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與自己和解-做自己的心靈療愈師 版權(quán)信息
- ISBN：9787511376459
- 條形碼：9787511376459 ; 978-7-5113-7645-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
與自己和解-做自己的心靈療愈師 本書特色
《與自己和解：做自己的心靈療愈師》是一本講述如何與自我和解從而達到內(nèi)心平衡的社科類書籍。全書共分為十章進行解析，內(nèi)容詳實，有理有據(jù)。作者富有哲理性的語言感悟再加上富有哲理的小故事，能讓你在充滿喧囂的塵世紛擾中，快速領(lǐng)悟到生命的真諦。
與自己和解-做自己的心靈療愈師 內(nèi)容簡介
《與自己和解：做自己的心靈療愈師》是一本讓你獲得內(nèi)在力量的品質(zhì)之作，書中的文字像針，能戳破你心上的膿血，讓毒素流出。同時它又像一顆溫柔的種子，為你的心靈種下平靜，在急急忙忙的世界里不慌張，與負能量平和地相處。富有哲理性的語言感悟再加上富有哲理的小故事，能讓你在充滿喧囂的塵世紛雜中，領(lǐng)悟到生命的真諦，體味到與內(nèi)在自我心靈對話的暢快，從而切實地感受到充斥于我們周圍的幸福和歡愉！
與自己和解-做自己的心靈療愈師 目錄
**章 與自己和解。要懂得悅納自己——別為難自己，人生活得幾清明
你內(nèi)心的狀態(tài)，決定了你世界的樣子
不了解自己的人，總是跟自己過不去
因果定理：播種什么意念，便收獲什么心情
多數(shù)人愁苦的根源：太執(zhí)著于“我”
時時去擦拭心靈的“塵！
除了你自己，沒有人能使你不快樂
與自己和解，就是停止與自己較勁兒
坦然面對現(xiàn)實，努力前行
學(xué)會與負面情緒坦然相處
別向他人要幸福，那是一件只與自己有關(guān)的事
第二章 專注自我，你可以不被任何事情左右——去除干擾，做本色的自己
世上煩惱事很多，內(nèi)心強大者只關(guān)注自己
專注自我，別讓你的能量被外界分散掉
精力達人，都會主動避免壞情緒的干擾
別因為他人的看法，而捆綁了自己的手腳
別總在小事上糾纏不休
他人之所以能控制你的情緒，是因為你在意
聽從自己內(nèi)心的聲音，別讓他人左右你的選擇
專注于生活，讓細節(jié)“滋潤”你的心靈
舍棄冗雜，簡單更值得珍惜
糾結(jié)源于“兩難選擇”：化繁為簡，停止內(nèi)耗
第三章 跟生活合得來，跟世界過得去——接納負能量，并嘗試與它們和解
與消極情緒進行對話，并試著與它和解
遭遇不幸：與其抗拒，不如學(xué)著接納
你的擰巴源于總在自己的世界里假裝做“自己”
與“壞習(xí)慣”講和，然后再改掉它
理性認識焦慮，并學(xué)會調(diào)節(jié)
痛苦本身并不存在，是你看問題的角度制造了痛苦
去除自卑感：一個人炫耀什么，說明其內(nèi)心在意什么
與壓力和解：沒有壓力便沒有動力
身體的缺憾給生命以動力
接納折磨你的人，他們是你成長的巨大助力
面對誤解，與其讓自己糾結(jié)，不如學(xué)著信任
換位思考，讓心情變美好
第四章 與別人較勁兒，就是和自己過不去——放棄狹隘，為自己的心靈讓路
心靈的“戾氣”，是智慧不夠的產(chǎn)物
學(xué)會“饒”過自己，不與自己較勁兒
別總拿他人的言行來煩惱自我
守住自己的原則，就沒人能傷得到你
剝?nèi)ァ凹傺b”的外衣，學(xué)著向內(nèi)心妥協(xié)
保管好快樂的鑰匙，別將它輕易交給旁人
總以別人的“標準”來約束自己，你該有多累
別為不屬于你的觀眾，去演繹不擅長的人生
先寬恕的人，先得到解脫
提升氣量，斷絕生悶氣的根源
“問題”能讓人動怒，但動怒卻解決不了問題
第五章 不念過去，不畏將來：全然地活在“當下”——舍棄空念，夢里憂歡終枉然
與自己和解：讓所有的感覺全然處于當下
未來不迎，當時不雜，過往不戀
憂慮時，就讓自己“忙”起來
一年后，你還會在乎你所擔憂的事情嗎
別為昨日的不幸浪費今日的眼淚
全力專注于“當下”的時光
別總盯著結(jié)果，懂得在過程中體味幸福
別為偶爾的批評抓狂
木屑已經(jīng)很碎了，何須再去鋸呢
專注冥想：用提升專注力來平衡情緒
第六章 你所有的問題，都是因為不夠愛自己——當你開始愛自己，全世界都會來愛你
真正的愛自己，就是讓心靈處于自由、愉悅的狀態(tài)
不苛刻，不自責，接納自己的不完美
時時給自己來個“自我安慰”
無力承擔時，要勇敢地說“不”
勇敢去選擇自己喜歡的工作
勿讓心靈流于空虛
不苛求完美，演繹“絕版”自我
時時都懂得“富養(yǎng)”自己
順其自然，切勿去苛求自己
懂得取悅自己，全世界都會來寵你
第七章 能控制我們的，都是我們所不了解的——內(nèi)心強大，人生便無所畏懼
追根溯源，尋找恐懼滋生的“溫床”
你所真正恐懼的，只是恐懼本身
我們總在縮小自己的幸運，放大自己的不幸
擺脫“怕什么來什么”的生活魔咒
人生是你自己的，何必在乎別人去說什么
積極悅納自我，克服社交恐懼
擁有不可摧毀的心理優(yōu)勢
你若已接受*壞的，就再也不會有什么損失
喚醒你的內(nèi)在力量
看淡“失”，才更容易“得”
告別拖延，用行動讓恐懼煙消云散
用想象冥想去除自卑，重建自信
第八章 人之所以會心累。是因為欲望太多——與其抗拒，不如主動與欲望和解
人生說到底，活的是一種心態(tài)
理性地認識欲望
欲望難以抗拒，但我們可以與它達成和解
一個“錢”字，能抵多少幸福
獲得富足感的秘密：關(guān)注你所擁有的，并善待它們
獲得滿足感的秘密：敞開胸懷去接納
擁有“幸”感，就自然會有“！眮
讓自己養(yǎng)成擁抱快樂的習(xí)慣
減輕自我痛苦的*佳“良藥”
第九章 沒有命中注定的不幸，只有不肯放手的執(zhí)著——要想被愛滋養(yǎng)，須懂得與沖突握手言和
接納失去：遺憾的愛情也是一種美
愛對方，就要學(xué)會接納他的過去
接納現(xiàn)實：得不到你所愛的，就愛你所得到的
給愛一點呼吸的空隙：抓得越緊，失去就越快
總想著去約束改變，不如去接受
不折磨，不糾結(jié)：結(jié)婚前，先“分手”
舍棄苛求，學(xué)會接納伴侶的不完美
須牢記：沒有什么錯誤可以“永垂不朽”
給愛留一個出路：你轉(zhuǎn)身的姿態(tài)也可以很優(yōu)雅
第十章 學(xué)會平衡情緒。治愈你的內(nèi)在痛苦——找尋良方，為負能量找一個出口
平衡情緒，從冥想中的“自我觀照”開始
讓運動驅(qū)散內(nèi)心的郁悶情緒
心情不爽，就試著大聲地“喊”出來
運用“音樂”來滋潤你的心靈
瑜伽：一種神奇的減壓秘方
SPA：一種時尚的身心“排毒”良方
靜默冥想：平撫情緒，“修復(fù)”疲憊的心靈
意義冥想：讓你重新找回生活的激情
切斷“自我”與“煩惱”之間的關(guān)系
靜心即冥想：隨時靜下來為你的心靈“排排毒”
嘗試“森田療法”來掃除你的焦慮感
嘗試暗示冥想：重建你的潛意識
你內(nèi)心的狀態(tài)，決定了你世界的樣子
不了解自己的人，總是跟自己過不去
因果定理：播種什么意念，便收獲什么心情
多數(shù)人愁苦的根源：太執(zhí)著于“我”
時時去擦拭心靈的“塵！
除了你自己，沒有人能使你不快樂
與自己和解，就是停止與自己較勁兒
坦然面對現(xiàn)實，努力前行
學(xué)會與負面情緒坦然相處
別向他人要幸福，那是一件只與自己有關(guān)的事
第二章 專注自我，你可以不被任何事情左右——去除干擾，做本色的自己
世上煩惱事很多，內(nèi)心強大者只關(guān)注自己
專注自我，別讓你的能量被外界分散掉
精力達人，都會主動避免壞情緒的干擾
別因為他人的看法，而捆綁了自己的手腳
別總在小事上糾纏不休
他人之所以能控制你的情緒，是因為你在意
聽從自己內(nèi)心的聲音，別讓他人左右你的選擇
專注于生活，讓細節(jié)“滋潤”你的心靈
舍棄冗雜，簡單更值得珍惜
糾結(jié)源于“兩難選擇”：化繁為簡，停止內(nèi)耗
第三章 跟生活合得來，跟世界過得去——接納負能量，并嘗試與它們和解
與消極情緒進行對話，并試著與它和解
遭遇不幸：與其抗拒，不如學(xué)著接納
你的擰巴源于總在自己的世界里假裝做“自己”
與“壞習(xí)慣”講和，然后再改掉它
理性認識焦慮，并學(xué)會調(diào)節(jié)
痛苦本身并不存在，是你看問題的角度制造了痛苦
去除自卑感：一個人炫耀什么，說明其內(nèi)心在意什么
與壓力和解：沒有壓力便沒有動力
身體的缺憾給生命以動力
接納折磨你的人，他們是你成長的巨大助力
面對誤解，與其讓自己糾結(jié)，不如學(xué)著信任
換位思考，讓心情變美好
第四章 與別人較勁兒，就是和自己過不去——放棄狹隘，為自己的心靈讓路
心靈的“戾氣”，是智慧不夠的產(chǎn)物
學(xué)會“饒”過自己，不與自己較勁兒
別總拿他人的言行來煩惱自我
守住自己的原則，就沒人能傷得到你
剝?nèi)ァ凹傺b”的外衣，學(xué)著向內(nèi)心妥協(xié)
保管好快樂的鑰匙，別將它輕易交給旁人
總以別人的“標準”來約束自己，你該有多累
別為不屬于你的觀眾，去演繹不擅長的人生
先寬恕的人，先得到解脫
提升氣量，斷絕生悶氣的根源
“問題”能讓人動怒，但動怒卻解決不了問題
第五章 不念過去，不畏將來：全然地活在“當下”——舍棄空念，夢里憂歡終枉然
與自己和解：讓所有的感覺全然處于當下
未來不迎，當時不雜，過往不戀
憂慮時，就讓自己“忙”起來
一年后，你還會在乎你所擔憂的事情嗎
別為昨日的不幸浪費今日的眼淚
全力專注于“當下”的時光
別總盯著結(jié)果，懂得在過程中體味幸福
別為偶爾的批評抓狂
木屑已經(jīng)很碎了，何須再去鋸呢
專注冥想：用提升專注力來平衡情緒
第六章 你所有的問題，都是因為不夠愛自己——當你開始愛自己，全世界都會來愛你
真正的愛自己，就是讓心靈處于自由、愉悅的狀態(tài)
不苛刻，不自責，接納自己的不完美
時時給自己來個“自我安慰”
無力承擔時，要勇敢地說“不”
勇敢去選擇自己喜歡的工作
勿讓心靈流于空虛
不苛求完美，演繹“絕版”自我
時時都懂得“富養(yǎng)”自己
順其自然，切勿去苛求自己
懂得取悅自己，全世界都會來寵你
第七章 能控制我們的，都是我們所不了解的——內(nèi)心強大，人生便無所畏懼
追根溯源，尋找恐懼滋生的“溫床”
你所真正恐懼的，只是恐懼本身
我們總在縮小自己的幸運，放大自己的不幸
擺脫“怕什么來什么”的生活魔咒
人生是你自己的，何必在乎別人去說什么
積極悅納自我，克服社交恐懼
擁有不可摧毀的心理優(yōu)勢
你若已接受*壞的，就再也不會有什么損失
喚醒你的內(nèi)在力量
看淡“失”，才更容易“得”
告別拖延，用行動讓恐懼煙消云散
用想象冥想去除自卑，重建自信
第八章 人之所以會心累。是因為欲望太多——與其抗拒，不如主動與欲望和解
人生說到底，活的是一種心態(tài)
理性地認識欲望
欲望難以抗拒，但我們可以與它達成和解
一個“錢”字，能抵多少幸福
獲得富足感的秘密：關(guān)注你所擁有的，并善待它們
獲得滿足感的秘密：敞開胸懷去接納
擁有“幸”感，就自然會有“！眮
讓自己養(yǎng)成擁抱快樂的習(xí)慣
減輕自我痛苦的*佳“良藥”
第九章 沒有命中注定的不幸，只有不肯放手的執(zhí)著——要想被愛滋養(yǎng)，須懂得與沖突握手言和
接納失去：遺憾的愛情也是一種美
愛對方，就要學(xué)會接納他的過去
接納現(xiàn)實：得不到你所愛的，就愛你所得到的
給愛一點呼吸的空隙：抓得越緊，失去就越快
總想著去約束改變，不如去接受
不折磨，不糾結(jié)：結(jié)婚前，先“分手”
舍棄苛求，學(xué)會接納伴侶的不完美
須牢記：沒有什么錯誤可以“永垂不朽”
給愛留一個出路：你轉(zhuǎn)身的姿態(tài)也可以很優(yōu)雅
第十章 學(xué)會平衡情緒。治愈你的內(nèi)在痛苦——找尋良方，為負能量找一個出口
平衡情緒，從冥想中的“自我觀照”開始
讓運動驅(qū)散內(nèi)心的郁悶情緒
心情不爽，就試著大聲地“喊”出來
運用“音樂”來滋潤你的心靈
瑜伽：一種神奇的減壓秘方
SPA：一種時尚的身心“排毒”良方
靜默冥想：平撫情緒，“修復(fù)”疲憊的心靈
意義冥想：讓你重新找回生活的激情
切斷“自我”與“煩惱”之間的關(guān)系
靜心即冥想：隨時靜下來為你的心靈“排排毒”
嘗試“森田療法”來掃除你的焦慮感
嘗試暗示冥想：重建你的潛意識
展開全部
與自己和解-做自己的心靈療愈師 節(jié)選
《與自己和解：做自己的心靈療愈師》： 你內(nèi)心的狀態(tài)，決定了你世界的樣子 同樣一個生存環(huán)境，不同的人會有不同的感受，或者在同一環(huán)境中生活，同一個人在不同時段也會有不同的感受，這主要是由人不同的心態(tài)造成的。也就是說，我們內(nèi)心的狀態(tài)，決定了自己世界的樣子！ ∧菘ㄊ敲绹晃卉娙说钠拮樱*近總被煩惱和痛苦所纏繞，神色極為憔悴。當下的生活對于她來說簡直就是一種煎熬。她隨著丈夫從軍，而丈夫的部隊駐扎在沙漠地帶，住的是鐵皮房，而且與周圍的印第安人、墨西哥人語言也不通；當?shù)氐臍鉁馗哌_45℃以上，丈夫奉命上前線了，周圍除了仙人掌外，再無任何東西。孤獨、郁悶每天都伴隨著她，使她愁眉不展，度日如年，其內(nèi)心的痛苦無以言表。 無奈之下，她便給父親寫信，希望回家去。她打開盼望許久的回信，信的內(nèi)容讓她大失所望。父親沒有安慰她，也沒有讓她回家，信中只寫了簡短的幾句話：“兩個人同時從監(jiān)獄的窗戶向外看，一個看到的是泥土，而另一個看到的卻是星星！薄 ∷_始失望至極，還有幾分生氣。后來，她終于從父親的話中找到了自己的問題：她過去總是會習(xí)慣性地低頭看，結(jié)果只是看到了泥土。但自己為何不學(xué)著抬頭看呢？抬頭看，就能看到天上的星星！而我們生活中一定不是泥土，一定會有星星！自己為何不抬頭去尋找星星，欣賞星星，享受星星帶給自己的燦爛的美好呢？ 她終于想開了，也開始那么去做了。她開始主動與周圍的印第安人、墨西哥人交朋友，結(jié)果使她驚喜萬分，因為她發(fā)現(xiàn)他們都是如此地熱情好客，慢慢地她與他們變成了好朋友，他們還送給她許多珍貴的陶器與紡織品作為禮物。她開始研究沙漠中的仙人掌，一邊研究，一邊做筆記，沒想到那些仙人掌是如此地千姿百態(tài)，令人著迷。在如此殘酷的條件下，仙人掌竟然能夠茁壯地成長，這種精神使她動容。她開始欣賞沙漠的日出日落，感受沙漠的海市蜃樓，享受著新生活給她帶來的一切。她開始仰頭看星星，感受星空的燦爛。令人驚訝的是，她發(fā)現(xiàn)自己生活中的一切都改變了，變得使她每一天都仿佛沐浴在春光之中，每天都仿佛置身于歡笑之中。后來，她回到美國，根據(jù)自己的心理演變歷程，寫了一《與自己和解：做自己的心靈療愈師》名為《快樂的城堡》，引起了極大的轟動。 其實，莫妮卡周圍生活的環(huán)境沒有改變：沙漠、鐵皮房、印第安人、墨西哥人、仙人掌，以及頭頂?shù)男强眨际窃瓉淼臉幼，但其前后的行為與心情卻發(fā)生了極大的改變，這是因為她的心態(tài)變好了：過去她總是習(xí)慣性地選擇看泥土，選擇事物消極的一面。而后來她則習(xí)慣性地找星星，選擇事物積極的一面。這個故事也說明，你內(nèi)心的狀態(tài)，決定了你世界的樣子。你若內(nèi)心善良，就會覺得這個世界上好人占多數(shù)；你空虛，就會專門挑別人的缺點來對比自己的優(yōu)點，從而從中找尋優(yōu)越感；你忌妒，就會希望你所關(guān)注的那個人處處不如你，這樣，你才能找到安慰；你羨慕，就會去努力改變自己，會想去成為跟對方同樣優(yōu)秀的人……所以，當你覺得自己的生活一團糟的時候，與其從外界尋求慰藉，不如去審視自己的內(nèi)心，調(diào)節(jié)內(nèi)心的狀態(tài)。 凡事都有跡可循，你內(nèi)心積壓的負面情緒越多，眼前的生活越是布滿陰霾，如塵煙遮眼，無法看出世事的真面目，于是也就只能在痛苦和煩惱中掙扎，與自己過不去！ ∧銉(nèi)心的狀態(tài)直通你的眼睛，直接決定你對周圍世事的態(tài)度和看法。你若頹廢消極，周圍的世界也會凌亂不堪；你若積極樂觀，你周圍的一切也會呈現(xiàn)出蓬勃向上的活力。心決定一切！當心情放松的時候，你身體內(nèi)的每一個氣脈、每一個生理反應(yīng)自然就會和諧。對于那些內(nèi)心強大者來說，一切都影響不了他們，他們完全可以掌控自我的情緒和生存狀態(tài)？缮钪，有太多的人不明白這個道理，他們總將所有的一切都寄托于對外在物欲的追求上，覺得這些是人生快樂之源，而從未去觀察過自己內(nèi)心的狀態(tài)。他們?yōu)榱双@得更多，任由欲望瘋漲，致使委屈了自己的內(nèi)心。幸福和快樂是人生追求的終極目標，為了滿足外在的物欲而委屈了自己的內(nèi)心，實在是本末倒置的愚蠢做法！
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