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動(dòng)作篇-瑜伽3D解剖書-II 版權(quán)信息
- ISBN：9787550233454
- 條形碼：9787550233454 ; 978-7-5502-3345-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
動(dòng)作篇-瑜伽3D解剖書-II 本書特色
重要的不僅是怎么做，更是為什么要這么做！本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)和人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)詮釋特定肌肉群的運(yùn)用及瑜伽體位的關(guān)鍵，結(jié)合肌肉伸展的生物力學(xué)，精準(zhǔn)分析瑜伽體式的基礎(chǔ)與動(dòng)作要點(diǎn)？茖W(xué)破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個(gè)基本體位，從啟動(dòng)肌肉、形塑動(dòng)作到微調(diào)姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動(dòng)作的舒適度，為你的瑜伽訓(xùn)練提供科學(xué)、實(shí)用、循序漸進(jìn)的指導(dǎo)！
動(dòng)作篇-瑜伽3D解剖書-II 內(nèi)容簡介
如何找到*適體位？怎樣增強(qiáng)肌肉耐力？ 權(quán)威外科醫(yī)師的*科學(xué)瑜伽觀念，為你量身定做*適瑜伽體位！ 全面認(rèn)識(shí)肌肉結(jié)構(gòu)，是練習(xí)瑜伽的首要步驟；科學(xué)掌握動(dòng)作要點(diǎn)，才能有效升級(jí)瑜伽訓(xùn)練的技巧。本書詳盡揭示了人體肌肉伸展的原理，科學(xué)聚焦動(dòng)作細(xì)節(jié)與姿勢要點(diǎn)，讓你重新探索身體的潛能，掌握呼吸的節(jié)奏，找到*適體位！教你喚醒身體覺知的方法，讓你突破訓(xùn)練難關(guān)，身體與心靈共同成長！深入指導(dǎo) 5大練習(xí)步驟 + 精妙拆解55種基本體位，精準(zhǔn)的3d透視圖，幫你清楚了解動(dòng)作背后的技巧與關(guān)鍵。
動(dòng)作篇-瑜伽3D解剖書-II 目錄
前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
part 1 伸展原理
1 以生物力學(xué)解構(gòu)伸展原理
什么是伸展？
移動(dòng)肌肉的起端與止端1
移動(dòng)肌肉的起端與止端2
2 伸展的生理學(xué)反應(yīng)機(jī)制
脊髓的反射作用
伸展肌肉的方法
伸展與腦內(nèi)啡
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
站立前彎式體位中的肌梭
4 動(dòng)作協(xié)調(diào)的關(guān)鍵機(jī)制：交互抑制
生物力學(xué)的陰陽變化
交互抑制——生理學(xué)上的陰陽變化
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
練習(xí)技巧
注意事項(xiàng)
6 高爾基腱器與促進(jìn)拉伸
在伸展中完美結(jié)合生物力學(xué)與生理學(xué)
以顏色漸層呈現(xiàn)肌肉的收縮伸展
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
運(yùn)動(dòng)小矮人
喚醒腰肌
8 重新掌握對(duì)肌肉的覺知
一則小故事：十只公牛的醒悟之道
part 2 解剖學(xué)常識(shí)
1 身體如何產(chǎn)生動(dòng)作
軀干
屈曲軀干
伸展軀干
側(cè)彎軀干
屈曲髖關(guān)節(jié)
骨盆
骨盆后傾
骨盆前傾
髖關(guān)節(jié)
屈曲髖關(guān)節(jié)
延展髖關(guān)節(jié)
內(nèi)收
外展
外旋
內(nèi)旋
延展
屈曲
膝蓋
延展
屈曲
肩胛帶（由鎖骨和肩胛骨組成）
將肩膀拉離頸
肩胛帶上舉
肩胛骨上旋
肩胛前引或外展
肩胛后縮或內(nèi)收
肩膀與上臂
屈曲
伸展
外展
內(nèi)收
外旋
內(nèi)旋
手肘
屈曲手肘
伸展（伸直）手肘
前臂
展開全部
動(dòng)作篇-瑜伽3D解剖書-II 作者簡介
著者 瑞隆（Ray Long）,醫(yī)學(xué)博士，加拿大皇家學(xué)院外科學(xué)會(huì)（FRCSC）的會(huì)員，矯形外科醫(yī)生及般達(dá)瑜伽（BandhaYoga）的創(chuàng)建人。瑞隆大學(xué)畢業(yè)于密歇根醫(yī)學(xué)院，之后相繼在科內(nèi)爾學(xué)院、麥吉爾大學(xué)、蒙特利爾大學(xué)和佛羅里達(dá)矯形外科學(xué)院學(xué)習(xí)并取得博士學(xué)位。跟隨艾揚(yáng)格等知名瑜伽大師學(xué)習(xí)，練習(xí)哈達(dá)瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學(xué)系列，已風(fēng)靡世界，成為瑜伽練習(xí)者的必備用書。 繪者 克里斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業(yè)于加拿大著名的怡陶碧谷藝術(shù)學(xué)校、雪萊頓藝術(shù)學(xué)院及塞內(nèi)加學(xué)院。他的藝術(shù)創(chuàng)作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個(gè)領(lǐng)域，他與瑞隆醫(yī)師共同創(chuàng)作了《瑜伽3D解剖書 = 1 \* ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書 = 2 \* ROMAN II——?jiǎng)幼魅狻，將人體力學(xué)以數(shù)位化方式呈現(xiàn)，透過3D構(gòu)圖，精準(zhǔn)表現(xiàn)不同瑜伽體位中關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)作方式。 譯者 賴孟怡，曾在南非留學(xué)工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動(dòng)：創(chuàng)建情感品牌的關(guān)鍵法則》等書。
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