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健康由自己把握

健康由自己把握

出版社：金盾出版社出版時(shí)間：2018-06-01
開本： 24cm 頁(yè)數(shù)： 216頁(yè)
本類榜單：歷史銷量榜
中 圖 價(jià):¥20.6(4.3折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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健康由自己把握 版權(quán)信息

  • ISBN：9787508282329
  • 條形碼：9787508282329 ; 978-7-5082-8232-9
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：

健康由自己把握 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書從頭部養(yǎng)生講起, 闡述了頸椎病、肩周炎的預(yù)防, 怎樣保護(hù)五臟健康, 怎樣通過足療治百病以及情志養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生等方面進(jìn)行了系統(tǒng)闡述, 理論與實(shí)踐與相結(jié)合, 簡(jiǎn)便易學(xué), 一看就懂, 一學(xué)就會(huì), 適合廣大百姓閱讀。

健康由自己把握 目錄

**章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生精髓
**節(jié) 《素問·上古天真論》的養(yǎng)生精髓
第二節(jié) 《素問·四氣調(diào)神論》的養(yǎng)生精髓
第三節(jié) 《素問·金匱真言論》的養(yǎng)生精髓
第四節(jié) 《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象論》的養(yǎng)生精髓
第五節(jié) 《素問·移精變氣論》的養(yǎng)生精髓
第六節(jié) 《素問·宣明五氣論》的養(yǎng)生精髓
第七節(jié) 《素問·太陰陽(yáng)明論》的養(yǎng)生精髓

第二章 頭部保健從頭開始
**節(jié) 勤梳頭血流順暢身體健康
第二節(jié) 正確梳頭健康看得見
第三節(jié) 簡(jiǎn)單小方法不受頭痛困擾
第四節(jié) 頭上這幾個(gè)穴位要常按
第五節(jié) 頭部推拿按摩保健操
第六節(jié) 消除面部皺紋小方法

第三章 頸肩腰背痛侵?jǐn)_不再有
**節(jié) 頸椎病預(yù)防方法
第二節(jié) 頸椎病治療方法
第三節(jié) 出現(xiàn)這些癥狀當(dāng)心是頸椎病
第四節(jié) 肩周炎推拿按摩療法
第五節(jié) 生活中腰背部保健法
第六節(jié) 駕駛員防治頸腰痛

第四章 內(nèi)在臟腑健康更重要
**節(jié) 五味過量傷五臟吃對(duì)食物去臟“火”
第二節(jié) 這些食物對(duì)五臟*有益
第三節(jié) 五臟養(yǎng)生神志安寧是關(guān)鍵
第四節(jié) 壞生活傷五臟五臟補(bǔ)虛各不同
第五節(jié) 補(bǔ)益五臟先調(diào)心
第六節(jié) 健康離不開五臟養(yǎng)生法

第五章 手腳靈活健康更自在
**節(jié) 手掌上的健康
第二節(jié) 活動(dòng)腳趾可健脾胃去疲勞
第三節(jié) 中藥足療治百病
……

第六章 好心理好心情好健康
第七章 健康身體怎能少了運(yùn)動(dòng)
第八章 影響健康生活須知
第九章 男女有別養(yǎng)生各不同
展開全部

健康由自己把握 節(jié)選

　　《健康由自己把握》：　　古時(shí)候的圣人在教導(dǎo)后人的時(shí)候，都曾說到應(yīng)避免遭受自然界四時(shí)不正之氣的侵襲，精神上應(yīng)保持淡泊、坦然、寡欲的狀態(tài)，這樣才能使人體的真氣正常運(yùn)行，精、神二氣才能固守于體內(nèi)。如此一來，疾病從何而來呢？正因?yàn)檫@樣，人們應(yīng)該做到情志安閑而清心寡欲；心情平靜而不驚恐、懼怕；適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)而不要過度疲勞。如此，才能使得自身精氣運(yùn)行順暢。每個(gè)人都能依從自己的需要，滿足自己的愿望！　o論吃什么食物，都覺得是甜美的；無論穿什么衣服，都覺得滿足；順從自己的生活習(xí)慣；不攀比，對(duì)別人的一切都不羨慕、妒忌。這樣的民風(fēng)，可謂淳樸。正因?yàn)檫@樣，人們才不會(huì)被繁華的物質(zhì)世界擾亂眼目，不會(huì)被淫亂、不好的事物迷惑思想。無論是愚笨的、聰穎的、賢能的人，還是沒有能力的人，都不會(huì)沉溺于物質(zhì)享受，這才符合自然的養(yǎng)生法則。以前的人都能夠活到過百而動(dòng)作不衰老的原因，正是由于他們了解并運(yùn)用了自然的養(yǎng)生法則，才不會(huì)處于危險(xiǎn)的境地之中。黃帝說：人年歲大了就不具備生殖能力了，是因?yàn)槿说木谋M了呢？還是自然原因所導(dǎo)致的呢？歧伯說：女人七歲的時(shí)候，腎氣旺盛，開始換牙，頭發(fā)逐漸變長(zhǎng)。十四歲的時(shí)候，天癸產(chǎn)生，任脈通順，太沖脈血?dú)庥，月?jīng)按時(shí)來潮，具備了生殖能力。二十一歲，腎氣發(fā)育均衡，恒牙生出，生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到了頂峰。二十八歲筋骨強(qiáng)健，頭發(fā)生長(zhǎng)達(dá)到了頂點(diǎn)，身體健康。三十五歲的時(shí)候，陽(yáng)明經(jīng)脈開始出現(xiàn)氣血衰退，面色開始憔悴，頭發(fā)亦有脫落。而到了四十二歲，女人的三陽(yáng)經(jīng)脈的氣血開始衰退，面色非常憔悴，開始有白發(fā)生出。到了四十九歲，女人任脈逐漸虛弱，太沖脈氣血衰退而虛少，天癸竭盡而月經(jīng)停止，因而形態(tài)開始衰老，并喪失了生殖能力。男人八歲的時(shí)候，腎氣充盈，頭發(fā)逐漸生長(zhǎng)，牙齒開始更換。十六歲，腎氣充盛，天癸產(chǎn)生，精氣充滿而外溢，男女交和，就能生子了。二十四歲，腎氣發(fā)育均衡，筋骨強(qiáng)健，恒牙生出，生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到了頂峰。三十二歲的時(shí)候，筋骨非常壯盛，肌肉豐滿而結(jié)實(shí)。而到了四十歲的時(shí)候，男人的腎氣開始衰弱，頭發(fā)開始脫落而牙齒逐漸枯槁。到了四十八歲，陽(yáng)氣逐漸衰弱而顯于面部，面色開始憔悴，鬢角出現(xiàn)白發(fā)。到了五十六歲，肝臟精氣逐漸衰竭，筋骨不靈活，天癸竭盡而精氣虛少，腎臟功能衰退，形體顯出疲憊之態(tài)。到了六十四歲，男人的牙齒和頭發(fā)均開始脫落。腎臟主管、通調(diào)著人體內(nèi)的水液，接受著人體五臟六腑的精氣并將其貯藏起來，因而只有五臟的精氣均非常旺盛的時(shí)候，才能有多余的精氣用以外瀉。現(xiàn)在，人體五臟的精氣都已經(jīng)衰弱，筋骨無法得到精氣的濡養(yǎng)而顯現(xiàn)出疲乏、無力之態(tài)，天癸也逐漸竭盡了。因此，人們的頭發(fā)變白，身體感覺沉重，行走的步伐不夠穩(wěn)重，因而喪失了生子的能力。黃帝說：有的人雖年歲大了，但仍然具有生殖能力，這是為什么呢？岐伯回答說：這是因?yàn)榇巳松鷣碚鏆馔ⅲ瑲庋、?jīng)脈通順無阻，因而腎臟所藏精氣有盈余的緣故。即便如此，男人的生育能力不會(huì)超過六十四歲，女人則不會(huì)超過四十九歲，因?yàn)榇藭r(shí)他們先天和后天的精氣都已經(jīng)衰竭了。黃帝說：那么了解并運(yùn)用養(yǎng)生法則的人，如果年紀(jì)超過了一百歲，還能生子嗎？岐伯回答說：了解并運(yùn)用養(yǎng)生法則的人能夠延緩自身衰老，保持身體健康，即便年歲已高，但仍具有生子的能力！　　

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