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解讀健康密碼 版權(quán)信息
- ISBN：9787801708144
- 條形碼：9787801708144 ; 978-7-80170-814-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
解讀健康密碼 本書特色
本書從高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖這五個對中國人健康危害*大的幾個方面入手,深入淺出地分析了其發(fā)病根源與危害程度,并提出了切實可行的應(yīng)對措施。通過掌握健康手機號14065430268,養(yǎng)成健康的生活方式,幸福伴一生。
解讀健康密碼 內(nèi)容簡介
控制高血壓,記住140;
控制糖尿病,記住6;
總膽固醇達標,記住543;
零吸煙,記住0;
控制腰圍,記住268。
本書作者胡大一大夫通過對這一系列數(shù)字的解讀告訴讀者,對待心血管疾病,預防比治療更重要,擁有健康真的很簡單。
其實,健康密碼就掌握在自己手中!
解讀健康密碼 目錄
**章 14065430268之140
控制高血壓,記住數(shù)字140
導語:不愿沾著腦卒中的邊兒
1.血壓是怎么回事?
2.高血壓*喜歡糾纏的九類人
3.重視高血壓的起點
4.高血壓與病入膏肓
5.降壓才是硬道理
6.控制血壓要趁早
7.你的血壓在理想狀態(tài)嗎?
8.家庭輕松自測血壓
9.“低壓食物”是降壓高手
10.有氧運動是降血壓的靈丹妙藥
11.給我們的心靈減壓
第二章 14065430268之6
控制糖尿病,記住數(shù)字6
導語:苦澀的甜蜜
1.初次嘗到“甜頭”
2.誰是糖尿病的罪魁禍首
3.回歸健康——血糖小于6
4.血糖比尿糖更重要
5.血糖連連測
6.低血糖是危險殺手
7.泡在“糖水”里的心臟
8.從依賴藥物到飲食控制
9.10000步與小藥丸的博弈
10.盲目運動有危險
第三章 14065430268之543
總膽固醇達標值,記住數(shù)字543
導語:沒有膽固醇升高就沒有富貴病
1.膽固醇有好壞之分
2.不能根據(jù)化驗單的“正常值”判斷自己是否正常
3.血脂檢查不是項目越多越好
4.化驗血脂前的注意事項
5.兩種斑塊/兩種命運
6.血脂異常造就一個脂肪肝
7.將“壞”膽固醇拒之口外
8.這樣降脂的方法行不行?
第四章 14065430268之0
零吸煙,記住數(shù)字0
導語:煙草——國際化的平民毒品
1.一個煙民一生吸煙的煙蒂差不多可以裝滿一口棺材
2.煙草是如何“殺人”的
3.吸煙者是如何“謀害”他人的
4.煙草依賴是一種疾病
5.吸煙對心血管的危害
6.一份戒煙成績單
7.解決七個問題有助戒煙
8.戒煙五大誤區(qū)
9.戒煙建議:一次了斷
10.戒煙理念“雙子座”
11.戒煙可適當使用藥物
12.遠離煙草,你我同行
第五章 14065430268之268
控制腰圍,記住數(shù)字268
導語:每天堅持到底
1.肥胖分型:你是“梨”型還是“蘋果”型
2.肥胖標準:你BMI了嗎
3.為什么減肥這么難?
4.提高基礎(chǔ)代謝率讓脂肪燃燒
5.先飲食教育,后控制肥胖
6.健身圣經(jīng)——有氧運動
7.控肥運動“三寶”:安全、簡便、恒久
控制高血壓,記住數(shù)字140
導語:不愿沾著腦卒中的邊兒
1.血壓是怎么回事?
2.高血壓*喜歡糾纏的九類人
3.重視高血壓的起點
4.高血壓與病入膏肓
5.降壓才是硬道理
6.控制血壓要趁早
7.你的血壓在理想狀態(tài)嗎?
8.家庭輕松自測血壓
9.“低壓食物”是降壓高手
10.有氧運動是降血壓的靈丹妙藥
11.給我們的心靈減壓
第二章 14065430268之6
控制糖尿病,記住數(shù)字6
導語:苦澀的甜蜜
1.初次嘗到“甜頭”
2.誰是糖尿病的罪魁禍首
3.回歸健康——血糖小于6
4.血糖比尿糖更重要
5.血糖連連測
6.低血糖是危險殺手
7.泡在“糖水”里的心臟
8.從依賴藥物到飲食控制
9.10000步與小藥丸的博弈
10.盲目運動有危險
第三章 14065430268之543
總膽固醇達標值,記住數(shù)字543
導語:沒有膽固醇升高就沒有富貴病
1.膽固醇有好壞之分
2.不能根據(jù)化驗單的“正常值”判斷自己是否正常
3.血脂檢查不是項目越多越好
4.化驗血脂前的注意事項
5.兩種斑塊/兩種命運
6.血脂異常造就一個脂肪肝
7.將“壞”膽固醇拒之口外
8.這樣降脂的方法行不行?
第四章 14065430268之0
零吸煙,記住數(shù)字0
導語:煙草——國際化的平民毒品
1.一個煙民一生吸煙的煙蒂差不多可以裝滿一口棺材
2.煙草是如何“殺人”的
3.吸煙者是如何“謀害”他人的
4.煙草依賴是一種疾病
5.吸煙對心血管的危害
6.一份戒煙成績單
7.解決七個問題有助戒煙
8.戒煙五大誤區(qū)
9.戒煙建議:一次了斷
10.戒煙理念“雙子座”
11.戒煙可適當使用藥物
12.遠離煙草,你我同行
第五章 14065430268之268
控制腰圍,記住數(shù)字268
導語:每天堅持到底
1.肥胖分型:你是“梨”型還是“蘋果”型
2.肥胖標準:你BMI了嗎
3.為什么減肥這么難?
4.提高基礎(chǔ)代謝率讓脂肪燃燒
5.先飲食教育,后控制肥胖
6.健身圣經(jīng)——有氧運動
7.控肥運動“三寶”:安全、簡便、恒久
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解讀健康密碼 節(jié)選
本書從高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖這五個對中國人健康危害*大的幾個方面入手,深入淺出地分析了其發(fā)病根源與危害程度,并提出了切實可行的應(yīng)對措施。通過掌握健康手機號14065430268,養(yǎng)成健康的生活方式,幸福伴一生。
解讀健康密碼 作者簡介
胡大一,主任醫(yī)師、教授、博土生導師,國家突出貢獻專家,衛(wèi)生部健康教育首席專家。國家重點學科心血管內(nèi)科負責人,享受政府專家津貼，F(xiàn)任國際歐亞科學院院土、北京大學人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長、心臟中心主任,兼任中華醫(yī)學會心血管病分會主任委員、中國醫(yī)師協(xié)會心血管內(nèi)科醫(yī)師分會會長、北京市健康協(xié)會常務(wù)副會長、《中華心血管病雜志》總編輯等職。
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