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30歲后體力不敗的秘密

30歲后體力不敗的秘密

出版社：吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2015-01-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 168
中 圖 價(jià):¥25.2(7.2折) 定價(jià)  ¥35.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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30歲后體力不敗的秘密 版權(quán)信息

  • ISBN：9787538482843
  • 條形碼：9787538482843 ; 978-7-5384-8284-3
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

30歲后體力不敗的秘密 本書(shū)特色

我們每個(gè)人都想健康地生活。但是生活在現(xiàn)代社會(huì)的人們，尤其是繁忙的職場(chǎng)人士，進(jìn)行自我健康管理是非常困難的。因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)，與健康管理相比，工作更為迫切。他們經(jīng)常上夜班、工作忙、壓力大，經(jīng)常與同事、上司、客戶(hù)聚在一起喝酒，在餐桌上處理各種工作問(wèn)題。然而，為了獲得公司的認(rèn)可，從而有更好的工作前途，他們只能忍受這些繁忙的場(chǎng)合。 外表看上去健康有活力的工薪階層人士，體內(nèi)卻滋生著疾病。我們認(rèn)為自己很健康，但是一些不好的生活習(xí)慣，隨時(shí)危害著我們的健康。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，*需要的是鍛煉身體的時(shí)間和場(chǎng)所、沒(méi)有煙和酒的職場(chǎng)環(huán)境、戒煙和戒酒的方案、費(fèi)用低廉的身體檢查、促進(jìn)精神健康的休閑娛樂(lè)活動(dòng)，以及減壓的方法。企業(yè)和上司是不會(huì)提供這些的，所以我們只有自己關(guān)愛(ài)自己的健康。 本書(shū)的目的也在于此：通過(guò)對(duì)自己目前生活習(xí)慣的評(píng)價(jià)，尋找適合自己的健康管理方法。本書(shū)以時(shí)間表的形式，整理了一些容易付諸實(shí)踐的健康習(xí)慣和法則，讓你在繁忙的工作中維持健康。有些健康習(xí)慣大家都知道，但是很難付諸實(shí)踐，本書(shū)就想方設(shè)法幫助大家養(yǎng)成這些習(xí)慣。除此之外，本書(shū)還糾正了一些錯(cuò)誤的健康常識(shí)，還包括了保護(hù)家人健康**的健康常識(shí)。 本書(shū)內(nèi)容淺顯易懂，向您介紹從起床到就寢的健康生活習(xí)慣，我們向那些飽受健康問(wèn)題的職場(chǎng)人士強(qiáng)烈推薦本書(shū)。在讀完這本書(shū)，并且將其付諸實(shí)踐以后，您的健康水平會(huì)大大提高。希望這本書(shū)能有助于健康文化的形成，從而為健康制度的建立做出貢獻(xiàn)。

30歲后體力不敗的秘密 內(nèi)容簡(jiǎn)介

你是不是每天早晨起床后依舊感到疲憊？ 你是不是因?yàn)榧影嗪凸ぷ鲏毫Χ淌苤云诘恼勰ィ?你是不是每天上班的時(shí)候注意力不能集中，總是忘記事情？ 你是不是經(jīng)常和上司、同事、客戶(hù)喝酒應(yīng)酬，結(jié)果肚子越來(lái)越大？ 你是不是每天忙于工作，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，所以體力下降很快？ …… 拼職場(chǎng)，沒(méi)有好身體怎么行？ 每個(gè)老板都喜歡有精力、有體力、有耐力的超人員工！但是你有沒(méi)有想過(guò)，每?jī)擅殘?chǎng)人士中，就有一名有健康問(wèn)題，你也許就是不幸的50%！ 我們需要做到的，是安排好每天的生活細(xì)節(jié)，做好從早晨起床到晚上就寢的健康計(jì)劃。擁有良好的生活習(xí)慣，才能健健康康過(guò)完每一天。 請(qǐng)牢牢記住：在健康管理問(wèn)題上，不要感到羞澀，也不要在意別人的眼光。失去了健康，就等于失去了一切！不要為了應(yīng)付上司、應(yīng)付工作而疏忽了自己的健康，職場(chǎng)、上司、同事，他們都不會(huì)對(duì)你的健康負(fù)責(zé)。

30歲后體力不敗的秘密 目錄

酒精與精子　162 <br>
生理期過(guò)后自查乳房　165 <br>
作者后記　168 <br>
part  01  7:00 - 11:00 <br>
健康從早晨開(kāi)始<br>
一定要吃早餐，選擇雜糧飯　2 <br>
制藥公司隱瞞的維生素真相　5 <br>
五種顏色的健康法則　10 <br>
出門(mén)前換雙舒服的鞋子吧　14 <br>
正確地走路，舒服地走路　17 <br>
以正確的坐姿開(kāi)始一天的工作　19 <br>
在辦公室穿拖鞋　21 <br>
必須拒絕二手煙的理由　23 <br>
減焦不減害的低焦油香煙　26 <br>
30-40歲的自我檢查　小便不通暢　28 <br>
30-40歲的自我檢查　健忘癥加劇　30 <br>
30-40歲的自我檢查　因?yàn)榭诔舳鄲馈?2 <br>
30-40歲的自我檢查　擔(dān)心有黑眼圈　35 <br>
part  02  11:00 - 18:00  健康的工作是聰明的工作<br>
讓午餐時(shí)間超過(guò)15分鐘吧　38 <br>
拒絕喝湯吧　41 <br>
這種情況下不要刷牙　44 <br>
刷完牙以后吃木糖醇　47 <br>
正確的午睡姿勢(shì)　49 <br>
眨眨眼，更健康　51 <br>
咖啡，喝還是不喝　54 <br>
腕管綜合征　57 <br>
關(guān)于陽(yáng)光的健康學(xué)　60 <br>
減輕壓力的“舒緩冥想法”　63 <br>
30-40歲的自我檢查　經(jīng)常頭痛　66 <br>
30-40歲的自我檢查　雙腿腫痛　68 <br>
30-40歲的自我檢查　經(jīng)常感冒　71 <br>
30-40歲的自我檢查　經(jīng)常惡心　74 <br>
part  03  18:00 - 23:00  下班后的4個(gè)小時(shí)決定一輩子的健康<br>
享受有晚餐的生活　78 <br>
晚餐，不要喝湯　80 <br>
下班路上的閑暇時(shí)間　82 <br>
酒要慢慢喝　84 <br>
炸雞、啤酒和痛風(fēng)　87 <br>
不要在練歌房唱歌　89 <br>
在床上用腹式呼吸　92 <br>
睡眠不足的現(xiàn)代人　95 <br>
30-40歲的自我檢查　一覺(jué)醒來(lái)依然疲勞　98 <br>
30-40歲的自我檢查　開(kāi)始脫發(fā)　100 <br>
30-40歲的自我檢查　超過(guò)30歲以后　103 <br>
part  04  周末  讓身體放松<br>
累了不要躺著　106 <br>
舉辦洋白菜派對(duì)　109 <br>
讓汗水盡情流淌　111 <br>
準(zhǔn)備和熱身　114 <br>
健康又安全的駕駛方法　116 <br>
開(kāi)始爬山之前　119 <br>
寒冷天氣，室外活動(dòng)注意事項(xiàng)　122 <br>
運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)　124 <br>
戴帥氣的太陽(yáng)鏡　126 <br>
在汗蒸房和澡堂　129 <br>
健康逛超市　131 <br>
part  05  家人健康<br>
守護(hù)家人健康必知的常識(shí)和習(xí)慣<br>
不同年齡層的家人健康守則　134 <br>
適合自己身體的健康檢查　137 <br>
男女有別，疾病也一樣　141 <br>
如果還沒(méi)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話　143 <br>
預(yù)防甲型肝炎　146 <br>
預(yù)防諾瓦克病毒和食物中毒　149 <br>
怎樣保護(hù)家人的視力健康　151 <br>
增強(qiáng)骨盆肌肉　153 <br>
沒(méi)有副作用的減肥　156 <br>
家族病史和癌癥　159 <br>

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30歲后體力不敗的秘密 作者簡(jiǎn)介

【韓】金楊中 醫(yī)生出身，醫(yī)療專(zhuān)業(yè)記者。他一直致力于免費(fèi)為患者治愈身體和心理上的疾病。1999年畢業(yè)于首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院，在慶尚北道一個(gè)農(nóng)村地區(qū)開(kāi)始了自己的公共醫(yī)療服務(wù)生涯。2002年進(jìn)入《韓民族日?qǐng)?bào)》社，成為一名醫(yī)療專(zhuān)業(yè)記者。他認(rèn)為，與治療疾病相比，幫助人們預(yù)防疾病，健康地生活更為重要，這也是醫(yī)學(xué)應(yīng)該扮演的最重要的角色。他致力于建設(shè)健康的社會(huì)，在之后的12年里，他奔波于醫(yī)療現(xiàn)場(chǎng)，積極傳播健康常識(shí)和正確的生活習(xí)慣。著有《正確魚(yú)肚健康文章》《醫(yī)生口中的醫(yī)生》等，曾翻譯《安樂(lè)死是否屬于殺人》等。

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