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慢病康復(fù)指南

作者：王曉斌
出版社：中醫(yī)古籍出版社出版時(shí)間：2018-09-01
開本： 大32開 頁(yè)數(shù)： 173
中 圖 價(jià):¥26.7(6.7折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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慢病康復(fù)指南 版權(quán)信息

  • ISBN：9787515216836
  • 條形碼：9787515216836 ; 978-7-5152-1683-6
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

慢病康復(fù)指南 本書特色

　　《慢病康復(fù)指南》是中醫(yī)藥養(yǎng)生指導(dǎo)師王曉斌教授撰寫的養(yǎng)生學(xué)專著。內(nèi)容主要包括臨床各科40余種常見慢性病的日常調(diào)養(yǎng)及食療法、慢性病生活宜忌、健康生活方式的注意事項(xiàng)、長(zhǎng)壽之道等。書中重點(diǎn)介紹了頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、三高癥、糖尿病、中風(fēng)后遺癥、哮喘等常見中老年慢性疾病的家庭防治、調(diào)攝，以及骨質(zhì)增生、失眠、白內(nèi)障、冠心病、痛風(fēng)、脫發(fā)等的日常保健措施。全書內(nèi)容豐富，框架清晰，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，語(yǔ)言流暢，切合實(shí)用，是實(shí)用性較強(qiáng)的養(yǎng)生保健著作。

慢病康復(fù)指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《慢病康復(fù)指南》是這樣一本老年生活指導(dǎo)用書。包括健康習(xí)慣、慢病知識(shí)、生活百科、藥食營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)養(yǎng)生各方面，涉及養(yǎng)生學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等知識(shí)。重點(diǎn)介紹了患有慢性病的老年人怎樣生活更健康；長(zhǎng)壽的秘訣在哪里；在生活中如何運(yùn)動(dòng)；在家即可操作的按摩手法；慢性病患者適宜吃什么，哪種吃法更科學(xué)；生活中應(yīng)當(dāng)注意什么等等。

慢病康復(fù)指南 目錄

**章 認(rèn)識(shí)慢病
慢病概述
慢病演變過(guò)程
慢病發(fā)病特點(diǎn)
慢病危害
慢病發(fā)病趨勢(shì)
慢病康復(fù)工作中存在的問(wèn)題

第二章 慢病如何健康生活
人體健康的標(biāo)準(zhǔn)
亞健康有哪些表現(xiàn)
科學(xué)飲食預(yù)防亞健康
健康長(zhǎng)壽十注意
男人和女人比健康
夫妻小吵有益健康
健康生活六個(gè)*佳時(shí)間
怎樣喝茶更健康
老年人尿失禁怎么辦
老年人用冷水洗臉保健康
中醫(yī)認(rèn)為兩腳劃圈可防中風(fēng)
老年人看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
“春捂秋凍”捂腳別捂頭
如何改善老年人的記憶力
缺少交流容易患老年癡呆癥
每天做養(yǎng)生操保持旺盛精力
便秘有別竅門不同
四季健康的飲食原則
四季鍛煉各有講究
運(yùn)動(dòng)鍛煉要三個(gè)加強(qiáng)

第三章 慢病如何活出長(zhǎng)壽
歷史上活得*長(zhǎng)的壽星
日本人為什么長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽老人的心理特征
長(zhǎng)壽者的身體特征
與健康長(zhǎng)壽無(wú)緣的人
老年人的飯后養(yǎng)生之道
蜂蜜——長(zhǎng)壽食品
常吃3種“長(zhǎng)壽菜”
飲食“三黑”作用多多
中老年人更需要補(bǔ)維生素
葉酸：幫助中老年人防貧血
鈣：中老年人骨骼強(qiáng)健全靠它
鋅：男人找回雄風(fēng)需要它
鉻：要長(zhǎng)壽補(bǔ)一點(diǎn)
硒：保護(hù)心肌來(lái)奏效
銅對(duì)人體益處多多
三個(gè)“不老”保長(zhǎng)壽
動(dòng)可延年，樂(lè)則長(zhǎng)壽
夏季消暑養(yǎng)生應(yīng)注意什么
冬季防寒養(yǎng)生要訣是什么

第四章 慢病用藥與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
原發(fā)性高血壓
帕金森病
阿爾茨海默氏癥
動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病
高脂血癥
反流性食管炎
糖尿病
肺炎
慢性阻塞性肺疾病
痛風(fēng)
頸椎病
腰椎間盤突出癥
骨質(zhì)疏松癥
前列腺增生
腦卒中
老年性耳聾
老年性白內(nèi)障
青光眼
干眼癥

第五章 常見慢病按摩手法
慢性支氣管炎
高血壓病
冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病
慢性胃炎
肝硬化
慢性腎小球腎炎
糖尿病
高脂蛋白血癥
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
癲癇
偏頭痛
腦動(dòng)脈硬化
老年性癡呆
震顫性麻痹
頸椎病

第六章 慢病生活宜忌
桑葉藥枕治療頭暈?zāi)垦?br>虛煩失眠，煎碗酸棗仁濃湯
日常生活中如何防止脫發(fā)
“拿五經(jīng)”梳頭可白發(fā)轉(zhuǎn)黑
青光眼病人飲食起居很重要
青光眼病人飲食要做到“三忌”
青光眼病人術(shù)后早期不要大補(bǔ)
預(yù)防白內(nèi)障，多吃黃綠色蔬菜
預(yù)防黃斑變性，多吃蔬果
蔬果有護(hù)眼的“特殊營(yíng)養(yǎng)”
耳背耳聾該怎么吃
耳朵保健操，開竅聰耳治耳嗚
預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣還不夠
補(bǔ)鈣是拯救骨質(zhì)疏松的重中之重
骨骼“加油站”——維生素D
骨質(zhì)增生吃什么好
骨質(zhì)增生應(yīng)怎樣吃
骨關(guān)節(jié)炎患者要避免過(guò)度勞累
骨折病人如何進(jìn)補(bǔ)恢復(fù)快
行動(dòng)不便期間，不宜補(bǔ)充過(guò)多的鈣
預(yù)防痛風(fēng)，飲食很關(guān)鍵
飲食注意“三低一高”
心血管病患者飲食生活禁忌
低脂膳食，養(yǎng)護(hù)血管
巧防冠心病，注意“三少三多”
低鹽飲食有效預(yù)防中風(fēng)
健腦黃花菜，怎么吃有學(xué)問(wèn)
高血脂怎么吃才好
治高血壓這樣吃
防控糖尿病，把好人口關(guān)
“收支平衡”防治脂肪肝
肝硬化病人飲食原則
膽結(jié)石、膽囊炎，怎么吃
腎病綜合征，怎么吃
慢性腎炎吃什么好
六種食物幫助調(diào)理便秘
聽音樂(lè)可養(yǎng)生治病

第七章 慢病與食療
耳鳴
青光眼
咳嗽
哮喘
慢性支氣管炎
慢性胃炎
習(xí)慣性便秘
痔瘡
頸椎病
肩周炎
風(fēng)濕病
膝關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
腰椎間盤突出
坐骨神經(jīng)痛
痛風(fēng)
高脂血癥
高血壓
糖尿病
冠心病
心絞痛
失眠
頭痛
眩暈
偏頭痛
三叉神經(jīng)痛
癲癇
腦動(dòng)脈硬化
中風(fēng)后遺癥
老年性癡呆
震顫性麻痹
尿失禁
脫發(fā)、白發(fā)
脂肪肝
慢性肝炎
腰痛
前列腺炎
腎虛
更年期綜合征

第八章 慢病養(yǎng)生藥食
食療養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
藥食四性五味
慢病康復(fù)藥食先行

第九章 中醫(yī)清調(diào)養(yǎng)防慢病養(yǎng)生理論
長(zhǎng)壽養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
中醫(yī)清調(diào)養(yǎng)防慢病養(yǎng)生理論
“清調(diào)養(yǎng)防”全面調(diào)節(jié)機(jī)能，滋養(yǎng)臟腑
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慢病康復(fù)指南 節(jié)選

　　《慢病康復(fù)指南》：　　怎樣喝茶更健康　　不少人將茶奉為養(yǎng)生之水，宋代詩(shī)人歐陽(yáng)修《茶歌》贊頌茶的養(yǎng)生療效：“論功可以療百疾，輕身久服勝胡麻！爆F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，茶對(duì)健康有利，茶多酚能夠延緩衰老。然而，喝茶有許多的講究，如選擇茶葉就非常重要。種類不同的茶功效不同，如果選擇不適合自己的茶葉，就可能對(duì)自身健康有害。因此，要掌握健康的喝茶方法！　∫、喝茶分四季　　中醫(yī)認(rèn)為，不同的茶，功效是不完全相同的。就綠茶來(lái)說(shuō)，其性味甘、苦，微寒，有清熱、解毒、利尿的功效，適合內(nèi)熱體質(zhì)的人群，如西湖龍井、碧螺春等；紅茶和黑茶，性味甘、溫，有散寒、溫陽(yáng)、暖胃的功效，適合虛寒體質(zhì)的人群，紅茶如武夷山的小種紅茶、工夫紅茶等，黑茶有云南普洱、四川邊茶、廣西六堡茶等；青茶、白茶和黃茶，性味甘、平，有清熱、生津、潤(rùn)燥的功效，適合平性體質(zhì)的人群！　『炔枰彩侵v季節(jié)性的。一般來(lái)說(shuō)，春季宜飲花茶；夏季宜飲綠茶；秋季宜飲青茶、白茶、黃茶；冬季宜飲紅茶、黑茶。　　二、喝茶不宜多　　飲茶的量也有講究。有飲茶嗜好的老年人，也不要一次過(guò)多飲茶，一般每次以不超過(guò)30毫升為宜；特別是60歲以上的老年人，飲茶切忌過(guò)量過(guò)濃，因?yàn)閿z入較多的咖啡因等，可出現(xiàn)失眠、耳鳴眼花、心律不齊、大量排尿等癥狀。如老人原有心臟病等，過(guò)量飲茶，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心力衰竭或使原有心衰加重。因此，有心臟病的老人，飲茶宜溫宜清淡；晚上不飲茶，晚飯后以喝開水為好。　　老百姓有種說(shuō)法：飯前喝茶助消化。但是，這個(gè)觀點(diǎn)是不太正確的？崭癸嫴钑(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生直接的刺激作用。另外，空腹喝茶，茶水會(huì)沖淡、稀釋胃內(nèi)消化液，影響消化。空腹飲茶還有另一個(gè)問(wèn)題，茶里含有的咖啡因等提神物質(zhì)，更容易被人體吸收，也容易導(dǎo)致醉茶的現(xiàn)象。餐前喝一點(diǎn)茶問(wèn)題不是很大，但是大杯大杯地喝，就不太合適了！　∪、隔夜茶不致癌　　有種說(shuō)法是隔夜茶會(huì)致癌，這實(shí)在是危言聳聽，央視《是真的嗎》節(jié)目，曾還隔夜茶清白，證明“同樣的一杯白開水和一杯茶水放置一個(gè)晚上，茶水里的亞硝酸鹽的含量，比白開水還要少”。因?yàn)椴枞~里有一種含量比較大的成分叫茶多酚，還有一些維生素類的物質(zhì)，它們起到了阻礙亞硝酸鹽形成的作用，因此，茶是一種天然的抗氧化劑！　〉，仍然不建議大家喝隔夜茶，因?yàn)楦粢共栌斜灰恍┪⑸镂廴镜目赡苄。同時(shí)，喝茶要飲它香氣，因?yàn)橄銡饽軌蛴鋹偽覀兊母杏X器官，像烏龍茶、綠茶，香氣就是它們的靈魂，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)香氣就沒(méi)有了。沒(méi)有茶香氣，我們就變成只是單純地喝水，也就失去了品茶意義。　　四、茶葉不宜久泡　　隔夜茶不僅僅指經(jīng)過(guò)一夜的茶水，也指存放時(shí)間過(guò)久的茶。在夏天早晨泡的茶到了下午*好也不要喝了。隔夜茶*主要的變化是，茶多酚進(jìn)一步氧化，茶水顏色加深。一杯清澈碧綠的茶水，在氣溫較高的情況下放置久了，會(huì)失去綠色，變成棕褐色！　∮行┤讼矚g泡一壺茶喝一整天，這樣不好。不僅因?yàn)椴枞~中容易滋生細(xì)菌，還因?yàn)椴枞~沖泡是有一定次數(shù)的。茶葉中含有具抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經(jīng)興奮的咖啡因，以及多種氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能析出多少，和沖泡的次數(shù)有很大的關(guān)系。從營(yíng)養(yǎng)吸收上講，袋泡茶*好只沖泡1次，散裝茶則別超過(guò)3次。一般來(lái)說(shuō)，外形顆粒越大的茶葉，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出的速度越慢；顆粒越小，析出的速度越快。　　……

慢病康復(fù)指南 作者簡(jiǎn)介

　　王曉斌，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)專業(yè)，國(guó)家養(yǎng)生指導(dǎo)師，師承著名國(guó)醫(yī)大師、工程院院士石學(xué)敏，對(duì)老年慢病康復(fù)有著豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常赴全國(guó)各地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流，對(duì)藥食養(yǎng)生研究頗有心得，見解獨(dú)到且經(jīng)驗(yàn)豐富。

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