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像她那樣奔跑

出版社：華齡出版社出版時間：2023-03-01
開本： 16 頁數(shù)： 328
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像她那樣奔跑 版權(quán)信息

  • ISBN：9787516924822
  • 條形碼：9787516924822 ; 978-7-5169-2482-2
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

像她那樣奔跑 本書特色

●不止于跑：這本書是女性跑者的“大事記”，也是女性自我意識覺醒的錄寫。既是一本給女性跑者的書，也是一本給更多女性讀者的書。給出了用跑步激活人生的真誠建議與忠告。 ●世界知名女運動員和骨骼專家、營養(yǎng)學家和運動心理學家等運動領(lǐng)域頂級專家給出的鍛煉建議，幫我們?yōu)榻】靛憻挵殃P(guān)。 ●聯(lián)合國婦女國際論壇前主席侶海林，中國冬奧首金獲得者楊揚，奧運會競走冠軍/王麗萍，眾輝致跑總經(jīng)理李璐，華大基因CEO尹燁，帆書APP創(chuàng)始人、首/席內(nèi)容官樊登，*/強大腦“水哥”王昱珩，知名健身教練張展暉聯(lián)袂推薦！ ●湛廬文化出品

像她那樣奔跑 內(nèi)容簡介

世界頂級女性跑者娓娓講述了自己的跑步故事：她們中有的做過9次手術(shù)、有的是媽媽跑者、有的患有焦慮癥、有的從賽道上被拽下來、有的深受歧視之苦、有的遭受過性虐待……但在面對疾病、傷痛與質(zhì)疑時，她們從沒有退縮，而是選擇再堅持一秒、再邁出一步。在書中，她們分享了自己走出低谷、從挫折中復原的成功智慧，讓我們知道，我們也能“像她那樣”有勇氣去開始、有態(tài)度去堅持、有力量去改變！ 不僅如此，書中還介紹了頂級骨骼專家、營養(yǎng)學家、運動心理學家等的建議，給出了女性跑者安/全、高/效運動的4個關(guān)鍵，幫我們順利應對身體和心理的獨特挑戰(zhàn)，激活自己的潛能。

像她那樣奔跑 目錄

各方贊譽 譯者寄語 前言 不止于跑步 第1章 對話專家：女性跑者安全、高效訓練的4個關(guān)鍵 /001 身體健康和損傷預防 /004 激素平衡 /011 適當?shù)臓I養(yǎng) /016 心理健康 /025 她是如何做到的：傳奇女性跑者的成功智慧/039 有勇氣，去開始/044 你要清楚為何而跑/046 扔掉一百萬個借口 /053 挫折和傷病是前進*大的動力 /057 身體是*重要的 /061 克服障礙 / 068 寫下自己的目標/074 盡早提速 /078 做不同的事情/083 想辦法讓它變得有趣 /088 為自己挺身而出 /095 找到可以真正信任的人 / 102 和那些相信你的人在一起 / 105 停下來慶祝自己的勝利 /109 永遠把賭注押在自己身上 /112 保持冷靜，繼續(xù)奔跑 / 115 成為*好的自己/118 有態(tài)度，去堅持/125 設(shè)定界限 / 126 不要試圖一次完成所有事 /134 找到“過多”的界線 /138 別盯著沒做到的事 /142 極致的專業(yè)是一種態(tài)度 /146 你只需堅持不懈 /149 再堅持一年 /161 投入多少，就能得到多少 /166 每一件事情都很重要 /171 你的道路不需要和別人一樣 /174 善待你自己 /180 自信必須來自內(nèi)心 /183 看看你身邊的人/190 努力別給自己太多壓力 /194 不要拿自己和別人做比較 / 197 長跑是一項關(guān)于信仰的運動 /201 有力量，去改變/207 成功植根于熱愛 /208 挫折更能讓你重獲動力 /211 你可以做得更好 /214 別把自己束縛在一個模式里 / 220 學會與自己競爭 /225 命運掌握在自己手中 /231 別浪費任何時間 /244 當機會出現(xiàn)時，就去抓住它 /248 讓別人為你歡呼 /253 你不僅僅是一個跑者 /261 不必做出非此即彼的選擇 /267 繼續(xù)前進，去實現(xiàn)下一個目標/271 你是完美的，你必須愛自己 /277 附錄 1 傳奇跑者的奇聞逸事/283 附錄 2 *常用的鍛煉方式/290
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像她那樣奔跑 節(jié)選

[金句] ● 你必須快樂地跑步，必須找到跑步對你來說是積極的和有意義的原因。 ● 體育運動的魅力不在于你的外表，而在于你的努力，它幫助你保持真實的自己。 ● 不要急于取得進步，每年進步一點兒真的能夠積少成多。 ● 取得成就后要給自己更多的肯定，而不是總盯著沒做到的事情。 ● 你要走的道路不需要和別人一樣，做你自己，按你自己的時間線去達成你的目標。 ● 用善意的、溫暖的、振奮的、有成效的方式來和自己交談，你的自信必須來自內(nèi)心。 ● 要記住挫折是暫時的，是這項運動的一部分。

像她那樣奔跑 作者簡介

莫莉·赫德爾 ● 美國隊兩屆奧運會5000米和10000米運動員，6次美國紀錄保持者，28次美國公路和田徑比賽冠/軍。 薩拉·斯萊特里 ● 美國大峽谷大學的男女越野賽主教練。美國中長跑運動員，曾代表美國參加國際田聯(lián)世界越野錦標賽的初級和高/級比賽，4次獲得美國的全國大學生運動會冠/軍。

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