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氣象與生活手冊(cè)

氣象與生活手冊(cè)

作者：謝海云
出版社：氣象出版社出版時(shí)間：2017-10-01
開本： 32開 頁數(shù)： 211
本類榜單：科普讀物銷量榜
中 圖 價(jià):¥13.8(5.5折) 定價(jià)  ¥25.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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氣象與生活手冊(cè) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787502966287
  • 條形碼：9787502966287 ; 978-7-5029-6628-7
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：

氣象與生活手冊(cè) 內(nèi)容簡介

　　氣象與人們的生活息息相關(guān)！稓庀笈c生活手冊(cè)》聚焦于氣象與人們?nèi)粘Ｉ畹穆?lián)系，用豐富有趣的示例，介紹了氣象與生活方方面面的知識(shí)。其內(nèi)容包括：氣象與健康、氣象與運(yùn)動(dòng)、氣象與家居、氣象與飲食、氣象與交通、氣象與旅游等。書的*后部分還介紹了群眾感興趣的一些氣象小常識(shí)！稓庀笈c生活手冊(cè)》涵蓋知識(shí)廣泛，內(nèi)容通俗易懂，圖文并茂，可供廣大群眾和中小學(xué)生閱讀，也可供從事氣象科普宣傳工作的同仁參考。

氣象與生活手冊(cè) 目錄

序言
氣象與健康
“春捂”保健康
風(fēng)濕病為何能預(yù)報(bào)天氣
天氣變化與糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“長個(gè)兒”快
高溫天怎么穿
兒童防曬誤區(qū)
夏季防蚊貼士
“秋陽猛于虎”
初秋警惕過敏
謹(jǐn)防PM2．5
冷輻射——“偷走熱量的小偷”
不做“霹靂貝貝”
冬曬太陽好處多
冬季太陽怎么曬
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更傷身
冷天慎防老寒腿
防凍瘡護(hù)雙手
高血壓與天氣
冠心病與天氣
氣象與運(yùn)動(dòng)
小雨中漫步能健身
春放風(fēng)箏*相宜
跳廣場(chǎng)舞避開“高壓鍋天氣”
夏季運(yùn)動(dòng)貼士
秋季運(yùn)動(dòng)貼士
夏日游泳安全**
秋冬游泳注意事項(xiàng)
跑步健身要看天
九九重陽宜登高
“冬練三九”益健康
有氧運(yùn)動(dòng)助減肥
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——羽毛球
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——瑜伽
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——騎單車
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——游泳
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——快走
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——爬山

氣象與飲食
氣象與家居
氣象與旅游
氣象與交通
氣象小常識(shí)
展開全部

氣象與生活手冊(cè) 節(jié)選

　　減肥有氧運(yùn)動(dòng)——快走　　快走可以稱得上是一項(xiàng)非常完美的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅易于掌握，不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，而且對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間等都沒有固定要求，只要一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋、一身寬松吸汗的衣褲，就可根據(jù)自己的情況，隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上*好的運(yùn)動(dòng)”，不少國家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，目前已成為全球*流行的保健運(yùn)動(dòng)。研究者發(fā)現(xiàn)，如果每星期都能做75分鐘的快步走，那么比起完全不運(yùn)動(dòng)的人來說，在40歲之后壽命可以延長1.8年。而如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。　　當(dāng)然，雖然快走運(yùn)動(dòng)非常簡單，但是如果講究一點(diǎn)小技巧，不論是減肥，還是健身，效果都會(huì)更好。專家認(rèn)為，正確的走路法就是不會(huì)給腳、膝蓋增加負(fù)擔(dān)，也不容易疲倦的走路方式：　　一是背要挺直、肩膀不要用力。二是走路的時(shí)候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側(cè)移動(dòng)到腳尖，由腳尖踢出前進(jìn)。三是步伐大小要適中，可以按照身高乘以0.3來計(jì)算，就是合適的步伐大小了。走的比較快的時(shí)候，步伐也要隨之稍微增大。四是腳尖踢出的幅度不要過大，*好是向外5～10度；　　氣象與運(yùn)動(dòng)走的時(shí)候要注意把腳抬起來。而快走的具體速度，就要因人而異了。但是想要達(dá)到減肥效果，*好是把速度控制在中等強(qiáng)度。也就是在走的時(shí)候，感覺自己“呼吸加快，有點(diǎn)喘”，但又“可以與人正常交談”*好！　⌒√崾荆嚎熳邥r(shí)*好選擇空氣清新、視野開闊、安全的場(chǎng)所，每次快步走前，要慢步走進(jìn)行適當(dāng)熱身，然后再逐漸加速。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間以后，就可以根據(jù)自己的體能狀況，逐步增加快走的時(shí)間和距離。從而達(dá)到良好的減肥和健身效果。減肥有氧運(yùn)動(dòng)——爬山　　爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，幫助及時(shí)排出體內(nèi)的致癌物、有害物、毒素等，在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，加快脂肪消耗，因此爬山也有“塑性”的功效！　≡S多朋友對(duì)在炎熱天氣中登山所存在的危險(xiǎn)性認(rèn)識(shí)不足，往往簡單地認(rèn)為*多不過“中暑”而已。這樣的認(rèn)識(shí)是很片面的。千萬不要認(rèn)為在我們周邊的“小山”里出不了事兒，只要在山上，什么事情都可能發(fā)生。　　……

氣象與生活手冊(cè) 作者簡介

羅桂湘，廣西氣象服務(wù)中心總編導(dǎo)，應(yīng)用氣象高級(jí)工程師，中國傳媒大學(xué)碩士。從事氣象服務(wù)工作二十余年，在應(yīng)用氣象和氣象科技傳播領(lǐng)域積累了不少實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，尤其關(guān)注邊遠(yuǎn)地區(qū)和少數(shù)民族地區(qū)的氣象信息傳播。曾獲第六屆全國優(yōu)秀青年氣象科技工作者、第十二屆涂長望青年氣象科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)、第九屆廣西青年科技獎(jiǎng)。

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