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做自己的瑜伽醫(yī)生 版權(quán)信息
- ISBN：9787555270850
- 條形碼：9787555270850 ; 978-7-5552-7085-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做自己的瑜伽醫(yī)生 本書特色
本書是一本教讀者正確修煉瑜伽的圖書。作者將中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)、瑜伽導(dǎo)引術(shù)、道家功法等融入瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，以獨(dú)特的視角向讀者闡述了瑜伽的基本原理。本書第1章，作者向讀者介紹了練習(xí)瑜伽常見的幾個(gè)誤區(qū)，并闡述了瑜伽的本質(zhì)。第2章，作者介紹了瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，強(qiáng)調(diào)練習(xí)瑜伽要注重“內(nèi)功”的修煉。第3章至第12章，作者分別介紹了椎間盤突出、胸部凹陷、“上火”、美容誤區(qū)、減肥誤區(qū)、乳腺疾病、更年期不適、“筋病”、“如何補(bǔ)腎”、臟器下垂等問題及相對(duì)應(yīng)的瑜伽治療方。第13章，作者闡述了關(guān)于“冥想”問題的看法，規(guī)勸大家不要過分執(zhí)迷于“修靈”。文道老師告訴你什么是真正的瑜伽，帶領(lǐng)你走出瑜伽的誤區(qū)，教你修煉適合你的瑜伽導(dǎo)引術(shù)，幫助你成為自己的瑜伽醫(yī)生——自我調(diào)理身心，祛病保。
做自己的瑜伽醫(yī)生 內(nèi)容簡介
練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為都市白領(lǐng)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，然而我們卻悲哀地發(fā)現(xiàn)周圍練習(xí)者甚至瑜伽教練很多只是在做外形瑜伽，甚至根本不懂什么是真正的瑜伽。這樣練習(xí)的結(jié)果可想而知，對(duì)于身體造成傷害的例子也不勝枚舉。
本書作者文道女士是著名的瑜伽師，中國資深瑜伽研究者，江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》“中醫(yī)瑜伽保健康”主講嘉賓。本書中文道老師以中醫(yī)文化和中國千年導(dǎo)引術(shù)的視角解讀古老的印度瑜伽，告訴你什么是真正的瑜伽，帶領(lǐng)你走出瑜伽的誤區(qū)，教你修煉適合你的瑜伽導(dǎo)引術(shù)，幫助你成為自己的瑜伽醫(yī)生——自我調(diào)理身心，祛病保。
做自己的瑜伽醫(yī)生 目錄
目錄
一 走出瑜伽的誤區(qū)
002 走進(jìn)瑜伽，為何先談“走出”誤區(qū)
003 誤解源于不了解
004 瑜伽到底是什么？
007 “高溫瑜伽”不是真正的瑜伽
008 這是正常現(xiàn)象嗎？
010 瑜伽不應(yīng)有傷害
二 瑜伽“內(nèi)功”的秘訣
012 瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
014 “動(dòng)作”不代表瑜伽體式
014 為何要將體式練成“內(nèi)功”
016 “內(nèi)功”的訣竅
三 瑜伽——天然的“整脊術(shù)”
026 脊椎病變可引發(fā) 100多種疾病
026 手術(shù)不是“萬靈丹”
029 天然的“整脊術(shù)”
032 椎間盤突出的治本秘訣——易筋、易骨
039 瑜伽“整脊術(shù)”使她擺脫了惱人的失眠
四 打開胸部氣機(jī)，通體皆安
042 小心你的胸部“塌陷”
044 “開心”的奧秘
049 詠春拳師傅偏癱后的“扭手療法”
051 亭亭玉立或玉樹臨風(fēng)的訣竅
053 促進(jìn)淋巴回流可助身體排毒
054 瑜伽長壽呼吸法，常給你的身體換換氣
五 心腎相交，使你不再怕冷、怕熱
058 胡亂祛火后患無窮
059 “火”從何來
061 瑜伽“腎氣功”打通氣脈，引火下行
067 防止“人造”氣滯血瘀
068 怕熱，也是“不通”
071 生活中的保養(yǎng)方法
六 解決“面子”問題，走出美容誤區(qū)
074 美容的誤區(qū)
076 “瘦臉”的絕招 —— 一功通陽明
079 給脾胃“松綁”乃祛斑之本
083 由內(nèi)而外，消除青春痘
088 “面子”要綜合治理
七 健康減肥重在調(diào)養(yǎng)氣血
092 減肥為何屢屢不成功
095 小心“垃圾食品”使你調(diào)控失靈
097 “心病”也會(huì)引起肥胖
098 健康減肥的兩大法寶——“運(yùn)”與“養(yǎng)”
100 摩天功、扭脊功幫你通調(diào)“水道”
103 仰臥起坐難以消除“游泳圈”
105 瑜伽導(dǎo)引法幫你重塑體質(zhì)
八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
108 一個(gè)女人期待的眼神
108 百病“防”為先
110 讓瑜伽成為你的 “粉紅家園”
113 帶脈——系在女人腰間的“粉紅絲帶”
118 小心“補(bǔ)”出來的病
119 小小語音的“震蕩”威力
121 解郁養(yǎng)血花果茶
121 刮痧調(diào)理法
九 順調(diào)更年期——人體的重新整合
124 更年期為何令人不爽
126 切不可人為推遲更年期
128 瑜伽導(dǎo)引法助你順調(diào)更年期
128 以“三角伸展式” 先開氣機(jī)
131 束角功、豎腿功再開“水泉”
134 調(diào)血、養(yǎng)血的駱駝式
136 更年期“養(yǎng)陰法”
十 疑難雜癥，從“筋”調(diào)治
140 百病皆由“筋”病生
142 快速緩解偏頭痛的“瑜伽方”
144 單腿交換伸展式，調(diào)節(jié)人體的“桅桿”
148 瑜伽身印調(diào)節(jié)“胸大筋”
149 坐角功開“宗筋”
152 舒筋活血的頂峰式
153 筋長一寸，未必壽長十年
十一 補(bǔ)腎、強(qiáng)腎，瑜伽有道
156 補(bǔ)藥大多是“花錢”而非“存錢”
158 如何補(bǔ)腎才有益
160 “蹲”出來的瑜伽不老功
163 “戰(zhàn)士**式”強(qiáng)壯男人的脊梁
166 蹲功、樹功，肝腎雙調(diào)
169 *佳固腎補(bǔ)氣內(nèi)功——收頷收束法
十二 臟器下垂，重在“提氣”
172 臟器下垂，源于中氣下陷
173 瑜伽“補(bǔ)中益氣”
175 瑜伽“提氣功”
178 治療臟器下垂，打通胃經(jīng)是關(guān)鍵
178 疏肝理氣解思結(jié)
179 調(diào)息術(shù)、收束法——升舉固攝的“內(nèi)氣功”
十三 空談身心靈，莫如實(shí)修精氣神
182 為何要“冥想”
184 “回頭”才是岸
187 冥想到底“想”什么
189 自覺即在“當(dāng)下”，生活處處皆有禪
193 后記
一 走出瑜伽的誤區(qū)
002 走進(jìn)瑜伽，為何先談“走出”誤區(qū)
003 誤解源于不了解
004 瑜伽到底是什么？
007 “高溫瑜伽”不是真正的瑜伽
008 這是正常現(xiàn)象嗎？
010 瑜伽不應(yīng)有傷害
二 瑜伽“內(nèi)功”的秘訣
012 瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
014 “動(dòng)作”不代表瑜伽體式
014 為何要將體式練成“內(nèi)功”
016 “內(nèi)功”的訣竅
三 瑜伽——天然的“整脊術(shù)”
026 脊椎病變可引發(fā) 100多種疾病
026 手術(shù)不是“萬靈丹”
029 天然的“整脊術(shù)”
032 椎間盤突出的治本秘訣——易筋、易骨
039 瑜伽“整脊術(shù)”使她擺脫了惱人的失眠
四 打開胸部氣機(jī)，通體皆安
042 小心你的胸部“塌陷”
044 “開心”的奧秘
049 詠春拳師傅偏癱后的“扭手療法”
051 亭亭玉立或玉樹臨風(fēng)的訣竅
053 促進(jìn)淋巴回流可助身體排毒
054 瑜伽長壽呼吸法，常給你的身體換換氣
五 心腎相交，使你不再怕冷、怕熱
058 胡亂祛火后患無窮
059 “火”從何來
061 瑜伽“腎氣功”打通氣脈，引火下行
067 防止“人造”氣滯血瘀
068 怕熱，也是“不通”
071 生活中的保養(yǎng)方法
六 解決“面子”問題，走出美容誤區(qū)
074 美容的誤區(qū)
076 “瘦臉”的絕招 —— 一功通陽明
079 給脾胃“松綁”乃祛斑之本
083 由內(nèi)而外，消除青春痘
088 “面子”要綜合治理
七 健康減肥重在調(diào)養(yǎng)氣血
092 減肥為何屢屢不成功
095 小心“垃圾食品”使你調(diào)控失靈
097 “心病”也會(huì)引起肥胖
098 健康減肥的兩大法寶——“運(yùn)”與“養(yǎng)”
100 摩天功、扭脊功幫你通調(diào)“水道”
103 仰臥起坐難以消除“游泳圈”
105 瑜伽導(dǎo)引法幫你重塑體質(zhì)
八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
108 一個(gè)女人期待的眼神
108 百病“防”為先
110 讓瑜伽成為你的 “粉紅家園”
113 帶脈——系在女人腰間的“粉紅絲帶”
118 小心“補(bǔ)”出來的病
119 小小語音的“震蕩”威力
121 解郁養(yǎng)血花果茶
121 刮痧調(diào)理法
九 順調(diào)更年期——人體的重新整合
124 更年期為何令人不爽
126 切不可人為推遲更年期
128 瑜伽導(dǎo)引法助你順調(diào)更年期
128 以“三角伸展式” 先開氣機(jī)
131 束角功、豎腿功再開“水泉”
134 調(diào)血、養(yǎng)血的駱駝式
136 更年期“養(yǎng)陰法”
十 疑難雜癥，從“筋”調(diào)治
140 百病皆由“筋”病生
142 快速緩解偏頭痛的“瑜伽方”
144 單腿交換伸展式，調(diào)節(jié)人體的“桅桿”
148 瑜伽身印調(diào)節(jié)“胸大筋”
149 坐角功開“宗筋”
152 舒筋活血的頂峰式
153 筋長一寸，未必壽長十年
十一 補(bǔ)腎、強(qiáng)腎，瑜伽有道
156 補(bǔ)藥大多是“花錢”而非“存錢”
158 如何補(bǔ)腎才有益
160 “蹲”出來的瑜伽不老功
163 “戰(zhàn)士**式”強(qiáng)壯男人的脊梁
166 蹲功、樹功，肝腎雙調(diào)
169 *佳固腎補(bǔ)氣內(nèi)功——收頷收束法
十二 臟器下垂，重在“提氣”
172 臟器下垂，源于中氣下陷
173 瑜伽“補(bǔ)中益氣”
175 瑜伽“提氣功”
178 治療臟器下垂，打通胃經(jīng)是關(guān)鍵
178 疏肝理氣解思結(jié)
179 調(diào)息術(shù)、收束法——升舉固攝的“內(nèi)氣功”
十三 空談身心靈，莫如實(shí)修精氣神
182 為何要“冥想”
184 “回頭”才是岸
187 冥想到底“想”什么
189 自覺即在“當(dāng)下”，生活處處皆有禪
193 后記
展開全部
做自己的瑜伽醫(yī)生 作者簡介
本書是一本教讀者正確修煉瑜伽的圖書。作者將中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)、瑜伽導(dǎo)引術(shù)、道家功法等融入瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，以獨(dú)特的視角向讀者闡述了瑜伽的基本原理。本書第1章，作者向讀者介紹了練習(xí)瑜伽常見的幾個(gè)誤區(qū)，并闡述了瑜伽的本質(zhì)。第2章，作者介紹了瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，強(qiáng)調(diào)練習(xí)瑜伽要注重“內(nèi)功”的修煉。第3章至第12章，作者分別介紹了椎間盤突出、胸部凹陷、“上火”、美容誤區(qū)、減肥誤區(qū)、乳腺疾病、更年期不適、“筋病”、“如何補(bǔ)腎”、臟器下垂等問題及相對(duì)應(yīng)的瑜伽治療方。第13章，作者闡述了關(guān)于“冥想”問題的看法，規(guī)勸大家不要過分執(zhí)迷于“修靈”。文道老師告訴你什么是真正的瑜伽，帶領(lǐng)你走出瑜伽的誤區(qū)，教你修煉適合你的瑜伽導(dǎo)引術(shù)，幫助你成為自己的瑜伽醫(yī)生——自我調(diào)理身心，祛病保。
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