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跳繩健身

出版社：北京體育大學(xué)出版社出版時(shí)間：2023-12-01
開本： 其他 頁數(shù)： 168
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跳繩健身 版權(quán)信息

跳繩健身 本書特色

快樂跳繩，健康生活。跳繩，增強(qiáng)體力和耐力；跳繩，強(qiáng)健心肺功能，；跳繩，塑造完美身材。

跳繩健身 內(nèi)容簡介

跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既可以鍛煉人的心肺功能，又可以提高人的專注度的運(yùn)動(dòng)，“跳繩強(qiáng)心”是現(xiàn)在全國跳繩運(yùn)動(dòng)推廣中心提出的不錯(cuò)有力的健身口號，本書內(nèi)容著眼于跳繩項(xiàng)目于大眾健身的益處與功效，以更加通俗易懂的語言及動(dòng)作教學(xué)方法使更多的人參與到跳繩運(yùn)動(dòng)中來。本書首先針對跳繩運(yùn)動(dòng)中的熱身、力量訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、放松拉伸等環(huán)節(jié)進(jìn)行介紹，通過闡述使讀者明白跳繩項(xiàng)目的健身練習(xí)應(yīng)作為一個(gè)完整的體系存在才能達(dá)到健身的很好效果；其次針對花樣跳繩及計(jì)數(shù)跳的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行介紹，旨在指導(dǎo)參與此項(xiàng)目的人群以正確的技術(shù)方法進(jìn)行練習(xí)，從而有效避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。通過對本書內(nèi)容的學(xué)習(xí)，人們將體會到跳繩帶給大家身體和心智等多方面的提高和發(fā)展，同時(shí)本書可以指導(dǎo)大家開展更多更吸引人的跳繩活動(dòng)，將跳繩健身活動(dòng)全面呈現(xiàn)給大眾，使大家了解并體會跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展的新方向。

跳繩健身 目錄

**章  跳繩運(yùn)動(dòng)概述1
**節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)的歷史及發(fā)展概況1
第二節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)的分類4
第三節(jié) 跳繩健身的生理學(xué)價(jià)值6
第四節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)價(jià)值9
第二章  跳繩運(yùn)動(dòng)開展前的知識12
**節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)的基本術(shù)語12
第二節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)開始前的準(zhǔn)備工作16
第三節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練21
第四節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的工作40
第五節(jié) 突發(fā)情況的預(yù)防與應(yīng)對43
第三章  跳繩運(yùn)動(dòng)的技術(shù)實(shí)踐46
**節(jié) 單搖跳46
第二節(jié) 交叉跳51
第三節(jié) 多搖跳69
第四節(jié) 兩人跳89
第五節(jié) 長繩跳95
第六節(jié) 個(gè)人花樣跳103
第七節(jié) 交互繩127
第八節(jié) 車輪跳142
第四章  跳繩健身活動(dòng)的組織154
**節(jié) 跳繩健身活動(dòng)的前期準(zhǔn)備工作154
第二節(jié) 跳繩健身活動(dòng)的組織指導(dǎo)建議158
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跳繩健身 作者簡介

王忞焯，女，1987年10月出生，山西太原人。九三學(xué)社社員，教育學(xué)博士學(xué)位。
現(xiàn)任山西大學(xué)體育學(xué)院教師，職稱講師；山西大學(xué)碩士生導(dǎo)師。山西省學(xué)生體協(xié)操舞分會副秘書長；山西省學(xué)生體協(xié)毽繩分會宣傳部部長；山西省跳繩協(xié)會科研部部長；山西省健美健美操協(xié)會委員。跳繩推廣中心培訓(xùn)講師。花樣跳繩一級裁判；花樣跳繩中級教練；健身健美一級裁判；健美操一級裁判；啦啦操一級裁判；啦啦操一級教練。在國家核心期刊發(fā)表論文五篇；主持國家體育總局課題一項(xiàng)、山西省體育局課題兩項(xiàng)。

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