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協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕產(chǎn)大全

協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕產(chǎn)大全

作者:馬良坤
出版社:中國輕工業(yè)出版社出版時(shí)間:2023-11-01
開本: 其他 頁數(shù): 256
中 圖 價(jià):¥31.1(5.2折) 定價(jià)  ¥59.8 登錄后可看到會員價(jià)
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協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕產(chǎn)大全 版權(quán)信息

  • ISBN:9787518445271
  • 條形碼:9787518445271 ; 978-7-5184-4527-1
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕產(chǎn)大全 本書特色

一本書讓你懷孕不焦慮、分娩不緊張、產(chǎn)后恢復(fù)快! 1、專業(yè)周到:北京協(xié)和婦產(chǎn)科主任從懷到生的私家指導(dǎo),把婦產(chǎn)專家請回家。 2、注重細(xì)節(jié):懷孕10個(gè)月 分娩3大產(chǎn)程 產(chǎn)后48小時(shí)護(hù)理,身體變化、產(chǎn)檢、飲食、運(yùn)動、胎教,專家和過來人逐一支招。 3、聚焦痛點(diǎn):孕期常見不適、高危妊娠群體、剖宮產(chǎn)媽護(hù)理、新生寶寶養(yǎng)護(hù)要點(diǎn),你想知道的書里都有。 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科專家全程護(hù)航,讓你踏踏實(shí)實(shí)做媽媽! 每月媽媽寶寶變化,詳細(xì)記錄:10張寶寶發(fā)育圖,解讀媽媽寶寶每月的變化,使你輕松掌握胎寶寶各階段的發(fā)育情況。 真實(shí)產(chǎn)檢單解讀:每次產(chǎn)檢時(shí)間、重點(diǎn)產(chǎn)檢項(xiàng)目介紹,配以真實(shí)產(chǎn)檢報(bào)告單解讀,方便對照查看寶寶的健康狀況。 一人吃,兩人補(bǔ):協(xié)和營養(yǎng)師根據(jù)每月胎寶寶的變化,推薦當(dāng)月應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素,并配有100多道孕期推薦食譜,手把手教你長胎不長肉。 胎教啟蒙,孕育聰明寶寶:逐月匹配胎教內(nèi)容,科學(xué)孕育聰明寶寶。 安全“孕”動,真人示范:按孕期給出相應(yīng)的運(yùn)動方式,預(yù)防孕期腰痛、腳痛、水腫等癥,預(yù)防和改善胎位不正,鍛煉骨盆促進(jìn)分娩。 另外,每月羅列生活保健、心理健康、職場準(zhǔn)媽媽須知、準(zhǔn)爸爸必看、不適與用藥……協(xié)和專家360度全方位陪伴你度過孕期分娩。

協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕產(chǎn)大全 內(nèi)容簡介

這本書分為3個(gè)部分:妊娠、分娩、新生兒。**部分涵蓋懷孕十個(gè)月里涉及的胎兒情況和媽媽的身心變化,解答關(guān)于產(chǎn)檢單、營養(yǎng)需求、每月重點(diǎn)知識、瘦孕運(yùn)動,以及為迎接寶寶的到來所做的準(zhǔn)備等方面的問題;第二部分介紹分娩的全過程和有用的方法,幫助緩解 疼痛、順利分娩;第三部分幫助新手爸媽掌握如換尿布、母乳喂養(yǎng)等新生兒的基本護(hù)理方法,以及寶寶睡眠相關(guān)的建議。

協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕產(chǎn)大全 目錄

幸福懷孕篇 第1章 懷孕第 1 個(gè)月 (孕 0~4 周) 孕媽媽和胎寶寶的變化 孕媽媽 微微感覺到小生命的萌發(fā) 胎寶寶 只是一顆受精卵 產(chǎn)檢前看一下,省時(shí)省力一次過 怎么買到放心的驗(yàn)孕產(chǎn)品 正規(guī)品牌的驗(yàn)孕試紙準(zhǔn)確率在85%~95% 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測,也可判斷妊娠 一定要重點(diǎn)看 受精后 14 日,就可以用驗(yàn)孕試紙測出來 長胎不長肉的營養(yǎng)關(guān)鍵 懷孕初期不需要太多營養(yǎng),不用特別補(bǔ) 堅(jiān)持健康的飲食計(jì)劃 孕前飲食不規(guī)律的現(xiàn)在要糾正 一定要重點(diǎn)看 葉酸,整個(gè)孕期都要補(bǔ) 葉酸能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形 孕前補(bǔ)了,孕期還要補(bǔ)嗎 孕期每日需攝入葉酸 600 微克 哪些天然食物中葉酸含量高 靠天然食物補(bǔ)葉酸,夠嗎 食物量不足,葉酸片來補(bǔ) 營養(yǎng)搭配食譜推薦 蒸四樣/鮮蝦蘆筍/桃仁菠菜 板栗燒雞/胡蘿卜雪梨瘦肉湯/獼猴桃菠蘿蘋果汁 黑豆渣饅頭/香菇炒莜麥菜/涼拌海帶絲 清燉羊肉/羅宋湯/黑芝麻糯米糊 胎教:孕媽媽和胎寶寶都受益 受過胎教的寶寶更聰明 做胎教可調(diào)節(jié)孕期生活 胎教有利于建立親子感情 有大寶的帶大寶一起胎教 鼓勵(lì)準(zhǔn)爸爸參與胎教 孕期好心情,寶寶出生后不愛哭鬧 一定要重點(diǎn)看 孕早期,運(yùn)動要以“慢”為主 孕期運(yùn)動好處多 孕期運(yùn)動要循序漸進(jìn),量力而行 出現(xiàn)哪些情況時(shí)必須停止運(yùn)動 安全運(yùn)動:以輕柔為主 枕臂側(cè)躺:全身放松 坐姿聆聽:保持平和的心態(tài) 盤腿坐訓(xùn)練:增強(qiáng)骨盆肌肉和韌帶的柔韌性 金剛坐:幫孕媽媽調(diào)節(jié)心情,預(yù)防抑郁 第二章懷孕第 2 個(gè)月 (孕 5~8 周) 孕媽媽和胎寶寶的變化 孕媽媽 乳房增大 胎寶寶 有了撲通撲通的心跳 產(chǎn)檢前看一下,省時(shí)省力一次過 做 B 超看妊娠囊,要多喝水使膀胱充盈 做 B 超寶寶位置不對,可以出去走走再做 準(zhǔn)爸爸幫忙排隊(duì),節(jié)約時(shí)間 發(fā)現(xiàn)陰道出血怎么辦 陰道出血,應(yīng)警惕的意外情況 一定要重點(diǎn)看 B 超(孕 5~8 周)確定妊娠囊位置,并排除宮外孕 從 B 超結(jié)果看妊娠囊 肚子疼?陰道出血?要做 HCG檢查 幫你讀懂檢查孕酮和 HCG 的單子 長胎不長肉的營養(yǎng)關(guān)鍵 避免油膩食物 少食多餐 補(bǔ)充 B 族維生素 多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果,喝點(diǎn)果蔬汁 一定要重點(diǎn)看 有早孕反應(yīng)怎么辦 孕吐是正常的妊娠反應(yīng) 早餐吃點(diǎn)固體食物能減少干嘔 補(bǔ)充碳水化合物,避免酮癥酸中毒 增加B族維生素可減輕孕吐反應(yīng) 少食多餐避免營養(yǎng)不良 少吃油炸、油膩的食物,以免加重不適感 適當(dāng)運(yùn)動能緩解孕吐 營養(yǎng)搭配食譜推薦 薏米紅豆糙米飯/香菇炒豌豆/涼拌雞絲 西湖醋魚/蛤蜊湯/番茄橘子汁 雞絲豆芽拌面/胡蘿卜燴木耳/彩椒豌豆沙拉 茶樹菇蒸牛肉/排骨豆腐蝦皮湯/紅豆雙皮奶 音樂胎教:全家一起聽音樂 聽舒緩的音樂能促進(jìn)胎寶寶發(fā)育 適合孕媽媽聽的音樂有哪些 家有大寶的,可以讓大寶選音樂 安全運(yùn)動:安胎養(yǎng)胎 搖擺搖籃:放松身心幫助安胎 第三章懷孕第 3 個(gè)月 (孕 9~12 周) 孕媽媽和胎寶寶的變化 孕媽媽 觸摸子宮時(shí)能感覺到寶寶的存在 胎寶寶 大腦迅速發(fā)育 產(chǎn)檢前看一下,省時(shí)省力一次過 建檔是第1次產(chǎn)檢的重頭戲 第1次產(chǎn)檢需要檢查的項(xiàng)目*多 一定要重點(diǎn)看 NT 篩查,早期排畸 長胎不長肉的營養(yǎng)關(guān)鍵 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),來點(diǎn)低脂牛奶、雞蛋和豆腐 增加不飽和脂肪酸,多吃核桃等堅(jiān)果 魚肉富含 ω-3 脂肪酸,能讓寶寶更聰明 一定要重點(diǎn)看 為兩個(gè)人吃飯≠吃兩個(gè)人的飯 孕早期飲食,量不一定要多,但種類要多 餐餐不過飽 細(xì)嚼慢咽能避免肥胖 主食中多點(diǎn)兒粗糧 水果糖分高,當(dāng)加餐吃 體重增長過快要減少熱量攝入 體重增長過慢要適當(dāng)加餐 營養(yǎng)搭配食譜推薦 二米飯/青椒炒豬血/雙仁拌茼蒿 蛤蜊蒸蛋/雞肉丸子湯/牛奶花生豆?jié){ 蔥香蛋餅三明治/番茄燒豆腐/鹽水蝦 清蒸鱸魚/紫菜蝦皮蛋花湯/草莓奶昔 詩歌胎教:體會詩的古典美 準(zhǔn)爸孕媽讀讀詩 帶著大寶學(xué)唐詩 安全運(yùn)動:鍛煉腰腿部肌肉 躺式扭腰運(yùn)動:鍛煉大腿及髖部肌肉,有利于順產(chǎn) 腿部畫圈:加強(qiáng)腿部肌肉的彈性 第四章懷孕第 4 個(gè)月 (孕 13~16 周) 孕媽媽和胎寶寶的變化 孕媽媽 子宮增大 胎寶寶 大腦迅速發(fā)育 產(chǎn)檢前看一下,省時(shí)省力一次過 孕期的血壓多少是正常 血壓會在孕中期下降,*后幾周恢復(fù)正常 不要過于擔(dān)心單一的高讀數(shù) 一定要重點(diǎn)看 血壓是每次都要檢查的,排除妊娠高血壓的可能 連續(xù)幾次測量血壓居高不下,需要引起重視 發(fā)現(xiàn)血壓高,多喝芹菜汁來降壓 長胎不長肉的營養(yǎng)關(guān)鍵 孕期每天需要多少蛋白質(zhì) 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物來源 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的植物性食物來源 每天吃多少食物能達(dá)到蛋白質(zhì)需求量 一定要重點(diǎn)看 控制總熱量,避免肥胖和妊娠糖尿病 均衡飲食,控制體重 選擇低 GI(血糖生成指數(shù))食物 避免過量吃甜食 多吃富含膳食纖維的食物 吃零食要有節(jié)制 營養(yǎng)搭配食譜推薦 西藍(lán)花三文魚炒飯/番茄炒玉米/蔬菜花園沙拉 黃燜雞/百合干貝香菇湯/芝士芒果奶蓋 香蕉燕麥卷餅/肉絲炒茭白/糖醋藕片 豆角燉排骨/南瓜牛肉湯/杏仁玉米汁 語言胎教:跟胎寶寶聊聊天 給胎寶寶取個(gè)可愛的小名 把每天的趣事兒說給胎寶寶聽 準(zhǔn)爸爸讓胎寶寶多聽聽自己的聲音 鼓勵(lì)大寶和二寶聊聊天 一定要重點(diǎn)看 孕中期,運(yùn)動要以“強(qiáng)”為主 生理特點(diǎn) 運(yùn)動指南 安全運(yùn)動:逐漸增加運(yùn)動量 三角式瑜伽:幫助打開髖部,增強(qiáng)大腿前側(cè)肌力 仰臥側(cè)抬腿式:鍛煉腹部肌力 ...... 第八章懷孕第 8 個(gè)月 (孕 29~32 周) 孕媽媽和胎寶寶的變化 孕媽媽 會感到呼吸困難 胎寶寶 可以控制體溫 產(chǎn)檢前看一下,省時(shí)省力一次過 水腫檢查 安靜下來再測量血壓 空腹不宜做心電圖檢查 剛結(jié)束運(yùn)動也不宜做心電圖檢查 一定要重點(diǎn)看 做好水腫檢查,預(yù)防妊娠高血壓 水腫檢查通常采用哪些方法 孕期水腫不容忽視 預(yù)防和減輕水腫的方法 長胎不長肉的營養(yǎng)關(guān)鍵 增加多不飽和脂肪酸,尤其是DHA 的攝入 儲存充足的維生素B1 少食多餐,減輕胃部不適 一定要重點(diǎn)看 避免營養(yǎng)過剩 控制體重增長,每周*多增加 0.5千克 孕晚期蛋白質(zhì)的每日攝入量要增加至 85 克 蛋白質(zhì)要以植物性食物為主要來源 注意控制鹽分和水分的攝入,預(yù)防水腫 脂肪攝入不過量,以不飽和脂肪酸為主 繼續(xù)補(bǔ)充鈣和鐵 補(bǔ)充銅元素能預(yù)防早產(chǎn) 營養(yǎng)搭配食譜推薦 蕎麥蒸餃/肉末燒海帶/櫻桃苦菊沙拉 紅菇燉雞/絲瓜白玉菇湯/荸薺生菜雪梨汁 燕麥南瓜粥/上湯娃娃菜/玉米黃瓜沙拉 紅燒羊排/蘿卜絲太陽蛋湯/櫻桃蘋果汁 趣味胎教:踢腹游戲 踢腹游戲怎么做 二孩孕媽媽可以讓大寶參與 歡迎準(zhǔn)爸爸加入 安全運(yùn)動:改善腰背痛、四肢痛 手臂運(yùn)動:緩解肩背痛 一定要重點(diǎn)看 孕晚期,運(yùn)動要以“緩”為主 生理特點(diǎn) 運(yùn)動指南 下頜畫圈:防止頸椎酸痛,不讓頸椎變形 聳肩運(yùn)動:緩解肩臂肌肉緊張,改善頸椎不適 第九章懷孕第 9 個(gè)月 (孕 33~36 周) 孕媽媽和胎寶寶的變化 孕媽媽 體重增長快 胎寶寶 有表情了 產(chǎn)檢前看一下,省時(shí)省力一次過 B超、觸診看胎兒又長了多少 一定要重點(diǎn)看 內(nèi)檢檢查 了解骨盆腔的寬度 內(nèi)檢前的準(zhǔn)備 做內(nèi)檢的過程 看懂骨盆異常 長胎不長肉的營養(yǎng)關(guān)鍵 控制總熱量,避免巨大兒 三餐要按時(shí)按點(diǎn),不要饑一頓飽一頓 一定要重點(diǎn)看 孕晚期胃口大開,掌握這些技巧不讓體重瘋長 選營養(yǎng)密度高的食物 把分量變小點(diǎn),讓種類變多些 巧搭配、常換樣 進(jìn)餐順序改一改 細(xì)嚼慢咽 營養(yǎng)搭配食譜推薦 金槍魚三明治/黃花木耳炒雞蛋/平菇豆苗沙拉 魔芋燒鴨/芡實(shí)薏米老鴨湯/芒果酸奶冰沙 什錦鴨絲面/熘豬肝/涼拌雙耳 紅燒鯉魚/冬瓜蝦仁湯/西瓜草莓汁 兒歌童謠胎教:充滿童真的互動 給胎寶寶唱支歌 家有大寶的,讓大寶來哼唱 安全運(yùn)動:改善腰背痛、四肢痛 產(chǎn)道肌肉收縮運(yùn)動:減輕產(chǎn)道阻力,為順產(chǎn)打基礎(chǔ) 抱頭扭動:活動肩頸肌肉,改善肩頸不適 ...... 順利分娩篇 第十一章分娩進(jìn)行時(shí),了解三大產(chǎn)程 一定要重點(diǎn)看 第1產(chǎn)程,從規(guī)律宮縮開始至宮頸口完全張開 宮頸慢慢張開 陣痛變強(qiáng)時(shí)準(zhǔn)媽媽的身體和心情 寶寶也在努力 在第1產(chǎn)程產(chǎn)媽要保持精神平靜、放松 第1產(chǎn)程:均勻呼吸,無須用力 第1產(chǎn)程宮縮休息時(shí)或轉(zhuǎn)變期應(yīng)采取舒適的姿勢 分娩時(shí)你會配合醫(yī)生嗎?你的努力是順產(chǎn)成功的關(guān)鍵 入院后的注意事項(xiàng) 入院檢查 依宮頸口擴(kuò)張情況進(jìn)行分娩 如何對付陣痛 聽聽過來人的說法 趁陣痛的間隙休息一下 掌握正確的分娩呼吸法 事先準(zhǔn)備的“護(hù)身符”派上用場 分娩的*佳用力時(shí)機(jī) 第1產(chǎn)程特殊情況的處理 “協(xié)和”媽媽幸福分娩故事:堅(jiān)定信心,幫助我成功順產(chǎn) 陣痛過程中的各種問題 專題 “協(xié)和”孕婦課:第1產(chǎn)程中產(chǎn)媽的感覺和陪伴者的指導(dǎo) 一定要重點(diǎn)看 第二產(chǎn)程(胎兒娩出期),調(diào)整姿勢,聽助產(chǎn)士口令呼吸 胎兒娩出期 上產(chǎn)床前 趁著陣痛的間隙上產(chǎn)床 半仰臥位——向下用力 第二產(chǎn)程:用盡全力,屏氣使勁 寶寶的出生 一定要重點(diǎn)看 第三產(chǎn)程(胎盤娩出期),保持平穩(wěn)姿勢,娩出胎盤 娩出胎盤 產(chǎn)后宮縮痛、會陰部縫合 剛出生的寶寶 寶寶的身體檢查 剛生產(chǎn)過的媽媽 產(chǎn)后媽媽的身體調(diào)理 乳腺的疏通和哺乳 產(chǎn)后修復(fù)篇 第十二章產(chǎn)后黃金 48 小時(shí),護(hù)理重點(diǎn) 一定要重點(diǎn)看 產(chǎn)后第 1 天順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)媽媽都要注意的事情 沒下奶之前,千萬不要喝下奶湯 怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢 剖宮產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)去枕平躺 幫助剖宮產(chǎn)媽媽捏捏全身肌肉,可避免肌肉僵硬 自然分娩后宜采取半坐臥姿勢 密切關(guān)注24小時(shí)內(nèi)的出血量 產(chǎn)后體溫超過38℃要當(dāng)心 要準(zhǔn)備保暖、防滑、舒適的月子鞋 產(chǎn)婦多汗應(yīng)進(jìn)行溫水擦浴 產(chǎn)后30分鐘要讓寶寶吃第1口奶 ...... 順產(chǎn)媽媽:好好休息,促進(jìn)體力恢復(fù) 側(cè)切媽媽每天要用溫水沖洗外陰2 次 減輕會陰疼痛,過來人有哪些小妙招 側(cè)切媽媽產(chǎn)后 1~2 小時(shí)若出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛,應(yīng)及時(shí)通知醫(yī)生 產(chǎn)后 6~8 小時(shí)督促新媽媽坐一坐 及時(shí)補(bǔ)水,產(chǎn)后 6~8 小時(shí)一定要解小便 按摩關(guān)元穴、氣海穴,促進(jìn)排尿 一天吃 5~6 餐, 可減輕胃腸道負(fù)擔(dān) 分娩后喝一碗暖暖的紅糖小米粥 怎樣判斷產(chǎn)后貧血 產(chǎn)后貧血如何補(bǔ) 順產(chǎn)媽媽一日食譜推薦 順產(chǎn)媽媽月子餐 糖水煮荷包蛋/蛋花湯/蒸蛋羹  藕粉粥/小米粥/紅糖酒釀蛋 剖宮產(chǎn)媽媽:排氣后再進(jìn)食 6 小時(shí)后*好采取枕枕頭側(cè)臥位休息 傷口可放置沙袋,減少傷口滲血 謹(jǐn)防縫線斷裂 剖宮產(chǎn)媽媽要早用止痛藥 剖宮產(chǎn)媽媽生完寶寶就能喂奶嗎 6 小時(shí)后喝些排氣的湯,促進(jìn)排氣 傷口愈合前,不宜多吃深海魚 剖宮產(chǎn)后不宜吃得太飽 剖宮產(chǎn)媽媽排氣后一日食譜推薦 剖宮產(chǎn)媽媽月子餐 三角面片/姜糖水/掛面臥雞蛋 雞蛋面線/花生紅棗小米粥/紅棗桂圓粥 寶寶:除了睡就是吃 金水水,銀水水,不如媽媽的奶水水 珍貴的初乳,不能浪費(fèi) 怎樣判斷寶寶有效吸吮和無效吸吮 怎樣準(zhǔn)確判斷新生兒是否吃飽了 寶寶沒有吃奶時(shí),不用喂糖水、奶粉 純母乳喂養(yǎng)寶寶需要喂水嗎 寶寶睡覺時(shí),要不要叫起來吃奶呢 新生兒睡覺真的不需要枕頭嗎 寶寶一豎抱就不哭,可以豎著抱嗎 寶寶哭了怎么辦 怎樣從床上抱起寶寶 前囟和后囟的護(hù)理 ......
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協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:孕產(chǎn)大全 作者簡介

馬良坤 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授,國家衛(wèi)計(jì)委圍產(chǎn)營養(yǎng)項(xiàng)目組專家,2015-2016 年度中國十大婦產(chǎn)醫(yī)生。對圍產(chǎn)保健、妊娠期營養(yǎng)、產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。承擔(dān)來自全國婦聯(lián)、中國婦女發(fā)展基金會、中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會等組織的多項(xiàng)公益科普活動。發(fā)表學(xué)術(shù)文章四十余篇,參與編寫、翻譯專業(yè)書籍十余部,主編及主要創(chuàng)作多部科普書籍。

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