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情緒管理成就更好的自己

作者：李長虹著
出版社：吉林大學(xué)出版社出版時間：2022-03-01
開本： 16開 頁數(shù)： 213
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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情緒管理成就更好的自己 版權(quán)信息

情緒管理成就更好的自己 本書特色

本書語言清麗、故事生動，以情緒管理為焦點，重在探索情緒的奧秘，揭示情緒管理的方法，旨在幫助人們學(xué)會 好地管理自己。情緒管理本身是一種涵養(yǎng)情緒的歷程：一個持續(xù)學(xué)習(xí)情緒涵養(yǎng)行為及提升情緒涵養(yǎng)能力的歷程，主要包括積極的情緒和消極的情緒。首先通過全面了解時刻伴隨左右的情緒，深入地認(rèn)識情緒的本質(zhì)；其次通過認(rèn)識消極情緒來掌握不被情緒控制的能力，變成情緒的主人，強大自我； 通過娓娓道來的語錄、鮮活且富有啟迪作用的故事，學(xué)會掌控情緒，練就陽光心態(tài)，輕松駕馭情緒的同時變得樂觀積極，也能幫助每一位讀者收獲能量、造就 好的自己。

情緒管理成就更好的自己 內(nèi)容簡介

　　情緒每天都與人們?nèi)缬半S形，要想不被情緒控制，就要學(xué)會控制情緒。 《情緒管理成就更好的自己》由作者精心打磨而成，匯聚了作者的豐富經(jīng)驗和心得體會，旨在幫助廣大讀者學(xué)會控制情緒，做情緒的主人，成就更好的自己。 《情緒管理成就更好的自己》以情緒分析為出發(fā)點，指導(dǎo)讀者擺脫負(fù)面情緒，做情緒的主人，擺脫情緒勒索，練就陽光心態(tài)，*終駕馭情緒。 閱讀《情緒管理成就更好的自己》，相信廣大讀者定能成為自己情緒的主人，成就自己的美好人生。

情緒管理成就更好的自己 目錄

**章 認(rèn)識時刻伴隨我們的情緒
你真的了解“情緒”嗎
情緒也是有周期性變化的
情緒具有傳染性
情緒的好壞直接影響你的身心健康
你的情緒決定了你的生活狀態(tài)
管好自己的情緒，才能把握好自己的人生

第二章 控制情緒還是被情緒控制
克制憤怒，不要丟失該有的理智
拋開嫉妒，避免迷失自己
丟掉羞怯，讓自己足夠勇敢
克服悲傷，讓自己積極快樂
擺脫焦慮，對未來更有信心
不必壓抑，讓心情變得美麗
化解寂寞，不要獨自黯然傷神

第三章 優(yōu)秀的你應(yīng)該做情緒的主人
找到不良情緒產(chǎn)生的原因
管理情緒并不是徹底消除情緒
……

第四章 聰明的你要學(xué)會擺脫情緒勒索
第五章 智慧的你應(yīng)練就陽光心態(tài)
第六章 駕馭情緒，成就美好人生

參考文獻(xiàn)
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情緒管理成就更好的自己 節(jié)選

　　《情緒管理成就更好的自己》： 情緒是心態(tài)背后的“影子” 從狹義范疇上看，情緒能影響到我們的身心健康，不同的情緒狀態(tài)讓我們的身心或愉悅康健，精神飽滿；或煩悶糟糕，飽受病魔的困擾。 而如果我們從廣義范疇上看，或者站在人生發(fā)展的高度上來審視不同的情緒狀態(tài)對自我的影響會發(fā)現(xiàn)，一個人的情緒狀態(tài)，決定了一個人的生活狀態(tài)，換句話說，在很大程度上，情緒影響著人們?nèi)松陌l(fā)展方向。 美國著名的成功學(xué)激勵大師安東尼·羅賓有這樣一句名言：“一個人擁有什么樣的情緒感知，他就會擁有什么樣的生活！ 安東尼·羅賓這句話意思的核心點，就是告訴世人：情緒影響我們的心態(tài)，而心態(tài)決定著一切，包括我們的人生發(fā)展在內(nèi)。 宇航在大學(xué)畢業(yè)后，由于學(xué)習(xí)的專業(yè)不是太熱門，遲遲找不到合適的工作。就這樣，在社會上飄蕩了兩三年，宇航也一直沒有穩(wěn)定下來，這里干上幾個月，那里工作半年，隨時走在跳槽的路上。 反觀他熟悉的一些高中同學(xué)，或者考上了好的大學(xué)，選對了熱門專業(yè)，找到了一份滿意的工作；或者是通過自己的努力，選擇合適的方向創(chuàng)業(yè)，也取得了一定的成就。對比自己，幾年來一直一事無成，宇航越想越失落，覺得命運不公平，索性在一次辭掉工作之后，連續(xù)半個月找不到工作的他，干脆待業(yè)休息。 一開始，憑借著手中還有些工資積蓄，宇航的日子倒也過得下去。不過一年過去之后，宇航徹底沒有了經(jīng)濟支撐，經(jīng)常是吃了上一頓，還要考慮下一頓如何解決。困頓的生活，讓宇航更加自暴自棄，整日連門都懶得出，頭發(fā)、胡子凌亂不堪，也沒有打理的心情了。對外，他也幾乎徹底斷絕了和同學(xué)們的聯(lián)系。 一位曾經(jīng)和他關(guān)系不錯的同學(xué)，得知他現(xiàn)在的情況后，不遠(yuǎn)千里從外地趕了回來；貋碇蟮**件事情，就是帶著宇航去理發(fā)，坐在鏡子前，看著鏡子中面目憔悴、一臉滄桑的自己，宇航不由得淚流滿面。 一番個人衛(wèi)生打理之后，宇航恢復(fù)了昔日的光彩。夜晚，同學(xué)和他徹夜長談，在談話中，同學(xué)告訴他，他不比別人差，甚至還有很多其他人沒有的優(yōu)點，在高中讀書時，自己還將宇航作為自己的學(xué)習(xí)對象，F(xiàn)在的他，之所以萎靡不振，干什么都提不起精神，關(guān)鍵在于自身缺乏良好的情緒狀態(tài)，稍微遇到點挫折就怨天尤人，自暴自棄，這種自卑敏感、愛面子的負(fù)面情緒，是沒法讓他在跌倒之后重新爬起來的。 *后分別時，同學(xué)鼓勵宇航，要相信自己，樹立積極樂觀的正面情緒。 同學(xué)深入心扉的開導(dǎo)，讓宇航恍然醒悟了過來，他暗暗反思自我：這幾年來，自己極度的不自信，缺乏迎難而上的積極生活態(tài)度，以至于成了一個得過且過、不思進(jìn)取的頹廢青年。 想通了這些之后，宇航痛下決心，從完善自我的情緒和性格人手，改正不良情緒的負(fù)面影響。在宇航的堅持努力下，他的心態(tài)發(fā)生了積極的變化，變得樂觀、機智、熱情、主動起來，重拾生活信心的他，也很快找到了一份不錯的工作，對此他格外珍惜，奮發(fā)上進(jìn)，不到兩年的功夫，宇航就成了公司的一名高管，新的美好人生在他面前悄然綻放。 從宇航的案例中可以看出，情緒深深影響著我們的心態(tài)，而心態(tài)又決定著我們對待生活的態(tài)度。正如一句名言所說的那樣：“每個人今天的生活狀態(tài)，或許都是自己昨天情緒的結(jié)果。” 正確的做法，就是要讓自我塑造并保持擁有良好的情緒，在樂觀、昂揚、自信的指引下，我們的人生事業(yè)，都將更上一層樓。 別讓負(fù)面情緒將我們“擊敗” 有一則寓言故事道出了情緒對我們?nèi)松闹匾绊懀阂粋人擁有怎樣的情緒狀態(tài)，他就有怎樣的人生結(jié)局。 在大草原上，有一頭獅子，它高大威猛，年輕力壯。不過這頭獅子卻生性孤僻，不愿意和同伴交流，總是封閉自我，一副孤高自負(fù)的模樣。 在獅子群中，擁有這種負(fù)面情緒的它，自然很少有朋友，總是形單影只。老獅子見狀，就勸說它：“小伙子，你不能不和朋友交流啊，大家捕獵需要齊心合力才行，你這樣下去，慢慢地大家都會討厭你的！ 年輕的獅子卻一臉不在乎地說：“都不愿意和我玩才好，我一個人自由自在，難道不舒服嗎？你別說了，我自我感覺現(xiàn)在的生活非常不錯！ 果然如老獅子所言，時間長了，獅子群里面幾乎所有的獅子都開始遠(yuǎn)離這只不合群的年輕獅子。*后沒辦法，不受歡迎的它，只好離開獅子群獨自流浪。 大草原上處處充滿危險，離開了獅子群的庇護(hù)，這只年輕的獅子很快被一群鬣狗盯上。有一次，年輕的獅子捕食野牛時受了傷，饑餓的鬣狗一擁而上，不僅搶奪走了他口中的食物，還將獅子給咬死了。 ……

情緒管理成就更好的自己 作者簡介

李長虹，國家二級心理咨詢師，主要研究心理學(xué)及心理健康教育，理論和實踐經(jīng)驗豐富，在情緒管理方面也頗有研究和心得。

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