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感謝不完美的自己

作者：武志紅
出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時(shí)間：2021-09-01
開(kāi)本： 32 頁(yè)數(shù)： 288
中 圖 價(jià):¥40.1(6.8折) 定價(jià)  ¥59.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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感謝不完美的自己 版權(quán)信息

感謝不完美的自己 本書(shū)特色

1 《為何家會(huì)傷人》作者、資深心理學(xué)家、百萬(wàn)暢銷(xiāo)書(shū)作家武志紅溫暖分享生命總有不完美那是光進(jìn)來(lái)的地方！幫助你打開(kāi)生命流動(dòng)的通道，正確認(rèn)識(shí)并且堅(jiān)持你自己 2 改變千萬(wàn)年輕人的療愈經(jīng)典白金紀(jì)念版，眾多讀者傾情推薦，一切的不完美，你都可以坦然面對(duì) 3適宜人群：渴望快速進(jìn)階的心理學(xué)愛(ài)好者； 希望認(rèn)知自我的人，做好情緒管理的人； 有心理困惑、尋求突破的人 《感謝自己的不完美》（升級(jí)版）講的就是負(fù)能量比正能量更具有價(jià)值，當(dāng)我們積極地追求所謂的正能量的時(shí)候，其實(shí)就割裂了和所謂的負(fù)能量的聯(lián)結(jié)，這種割裂是一個(gè)重大的損失。悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、嫉妒和羞恥，我們要打開(kāi)這些感受的管道。當(dāng)我們打開(kāi)這些管道時(shí)，生命力就會(huì)在我們身上流動(dòng)。 從1992年在北大心理學(xué)系學(xué)習(xí)心理學(xué)開(kāi)始，到現(xiàn)在已經(jīng)29年，我終于深刻地、頻繁地體會(huì)到了這種流動(dòng)的美好感覺(jué)，這是因?yàn)槲也粩嗟卦诤腿松羞@些所謂的黑暗面共處。29年來(lái)我一直在走自己的路，現(xiàn)在我終于找到了自己的位置。這并不是說(shuō)武志紅有多么好，而是我作為一個(gè)管道，越來(lái)越通暢了。 —武志紅

感謝不完美的自己 內(nèi)容簡(jiǎn)介

我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長(zhǎng)，我們努力去避免和克服它們。作者從新的角度、用心理學(xué)的知識(shí)告訴我們，這些壞情緒，對(duì)我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們?cè)絹?lái)越堅(jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)更多生命的無(wú)限精彩。真實(shí)勝過(guò)完美。我們要做的不是滅掉內(nèi)心的魔鬼，而是去認(rèn)識(shí)并擁抱它，活出真正的自我！

感謝不完美的自己 目錄

CHAPTER 1

壞習(xí)慣不是你的敵人

認(rèn)識(shí)惡習(xí)：它一定曾讓你獲益　003

帶著心理問(wèn)題積極生活　013

心靈成長(zhǎng)書(shū)吧：《克服焦慮》　022

CHAPTER 2

悲傷是完結(jié)悲劇的力量

悲傷是完結(jié)悲劇的力量　028

每一次磨難都是生命的財(cái)富　037

越控制，越失序　048

對(duì)抗痛苦才是痛苦主源　052

越快樂(lè)，越悲傷？　063

超越挫折：變逆境為機(jī)遇　068

心靈成長(zhǎng)書(shū)吧：《體驗(yàn)悲哀》　075

CHAPTER 3

憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)

憤怒：你的力量之泉　080

向創(chuàng)可貼式的愛(ài)說(shuō)“不”　089

如何與傳銷(xiāo)者談話　097

“走飯”之死與快樂(lè)王子的“鉛心”　099

CHAPTER 4

不要內(nèi)疚，這世界沒(méi)有絕對(duì)的清白

從承受內(nèi)疚開(kāi)始　108

你的欲望不是罪　119

自卑，只是因?yàn)槿狈?ài)　130

心靈成長(zhǎng)書(shū)吧：《女心理師》　133

CHAPTER 5

恐懼告訴你什么對(duì)你更重要

無(wú)須戰(zhàn)勝恐懼　141

好好活著是*好的想念　152

人生為什么會(huì)輪回？　158

溫柔地對(duì)待你的疾病　162

身體是心靈的鏡子　165

心靈成長(zhǎng)書(shū)吧：《關(guān)于壞人我們需要知道的一切》　170

CHAPTER 6

只有在人群中，才能認(rèn)識(shí)自己

在關(guān)系的鏡子前審視自己，理解自己　180

關(guān)上車(chē)窗，關(guān)上心房　191

我們?yōu)槭裁葱枰绨菡l(shuí)？　198

心靈成長(zhǎng)書(shū)吧：《中國(guó)文化的深層結(jié)構(gòu)》　203

CHAPTER 7

說(shuō)出“我接受”，讓心靈回歸自由

學(xué)會(huì)接受自己　214

寬容自己，才能寬以待人　228

讓你的身心重歸流動(dòng)　232

越懂黑暗，越相信光明 　240

結(jié)語(yǔ)

給自己一個(gè)儀式，開(kāi)始一段征程 　253


展開(kāi)全部

感謝不完美的自己 節(jié)選

【金句】： 擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路。 一切的不完美，你可以坦然面對(duì)。 真實(shí)勝過(guò)完美。 內(nèi)疚是大自然的饋贈(zèng)，它在提醒我們，你的一個(gè)關(guān)系需要調(diào)整了。 我們做不到一個(gè)人的圓滿，只有在人群中，才能認(rèn)識(shí)自己. 關(guān)系的豐富意味著生，你必須愛(ài)人如己，才有可能擁有一個(gè)值得珍惜的親密關(guān)系。 不摻雜質(zhì)的悲傷是告別悲慘往事的*佳途徑。 陰影和光明一樣，都是我們的生命。 憤怒，給予你力量和動(dòng)力，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意。 敢于攻擊，才是真正的好人。 許多恐懼，無(wú)須戰(zhàn)勝？只诺谋澈，常藏著我們生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。 接受我們?nèi)松械乃姓嫦，不管多么親密的人，都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭? 用靈魂來(lái)導(dǎo)向自己的行動(dòng)，你就會(huì)覺(jué)得更有儀式感。 【文摘】 溫柔地對(duì)待你的疾病 前不久在北京和一位醫(yī)生朋友聊天，他講了很多不良醫(yī)生的做法。 譬如，小兒發(fā)燒，有醫(yī)生會(huì)打一針激素，就可以迅速將體溫降到正常，于是被家長(zhǎng)奉為“神醫(yī)”，紛紛送他錦旗。 我們已經(jīng)知道，抗生素都要慎用，更何況是激素了，這種療法無(wú)異于飲鴆止渴。 這位不良醫(yī)生之所以這么做，是迎合了家長(zhǎng)們的需要。看到幼小的孩子發(fā)著可怕的高燒，他們焦慮，當(dāng)不能克服自己的焦慮的時(shí)候，就希望立即見(jiàn)效，于是“神醫(yī)”就此誕生了。 他講這個(gè)故事的時(shí)候，我心里不斷浮現(xiàn)著一句話：溫柔地對(duì)待你的疾病。 或者說(shuō)，溫柔地對(duì)待你的癥狀。 太多時(shí)候，我們都渴望立即消滅自己的癥狀，仿佛那樣一來(lái)，自己就是一個(gè)沒(méi)事人了。 然而，癥狀多是表面現(xiàn)象，它像一種呼聲，源自?xún)?nèi)在深處的呼聲。所以癥狀常常是一個(gè)契機(jī)，通過(guò)癥狀可以捕捉到內(nèi)在的痛楚，從而有機(jī)會(huì)真正地療愈你自己。 畢竟，我不是傳統(tǒng)醫(yī)生，所以我上面幾段話主要是針對(duì)心理疾病說(shuō)的。 對(duì)待心理疾病，耐心很有必要。*近幾年，我上了許多課程，試圖尋找讓自己成為神醫(yī)的途徑，可以神速地幫來(lái)訪者解決問(wèn)題。但*后，我還是華南師范大學(xué)心理學(xué)教授申荷永老師那句話的信徒“心靈的事，要慢慢來(lái)”。 譬如，*常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，我有許多來(lái)訪者，*初來(lái)找我，都是因?yàn)閲?yán)重的失眠。 對(duì)待失眠，*初開(kāi)安眠藥之類(lèi)的藥物會(huì)非常有效。但久而久之，藥物依賴(lài)會(huì)變得嚴(yán)重，甚至，安眠藥都會(huì)失效。我一位朋友，曾一晚吃了六七粒安眠藥都睡不著，那一刻，她真想將所有的安眠藥都吞下去，就此結(jié)束自己的生命。 用安眠藥治療失眠，多少像用激素治療發(fā)燒。 當(dāng)然，我必須澄清的是，開(kāi)安眠藥治失眠的醫(yī)生絕對(duì)沒(méi)有不良的意圖，與用激素治小兒發(fā)燒不可相提并論。 失眠，看似一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但它背后常藏著很深的心理問(wèn)題。 為什么會(huì)失眠？這首先要解決一個(gè)問(wèn)題：我們?cè)鯓硬拍芩? 要睡著，你得放松。 然而，一放松，防御機(jī)制就會(huì)松懈，潛意識(shí)藏著的一些東西就會(huì)涌出。如果這些即將涌出的東西令你懼怕，你會(huì)再次繃緊。身體的繃緊，意味著心理防御機(jī)制的再次啟用。 一繃緊，就無(wú)法睡著了。 和一個(gè)吃過(guò)多種安眠藥物、又做藥物代表的朋友談起我對(duì)睡眠與失眠的理解時(shí)，她若有所思地問(wèn)我，那是不是，假若藥物能阻斷感覺(jué)的流動(dòng)，就可以幫助睡眠了？ 我說(shuō)，我不懂精神類(lèi)藥物的機(jī)制，但我想，這應(yīng)該可以。 她說(shuō)，難怪，我吃了治失眠的藥物后，夢(mèng)會(huì)變得支離破碎。 夢(mèng)變得支離破碎，這或許可以理解為，藥物令她的潛意識(shí)之流被切割成一段一段的了。 自然，這是推論，并未進(jìn)行過(guò)驗(yàn)證。 得到驗(yàn)證的是，治療失眠這個(gè)貌似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，對(duì)我而言，真不容易。 一位男性來(lái)訪者，2008年就開(kāi)始找我做心理咨詢(xún)，*初的問(wèn)題是，他白天總是很辛苦，而晚上很難睡好，他認(rèn)為白天之所以那么辛苦，就是因?yàn)橥砩纤哔|(zhì)量太差。他曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)，偶爾睡好一次，白天精力會(huì)好很多。所以，他希望能通過(guò)心理咨詢(xún)改善他的睡眠問(wèn)題。 他的咨詢(xún)一直進(jìn)行到現(xiàn)在，不過(guò)是斷斷續(xù)續(xù)的，時(shí)間也總是隔比較久，一般是一兩個(gè)月一次。 直到現(xiàn)在，他的睡眠才得以明顯改善。 為什么一個(gè)睡眠問(wèn)題這么難解決？談到現(xiàn)在才清晰地看到，睡眠問(wèn)題的背后是幾種深重而特別的心理。這些特別而又常見(jiàn)的心理，他意識(shí)上不能處理，于是壓到了潛意識(shí)中，但它們又不斷向外涌動(dòng)，所以他要很辛苦地壓制它們。其實(shí)，他白天的辛苦和晚上的睡眠問(wèn)題，都是因?yàn)閮?nèi)心的這種沖突。內(nèi)在的強(qiáng)烈沖突，太耗一個(gè)人的能量了。 類(lèi)似這樣的故事已有多個(gè)，貌似小小的失眠問(wèn)題，要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的心理咨詢(xún)才得以真正改善，而表面的這個(gè)似乎波瀾不驚的改善，其實(shí)是內(nèi)在翻江倒海的劇變的一個(gè)向外的投影。 所以，我想說(shuō)，對(duì)于自己的疾病，無(wú)論是身體的還是心理的，有時(shí)我們都需要一些耐心。 至少，心靈的事，要慢慢來(lái)。

感謝不完美的自己 作者簡(jiǎn)介

武志紅，資深心理咨詢(xún)師、心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)作家。1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系，師從國(guó)內(nèi)著名的心理治療學(xué)家錢(qián)銘怡教授。2001年獲得心理學(xué)系臨床心理學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士學(xué)位。著有《感謝自己的不完美》《為何家會(huì)傷人》《擁有一個(gè)你說(shuō)了算的人生》《走出人格陷阱》《為何你總是會(huì)受傷》等作品，個(gè)人作品銷(xiāo)量超百萬(wàn)冊(cè)。

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