為“母親”的動機與意愿 004圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:控制感 008心理妊娠:關(guān)于“母親身份”的序章 010圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:心理妊娠 014后悔做母親:50% 是“意外”惹的禍 016圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:墮胎幸存者 020經(jīng)歷自然流產(chǎn),我還要(能)做媽媽嗎 023圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:妊娠丟失 028
5.“試管媽媽”的自我關(guān)懷行動 030
圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:生殖創(chuàng)傷 034生娃如拆“盲盒”:健康的父母也會生下不健康的孩子 036圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:子宮生態(tài)學(xué) 039生育規(guī)劃:從備孕通向懷孕的橋梁 042圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:胎兒編程 045備孕階段的創(chuàng)造性練習(xí) 047練習(xí) 1:當(dāng)準(zhǔn)備孕育一個孩子時,列出你的個人計劃 049
練習(xí) 2:為受孕準(zhǔn)備你的身體 050
練習(xí) 3:在心理上有意識地受孕 052
第二章 孕期:子宮是生命的“黑匣子” 055孕育的陰影:“成為母親”的另一面 058圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:哀傷 061確認(rèn)懷孕:拿到情緒過山車的入場券 063圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:母性焦慮 067脆弱的孕期,被忽略的產(chǎn)前壓力 069圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:產(chǎn)前母親壓力 074劇烈的胎動:情感風(fēng)暴的報警和求助 076圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:母親逆境 083追溯成癮:心理健康的胎兒期起源 086圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:臍帶情感 090子宮內(nèi)的母胎關(guān)系:終身幸福的必要條件 092圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:產(chǎn)前聯(lián)結(jié) 097試管媽媽“順利畢業(yè)”卻體驗不到懷孕的喜悅 100圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:流產(chǎn)后再妊娠 104孕期階段的創(chuàng)造性練習(xí) 106練習(xí) 4:設(shè)計你的孕期計劃 108
練習(xí) 5:與胎寶寶的產(chǎn)前聯(lián)結(jié) 110
練習(xí) 6:檢查產(chǎn)前的壓力和應(yīng)對策略 112
第三章 分娩:“行使‘知情權(quán)’即生育正義” 115做“分娩創(chuàng)傷”的知情者 118圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:圍產(chǎn)期創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 123分清楚是恐懼“分娩”還是恐懼未知 125圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:分娩恐懼 128為自己賦權(quán),體面地分娩由你做主 130圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:分娩計劃 135分娩時寶寶會記住什么 137圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:分娩印記時刻 144陪產(chǎn)需謹(jǐn)慎:可能導(dǎo)致伴侶性創(chuàng)傷 146圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn) 151分娩后的失去,要如何面對悲傷 153圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:創(chuàng)傷后成長 158分娩階段的創(chuàng)造性練習(xí) 161練習(xí) 7:設(shè)計你自己的分娩計劃書 163
練習(xí) 8:面對陪產(chǎn)的家庭對話 165
練習(xí) 9:建立你的分娩效能 167
第四章 產(chǎn)后:“差不多媽媽”的自我成長 171關(guān)于“產(chǎn)后抑郁癥”的三大澄清 174圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:圍產(chǎn)期抑郁癥 181母乳喂養(yǎng)好也可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁 183圍產(chǎn)期心理學(xué)小知識:母愛剝奪 188產(chǎn)后依戀:小嬰兒也會有抑郁癥 190圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:母嬰聯(lián)結(jié)障礙 196月子之“仇”:產(chǎn)后媽媽放不下的四件事 198圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:完美主義 201成為你自己:超完美媽媽 V.S. 差不多媽媽 203圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:心理彈性 207二寶來了,感覺特別對不起大寶 209圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:家庭生態(tài)位 214新手爸爸的抑郁與父嬰依戀 217圍產(chǎn)期心理關(guān)鍵詞:嬰兒搖晃綜合征 222產(chǎn)后階段的創(chuàng)造性練習(xí) 225練習(xí) 10:“懷孕第四期”的自我關(guān)懷計劃 227
練習(xí) 11:重回職場的四類準(zhǔn)備 230
練習(xí) 12:創(chuàng)建并激活你的產(chǎn)后支持網(wǎng)絡(luò) 233
第五章 “以母親為中心”的圍產(chǎn)期社會支持系統(tǒng) 237社會支持:知識融合與跨學(xué)科合作 240
圍產(chǎn)期家庭的自助、互助與社會支持 244
成為母親之路上獲得社會支持的四個步驟 249
你身邊的圍產(chǎn)期社會支持團體 259練習(xí) 13:與專業(yè)支持者談話的藍本 281
后 記 284
附錄 1 妊娠壓力量表 286
附錄 2 妊娠焦慮量表 288
附錄 3 愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表 289