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今天也要開(kāi)心啊:如何在不確定中停止不安和焦慮

今天也要開(kāi)心啊:如何在不確定中停止不安和焦慮

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時(shí)間：2023-06-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 192
中 圖 價(jià):¥30.7(5.2折) 定價(jià)  ¥59.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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今天也要開(kāi)心啊:如何在不確定中停止不安和焦慮 版權(quán)信息

  • ISBN：9787559668363
  • 條形碼：9787559668363 ; 978-7-5596-6836-3
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

今天也要開(kāi)心啊:如何在不確定中停止不安和焦慮 本書(shū)特色

1.模擬冒險(xiǎn)闖關(guān)模式，講解心理健康知識(shí)。作者將人生比作RPG（角色扮演）游戲這一時(shí)下熱門(mén)的游戲類(lèi)型，以輕松、有趣的方式引領(lǐng)讀者面對(duì)生活中不可避免的情緒問(wèn)題，同時(shí)聯(lián)動(dòng)了多部人氣動(dòng)漫、游戲作品，如《塞爾達(dá)傳說(shuō)》《死神》《JOJO的奇妙冒險(xiǎn)》等。作者巧妙地將這些耳熟能詳、能給予人們無(wú)數(shù)心靈慰藉的作品融進(jìn)心理學(xué)知識(shí)的講解中，既有趣又有料！ 2.干貨滿(mǎn)滿(mǎn)，切實(shí)幫助讀者找到情緒困境的出口。通過(guò)“認(rèn)清你自己”“識(shí)別情緒陷阱”“找到專(zhuān)屬開(kāi)心技能卡”三個(gè)步驟，幫助讀者擺脫焦慮、不安帶來(lái)的心理內(nèi)耗，構(gòu)筑健康的人際......

今天也要開(kāi)心啊:如何在不確定中停止不安和焦慮 內(nèi)容簡(jiǎn)介

人們時(shí)而會(huì)感到“活著很痛苦”，但感受到負(fù)面情緒并不全然是壞事一樁。就像人熱了會(huì)流汗，喝了可樂(lè)會(huì)打嗝一樣，不安、焦慮等負(fù)面情緒其實(shí)是一種保護(hù)性質(zhì)的反應(yīng)。問(wèn)題的關(guān)鍵是，我們要知道該如何應(yīng)對(duì)那些容易讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的固有思維和行為模式，不要被負(fù)面情緒牽著鼻子走。 本書(shū)中，作者巧妙地將人生比作RPG游戲。若想打怪升級(jí)，我們就需要了解自己的“人物屬性”，發(fā)現(xiàn)隱藏的“情緒陷阱”，掌握攻克心理困境的“通關(guān)攻略”！書(shū)中還融合了游戲、動(dòng)漫中的各種“！，既有趣，又有料！更有心理小專(zhuān)欄，讓你與心理咨詢(xún)師面對(duì)面，解決生活中的難題，讓生活明媚起來(lái)。

今天也要開(kāi)心啊:如何在不確定中停止不安和焦慮 目錄

第1章
三個(gè)“信任”——擺脫人生困難模式的關(guān)鍵
當(dāng)我們感覺(jué)“撐不下去”/002
當(dāng)現(xiàn)實(shí)與預(yù)期背道而馳/004
來(lái)自原生家庭的安全感/007
如何找回缺失已久的信任感/009
“信任”和“放心”的區(qū)別/011
自我肯定猶如救生圈/014
如何在內(nèi)心建造“安全基地”/017
害怕展示真實(shí)的自己？/021
心理小專(zhuān)欄/023
第2章
你是什么角色類(lèi)型
對(duì)自己的認(rèn)知/030
90%的人都看不清自己？/032
從框架中找提示/034
框架一憂(yōu)郁親和型：容易抑郁的認(rèn)真型“英雄”/036
框架二HSP：太過(guò)敏感細(xì)膩的“魔法師”/042
框架三依戀類(lèi)型/051
心理小專(zhuān)欄/062
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今天也要開(kāi)心啊:如何在不確定中停止不安和焦慮 作者簡(jiǎn)介

鈴木裕介，日本人氣心理咨詢(xún)師，活躍于Twitter、YouTube、Note等社交平臺(tái)、廣播節(jié)目，分享精神健康領(lǐng)域信息。2008年畢業(yè)于高知大學(xué)。因家人輕生，開(kāi)始參與心理自助團(tuán)體，并加入醫(yī)療機(jī)構(gòu)從事心理援助工作。2015年從事醫(yī)療現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境改善工作。2018年以“安全基地”為理念，在秋葉原開(kāi)了一家心理診所并擔(dān)任院長(zhǎng)。

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