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成為自己的勇氣:認(rèn)知自我的情緒心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787551153577
- 條形碼：9787551153577 ; 978-7-5511-5357-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
成為自己的勇氣:認(rèn)知自我的情緒心理學(xué) 本書特色
知乎百萬收藏、豆瓣小組熱議的當(dāng)代青年真實(shí)人生困境！數(shù)十萬鐵粉翹首以盼的勇氣之書。資深心理咨詢師、知乎大Ｖ風(fēng)墟全新力作。青年人放棄自己的原因大都相似，本書讓你想起熱愛生活的千萬個(gè)理由
成為自己的勇氣:認(rèn)知自我的情緒心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
為什么總是感覺不幸福？為什么越努力就越焦慮？為什么找不到生活的意義？我們努力活成別人告訴我們的“應(yīng)該”成為的樣子，卻離真正的自己越來越遠(yuǎn)。 本書帶領(lǐng)讀者穿透種種思維和慣性的迷霧，重新思考真實(shí)的自我和人生的意義。唯有強(qiáng)大的心智，對(duì)自身、對(duì)外界的深刻認(rèn)知，才能夠令我們?cè)跓o常的生活中擁有內(nèi)在的穩(wěn)定和幸福的能力。
成為自己的勇氣:認(rèn)知自我的情緒心理學(xué) 目錄
PART 1????那些微不足道卻讓人痛苦的問題
你為什么總是感覺不幸福
過于在意別人的看法是種什么病
為什么你會(huì)越努力，越焦慮？
容易想太多的人怎樣獲得快樂
如何正確處理你的負(fù)面情緒
如果你是討好型人格
你找到所謂的安全感了嗎
拖延癥的確診與治療
為什么有些人年紀(jì)輕輕就老了
當(dāng)你迷茫時(shí)，該干些什么？
無法自律的原因，以及有效自律的建議
怎樣對(duì)抗你心中的虛無主義？
關(guān)于童年陰影，你需要知道的事
PART 2????你是一切的答案
成為真實(shí)的自己
怎樣找到自己真正想做的事？
給自己一些改變的時(shí)間，帶著癥狀去生活
如何做到遵從本心，不自欺，不做作
沒有人有資格定義你，同樣，你也無權(quán)定義別人
自由的本質(zhì)是“放棄控制”
確立責(zé)任邊界，是進(jìn)入成人世界的必經(jīng)之路
如何成為一個(gè)自信的人
怎樣建立健全的人格？
展開全部
成為自己的勇氣:認(rèn)知自我的情緒心理學(xué) 節(jié)選
過于在意別人的看法是種什么病 隨著心理學(xué)的發(fā)展與普及，許多心理學(xué)的概念被大眾所熟知，而其中一些概念在傳播的過程中不可避免地被夸大和絕對(duì)化了——“原生家庭”這個(gè)概念就是其中之一。 人類的歸因傾向習(xí)慣于在根源處尋找答案，所以，“原生家庭”這個(gè)詞幾乎成了公認(rèn)的心理病癥的根源所在。 但實(shí)際上，我們必須要明白——童年的經(jīng)歷只是導(dǎo)致我們心理問題的一個(gè)“觸發(fā)因素”，而不是全部的原因。事實(shí)上，在我們的成長(zhǎng)過程中，對(duì)我們童年的行為與認(rèn)知模式的強(qiáng)化和重復(fù)，才是導(dǎo)致我們出現(xiàn)心理問題的主要原因。 “在小的時(shí)候被父母要求成為他們所期待的人”，有類似童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人長(zhǎng)大之后，并沒有像我們一樣成為會(huì)過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明原生家庭的確會(huì)令我們?cè)谝婚_始產(chǎn)生這些問題，但在成長(zhǎng)的過程中，我們是完全有機(jī)會(huì)擺脫這種認(rèn)知模式的。 比如，你擁有了一群能夠接納你的伙伴；你在學(xué)校里成績(jī)很好，能不斷地從別人那里獲得正向反饋；你力氣很大，你們班的同學(xué)都很怕你，等等，這些都可能成為改變我們認(rèn)知模式的重要外因。 另一方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整地知道了童年時(shí)你和父母相處方式的問題，你明確地知道父母對(duì)你的哪些言行令你變得如此在意別人的看法。 然后呢？ 如果你想徹底解決這個(gè)問題，還是要從你“現(xiàn)在”的認(rèn)知與行為模式入手，只有把自己的認(rèn)知與行為習(xí)慣改變了，問題才能得到徹底解決。 在明確了“唯有付出行動(dòng)才能解決問題”這個(gè)前提后，我們?cè)賮砜匆豢磳?dǎo)致你過度在意別人看法的直接原因——這些直接原因是我們解決問題的關(guān)鍵： 1. 害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個(gè)會(huì)過度在意別人看法的人潛意識(shí)里都會(huì)有的一個(gè)核心信念。你害怕和別人起沖突，你害怕別人對(duì)你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人拋棄你…… 而這一切的本質(zhì)，都是對(duì)于“死亡危險(xiǎn)”的恐懼。 這種恐懼來自我們心理問題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時(shí)期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認(rèn)可，無法滿足父母的期待，便意味著我們有被拋棄的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)孩子而言，被父母拋棄，就意味著“死亡”。 對(duì)于這種“死亡風(fēng)險(xiǎn)”的恐懼，促使我們不得不去努力滿足父母的期待。 2. 自卑。 自卑的人基本都會(huì)過度在意別人對(duì)自己的看法。所以，自卑和過度在意別人的看法，是一個(gè)互相作用的關(guān)系。 3. 敏感。 敏感意味著一個(gè)人的心理承受能力差，容易多想，容易受傷。 4. 習(xí)慣于將自己與別人進(jìn)行對(duì)比。 如果你習(xí)慣于將自己和別人做對(duì)比，就必然會(huì)受到傷害。 不停地令自己變強(qiáng)，不停地令自己變得更完美，從而在與別人對(duì)比時(shí)勝過對(duì)方——這樣的思維是無法解決問題的。 不管你變得多強(qiáng)大，不管你變得多好，這個(gè)世界上絕對(duì)有比你更好的人。換句話說，你總會(huì)有不如別人的地方，如果你希望自己勝過所有人，你注定是要失敗的。 5. 試圖成為別人。 人都有一個(gè)理想中的我，理想中的我與現(xiàn)實(shí)中的我之間的差距，是許多神經(jīng)癥問題產(chǎn)生的根本原因。 不論是我們的文化，還是父母和長(zhǎng)輩的教誨，往往都是在教我們成為一個(gè)“別人”，很少有人告訴過我們：做你自己就好。 試圖成為“別人”，試圖變得“更好”“更完美”是驅(qū)使很多人活下去的動(dòng)力，但這本質(zhì)上只不過是滿足了你的一種幻想而已。 對(duì)于絕大多數(shù)人而言，他們終其一生都活在這種幻想里，一輩子都活在外界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)里——他們?yōu)榱顺蔀椤皠e人”，而浪費(fèi)了“自己”的一生。 6. 不能接納自我。 人的自尊有三種模式： **種是“依賴性自尊”，即通過別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來看待自己，在得到別人的贊美與認(rèn)同時(shí)非常開心，在被別人否定和拒絕時(shí)嫉妒或難過。會(huì)過度在意別人的看法的人，就屬于“依賴性自尊”。 第二種是“獨(dú)立性自尊”，即不再通過外在的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和他人的眼光來看待自己，而是完全遵照自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求來看待自己。但擁有獨(dú)立性自尊的人，有些時(shí)候也會(huì)因?yàn)榻o自己制訂了過高的標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生挫敗感。 第三種是“無條件自尊”，即不需要任何理由，不需要任何評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，完全尊重和接納自己。只有這種自尊，才是真正的自尊。 有條件的自尊本質(zhì)上只是在玩“找到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，滿足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)”，從而自我安慰的游戲罷了。 所以，當(dāng)一個(gè)人不能接納自己的時(shí)候，他的內(nèi)心是空洞無物的，他無法從自身內(nèi)部獲得支撐，而不得不從外界尋求認(rèn)同和力量。
成為自己的勇氣:認(rèn)知自我的情緒心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
風(fēng)墟，資深心理咨詢師，婚戀咨詢師，上海欣瀾心理咨詢中心合伙人，陜西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，西安市教育心理學(xué)會(huì)會(huì)員，壹心理專欄作家。
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