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拳擊運(yùn)動入門教程 精編視頻學(xué)習(xí)版 版權(quán)信息
- ISBN:9787115625298
- 條形碼:9787115625298 ; 978-7-115-62529-8
- 裝幀:平裝-膠訂
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
拳擊運(yùn)動入門教程 精編視頻學(xué)習(xí)版 本書特色
國家拳擊隊(duì)教練專業(yè)寫作
近90種動作技術(shù) 詳細(xì)圖解 附贈演示視頻=零基礎(chǔ)小白的保姆級入門教程
夯實(shí)基礎(chǔ):基本姿勢與動作技術(shù)
·基本姿勢 ·基本拳法 ·基本步法 ·基本防守
·進(jìn)攻技術(shù) ·迎擊技術(shù) ·反擊技術(shù)
技術(shù)進(jìn)階:組合技術(shù)
·防守后反擊與進(jìn)攻技術(shù) ·防守后反擊與對攻
訓(xùn)練強(qiáng)化:輔助訓(xùn)練
·手靶訓(xùn)練 ·沙袋訓(xùn)練 ·空氣阻力皮筋訓(xùn)練國家拳擊隊(duì)教練專業(yè)寫作
近90種動作技術(shù) 詳細(xì)圖解 附贈演示視頻=零基礎(chǔ)小白的保姆級入門教程
夯實(shí)基礎(chǔ):基本姿勢與動作技術(shù)
·基本姿勢 ·基本拳法 ·基本步法 ·基本防守
·進(jìn)攻技術(shù) ·迎擊技術(shù) ·反擊技術(shù)
技術(shù)進(jìn)階:組合技術(shù)
·防守后反擊與進(jìn)攻技術(shù) ·防守后反擊與對攻
訓(xùn)練強(qiáng)化:輔助訓(xùn)練
·手靶訓(xùn)練 ·沙袋訓(xùn)練 ·空氣阻力皮筋訓(xùn)練
帶你從入門到實(shí)戰(zhàn)!
拳擊運(yùn)動入門教程 精編視頻學(xué)習(xí)版 內(nèi)容簡介
拳擊運(yùn)動入門教程 通過真人示范圖解的形式,先后對拳擊的基本姿勢與動作技術(shù),拳擊的進(jìn)攻、迎擊與反擊技術(shù),拳擊的組合技術(shù),以及拳擊的輔助訓(xùn)練進(jìn)行了講解與展示。與此同時,書中提供了可觀看的配套動作演示視頻,以幫助練習(xí)者降低理解難度,快速提升實(shí)力。本書既可作為拳擊初學(xué) 者的入門指南,也能為拳擊教練提供較為系統(tǒng)、實(shí)用的教學(xué)素材。
拳擊運(yùn)動入門教程 精編視頻學(xué)習(xí)版 目錄
1.1 基本姿勢 / 2
1.1.1 右勢/ 2
1.1.2 左勢/ 3
1.2 基本拳法 / 5
1.2.1 直拳/ 5
前手直拳/ 5
后手直拳/ 6
1.2.2 刺拳/ 7
1.2.3 擺拳/ 8
前手?jǐn)[拳/ 8
后手?jǐn)[拳/ 9
1.2.4 上勾拳/ 10
前手上勾拳/ 10
后手上勾拳/ 11
1.2.5 平勾拳/ 12
前手平勾拳/12
后手平勾拳/13
1.3 基本步法 / 14
1.3.1 滑步/ 14
前滑步/ 14
后滑步/ 15
左滑步/ 16
右滑步/ 17
1.3.2 滑步并步/ 18
前滑步并步/ 18
后滑步并步/ 19
1.3.3 沖刺步/ 20
1.3.4 斜進(jìn)步/ 21
1.3.5 環(huán)繞步/ 22
1.4 基本防守 / 24
1.4.1 閃躲防守/ 24
左側(cè)閃防守/ 24
右側(cè)閃防守/ 25
后閃防守/ 26
下潛防守/ 27
1.4.2 搖避防守/ 28
左搖避防守/ 28
右搖避防守/ 29
1.4.3 拍擊防守/ 30
前手拍擊/ 30
后手拍擊/ 31
1.4.4 阻擋防守/ 32
前手阻擋/ 32
后手阻擋/ 32
前臂阻擋/ 33
后臂阻擋/ 33
兩臂封閉式阻擋/ 34
臂肩阻擋/ 35
1.4.5 步法防守/ 36
后撤步/ 36
左側(cè)滑步/ 37
右側(cè)滑步/ 38
左環(huán)繞步/ 39
右環(huán)繞步/ 40
第 2 章 進(jìn)攻、迎擊與反擊技術(shù) / 41
2.1 進(jìn)攻技術(shù) / 42
2.1.1 前手進(jìn)攻/ 42
前手直拳擊頭/ 42
前手直拳擊腹/ 43
前手?jǐn)[拳擊頭/ 44
前手?jǐn)[拳擊腹/ 45
前手勾拳擊頭/ 46
前手勾拳擊腹/ 47
2.1.2 后手進(jìn)攻/ 48
后手直拳擊頭/ 48
后手直拳擊腹/ 49
后手?jǐn)[拳擊頭/ 50
后手?jǐn)[拳擊腹/ 51
后手勾拳擊頭/ 52
后手勾拳擊腹 / 53
2.2 迎擊技術(shù) / 54
2.2.1 前手迎擊/ 54
前手直拳迎擊/ 54
前手?jǐn)[拳迎擊/ 55
前手勾拳迎擊/ 57
2.2.2 后手迎擊/ 58
后手直拳迎擊/ 58
后手?jǐn)[拳迎擊/ 59
后手勾拳迎擊/ 60
2.3 反擊技術(shù) / 61
2.3.1 前手反擊/ 61
側(cè)閃防守后前手?jǐn)[拳反擊/ 61
后閃防守后前手直拳反擊/ 63
下潛防守后前手直拳反擊/ 64
搖避防守后前手直拳反擊/ 66
拍擊防守后前手?jǐn)[拳反擊/ 68
后手阻擋防守后前手直拳反擊/ 69
兩臂封閉式阻擋后前手?jǐn)[拳反擊/ 71
臂肩防守后前手直拳反擊/ 72
后撤步防守后前手直拳反擊/ 74
側(cè)滑步防守后前手?jǐn)[拳反擊/ 76
環(huán)繞步防守后前手勾拳反擊/ 77
2.3.2 后手反擊/ 80
側(cè)閃防守后后手勾拳反擊/ 80
后閃防守后后手?jǐn)[拳反擊/ 82
下潛防守后后手?jǐn)[拳反擊/ 84
搖避防守后后手勾拳反擊/ 85
拍擊防守后后手勾拳反擊/ 87
前臂阻擋防守后后手直拳反擊/ 89
兩臂封閉式阻擋后后手直拳反擊/ 90
臂肩防守后后手勾拳反擊/ 92
側(cè)滑步防守后后手?jǐn)[拳反擊/ 93
第 3 章 組合技術(shù) / 95
3.1 防守后反擊與進(jìn)攻技術(shù) / 9 6
3.1.1 側(cè)閃防守 前手?jǐn)[拳反擊 后手勾拳攻擊/ 96
3.1.2 側(cè)閃防守 后手直拳反擊 前手?jǐn)[拳攻擊/ 98
3.1.3 后撤步、拍擊防守 前手?jǐn)[拳反擊 后手勾拳攻擊/ 100
3.1.4 后撤步、下潛防守 后手勾拳反擊 前手?jǐn)[拳攻擊/ 102
3.1.5 連續(xù)后撤步、拍擊防守 后手直拳反擊 前手?jǐn)[拳攻擊/ 105
3.1.6 擺拳迎擊 連續(xù)勾拳攻擊/ 107
3.1.7 側(cè)滑步防守 前手?jǐn)[拳反擊 后手勾拳攻擊/ 109
3.1.8 側(cè)滑步防守 后手直拳反擊 前手勾拳、后手直拳攻擊/ 111
3.2 防守后反擊與對攻 / 113
3.2.1 環(huán)繞步防守 前手?jǐn)[拳反擊 勾拳對攻/ 113
3.2.2 側(cè)閃防守 后手直拳迎擊 擺拳攻擊/ 115
3.2.3 擺拳迎擊 直拳攻擊/ 118
3.2.4 后臂阻擋防守 前手直拳反擊 直拳對攻/ 120
第 4 章 輔助訓(xùn)練 / 121
4.1 常用器械 / 122
4.1.1 手靶/ 122
4.1.2 胸靶/ 122
4.1.3 沙袋/ 123
4.1.4 彈簧球/ 124
4.1.5 帽球/ 124
4.1.6 皮筋/ 125
4.2 手靶訓(xùn)練 / 126
4.2.1 基本姿勢/ 126
4.2.2 前手直拳/ 126
4.2.3 后手直拳/ 127
4.2.4 前手?jǐn)[拳/ 127
4.2.5 后手?jǐn)[拳/ 128
4.2.6 前手勾拳/ 128
4.2.7 后手勾拳/ 128
4.3 沙袋訓(xùn)練 / 129
4.3.1 基本姿勢/ 129
4.3.2 前手直拳/ 129
4.3.3 后手直拳/ 130
4.3.4 前手?jǐn)[拳/ 130
4.3.5 后手?jǐn)[拳/ 131
4.3.6 前手勾拳/ 131
4.3.7 后手勾拳/ 132
4.4 空氣阻力皮筋訓(xùn)練 /132
4.4.1 前手直拳/ 132
4.4.2 后手直拳/ 133
4.4.3 前手?jǐn)[拳/ 133
4.4.4 后手?jǐn)[拳/ 134
4.4.5 前手勾拳/ 134
4.4.6 后手勾拳/ 134
4.4.7 組合拳/ 135
拳擊運(yùn)動入門教程 精編視頻學(xué)習(xí)版 作者簡介
高振國 曾擔(dān)任國家拳擊男、女隊(duì)副總教練、總教練、教練組組長
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