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10倍速快速閱讀訓練寶典

作者：龔華鋼
出版社：中國紡織出版社出版時間：2021-11-01
開本： 16開 頁數(shù)： 192
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥32.9(5.5折) 定價  ¥59.8 登錄后可看到會員價
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10倍速快速閱讀訓練寶典 版權信息

10倍速快速閱讀訓練寶典 本書特色

如果你閱讀速度慢，看書看不下去，看完也記不住，記住了也不能清晰表達出來，那么你就需要這本書《10倍速快速閱讀訓練寶典》 快速閱讀不僅可以讓你節(jié)省時間和精力 還能幫助你有效吸收一本書的精華 讓閱讀品質(zhì)和閱讀效率10天上一個臺階 實用速讀系統(tǒng)培訓First person 龔華鋼20年快速閱讀經(jīng)驗大公開，10天訓練成就閱讀達人 拯救想要讀書但閱讀速度慢，看書總是一字一句地讀的人 突破閱讀理解的瓶頸，看過的書能理解能回憶能總結能提取能輸出

10倍速快速閱讀訓練寶典 內(nèi)容簡介

《10倍速快速閱讀訓練寶典》一書作者龔華鋼老師從2007年就開始提供知識付費服務——快速閱讀訓練，改變了以往快速閱讀只能用于小說，而不能應用于專業(yè)圖書和學科上的局面，還為國內(nèi)很多機構培養(yǎng)了大量的速讀講師，因此常被業(yè)內(nèi)稱為“實用速讀系統(tǒng)培訓First person ”。龔老師結合多年的快速閱讀教學經(jīng)驗，在本書中通過10天的課程設置，詳細地介紹了快速閱讀的相關技巧和核心訓練環(huán)節(jié)。只要讀者堅持每天花30分鐘至1小時進行訓練，快的話只需10天就可以提高閱讀速度3~5倍，甚至10倍。

10倍速快速閱讀訓練寶典 目錄

**章 10倍速閱讀訓練DAY1
**節(jié)　快速閱讀的起源 003
第二節(jié)　快速閱讀的作用 004
第三節(jié)　閱讀速度慢的4個原因 005
第四節(jié)　快速閱讀的基本原理 007
第五節(jié)　訓練流程 010
第六節(jié)　DAY1訓練（1）：放松 011
第七節(jié)　DAY1訓練（2）：眼睛熱身 013
第八節(jié)　DAY1訓練（3）：增加眼睛視幅 015
第九節(jié)　DAY1訓練（4）：一分鐘計時 017
第二章 10倍速閱讀訓練DAY2
**節(jié)　速度為先，理解為后 023
第二節(jié)　提升閱讀的回憶率 024
第三節(jié)　如何形成穩(wěn)定的速讀能力 027
第四節(jié)　訓練流程 032
第三章 10倍速閱讀訓練DAY3
**節(jié)　深化回憶技巧 039
第二節(jié)　大腦出圖訓練 041
第三節(jié)　瞬時記憶 043
第四節(jié)　閱讀一本消遣性圖書 045
第五節(jié)　訓練流程 050
第四章 10倍速閱讀訓練DAY4
**節(jié)　能力提升書和專業(yè)圖書的特點 057
第二節(jié)　變速閱讀 059
第三節(jié)　快速準確地區(qū)分重點和非重點 061
第四節(jié)　訓練流程 064
第五章 10倍速閱讀訓練DAY5
**節(jié)　提升閱讀效果的小技巧 071
第二節(jié)　判斷重點和總結 073
第三節(jié)　快速閱讀在專業(yè)書籍上的應用 079
第四節(jié)　訓練流程 084
第六章 10倍速閱讀訓練DAY6
**節(jié)　豎直訓練 091
第二節(jié)　一分鐘3200~4800字的閱讀方法 096
第三節(jié)　一分鐘3200~4800字訓練目的 102
第四節(jié)　訓練流程 104
第七章 10倍速閱讀訓練DAY7
**節(jié)　閱讀前的準備 113
第二節(jié)　預習一本書 115
第三節(jié)　正式閱讀 117
第四節(jié)　活化閱讀 118
第五節(jié)　主題閱讀法 119
第六節(jié)　訓練流程 121
第八章 10倍速閱讀訓練DAY8
**節(jié)　學習的過程 129
第二節(jié)　思維導圖是高效學習工具 131
第三節(jié)　怎樣制作思維導圖 133
第四節(jié)　快速閱讀與思維導圖結合 137
第五節(jié)　訓練流程 139
第九章 10倍速閱讀訓練DAY9
**節(jié)　快速閱讀與快速記憶法結合 147
第二節(jié)　實用高效的記憶法 149
第三節(jié)　讓學習更輕松的大腦習慣 152
第四節(jié)　訓練流程 154
第十章 10倍速閱讀訓練DAY10
**節(jié)　改變行為，提升行動力 161
第二節(jié)　發(fā)揮潛意識的巨大作用 164
第三節(jié)　訓練流程 169
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10倍速快速閱讀訓練寶典 節(jié)選

第四節(jié)　快速閱讀的基本原理 快速閱讀門派林林總總，訓練方法繁多。但是無論哪一種快速閱讀門派，其*根本的核心都是解決造成閱讀速度慢的4個根本問題。 1.增加閱讀視幅 在閱讀過程中杜絕一個字一個字的閱讀習慣，一個視點多看幾個字，閱讀速度立刻就會得到提升。 這種閱讀方式被稱為組塊閱讀。*簡單的一個詞組可以是一個組塊，慢慢增加到半行可以是一個組塊，一行是一個組塊，兩行是一個組塊，甚至一頁為一個組塊。 范例：一次看幾個字 美國|華盛頓廣場|有一座宏偉的建筑|，這就是杰弗遜紀念館大廈|。這座大廈歷經(jīng)風雨滄桑|，年久失修|，表面斑駁陳舊|。 很多讀者以前認為一個字一個字閱讀效果很好，很科學。但是在有些情況下,一個字一個字閱讀會出現(xiàn)很大問題。因為閱讀慢會造成注意力渙散。而且一個字一個字閱讀人為地割裂了一個完整詞組的意思，比如我們先看“美”字，后面接的字會有很多可能性，如“元”“麗”“女”“發(fā)”，只有看清楚后面的“國”字，我們才能完整地知道這是寫“美國”。如果我們一眼看到這個詞組，就省略了這個拼接理解的過程。 其實無論哪一種速讀門派的訓練，都是建立在以擴大視幅為基礎的。只是實際速讀訓練分為兩大主流門派： 一種是一步登天式的：就是以一頁為一個視點，一次看一頁（就是我們通常說的一目十行，一目一頁），但是這種閱讀模式，一般人很難練成，目前沒看到實際的案例。 另一種訓練門派就是循序漸進式的：先練習一次看三分之一行，適應之后再提升到一次看半行，再一次看一行，一次看兩行，一次一段，一次兩段，一次半頁，*后達到*高境界一次看一頁。 我們的訓練就是屬于后面一種門派，當能訓練到可以一次瀏覽兩行時，基本上已經(jīng)夠?qū)嶋H的應用了。 2.減少音讀頻率 通過提速訓練，會降低音讀的頻率，音讀頻率降低了，閱讀的效率也會得到提升。 對于音讀很多速讀門派有個誤區(qū)，即絕對消除音讀。其實絕對消除音讀是不可能，也是不科學的，只能說減少音讀出現(xiàn)的頻率。具體的我們后面再分析。 3.減少回看頻率 回看一部分是由于閱讀的理解力跟不上，還有一部分是由于心理作用。訓練會緩解這種現(xiàn)象，從而提升閱讀速度。 和音讀一樣，實際閱讀中不能絕對消除回看，只能說減少回看頻率，在關鍵而重要的地方回看。 4.打破心理障礙 思想決定行為，只有在思想上認識學習知識的過程和規(guī)律、大腦的記憶規(guī)律，明白我們在閱讀過程中會不斷遺忘，放下求全心理，我們才敢于加快閱讀的速度。 通過前面的內(nèi)容，哪怕你是**次接觸快速閱讀，相信也一定對快速閱讀有了一個初步的認識。如果你有興趣了解更多快速閱讀的背景知識，可以進一 步查閱相關的資料。 第五節(jié)　訓練流程 現(xiàn)在讓我們進入快速閱讀的訓練環(huán)節(jié)。我們這10天的訓練環(huán)節(jié)包括： （1）放松訓練環(huán)節(jié)：提升閱讀動力和閱讀目標； （2）眼睛熱身訓練環(huán)節(jié)：提升眼睛對文字的敏感度和對文字的攝入能力； （3）增加眼睛視幅訓練環(huán)節(jié)：克服逐字閱讀習慣，擴大視幅寬度； （4）一分鐘計時訓練環(huán)節(jié)：激發(fā)閱讀潛能，突破心理障礙，提升真實閱讀狀態(tài)下眼睛的敏感度，調(diào)節(jié)眼睛閱讀方式，加快大腦理解速率； （5）回憶訓練環(huán)節(jié)：提升大腦回憶、組織、總結能力； （6）書籍閱讀訓練環(huán)節(jié)：提升閱讀小說的能力，再到專業(yè)書籍和學科上的應用能力； （7）綜合素質(zhì)訓練環(huán)節(jié)：高效筆記訓練，自我總結復盤訓練，右腦出圖能力訓練（內(nèi)視覺，右腦潛能開發(fā)），行動力提升的訓練等。 以上就是10天的訓練環(huán)節(jié)。**天就先簡單地訓練一下第1~4個環(huán)節(jié)，找一下感覺。 第三節(jié)　如何形成穩(wěn)定的速讀能力 以上兩個訓練環(huán)節(jié)就是快速閱讀的核心訓練。那如何才能掌握這些能力并形成穩(wěn)定的習慣呢？方法也很簡單，就是按照前面的講解方法，腳踏實地地進行“訓練”。 任何一項技能的習得（不僅是速讀能力）都需要不斷地重復，才能把理論內(nèi)化，形成大腦記憶、肌肉記憶，變成一種本能，這就是通常說的“由生到熟再化”的過程。 訓練中**步通過計時反復訓練一篇文章，有些訓練者，一篇文章可能3遍都不能在規(guī)定的時間看完，那就必須再反復閱讀這一篇文章，直到能輕松在規(guī)定時間內(nèi)閱讀完。 千萬不能一篇文章訓練了幾遍沒有效果，又去找新的文章訓練，這樣就像一壺水沒有燒開又去燒另外一壺水，沒有太大的意義。 訓練第二步就是認真做回憶訓練，如果只做閱讀訓練，不做回憶訓練，那這個訓練就沒有做完整。一分鐘訓練環(huán)節(jié)：閱讀加回憶訓練才是完整的訓練。 在剛開始做完計時閱讀訓練之后覺得大腦一片空白，回憶訓練時一篇文章只能零散地回憶出幾個詞，當出現(xiàn)這種情況，要按照前面的回憶方法，盡量回憶，即使覺得回憶不出來的時候，也不要輕易地放棄，要知道任何能力的獲得，或奇跡的創(chuàng)造，都是在再堅持一下的努力之中實現(xiàn)的。 當確定已經(jīng)把大腦當中的印象掏空之后，用前面閱讀的方法和速度，把這篇文章再讀一遍。閱讀完之后，再重復進行回憶訓練。 經(jīng)過這樣反復的訓練，在快速閱讀時候的眼睛對文字的閱讀能力和記憶狀況就會得到穩(wěn)步的提高，許多人甚至會驚奇地感到讀完書一閉上眼睛，剛才讀過的內(nèi)容又一次在眼前展現(xiàn)，哪些內(nèi)容在哪頁哪個部分，甚至都能清清楚楚地回憶出來。 當閱讀完一篇文章之后的理解力、回憶率能夠達到60%~70%，并能穩(wěn)定保持之后，再進行下一篇文章的訓練。 ###專欄2　如何消除音讀這個一直困惱我的問題 許多接觸過快速閱讀訓練的朋友在閱讀過程中會碰到一個非常大的困擾，就是發(fā)現(xiàn)在閱讀過程中會出現(xiàn)默讀聲音的情況，而嚴重影響了閱讀的速度和效果。此前也分析過，音讀（發(fā)出聲音和默讀）確實會影響閱讀速度。 幾乎每一個速讀訓練門派都會有消除音讀的專項訓練。但是這些訓練的根本形式不外乎三種，F(xiàn)與各位讀者介紹一下，以后碰到類似的訓練就能找到其原理。 **種：嘴巴默念法，就是在閱讀時嘴巴念念有詞（可以發(fā)出聲音，也可以默讀），但是嘴巴念的不是書本當中的內(nèi)容，而是與書本毫不相干的內(nèi)容。門派不一樣念的內(nèi)容就有所區(qū)別，有些速讀訓練門派是念佛教咒語，有些門派是嘴巴里有節(jié)奏地打著拍子。以后再碰到嘴巴念念有詞的均可歸納到這一類。 第二種：嘴巴含東西法，閱讀時為了抑制發(fā)音，舌頭頂著上腭或者嘴巴里面含顆糖，或者一粒紐扣。其原理是不讓舌頭動，抑制了發(fā)音器官，也會相應抑制音讀的出現(xiàn)。 第三種：手指敲擊法，閱讀時為緩解音讀，手指有節(jié)奏地敲擊節(jié)拍。 以上為主要的傳統(tǒng)消除音讀的方法，以上方法的根本原理就是注意力的分散，在閱讀時強行用與閱讀內(nèi)容不相干的行為干擾音讀的出現(xiàn)。這種訓練方法顯然容易導致閱讀效果很糟糕。而且這種訓練方法見效不明顯，經(jīng)過數(shù)周或者數(shù)月的訓練也不能絕對完全消除音讀。這也是很多在做速讀訓練的朋友碰到的一個問題。 我的課程中沒有專門的消除音讀的訓練。只要在閱讀過程中刻意地把閱讀速度提升上來，音讀出現(xiàn)的頻率自然會降低，因為聲音的速讀跟不上眼睛看的速讀，當聲音出現(xiàn)的時候，眼睛已經(jīng)看到下一句的內(nèi)容了，這種訓練方式就有點像武功當中的“天下武功為快不破”。 我的快速閱讀訓練與傳統(tǒng)的速讀訓練相比，在保證效果的前提下精簡了很多環(huán)節(jié)，抓住了能夠出效果的核心環(huán)節(jié)。因為在訓練過程中環(huán)節(jié)越多，耗費的精力會越多，碰到的問題就會越多，這是造成很多自學速讀的朋友容易放棄的原因。相比之下，參加我課程的學員，能夠在短短的十幾個小時內(nèi)就有很明顯的提升。 一項技能的形成一定要從*簡單開始，從*容易開始，這樣會更容易獲得成功，找到感覺，從而更進一步學習下去。 在實際教學中不斷有學員來跟我說：“老師我現(xiàn)在看書碰到很大困惑，一拿起書來就會感覺到我看書有默讀聲，嚴重影響了我看書的狀態(tài)！边@種情況說明音讀這個概念在這些學員的思想中是負面的，并且導致了學員在閱讀時注意力不集中，那閱讀效果肯定會很糟糕。 這個問題不是原來就有的，而是由于一些書的作者或者課程的老師給你灌輸了一種思想和信念，讓你知道了音讀會影響閱讀的速讀，所以有一些容易受心理暗示的朋友就牢牢地記住，并在閱讀時一直關注音讀這個問題。 大家要辨證地看待音讀這個問題，不僅要認識音讀的局限，還要認識音讀給閱讀帶來的幫助。 音讀從另外一方面講對我們閱讀有非常大的幫助，音讀能夠增加我們閱讀時的理解率、回憶率，特別是在專業(yè)書籍的閱讀上必不可少，這叫多感官登記信息。就像我們背單詞，只用眼睛看效果不好，如果一邊看一邊念或者再拿支筆抄寫單詞，效果肯定會大幅提升。 在實際閱讀過程中正確對待音讀的做法： A閱讀中完全消除音讀是不可能的。只是在閱讀得快的時候，出現(xiàn)的頻率少；在慢的時候，出現(xiàn)的頻率高。 B 慢下來和有音讀的情況一般都是遇到有難點的內(nèi)容，而自動停下來的，能夠增加對內(nèi)容的理解。 C 對于音讀和回看，不要焦慮，它們都是很正常的現(xiàn)象。

10倍速快速閱讀訓練寶典 作者簡介

龔華鋼 他是知名的速讀培訓師，20年來幫助數(shù)萬學員提升閱讀能力 他堅持每天閱讀，一年閱讀量超過200本 他打破快速閱讀技術只能應用于消遣類圖書的困境，將快速閱讀的通用方法和技巧全盤托出 關于快速閱讀的一切困惑和疑問，請問龔老師吧

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