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圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書 版權信息
- ISBN：9787571325992
- 條形碼：9787571325992 ; 978-7-5713-2599-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書 本書特色
含章新實用-全新圖解版！解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的時令養(yǎng)生法則，二十四節(jié)氣起居飲食建議，十二時辰經(jīng)絡臟腑保健指南，順時養(yǎng)生，健康生活。 代代相傳，人人都應該懂得的養(yǎng)生知識,遵循春生、夏長、秋斂、冬藏的養(yǎng)生指南,圖文并茂、簡明易懂、科學實用,讓養(yǎng)生在名醫(yī)的指導下隨時令動起來，打造健康好體質。 圖解精講，清晰易懂。以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為藍本，選取其中關于節(jié)氣養(yǎng)生和時辰養(yǎng)生的知識，用生動的圖片和通俗的語言呈現(xiàn)給讀者，看得懂、用得到。 精勘細校，專業(yè)準確。中醫(yī)方劑學家、藥膳學家、主任醫(yī)師嚴格把關，內(nèi)容專業(yè)可靠，讓您用得安心。 角度多樣，速查實用。涉及飲食指南、起居指南、運動指南、穴位按摩等多方面的內(nèi)容，按節(jié)氣、時令分別介紹，查找方便、簡單實用。
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書 內(nèi)容簡介
時令養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學的核心內(nèi)容之一，倡導遵循四季陰陽消長的變化規(guī)律和特點，適時調節(jié)人體各部機能，與自然保持協(xié)調平衡，進而達到健康長壽的目的！秷D解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書》充分借鑒了古人養(yǎng)生理念和現(xiàn)代醫(yī)學，圍繞不同季節(jié)、節(jié)氣、時辰，對日常生活中的養(yǎng)生保健知識進行深度講解。涉及民俗、氣候、起居生活、運動健身、時令食材、飲食調養(yǎng)等內(nèi)容。還有一看就懂的二十四小時“生物鐘時段養(yǎng)生”。全書圖文豐富，細致實用，遵循因時因人而異的自然規(guī)律，對人們的日常生活具有較好的參考價值。
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書 目錄
養(yǎng)生的四種境界…………………… 8
**章 順應天時好養(yǎng)生
四季與時令……………………… 10
自然氣候對人體經(jīng)脈氣血的影響…… 11
四時陰陽之氣的運行…………… 12
虛實病證的表現(xiàn)與治療原則…… 12
四時五臟脈象常異對照表……… 13
氣機逆亂對五臟的影響………… 14
天地背離與養(yǎng)生………………… 15
內(nèi)外相形………………………… 16
八風傷人………………………… 17
診斷疾病要十度………………… 18
不同地理環(huán)境的治病方法……… 19
中醫(yī)古籍中的養(yǎng)生之道………… 20
第二章 春季養(yǎng)生
春生的秘密……………………… 22
春季養(yǎng)生指南…………………… 24
立春 乍暖還寒宜養(yǎng)肝… ………… 28
雨水 祛風除濕養(yǎng)脾胃… ………… 32
驚蟄 春雷萌動養(yǎng)肝氣… ………… 36
春分 踏春時節(jié)調陰陽… ………… 40
清明 少靜多動心暢達… ………… 44
谷雨 除熱防潮勤通風… ………… 4
第三章 夏季養(yǎng)生
夏長的秘密……………………… 52
夏季養(yǎng)生指南…………………… 54
立夏 養(yǎng)陽護心睡午覺… ………… 58
小滿 健脾祛濕食清淡… ………… 62
芒種 清熱止渴防暑氣… ………… 66
夏至 防暑降溫少寒涼… ………… 70
小暑 少動多靜心平和… ………… 74
大暑 避暑降溫遠生涼… ………… 78
第四章 秋季養(yǎng)生秋斂的秘密……………………… 82
秋季養(yǎng)生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌憂傷… ………… 88
處暑 養(yǎng)陰護陽健脾胃… ………… 92
白露 滋陰潤燥多補水… ………… 96
秋分 養(yǎng)陰潤肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡養(yǎng)脾胃… ………… 104
霜降 食補養(yǎng)身防受寒… ………… 108
第五章 冬季養(yǎng)生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季養(yǎng)生指南…………………… 114
立冬 養(yǎng)陰斂陽食牛羊… ………… 118
小雪 溫補益腎防寒燥… ………… 122
大雪 御寒養(yǎng)陽多進補… ………… 126
冬至 防寒防濕藏元陽… ………… 130
小寒 補虛養(yǎng)腎調臟腑… ………… 134
大寒 固守封藏養(yǎng)精氣… ………… 138
第六章 “生物鐘”時段養(yǎng)生
每個人身體里的生物鐘………… 142
卯時 早起排毒一身輕… ………… 143
辰時 早餐營養(yǎng)要均衡… ………… 149
巳時 脾胃運化思五忌… ………… 155
午時 午間得閑須養(yǎng)神… ………… 161
未時 過午不食利小腸… ………… 167
申時 飲水排毒利臟腑… ………… 171
酉時 養(yǎng)腎藏精防過勞… ………… 177
戌時 減壓護心少煩憂… ………… 181
亥時 靜心寧神入夢鄉(xiāng)… ………… 187
子時 早睡利膽勿熬夜… ………… 193
丑時 熟睡養(yǎng)肝氣血暢… ………… 199
寅時 深度睡眠精力足… ………… 205
**章 順應天時好養(yǎng)生
四季與時令……………………… 10
自然氣候對人體經(jīng)脈氣血的影響…… 11
四時陰陽之氣的運行…………… 12
虛實病證的表現(xiàn)與治療原則…… 12
四時五臟脈象常異對照表……… 13
氣機逆亂對五臟的影響………… 14
天地背離與養(yǎng)生………………… 15
內(nèi)外相形………………………… 16
八風傷人………………………… 17
診斷疾病要十度………………… 18
不同地理環(huán)境的治病方法……… 19
中醫(yī)古籍中的養(yǎng)生之道………… 20
第二章 春季養(yǎng)生
春生的秘密……………………… 22
春季養(yǎng)生指南…………………… 24
立春 乍暖還寒宜養(yǎng)肝… ………… 28
雨水 祛風除濕養(yǎng)脾胃… ………… 32
驚蟄 春雷萌動養(yǎng)肝氣… ………… 36
春分 踏春時節(jié)調陰陽… ………… 40
清明 少靜多動心暢達… ………… 44
谷雨 除熱防潮勤通風… ………… 4
第三章 夏季養(yǎng)生
夏長的秘密……………………… 52
夏季養(yǎng)生指南…………………… 54
立夏 養(yǎng)陽護心睡午覺… ………… 58
小滿 健脾祛濕食清淡… ………… 62
芒種 清熱止渴防暑氣… ………… 66
夏至 防暑降溫少寒涼… ………… 70
小暑 少動多靜心平和… ………… 74
大暑 避暑降溫遠生涼… ………… 78
第四章 秋季養(yǎng)生秋斂的秘密……………………… 82
秋季養(yǎng)生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌憂傷… ………… 88
處暑 養(yǎng)陰護陽健脾胃… ………… 92
白露 滋陰潤燥多補水… ………… 96
秋分 養(yǎng)陰潤肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡養(yǎng)脾胃… ………… 104
霜降 食補養(yǎng)身防受寒… ………… 108
第五章 冬季養(yǎng)生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季養(yǎng)生指南…………………… 114
立冬 養(yǎng)陰斂陽食牛羊… ………… 118
小雪 溫補益腎防寒燥… ………… 122
大雪 御寒養(yǎng)陽多進補… ………… 126
冬至 防寒防濕藏元陽… ………… 130
小寒 補虛養(yǎng)腎調臟腑… ………… 134
大寒 固守封藏養(yǎng)精氣… ………… 138
第六章 “生物鐘”時段養(yǎng)生
每個人身體里的生物鐘………… 142
卯時 早起排毒一身輕… ………… 143
辰時 早餐營養(yǎng)要均衡… ………… 149
巳時 脾胃運化思五忌… ………… 155
午時 午間得閑須養(yǎng)神… ………… 161
未時 過午不食利小腸… ………… 167
申時 飲水排毒利臟腑… ………… 171
酉時 養(yǎng)腎藏精防過勞… ………… 177
戌時 減壓護心少煩憂… ………… 181
亥時 靜心寧神入夢鄉(xiāng)… ………… 187
子時 早睡利膽勿熬夜… ………… 193
丑時 熟睡養(yǎng)肝氣血暢… ………… 199
寅時 深度睡眠精力足… ………… 205
展開全部
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書 節(jié)選
春生的秘密 春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春歸大地、冰雪消融、萬物復蘇、柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮，自然界的陽氣也開始生發(fā)。 面對如此美麗的春天，我們應怎樣“順時養(yǎng)生”呢？春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上、向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春季養(yǎng)陽不是補陽氣，而是平息風陽。調暢、順應、保養(yǎng)、儲備是“養(yǎng)”的根本，也就是要保證陽氣順應春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時序規(guī)律進行生、長、收、藏。 養(yǎng)陽要務是防病保健 因為此時天氣由寒轉暖，導致各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活躍，極易誘發(fā)流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病。建議大家要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；還要加強鍛煉，提高機體的抵抗力，同時加強口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路。 保暖就是養(yǎng)陽 春季不宜急于脫去棉服，衣著宜“下厚上薄”。起居應夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，即舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然 相適應，力求身心和諧、精力充沛。 春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝 現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良情緒易使肝氣郁滯不暢，導致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低人的免疫力，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病、感染性疾病。因此，春天應注意保持樂觀開朗的心情，以使肝氣順達，從而起到防病保健的作用。 多吃溫補陽氣的食物 蔥、蒜、韭菜是養(yǎng)陽的佳蔬良藥，特別是韭菜，以春天食用為*好。一方面，春天氣候冷暖不一，要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，*宜人體陽氣；另一方面，應少食酸、多食 甜，即宜甜少酸。大棗是滋養(yǎng)血脈、強健脾胃的佳品；山藥具有健脾養(yǎng)胃、滋肺益氣、補腎固精等功效。除此以外，建議大家多吃蔬菜和野菜，如香菜、春筍、萵筍、黃豆 芽、綠豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿、薺菜、蒲公英、柳芽等。 春季養(yǎng)生法則 春季的三個月是萬物復蘇的季節(jié)，自然界生機勃發(fā)，故稱其為發(fā)陳。自然界會呈現(xiàn)出一種新生的狀態(tài)，萬物欣欣向榮。在此時，人們應該晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散開頭發(fā)，穿著寬松的衣物，不要使身體受到拘束，以使精神隨著春天萬物的生發(fā)而舒暢活潑、充滿生機，這是適應春季的養(yǎng)生法則。如果違背了這種法則，就會損傷肝臟，到了夏天就容易出現(xiàn)寒性病變，因為春天溫暖的陽氣是夏天陽氣長的基礎。
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書 作者簡介
譚興貴 湖南中醫(yī)學院方劑學教授、著名中醫(yī)方劑學家、藥膳學家、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會藥膳食療研究專業(yè)委員會會長，主編藥膳相關教材（大專教材、本科教材、研究生教材等）、科普書籍50余部。 于雅婷 主任醫(yī)師、高級藥膳食療師，領導研發(fā)創(chuàng)新的現(xiàn)代化中醫(yī)食療技術多次榮獲國內(nèi)大獎。
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