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30分鐘年輕10歲的拉伸法 版權(quán)信息
- ISBN：9787557835286
- 條形碼：9787557835286 ; 978-7-5578-3528-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
30分鐘年輕10歲的拉伸法 本書特色
十年前我開始做“經(jīng)典拉伸”的訓(xùn)練，現(xiàn)在我向所有人推薦這個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，包括那些關(guān)節(jié)有問(wèn)題的病人。因?yàn)樗姆椒矫婷媸侨绱说陌踩、?jiǎn)單、方便。 ——貝絲?巴內(nèi)特，醫(yī)學(xué)博士，脊椎按摩運(yùn)動(dòng)科執(zhí)業(yè)醫(yī)師 作者向讀者展示了如何在細(xì)胞層面上逆轉(zhuǎn)時(shí)光，雖然我們都不可避免要步入老年階段，但是米蘭達(dá)富有開拓性的拉伸鍛煉計(jì)劃可以有效幫助我們延緩衰老。 ——克勞迪奧?奎洛，醫(yī)學(xué)博士，教授，加拿大麥吉爾大學(xué)前任藥理學(xué)主席 十多年來(lái)，PBS（美國(guó)公共電視臺(tái)）的觀眾對(duì)米蘭達(dá)的健身節(jié)目反響熱烈；從個(gè)人角度來(lái)看，我也親身體驗(yàn)并感受到了她的拉伸法對(duì)抗衰老的作用！ ——克里斯?芬克豪澤，PBS（美國(guó)公共電視臺(tái)）副總裁
30分鐘年輕10歲的拉伸法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
隨著我們年齡的增長(zhǎng)，身體各器官會(huì)不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細(xì)胞需要被修復(fù)，米蘭達(dá)的訓(xùn)練方法對(duì)修復(fù)細(xì)胞十分有幫助。通過(guò)這種訓(xùn)練方法，雖然我們年歲會(huì)漸長(zhǎng)，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得松弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達(dá)為我們帶來(lái)了革命性的訓(xùn)練方式，她告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)生活方式的改變以及少量、輕松的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體健康，與其在健身房里耗費(fèi)好幾個(gè)小時(shí)，不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉來(lái)保持青春活力。
30分鐘年輕10歲的拉伸法 目錄
**部分 衰老的方式和原因
**章 何謂衰老／ 2
第二章 生命基石和青春之源／13
第三章 為什么突然間我變得如此衰老／22
第四章 認(rèn)識(shí)我們的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)／46
第二部分 如何保持年輕和健康
第五章 柔韌性——青春之源／70
第六章 利用肌肉的力量增強(qiáng)體力和耐力／87
第七章 投入運(yùn)動(dòng)——健身與疾病預(yù)防／102
第八章 受傷后的治療與康復(fù)／118
第三部分 八種逆齡鍛煉法
第九章 如何進(jìn)行鍛煉／140
第十章 糾正身體姿態(tài)／144
第十一章 加快你的減肥速度／162
第十二章 緩解關(guān)節(jié)疼痛／175
第十三章 增加身體的能量／185
第十四章 緩解身體疼痛／193
第十五章 提高身體平衡性／207
第十六章 提高身體活性／210
第十七章 保護(hù)你的骨骼／220
后記 生命的力量／230
致 謝／234
展開全部
30分鐘年輕10歲的拉伸法 作者簡(jiǎn)介
美國(guó)偉大的老齡健康教育家之一。曾是著名芭蕾舞演員，在一次受傷之后，開始研究緩解慢性疼痛的拉伸運(yùn)動(dòng)。 她在PBS（美國(guó)公共電視臺(tái)）上的健身節(jié)目《經(jīng)典拉伸》熱播15年，受到千萬(wàn)美國(guó)家庭的好評(píng)。此節(jié)目自1999年播出以來(lái)即成為美國(guó)網(wǎng)絡(luò)播放冠軍的健身節(jié)目，節(jié)目以作者自創(chuàng)的“離心收縮拉伸”為理論基礎(chǔ)，教大家如何使用低強(qiáng)度的拉伸練習(xí)來(lái)緩解疼痛、預(yù)防疾病、塑造身形，實(shí)現(xiàn)身體逆生長(zhǎng)。 同時(shí)，她也是眾多專業(yè)醫(yī)師、奧運(yùn)選手和明星的培訓(xùn)師和顧問(wèn)。她的客戶包括加拿大曲棍球運(yùn)動(dòng)員、加拿大國(guó)家花樣滑冰隊(duì)、加拿大國(guó)家擊劍隊(duì)、加拿大國(guó)家壁球隊(duì)、魁北克芭蕾舞團(tuán)等。 目前在蒙特利爾，米蘭達(dá)研究拉伸技術(shù)的同時(shí)進(jìn)行著寫作和新教師的培養(yǎng)工作。
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