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日常生活心理健康50問(wèn)

日常生活心理健康50問(wèn)

作者：陳祉妍 等
出版社：商務(wù)印書(shū)館出版時(shí)間：2021-04-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 292
中 圖 價(jià):¥33.6(7.0折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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日常生活心理健康50問(wèn) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787100193030
  • 條形碼：9787100193030 ; 978-7-100-19303-0
  • 裝幀：80g膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

日常生活心理健康50問(wèn) 本書(shū)特色

?? 依托2018年編制的《國(guó)民心理健康素養(yǎng)問(wèn)卷》開(kāi)展的全國(guó)范圍的心理健康素養(yǎng)調(diào)查。 ?? 由中國(guó)科學(xué)院心理研究所國(guó)民心理健康評(píng)估發(fā)展中心團(tuán)隊(duì)撰寫(xiě)。 ?? 2個(gè)篇章6大板塊，全面覆蓋日常生活中*常見(jiàn)的困難情境和誤區(qū)。 ?? 關(guān)注“成人”和“兒童”，家庭成員可以一起閱讀的心理健康科普讀物。 ?? 用“故事引入”和“專(zhuān)家解說(shuō)”方式撰寫(xiě)，生動(dòng)形象，兼具可讀性和知識(shí)性。 ?? 全書(shū)配60多幅精美插畫(huà)，讓閱讀更加愉悅。 ?? 每個(gè)問(wèn)題相對(duì)獨(dú)立，跟隨自己的需求和興趣自由閱讀。

日常生活心理健康50問(wèn) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)是依托2018年全國(guó)大規(guī)模學(xué)術(shù)調(diào)研，經(jīng)過(guò)題庫(kù)編撰、專(zhuān)家審核和多輪編寫(xiě)討論形成的科普手冊(cè)。該手冊(cè)面向普通大眾，通過(guò)故事引入和專(zhuān)家解說(shuō)的方式向讀者呈現(xiàn)，涉及心理疾病、心身健康、危機(jī)干預(yù)與自殺預(yù)防、兒童心理健康的基本知識(shí)與原理，覆蓋大眾群體日常生活中常見(jiàn)的困難情境或誤區(qū)，通過(guò)了解背后的知識(shí)及應(yīng)對(duì)方法，能有效幫助大眾掌握心理健康知識(shí)，從而進(jìn)一步提升心理健康素養(yǎng)，提高工作與生活的幸福水平。

日常生活心理健康50問(wèn) 目錄

推薦序 / i

前言 / iii

成人篇

心理疾病的預(yù)防 / 3?

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減輕焦慮、抑郁等心理問(wèn)題嗎? / 3

2. 焦慮不安等消極情緒有害無(wú)利嗎? / 8?

3. 比起突然的創(chuàng)傷打擊,日常持續(xù)的壓力對(duì)心理健康的 影響很小嗎? / 13

4. 大部分心理異常問(wèn)題的主要原因是在于遺傳嗎? / 18?

5. 一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人不記得的事情對(duì)于他的心理影響 就很小嗎? / 22

6. 看車(chē)禍、災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)的照片,或聽(tīng)當(dāng)事人講述災(zāi)難, 可能造成心理創(chuàng)傷嗎? / 26

7. 老年人加強(qiáng)社交活動(dòng)有助于減緩大腦功能衰退嗎? / 30

8. 積極健康的生活方式有助于預(yù)防老年癡呆癥嗎? / 34

心理疾病的識(shí)別 / 38

1. 一個(gè)人有沒(méi)有心理疾病,是很容易看出來(lái)的嗎? / 38

2. 使用網(wǎng)上的心理問(wèn)卷,可以判斷自己有無(wú)心理 疾病嗎? / 43?

3. 心理疾病患者的暴力傾向更強(qiáng)嗎? / 49

4. 情緒不好就是抑郁癥嗎? / 53?

5. 有潔癖就是強(qiáng)迫癥嗎? / 59?

6. 產(chǎn)婦經(jīng)常出現(xiàn)情緒失控、易怒等狀態(tài),可能是患了 產(chǎn)后抑郁癥嗎? / 64?

7. 醫(yī)學(xué)檢查正常卻總懷疑自己有病,這可能是一種 心理疾病嗎? / 69?

8. 為了減肥吃完?yáng)|西又催吐,這可能是一種心理 疾病嗎? / 76

心理疾病的治療 / 80?

1. 如果患上心理疾病,只要服藥就可以有效治療嗎? / 80

2. 輕度的心理疾病不及時(shí)治療,容易發(fā)展成精神病嗎? / 83

3. 抑郁一定要用藥物治療,心理咨詢(xún)解決不了問(wèn)題嗎? / 87

4. 在沒(méi)有得到治療的情況下,抑郁癥也能夠自發(fā)緩解嗎? / 93

5. 抑郁癥服藥好轉(zhuǎn)后,可以自己一邊逐漸減少藥量, 一邊觀察嗎? / 98?

6. 盡量避免接觸引發(fā)焦慮的事物或環(huán)境,是治療病態(tài) 焦慮的有效方法嗎? / 102

7. 患強(qiáng)迫癥的人只要自己想停止,就能擺脫自己的強(qiáng)迫 行為嗎? / 106

8. 家庭暴力的施暴方,只要誠(chéng)心悔過(guò),就不會(huì)再犯了嗎? / 111

心身健康 / 116?

1. 少量喝酒有助于促進(jìn)睡眠質(zhì)量嗎? / 116

2. 晚上容易失眠的人,白天應(yīng)該多補(bǔ)覺(jué)嗎? / 122

3. 不良情緒可能引發(fā)生理疾病嗎? / 128?

4. 高血壓、冠心病、胃潰瘍都屬于心身疾病嗎? / 132

自殺預(yù)防 / 137?

1. 自殺的人都有心理疾病嗎? / 137?

2. 如果一個(gè)人自殺沒(méi)有成功,他通常就不會(huì)再自殺了嗎? / 141

3. 真正要自殺的人是不會(huì)說(shuō)出來(lái)的嗎? / 144?

4. 精神分裂癥患者具有較高的自殺風(fēng)險(xiǎn)嗎? / 151?

5. 自殺行為會(huì)傳染嗎? / 155

兒童篇

兒童教育 / 161?

1. 幼兒撒謊就是道德品質(zhì)有問(wèn)題嗎? / 161?

2. 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō),為了減少孩子的哭鬧,要忽略孩子輕微的 哭鬧,只處理嚴(yán)重的哭鬧,這樣做對(duì)嗎? / 165?

3. 一旦發(fā)現(xiàn)孩子有口吃問(wèn)題,大人就應(yīng)該立刻糾正嗎? / 171

4. 培養(yǎng)孩子的關(guān)鍵階段是在小學(xué)一、二年級(jí)嗎? / 175

5. 要培養(yǎng)孩子的自信心,應(yīng)經(jīng)常表?yè)P(yáng)孩子聰明,對(duì)嗎? / 179

6. 要加強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和興趣,應(yīng)該對(duì)孩子的好成績(jī) 多多獎(jiǎng)勵(lì),對(duì)嗎? / 186

兒童保護(hù) / 191?

1. 兒童被性侵犯的主要危險(xiǎn)是來(lái)自于陌生人嗎? / 191?

2. 用難聽(tīng)的話刺激孩子,很可能帶來(lái)長(zhǎng)久的心理傷害嗎? / 196

3.打完孩子之后,好好哄一哄就不會(huì)留下心理陰影了嗎?/ 201

4. 婚姻出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),生個(gè)孩子有助于改善婚姻質(zhì)量嗎? / 208

5. 不管怎么說(shuō),維持婚姻總比離婚對(duì)孩子的心理健康 要好一些,真是這樣嗎? / 212?

6. 兒童缺乏運(yùn)動(dòng),不利于大腦發(fā)育嗎? / 218?

7. 兒童的心理壓力過(guò)大會(huì)影響大腦發(fā)育嗎? / 222

心理疾病 / 226?

1. 兒童不會(huì)患抑郁癥嗎? / 226

2. 父母教養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致孩子患自閉癥嗎? / 230

3. 自閉癥的孩子都表現(xiàn)得安靜沉默嗎? / 234

4. 在青少年階段,隨著年齡增長(zhǎng),心理健康問(wèn)題會(huì) 越來(lái)越多嗎? / 238

參考文獻(xiàn) / 243

后記 / 262


展開(kāi)全部

日常生活心理健康50問(wèn) 節(jié)選

成人篇 焦慮不安等消極情緒有害無(wú)利嗎？ 正確答案：不是。 有一天醫(yī)院里來(lái)了一位特殊的病人，是一位小男孩，他的病因是發(fā)高燒。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)這個(gè)男孩竟然沒(méi)有痛覺(jué)，他的手上綁著紗布，鮮血隱約從紗布中滲出來(lái)，嘴唇上有多處舊傷疤，還有尚未愈合的新鮮傷口，細(xì)問(wèn)之下才發(fā)現(xiàn)這些傷口竟然都是小男孩自己咬破的。家人說(shuō)自從小男孩長(zhǎng)出牙齒，經(jīng)常將自己的嘴唇咬破，后來(lái)還會(huì)啃傷自己的手指頭。 我們常常感到焦慮、不安、沮喪、抑郁，這樣的情緒在生活中給我們帶來(lái)了太多的痛苦。要是沒(méi)有這些情緒該多好，這就像我們希望人的身體永遠(yuǎn)沒(méi)有痛覺(jué)一樣。小男孩的故事提醒我們，雖然痛覺(jué)帶給我們很多不適，但是痛覺(jué)的存在是為了保護(hù)我們有著適應(yīng)生存的價(jià)值。同樣，我們的負(fù)面情緒也有著適應(yīng)生存的價(jià)值。 如果我們生活在一個(gè)沒(méi)有疼痛的世界里，摔傷了不會(huì)疼，流血了也不會(huì)發(fā)現(xiàn)，這會(huì)給我們的生命帶來(lái)極大的危險(xiǎn)。類(lèi)似的，如果沒(méi)有了恐懼、憤怒、焦慮等各種負(fù)面情緒，我們也會(huì)缺少很多重要的信號(hào)，因而無(wú)法有效地回避危險(xiǎn)，調(diào)動(dòng)能量，應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。 不同的消極情緒有著它們各自的適應(yīng)生存的價(jià)值。焦慮和恐懼之間有著較近的聯(lián)系，焦慮往往是我們針對(duì)未知的不確定的危險(xiǎn)產(chǎn)生的負(fù)面預(yù)期，而恐懼則是針對(duì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很具體的危險(xiǎn)產(chǎn)生的負(fù)面預(yù)期。當(dāng)人處在恐懼的情緒下，心跳加快，呼吸加快，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的能量，有助于更迅速地逃跑和更有力地戰(zhàn)斗。這就是對(duì)于恐懼的反應(yīng)：僵住、戰(zhàn)斗或逃跑！ 在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)變得興奮，副交感神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)相應(yīng)地產(chǎn)生變化。例如，在逃跑的時(shí)候，很多動(dòng)物會(huì)排泄大小便，這種反應(yīng)有助于減少身體的負(fù)荷，也是一種適應(yīng)性生存。在巨大的壓力下，我們?nèi)祟?lèi)除了心跳、呼吸的反應(yīng)，也會(huì)產(chǎn)生消化器官的一些反應(yīng)，如鬧肚子，這些反應(yīng)是不愉快的，所以有人會(huì)形成這樣的誤解，認(rèn)為消極情緒是有害的。 然而消極情緒的存在指向著我們需要解決的問(wèn)題。耶克斯-多德森定律告訴我們，適宜的焦慮水平有助于我們更好地發(fā)揮自己的能力，獲得*佳的成績(jī)。這一定律指的是焦慮水平和我們的成績(jī)發(fā)揮之間是一個(gè)倒U型的曲線，如果我們以焦慮水平為橫軸，成績(jī)表現(xiàn)為縱軸，在焦慮水平較低的時(shí)候，成績(jī)水平也較低；在焦慮水平升高到中等的時(shí)候，成績(jī)水平達(dá)到高峰；而焦慮水平進(jìn)一步升高時(shí)，成績(jī)又會(huì)下落，由此形成一個(gè)倒U型。也就是說(shuō)，中等程度的焦慮*有利于人發(fā)揮水平。 但具體的中等焦慮水平還要因活動(dòng)內(nèi)容而定，相對(duì)來(lái)說(shuō)，較大的肌肉活動(dòng)，例如跑步，需要更高的興奮水平；而一些更精細(xì)的活動(dòng)，例如穿針引線，則需要處在低一些的興奮程度。所以不同的活動(dòng)，適宜的焦慮水平是不一樣的。 所以說(shuō)，焦慮有時(shí)也會(huì)發(fā)揮它的促進(jìn)作用。那么，假如我們錯(cuò)誤的認(rèn)為焦慮不安等消極情緒都是有害的，過(guò)于排斥各種消極情緒，可能會(huì)帶來(lái)什么問(wèn)題呢？ …… 兒童篇 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，為了減少孩子的哭鬧，要忽略孩子輕微的哭鬧，只處理嚴(yán)重的哭鬧，這樣做對(duì)嗎？ 正確答案：不對(duì)。 小樂(lè)快三歲的時(shí)候，父母工作忙，就將她送到老人那里照顧了一段時(shí)間。待工作穩(wěn)定把小樂(lè)接回來(lái)后，父母發(fā)現(xiàn)，孩子添了個(gè)讓人頭疼的毛病——任何要求都要帶著哭腔來(lái)提。抽泣著提要求，不滿足就一直哭。父母一看這可不行，這件事情決不能放任。 于是夫妻倆一合計(jì)，決定統(tǒng)一戰(zhàn)線，不管小樂(lè)怎么哭，都堅(jiān)定地不心軟、不答應(yīng)她的要求！ 有一次，小樂(lè)想玩別的小朋友的玩具，又一次拿起“哭”的武器，開(kāi)始的時(shí)候邊哭邊看，見(jiàn)父母不理會(huì)她，就哭得更厲害，*后竟然哭到吐了！小樂(lè)媽媽還是心軟了，心疼地抱著小樂(lè)說(shuō)“好好好，我們買(mǎi)，但下不為例啊！卑职忠苍谝慌試@息著點(diǎn)點(diǎn)頭。 那果真“下不為例”了嗎？經(jīng)過(guò)這一次心軟后，他們發(fā)現(xiàn)，自己簡(jiǎn)直是小瞧了孩子的戰(zhàn)斗力。舉了一次“白旗”之后，下次只能再割讓一城，*后發(fā)展到從小聲哭鬧，父母拒絕，孩子哭到聲嘶力竭，*后父母“投降”，滿足孩子的要求，全面淪陷。大人和孩子都陷入一個(gè)怪圈里，彼此都很難受。 所以，如果忽略輕微的“哭鬧”，只處理嚴(yán)重的，甚至妥協(xié)孩子大聲哭鬧時(shí)提出的要求，這其實(shí)就是一種強(qiáng)化。這會(huì)讓孩子以為“只要我哭到難受，父母總會(huì)滿足我的要求”。這是錯(cuò)誤的，但身處其中的人可能會(huì)不清楚。 什么是強(qiáng)化？心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)行為發(fā)生之后所產(chǎn)生的效果會(huì)影響行為未來(lái)發(fā)生的可能性。如果一個(gè)行為出現(xiàn)之后，隨之發(fā)生的是好的效果，那么這個(gè)行為未來(lái)就更有可能發(fā)生。這種好的效果影響到行為未來(lái)發(fā)生頻率增加，這就叫作強(qiáng)化，而好的效果我們把它叫作獎(jiǎng)賞或者強(qiáng)化物。 強(qiáng)化的影響，不僅發(fā)生在人際之間，也影響著很多動(dòng)物的行為。事實(shí)上，行為主義的研究者正是從動(dòng)物的行為里發(fā)現(xiàn)了很多強(qiáng)化的規(guī)律，因此這些規(guī)律也同時(shí)適用于人和動(dòng)物的世界。例如在馴獸中，也會(huì)使用一種強(qiáng)化的組合程序，叫作塑造。 所謂塑造……

日常生活心理健康50問(wèn) 作者簡(jiǎn)介

陳祉妍，中國(guó)科學(xué)院心理研究所國(guó)民心理健康評(píng)估發(fā)展中心負(fù)責(zé)人，教授，碩士生導(dǎo)師，擔(dān)任心理健康藍(lán)皮書(shū)系列《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2017-2018)》的副主編。主編《中國(guó)科技工作者心理健康狀況報(bào)告》《中國(guó)青少年心理健康狀況報(bào)告》等書(shū)籍；譯有《弗洛伊德及其后繼者：現(xiàn)代精神分析思想史》《理解之謬 改變之謎》《心理咨詢(xún)面談技術(shù)》等著作。

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