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情緒自由 人生更輕盈

作者：張德芬著
出版社：湖南文藝出版社出版時(shí)間：2021-04-01
開(kāi)本： 20cm 頁(yè)數(shù)： 219頁(yè)
中 圖 價(jià):¥29.6(5.7折) 定價(jià)  ¥52.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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情緒自由 人生更輕盈 版權(quán)信息

情緒自由 人生更輕盈 本書(shū)特色

華語(yǔ)世界深具影響力個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬重磅新作，直擊現(xiàn)代都市人的情緒困境，獻(xiàn)上深化、務(wù)實(shí)、入世的情緒療愈指南。我們的人生模式就是因?yàn)槲覀兊那榫w習(xí)慣而產(chǎn)生的。 面對(duì)情緒唯一的方法，就是與它同在，看清它的真相。 張德芬全新創(chuàng)作，結(jié)合多年的心路歷程，將全新修心體悟、落地實(shí)操的方法匯集成書(shū)。德芬摯愛(ài)新書(shū)，手捧新稿，三度批閱。 德芬老師至為入世實(shí)用的情緒療愈指南，跟隨書(shū)中內(nèi)容開(kāi)啟一段情緒療愈之旅：內(nèi)觀自己的情緒模式→改變根深蒂固的情緒習(xí)慣→通過(guò)情緒練習(xí)療愈關(guān)系→認(rèn)清你自帶的情緒牌，吸引理想的伴侶→拔掉情緒里的刺，安撫小時(shí)候藏起來(lái)的委屈→進(jìn)行撫平情緒的練習(xí)。遇到什么人，經(jīng)歷什么事，都是你內(nèi)心的真實(shí)寫(xiě)照，所以照顧好你的情緒，人生也會(huì)大不同。 張德芬是中國(guó)大陸心理領(lǐng)域書(shū)籍的拓荒者和奠基者。2007年，《遇見(jiàn)未知的自己》首次出版，在臺(tái)灣一上市就掀起了閱讀狂潮，該書(shū)被譽(yù)為華語(yǔ)世界首本個(gè)人成長(zhǎng)小說(shuō)。同年，大陸引進(jìn)簡(jiǎn)體版，很快位列各大圖書(shū)銷(xiāo)量排行榜榜首，迄今已暢銷(xiāo)12年之久，影響千萬(wàn)讀者。她的作品以深入淺出的方式分享自我負(fù)責(zé)的個(gè)人成長(zhǎng)理念，倡導(dǎo)女性心理情感健康的生活方式，幫助讀者產(chǎn)生積極的轉(zhuǎn)變，被譽(yù)為“中國(guó)大陸心理領(lǐng)域書(shū)籍拓荒者和奠基者”。

情緒自由 人生更輕盈 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)由張德芬結(jié)合多年的心路歷程, 將修心體悟、落地實(shí)操的方法匯集成書(shū): 當(dāng)人生困境浮現(xiàn)的時(shí)候, 我們**個(gè)要去面對(duì)的真的不是外境, 而是我們內(nèi)在的運(yùn)作模式。

情緒自由 人生更輕盈 目錄

PART 1
負(fù)面情緒的產(chǎn)生 成長(zhǎng)的焦慮
～
01 當(dāng)你有力量選擇真實(shí)，才有勇氣面對(duì)自己
02 你情緒里的刺，是小時(shí)候藏起來(lái)的委屈
03 為什么孩子會(huì)繼承父母的傷痛？
04 什么樣的父母會(huì)造成孩子的“被剝奪創(chuàng)傷”？
05 孩子問(wèn)“我輸了怎么辦？”，父母的回答影響孩子一生
06 父母只有兩種，一種是充電寶，另一種是……

PART 2
成長(zhǎng)的焦慮
～
01 哪有不可原諒，你只是不肯放過(guò)自己
02 當(dāng)你愿意走出痛苦，全宇宙都會(huì)來(lái)幫你
03 走出劇情：和自己內(nèi)在發(fā)生的情緒共處
04 累積內(nèi)在力量，讓困難變成助力而不是阻力
05 改變根深蒂固的情緒習(xí)慣
06 把自己看懂了，這世界就是你的

PART 3
親密關(guān)系的焦慮
～
01 無(wú)論結(jié)婚還是單身，幸福都不依賴(lài)別人
02 你自帶的“情緒牌”，決定你吸引怎樣的伴侶
03 婚姻里的一大誤區(qū)，是把伴侶當(dāng)爸媽
04 為什么你的愛(ài)情，總在重演原生家庭的錯(cuò)誤？
05 這三種“隱形傷害”，正在消耗你的婚姻
06 這三個(gè)問(wèn)題的答案，決定一段婚姻能走多遠(yuǎn)

PART 4
選擇的焦慮
～
01 從心而“慫”，保持覺(jué)知
02 會(huì)做減法的人生，不糾結(jié)
03 人所有的壞運(yùn)氣，都有同一個(gè)起點(diǎn)
04 控制與被控制，捆綁的是個(gè)人的自由
05 你的自我價(jià)值感，是否建立在別人的認(rèn)可和贊賞上面？
06 不要在親密關(guān)系中失去自我

PART 5
撫平負(fù)面情緒的練習(xí)
～
01 余生不長(zhǎng)，時(shí)間只偏愛(ài)這四種女人
02 不生悶氣的女人，一定都有好關(guān)系
03 內(nèi)心強(qiáng)大的女人，身段軟，手段硬，臉皮厚
04 不要被情緒模式牽著走
05 想通這四點(diǎn)，你就不會(huì)被負(fù)面情緒控制了
06 真正愛(ài)自己的人，不討好別人，不苛責(zé)自己

Postscript
后記
內(nèi)觀自己的情緒模式

改變根深蒂固的情緒習(xí)慣

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情緒自由 人生更輕盈 節(jié)選

改變根深蒂固的情緒習(xí)慣 情緒的“個(gè)人責(zé)任制” 在*近的分享中，我越來(lái)越強(qiáng)調(diào)“個(gè)人責(zé)任制”——你所持有的情緒感受模式，會(huì)讓你在自己的生活環(huán)境、生命情境中，創(chuàng)造出符合你這種情緒模式的事件和人物，好讓你去感受到它們。 所以，當(dāng)我們不喜歡我們感受到的東西時(shí)（自卑、悲傷、委屈、鄙視、自責(zé)、憤怒等），就會(huì)把讓自己感受到這些東西的人、事、物推開(kāi)，或是想修正它們、責(zé)怪它們，反正就是找外面的麻煩。 因?yàn)楦淖冏约盒兄心辍⒏畹俟痰那榫w習(xí)慣，是比較困難而且不舒服的（但是一旦改變，那就是一勞永逸的解放了）。去修正外面的人、事、物，不但有對(duì)象可以戰(zhàn)斗（相較于和自己較勁），讓自己的生命增添各種色彩，而且可以責(zé)怪對(duì)方、制造各種戲碼，讓我們的存在更有感覺(jué)。 很多人不會(huì)平平靜靜地過(guò)日子，一定要在生命中制造各種劇情戲碼，才覺(jué)得自己是活著的。但是，這種戲精，通常也不快樂(lè)。因?yàn)樗麄兊母鞣N關(guān)系一定比較緊張，工作連帶會(huì)受影響，而身體更會(huì)在一定的年齡之后，呈現(xiàn)出很多問(wèn)題。 你的幸福有前提 在一次演講中，我苦口婆心說(shuō)了半天這些道理，演講完畢開(kāi)放問(wèn)題時(shí)，有一個(gè)可愛(ài)的小女人舉手發(fā)問(wèn)，投訴自己老公。 她說(shuō)在結(jié)婚前，老公還挺能掙錢(qián)的，婚后卻越來(lái)越不能掙錢(qián)，全家的生計(jì)都變成靠她一個(gè)人，然后她驕傲地說(shuō)，她一年能掙到兩百萬(wàn)。老公不能掙錢(qián)，她覺(jué)得委屈，語(yǔ)氣中諸多嫌棄。 我問(wèn)她，為什么不能接受老公就是這樣的人？她大聲回應(yīng)：“可是為什么我們結(jié)婚前他能掙錢(qián)呢？”我開(kāi)玩笑說(shuō)：“你克夫吧！” 其實(shí)，這句話多多少少有點(diǎn)真實(shí)的成分。倒不是說(shuō)她讓老公運(yùn)氣不好、掙不到錢(qián)，而是她這樣強(qiáng)勢(shì)且自傲，可能在關(guān)系中會(huì)讓男人退縮——反正你會(huì)掙錢(qián)，你又那么得意，那你就掙吧！我再怎么努力都沒(méi)有用，你都不待見(jiàn)我，干脆放棄。 當(dāng)然，她老公的這種無(wú)力感，也是來(lái)自童年時(shí)期那種無(wú)論如何取悅母親都無(wú)法如意的挫敗感，所以，“放棄”是她老公面對(duì)這種無(wú)力感、挫敗感的防御方式。我也開(kāi)玩笑地和她說(shuō)，我就不介意我的男人不掙錢(qián)啊，他只要自己開(kāi)心，對(duì)我又好，何必在乎錢(qián)是誰(shuí)掙的呢？ 她反駁說(shuō)：“那是因?yàn)槟阌绣X(qián)！蔽倚α耍f(shuō)：“我有錢(qián)，是因?yàn)槲乙牟欢。我如果向往豪宅名?chē)，喜歡珠寶名牌，那我會(huì)覺(jué)得我的錢(qián)不夠用。你自己那么會(huì)掙錢(qián)，還想要更多，問(wèn)題是出在誰(shuí)身上呢？” 在一開(kāi)始演講的時(shí)候，因?yàn)槭菑埖路倚腋Ｑ辛?xí)社的主題演講，我問(wèn)大家，是不是真的想要幸福，所有人都異口同聲地說(shuō)：真的想要。 那這個(gè)例子在這里就現(xiàn)出原形了。你真的想要幸福快樂(lè)，為什么在這件事情上要“作”呢？ 顯然，這個(gè)小女人表面上執(zhí)著于“希望自己的男人掙錢(qián)”，但又希望自己能夠勝過(guò)男人，能在能量氣場(chǎng)上碾壓自己的男人。陷在這樣的思維模式中，她離幸福只會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。但是她卻理直氣壯地認(rèn)為自己養(yǎng)家、男人不掙錢(qián)讓她很委屈，她需要男人掙錢(qián)才會(huì)覺(jué)得幸福。 所以，她對(duì)幸福的要求，是有前提的——一定要在某種情境下，她才能幸福。所以，她是真的要幸福嗎？ 幸福與否在自心 我們每個(gè)人是不是或多或少都會(huì)在這種怪圈里打轉(zhuǎn)？幸福需要條件嗎？我們看到許多先天條件不佳的人，把自己的生命活出了幸福。越是去到窮鄉(xiāng)僻壤，越能看到許多人發(fā)自?xún)?nèi)心的愉悅笑容，所以，幸福與否真的不取決于外在的條件，而在于自己的心。 我們有沒(méi)有勇氣為自己爭(zhēng)取幸福，而不拿外面其他的人、事、物來(lái)說(shuō)事？這個(gè)勇氣很難擁有。因?yàn)樵趥(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中，為自己的幸福負(fù)責(zé)，不推卸責(zé)任到別人身上，真的是*難的一步。但是我也一再說(shuō)，你去修正外面的人、事、物，而不在自己身上下功夫，你一輩子都會(huì)在這個(gè)怪圈里打轉(zhuǎn)。 像這個(gè)小女人，如果有一天她老公掙錢(qián)了，她反而會(huì)覺(jué)得很挫敗，又會(huì)找其他的事來(lái)“作”。因?yàn)樵谒齼?nèi)心深處，有一個(gè)小女孩，從小就是委屈的。很可能是爸爸重男輕女，沒(méi)有善待她，那個(gè)“被男人委屈”到的小女孩，一直在伺機(jī)報(bào)復(fù)，并且要證明自己比男人厲害。 結(jié)婚以后，她在夫妻關(guān)系中復(fù)制了和爸爸的模式。而另一方面，在爸爸偏心待遇下長(zhǎng)大的她，變得爭(zhēng)強(qiáng)好勝，想要?jiǎng)龠^(guò)男人以證明自己。如果我們看不到自己內(nèi)在的這種糾結(jié)模式，就永遠(yuǎn)會(huì)在外面打轉(zhuǎn)，無(wú)法獲得幸？鞓(lè)。所以，老公不掙錢(qián)，只是小女人模式發(fā)作的一個(gè)借口，不是這個(gè)也會(huì)有別的。 這個(gè)小女人，可能需要去看到她爸爸本身的局限——他不會(huì)愛(ài)人，只能用自己的模式來(lái)對(duì)待孩子。他認(rèn)為女孩沒(méi)用，所以虧待她，那是他的問(wèn)題，和她好不好、值不值得被愛(ài)沒(méi)有關(guān)系。如果能夠在自己內(nèi)心深處，和過(guò)往的創(chuàng)傷做一個(gè)和解，那么就不需要在成年后，再去復(fù)制同樣的模式了。 同時(shí)，如果她真的想要幸？鞓(lè)，而不是證明自己是對(duì)的、更厲害的，那么，可以去看看其他人在同樣的情況下，是如何過(guò)得快樂(lè)的。 …………

情緒自由 人生更輕盈 作者簡(jiǎn)介

張德芬： 知名作家、張德芬空間創(chuàng)始人、北京朝陽(yáng)海外人才“鳳凰計(jì)劃”頂級(jí)津貼專(zhuān)家、 中國(guó)志愿服務(wù)基金會(huì)心理健康與發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)基金形象大使。 中國(guó)臺(tái)灣大學(xué)企業(yè)管理系畢業(yè)，在UCLA取得MBA學(xué)位。曾任中國(guó)臺(tái)灣電視公司記者、主播多年。2002年辭去國(guó)際知名公司高薪工作，致力于個(gè)人成長(zhǎng)潛修及寫(xiě)作，被譽(yù)為華語(yǔ)世界深具影響力的個(gè)人成長(zhǎng)作家。 2007年開(kāi)始，與自身成長(zhǎng)和內(nèi)在探索同步前行，她陸續(xù)發(fā)表了系列作品：《遇見(jiàn)未知的自己》《遇見(jiàn)心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《愛(ài)到極致是放手》等。她的作品以深入淺出的方式分享自我負(fù)責(zé)的個(gè)人成長(zhǎng)理念，倡導(dǎo)女性心理情感健康的生活方式，幫助讀者產(chǎn)生積極的轉(zhuǎn)變，被譽(yù)為“中國(guó)大陸心理領(lǐng)域書(shū)籍拓荒者和奠基者”。 迄今她的作品總銷(xiāo)量已超過(guò)1000萬(wàn)冊(cè)，其中《遇見(jiàn)未知的自己》已成為目前國(guó)內(nèi)個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域經(jīng)典作品，影響深遠(yuǎn)，單本銷(xiāo)量高達(dá)800萬(wàn)冊(cè)，亦被泰國(guó)、韓國(guó)、越南等國(guó)翻譯成該國(guó)文字熱銷(xiāo)。 她還引介了國(guó)內(nèi)外很多優(yōu)秀的書(shū)和作者到大眾的視野中，翻譯了德國(guó)心理導(dǎo)師艾克哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺(jué)醒》和加拿大知見(jiàn)心理學(xué)領(lǐng)袖克里斯多福?孟的《親密關(guān)系：通往靈魂的橋梁》等,為大眾領(lǐng)域心理健康、個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)的普及和發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)，被評(píng)為“影響中國(guó)女性生活精英人物” “年度優(yōu)雅女性人物”“2014中國(guó)十大品牌女性”“2019年度中國(guó)心理產(chǎn)業(yè)年度人物”等。

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