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中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南

中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南

作者：董正妮
出版社：科學(xué)技術(shù)文獻出版社出版時間：2021-11-01
開本： 32開 頁數(shù)： 248
中 圖 價:¥32.9(5.5折) 定價  ¥59.9 登錄后可看到會員價
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中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518983872
  • 條形碼：9787518983872 ; 978-7-5189-8387-2
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南 本書特色

★不養(yǎng)生，就會貽誤*佳調(diào)病時機，把未病養(yǎng)大，把亞健康拖成慢性病、危重病。這本書能幫助你改變錯誤認知，正確養(yǎng)生，做健康的主人 中國工程院院士、國醫(yī)大師石學(xué)敏、國家“973”首席科學(xué)家許能貴、天津中醫(yī)藥大學(xué)**附屬醫(yī)院治未病中心主任孫慶隆重推薦 ★近二十年臨床經(jīng)驗，針對不同人群分別調(diào)治，超20萬病患實證 作者是CCTV1《生活圈》在線大名醫(yī)特邀嘉賓、天津中醫(yī)藥大學(xué)**附屬醫(yī)院針灸科專家、全網(wǎng)450萬+粉絲中醫(yī)科普大V ★保衛(wèi)數(shù)百萬老百姓身體健康的科學(xué)養(yǎng)生讀本 當下的中國人，因為壓力大、生活不規(guī)律、情緒失調(diào)等因素，大部分處于亞健康的狀態(tài)，但往往不重視，忽略了事，*終拖成急病、大病，遷延不愈的慢性病……如果我們在平時能多學(xué)一些本書中的健康養(yǎng)生知識，在家就可以自己檢查、養(yǎng)護身體，不至于讓疾病發(fā)展到難以醫(yī)治的地步。 ★近二十種人體未病自查自檢法 若很多人在疾病未發(fā)病前就進行了預(yù)防，或許會減少很多悲劇發(fā)生。 本書提供了近二十種人體未病自查自檢法，比如，通過看頭發(fā)就能判斷身體缺什么；怎么從眼睛和手指、指甲判斷自己該養(yǎng)肝了；大便長期不成形是怎么了；身體出現(xiàn)哪些表現(xiàn)說明你脾虛了；怎么判斷體內(nèi)的濕氣在哪；出現(xiàn)哪些癥狀是五臟六腑生病了等，并分別提供了對應(yīng)的調(diào)理方法——防病于未然才是有價值的養(yǎng)生。 ★超百種調(diào)治人體常見身心疾病和抗衰老的食療方、茶療方、泡腳方、按摩法…… 書中配有超百種調(diào)治人體常見身心疾病和抗衰老的食療方、茶療方、泡腳方，比如，有肺火的人，可以用魚腥草泡水喝；有心火的人，可以用蓮子心、竹葉泡水喝；調(diào)理宮寒，可以喝桂棗姜絲枸杞茶；調(diào)理脾胃可以喝小米山藥粥；降血壓可以用“浴足降壓方”泡腳；想要補血活血，可以按揉血海穴；治療痛經(jīng)可以按揉地機穴等。 這些方法都是作者集萃歷代名醫(yī)的經(jīng)方、驗方，以及行醫(yī)近20年的經(jīng)驗所成，用量用法一目了然，且配以精美彩插參照，方便您在身體不適時自查自調(diào)。

中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南 內(nèi)容簡介

　　一本專門為國人打造的零基礎(chǔ)養(yǎng)生經(jīng)，手把手教你過不生病、不衰老的生活，把中醫(yī)幾千年傳承的智慧融進衣食住行中，輕松將疾病防患于未然。 本書中科普了很多在日常生活中常見卻不被正確認知，甚至被反其道而行之的養(yǎng)生常識；指出了很多疾病初期身體發(fā)出的“求救信號”，學(xué)會自我體檢，萬病早防治；同時，還有關(guān)于抗衰、婦科、養(yǎng)心、五官保健，以及常見疾病的調(diào)養(yǎng)小妙招——這些小妙招是作者行醫(yī)近20年的經(jīng)驗積累，以及古代大醫(yī)、當代前輩的經(jīng)方、驗方集萃。不僅有茶方、藥方、泡腳方，還有食療方、外治法等，用量用法一目了然，且有高清彩插對照，教你不花錢、花小錢、祛小病、防大病，不過度醫(yī)療，把健康的主動權(quán)牢牢掌握在自己手里。

中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南 目錄

Part1保全天性順其自然 誰都會有老的那一天 夫妻本是同林鳥，一定要善待彼此 彼此滋養(yǎng)，是靈魂和身體的養(yǎng)生之路 寧愿不服藥，不要亂服藥 養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德 你為什么會抑郁？ Part2掌握中醫(yī)的常識，就能少生病 中醫(yī)是如何看病的？ 為什么患者生的病跟書上寫的不一樣？ 喝水要講究 你的錢不是大風刮來的，但病可能是 你敢學(xué)西方人從來不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？ 中醫(yī)怎么看獻血？ 醫(yī)生，我平常多吃什么比較好？ 便秘，為什么很多人越“通”越堵？ 補腎，確切的說法應(yīng)該是 “養(yǎng)腎” 養(yǎng)氣就是養(yǎng)命 會養(yǎng)血的人不易老 怎么好好養(yǎng)肝？ 很多人肥胖，除了遺傳，70%是情緒導(dǎo)致的 什么樣的運動符合天時、地利、人和？ 中醫(yī)放血療法，用對了效果非常好 中醫(yī)和西醫(yī)有什么不同？ 為什么現(xiàn)在很多人愛吃重口味的東西？ 知道“發(fā)物”是什么，你就不會“發(fā)”病 小便有泡沫，必須引起重視 大便長期不成形對身體不好？ 能健康活到一百歲的秘密 Part3學(xué)會自我體檢，萬病早防治 萬病從濕生，如何有效祛濕？ 身體病了就怕不知道，教你1分鐘健康自查 為什么腦梗的年輕人越來越多？ 如果你身體出現(xiàn)這幾種情況，說明你該養(yǎng)肝了 如果你身體出現(xiàn)這幾種情況，說明你該補腎了 動不動就上火，怎么治？ 陽氣足的人，不容易生病 脾虛的八大癥狀，快對照一下你有沒有？ 頸椎是越直越好嗎？ 發(fā)炎了，人體自有“消炎大穴” 五臟六腑*怕什么？ Part4比同齡人年輕的奧秘 讓自己的臉像孩子一樣——五靈脂粉敷肚臍、艾灸 想讓面部氣色變好，用益母草洗臉 藥王孫思邈的長壽心法 104歲國醫(yī)大師的“保健秘方” 經(jīng)常“走神”會對我們的身體產(chǎn)生什么影響？ 如何保證自己睡得好？ Part5會養(yǎng)生的女人不會老 氣血虛的女人很顯老，如何用常見的食材進行調(diào)理？ 不花一分錢的天然補血良方——人體自帶的“阿膠糕” 女人體寒、宮寒，你中了幾招？ 女人一過40歲，三種骨科疾病容易找上門 痛經(jīng)的原因，你都知道哪些呢？ 這個神奇的止痛穴，大多數(shù)人都不知道 手腳冰涼是因為什么？教你兩個方法輕松緩解 建議女性朋友們做的體檢項目 難言之隱，一搽了之：腳氣、毛囊炎、蟲咬皮炎、雞皮膚、手脫皮、單純皰疹用什么藥治？ 臉上長斑，別只抹護膚品 如何告別易胖體質(zhì)？ 臉上長痘不要擠，教你一招祛痘法 喝“八珍露”，從內(nèi)到外好氣色 原來真有讓人變白的茶飲？ 常飲棗圓玫瑰湯，40歲也面若桃花 敲胃經(jīng)的美顏效果比任何面膜都好 女人過了20歲，*好經(jīng)常泡腳 Part6五官保健小妙招 常按養(yǎng)老穴，不用買眼藥水，隨時隨地緩解眼部疲勞 常見的兩個中成藥竟然是保護視力的良方 快速恢復(fù)視力的光明穴，人人都有 鼻炎來搗亂，該怎樣應(yīng)對？ 鼻子總堵塞，怎么通鼻*快？ Part7奇穴養(yǎng)生法 常按關(guān)元穴，增強人體免疫力 艾葉加酒，專治頸肩腰腿痛 人體自帶“舒樂安定片”——神庭穴 神門穴，專治半夜三更睡不著 晚上睡前喝兩口溫開水，保護腸胃助睡眠 老人起夜后喝兩口溫水，能保護心腦血管 每天按揉百會穴，就能調(diào)治高血壓、頭暈、頭痛…… 經(jīng)常胸悶氣短、心絞痛，每天按揉手心（勞宮穴）就能防治 心臟不好的人一定要常按心臟的“保護神”——內(nèi)關(guān)穴 糖尿病患者口干、口苦、心煩失眠，按然谷穴就能緩解 氣血雙補**方“八珍湯”，你知道該怎么用嗎？ 身體虛弱氣不足，按揉太淵來補足 宅在家中不鍛煉，做兩個小動作，可以遠離慢性病 一分鐘教你辨別風寒、風熱感冒 消除感冒癥狀的小妙招 咳嗽不一定需要吃藥，按孔*穴和少商穴快速緩解 咽喉腫痛不要怕，手上的陽溪穴就能治 吃飽飯就躺下，竟然有三大壞處 按揉合谷穴，很快幫你解酒 Part8人的很多病是被氣出來的 愛生氣竟是一種？這個神奇的快樂藥丸，幫你排解憂郁 人身上有個免費的“出氣筒”，愛生氣的你一定要知道 不要多管閑事，不然嗓子容易“上火” 平時易生氣，總上火？可能是心火大 真正的養(yǎng)生不是吃吃喝喝，是養(yǎng)神 總愛胡思亂想，原來是身體出問題了 Part9生活小妙招 蚊蟲咬了你怎么辦？ 紅霉素軟膏與紅霉素眼膏有什么區(qū)別？ 養(yǎng)生就藏在我們生活的細節(jié)里 睡覺特別有講究 揉腹真的管用嗎？ 有這個穴位，再也不怕暈車 心火大，口腔潰瘍嘴長泡，要按行間穴祛火 “七分饑”的時候開始吃飯
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中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南 節(jié)選

　　*誰都會有老的那一天 在沒有當醫(yī)生前，我也是一個非常愛美、愛時尚、愛講究的女生，沒想過我會接觸大小便失禁、插著尿管、身上有異味的患者…… 可是當我真正接觸到這些人，了解到他們的家庭、年輕時候的故事時，我發(fā)現(xiàn)他們是*需要被關(guān)愛的人。 他們曾經(jīng)意氣風發(fā)、有美好的愛情，是家里的頂梁柱，為了家人、社會做出奉獻，現(xiàn)在他們卻生活不能自理…… 我曾給這樣一位患者會診，他因為腦梗后遺癥導(dǎo)致左側(cè)偏癱、小便失禁，他沉默寡言，沒有精神。我給他扎完針，問他什么他都回答，他說自己年輕時是個軍人，兢兢業(yè)業(yè)，對家庭也非常負責，有兩個女兒，把兩個女兒帶大了，又幫忙把兩個女兒的孩子都帶大了，現(xiàn)在他老了、病了……他的社會責任和家庭責任都盡到了。 在了解了很多人的故事后，我不再有嫌棄之心，反而覺得比較心疼他們，因為他們曾經(jīng)也很體面，只是現(xiàn)在更需要被關(guān)心。 有位患者家屬，四十出頭，是個獨生子。他父親是我的患者，患有腦梗死、帕金森病，生活不能自理，他母親的心臟已經(jīng)裝了三個支架，他還有個叛逆的孩子，一方面老人需要照顧；另一方面孩子也需要教育，F(xiàn)在四十多歲的人，父母漸漸老了，身體健康狀況堪憂，孩子尚未自立，作為一個家庭的砥柱，有太多不易。 我真心希望大家平時能學(xué)點養(yǎng)生知識，善待身體，有一個樂觀的心態(tài)、良好的生活習(xí)慣，保證心身健康比什么都重要。 誰沒有年輕過，誰不會有老的那一天？ *養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德 “德者，得也”，利他謂德。和顏悅色、安忍靜覺，均謂之德。 如果我們擁有智慧，不必鄙視愚笨的人；如果我們擁有年輕貌美，不必輕視年老色衰的人；如果我們財富萬貫，不必傲慢。我們只是暫時擁有這個因緣，緣去境遷。 *高級的養(yǎng)生一定是養(yǎng)心，有一顆純樸、樂觀、智慧、善良的心，才能讓全身的內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)都處于和諧的狀態(tài)，氣血才會正常健康地運行——氣行則血行，氣郁則血逆。 現(xiàn)在人以為“養(yǎng)生”就是單純地“養(yǎng)身”，其實*早的“養(yǎng)生”是指“養(yǎng)性”，是保全天性、順其自然的意思。這大概 可以解釋為什么有些人熱衷養(yǎng)生和保健，可偏偏體弱多疾——過分害怕衰老就是衰老的原因。 *你為什么會抑郁？ 給大家講一個真實的故事，曾經(jīng)有一個患者向我求助，他在一家西醫(yī)院被診斷為重度抑郁癥，這個患者兩個月前來我這里看病，因為睡眠質(zhì)量差，沒精神，經(jīng)常腰痛，昏沉，無法集中注意力來就診。我當時診斷他有肝郁現(xiàn)象，但是他執(zhí)意告訴我他沒有什么煩心事，心態(tài)挺好的。我也就沒有再去深究，沒想到兩個月后他就被診斷為抑郁癥了。 診斷測試上寫著一句話：“在遇到挫折或心理壓力時，便以幼稚的方式來應(yīng)付，以滿足自己的需要和欲望！彼⒉皇莻例，這句話其實在很多人身上都適用。 我們這代人雖然從小開始上學(xué)，學(xué)的只是專業(yè)知識而不是做人的道理，人生觀、價值觀多以名利為導(dǎo)向，心理承受很大壓力，造成我們走上社會后磕磕碰碰，經(jīng)受很多痛苦和挫折， 隨著年紀越來越大，我們會越來越固執(zhí)，越來越自以為是，其實心智還是非常幼稚，表現(xiàn)為駕馭不了情緒，而是被情緒駕馭。比如，別人諷刺我，看不起我，我們會惱羞成怒，是因為我們駕馭不了自己的自卑心，如果自己足夠自信，不會在意別人的評價；比如，我們看見某些人得意，心里會不平，那是因為我駕馭不了自己的嫉妒心，如果足夠包容，看到別人過得好，也會開心；比如，我們會瞧不起有些貧賤之人，那是因為我們 駕馭不了自己的傲慢心，這個傲慢心一起來，自高自大就來了；再比如，我們羨慕富裕大貴之人，是因為我駕馭不了自己的貧賤之心，如果內(nèi)心足夠富足，不會羨慕別人。 有個修行人曾說：“人若求富，是窮相，不窮何求之有？人若求貴，是賤相，不賤何求之有？根本在于自認為窮賤！ 人到無求品自高。當我們因為某件事情而低落、苦惱、抑郁、著急，那是因為這件事牽動了我們心里的某個負面情緒，駕馭了我們，所以歸根結(jié)底，不是因為這件事情讓我們抑郁，根源在于心里這個負面情緒剛好與這件事一拍即合，有處安放。 但愿我們都能學(xué)會直面這種負面情緒，駕馭它，不管是緊張、在意、興奮、受寵若驚，我們都能駕馭它，這樣我們就成長了，越來越坦然、善良、平和、愉悅，并能感染他人。 經(jīng)常這樣想，會幫助我們得到身心的安穩(wěn)。 *人的很多病是被氣出來的 中醫(yī)有一個很神奇的藥丸，能讓人感到快樂，它就是逍遙丸。逍遙丸能疏肝健脾，*神奇的是還能調(diào)理情緒。特別是平時愛生氣的女性，用它來疏肝理氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，效果很好。男性在工作生活壓力大的時候，也可以用逍遙丸來調(diào)理情緒。 人身上有個免費的“出氣筒”，愛生氣的你一定要知道 我們身上有免費的解氣藥，你知道在哪里嗎？如果你經(jīng)常吵架，愛發(fā)脾氣，一定要記住這個穴位，它可是人體的“出氣筒”。 人的很多病是被氣出來的，沒處撒氣時，就按按太沖穴 *喝水要講究 你身邊有沒有這樣的人？他們鐘愛養(yǎng)生，喝各種名貴的茶。這樣不是不好，只是喝茶、喝水需要有一定講究。 喝水不講究，喝到身體里的水就是一灘“死水” 水是寒物，我們體內(nèi)的氣、血、水需要運行起來才能發(fā)揮它的生理功能，不然就是一灘死水、臟水、沼澤。愛好運動的人，我建議在運動前就保證體內(nèi)有足夠的水分。運動過后如果喝大量的水，再往沙發(fā)上一躺，這并不是一個好習(xí)慣。 怎樣喝水？首先*好是喝熱水。其次愛好喝茶、喝水的人一定要注意運動，讓水液得以運行，如果成天坐在辦公室沒有一點運動，還是不要喝大量的生茶為好。我接觸過很多這樣的人，喝著上好的茶，體內(nèi)卻有重重的痰濕。當然，體內(nèi)痰濕不僅僅是茶水的原因，跟飲茶人喜歡長期待在空調(diào)房、體力勞動少、出汗少、熬夜等都有關(guān)系，是一個綜合的因素。 如果愛喝茶，但是又害怕茶葉的寒涼傷胃，可以試試烤茶，在江蘇一帶，很多人嘗試后都感受到了烤茶對身心的益處。 烤茶去除了茶葉的寒涼之性，*大程度挖掘出了茶葉的營養(yǎng)，喝起來清苦提神、香甜圓潤、性柔味長，使臟腑氣血和心境多層面的舒展和融通，尤為難得，對身心健康很有幫助。 *醫(yī)生，我平常多吃什么比較好？ 我在臨床經(jīng)常會碰到患者問這樣的問題：“醫(yī)生，您說我平常多吃點什么比較補身體？” 每當我聽到這樣的問題都在想，如果真的平常多吃點什么就能身體好，那大家就都不用愁了……現(xiàn)在這個社會的人都不缺吃的，什么營養(yǎng)品、補品都有能力去買，但大家的身體真的變好了嗎？ 我給大家介紹兩個關(guān)于吃的誤區(qū)。

中醫(yī)董博士給中國人的養(yǎng)生指南 作者簡介

　　董正妮 醫(yī)學(xué)博士，CCTV1《生活圈》在線大名醫(yī)特邀嘉賓 天津中醫(yī)藥大學(xué)第1附屬醫(yī)院針灸科專家 天津中醫(yī)藥大學(xué)授課教師 美沃斯國際醫(yī)學(xué)美容大會特聘導(dǎo)師及講座專家 中國針灸學(xué)會穴位埋線委員會委員 中國整形美容協(xié)會中醫(yī)美容分會針灸外治療法專業(yè)委員會常務(wù)委員 中國整形美容協(xié)會中醫(yī)美容分會理事 近二十年臨床經(jīng)驗，針對不同人群分別調(diào)治，超20萬病患實證，在全國治療肥胖癥專病方面及穴位埋線特色中醫(yī)療法方面有較大的影響力。 抖音賬號“中醫(yī)董博士”，用通俗易懂的中醫(yī)實用科普知識，為中國老百姓的身心健康保駕護航。

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